किं भवता कदापि चिन्तितम् यत् भवतः गमनसमये, धावने, बाहुं उत्थापने, भारं उत्थापने वा एतत् सर्वं कथं भवति? अद्य वयं एतेषां सर्वेषां आन्दोलनानां पृष्ठतः मौननायकस्य विषये वदामः। अस्माकं शरीरस्य एषः भागः यस्य विषये वयं प्रायः बहु न चिन्तयामः, परन्तु अस्माकं शरीराय अत्यावश्यकः अस्ति, सः कण्डरा इति उच्यते । केचन जनाः तं कण्डरा इति अपि वदन्ति । अतः, एते कण्डराः के सन्ति, तेषां किं भवति, तेषां स्वस्थतां कथं स्थापयितुं शक्यते इति अवलोकयामः ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कण्डरा इति किम् ?
कण्डरा दृढं, तथापि किञ्चित् लचीलं पाशं इति चिन्तयतु । अस्य पाशस्य मुख्यं कार्यं अस्माकं मांसपेशिनां अस्थिभिः सह संयोजयितुं भवति । एषः एव सम्बन्धः अस्मान् अङ्गानाम् चालनं, गमनम्, धावनं, कूर्दनं च कर्तुं शक्नोति । तदतिरिक्तं एते कण्डराः अस्माकं मांसपेशिनां धावने कूर्दने च यत् किञ्चित् प्रभावं अनुभवन्ति तत् अवशोषयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति, येन तेषां क्षतिः न्यूनीभवति ।
अस्माकं शरीरे शिरःतः पादाङ्गुलीपर्यन्तं सहस्राणि कण्डराः सन्ति । अकिलेस्-कण्डरा, यः भवतः शिन्-स्नायुं भवतः पार्ष्णि-अस्थि-सङ्गतिं करोति, सः अस्माकं शरीरे बृहत्तमः कण्डरा अस्ति ।
यद्यपि तेषां विदारणस्य सम्भावना न्यूना भवति तथापि ते रबरपट्टिका इव लोचनाः न भवन्ति । अत्यधिकं तनावं प्राप्य तेषां सहजतया क्षतिः भवितुम् अर्हति इति तात्पर्यम् । अपि च यदा कुर्वन्ति तदा तेषां चिकित्सायाम् किञ्चित् समयः भवति ।
कण्डरा वस्तुतः कीदृशं कार्यं करोति ?
एतत् अतीव सरलं तन्त्रम् अस्ति । यदा त्वं स्नायुं संकुचसि अर्थात् यदा त्वं तं तानयसि तदा तया सह संलग्नः कण्डरा तस्य आसक्तस्य अस्थिस्य उपरि कर्षति । तदा अस्थि चलति। यथा कठपुतली नृत्ये तारैः आकृष्यते तथा अस्माकं स्नायुः अस्थि चालयितुं कण्डरा इति तारं आकर्षयन्ति ।
स्नायुभ्यः अपेक्षया कण्डराः बहु बलवन्तः भवन्ति । यथा, भवतः पादस्य केचन कण्डराः भवतः शरीरस्य भारस्य अष्टगुणं यावत् समर्थयितुं शक्नुवन्ति!
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →कथं कण्डरा निर्मीयते ?
कण्डरा मुख्यतया कोलेजन् इति प्रोटीनेन निर्मिताः भवन्ति | अस्माकं शरीरे एतत् सर्वाधिकं प्रचुरं प्रोटीनम् अस्ति । तदतिरिक्तं कण्डरासु रक्तवाहिकाः, तंत्रिकाः च भवन्ति ।
कोलेजनतन्तुः लचीलाः, दृढाः, सुलभतया न क्षतिग्रस्ताः च भवन्ति । कण्डरा-संरचना तन्तु-आप्टिक-केबल इव वा विशाल-रज्जुः इव भवति । लघु कोलेजनतन्तुः एकत्र आगत्य पुटं निर्मान्ति, ये ततः एकत्र मिलित्वा बृहत्तरं पुटं निर्मान्ति, अन्ते च, ते सर्वे मिलित्वा सम्पूर्णं कण्डरा निर्मान्ति एषा एव पुटव्यवस्था एव कण्डराया: महतीं बलं ददाति ।
एकस्मिन् कण्डरे अनेकाः मुख्याः भागाः, स्तराः च भवन्ति । एतानि संक्षेपेण अवलोकयामः।
| खण्डनाम | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| एपिटेनोन् | संयोजक ऊतकस्य कृशः स्तरः यः सम्पूर्णं कण्डरां परितः भवति । |
| पराटेनोन् | एपिटेनोनस्य बहिः अन्यः ऊतकस्तरः । एतेन कण्डरा परितः ऊतकस्य उपरि स्खलितुं शक्नोति, अर्थात् सा अधिकसुलभतया गच्छति । |
| तीक्ष्णतन्तुः | एते कोलेजनतन्तुः अस्थियां कण्डरां दृढतया संलग्नं कुर्वन्ति । |
| कण्डरा म्यान / Synovium | अस्माकं हस्तपादयोः केषाञ्चन कण्डराणां परितः रक्षात्मकं आवरणं भवति । अनेन सिनोवियल् द्रव इति स्नेहनद्रव्यं निर्मीयते | अनेन कण्डरा स्नायु-अस्थियोः उपरि विना घर्षणं सुचारुतया स्खलितुं शक्नोति । तथापि सर्वेषु कण्डरासु एतत् आवरणं न भवति । |
मांसपेशी अस्थि च कथं कण्डरा सह सम्बद्धौ भवतः ?
कण्डरायां मुख्यतया द्वौ संयोगबिन्दौ भवतः । एते 'सन्धि' इति उच्यन्ते ।
1. मस्कुलोटेण्डिनस जंक्शन (MTJ): अत्रैव कण्डरा मांसपेशीयां संलग्नः भवति । अत्रैव प्रायः क्रीडाकाले इत्यादयः चोटाः भवन्ति ।
2. अस्थि-सन्धिः (OTJ) : अत्रैव कण्डरा अस्थि-सङ्गतिः भवति ।
अपि च यत्र कण्डरा अस्थि च मिलन्ति तत्र लघुद्रवपूरिताः पुटकानि सन्ति येषां नाम बर्सा इति । एते कुशनरूपेण कार्यं कुर्वन्ति, घर्षणं न्यूनीकरोति च ।
स्मर्यतां यत् कण्डरा केवलं तारखण्डः एव नास्ति । अस्माकं आन्दोलनस्य कृते अतीव जटिला, दृढा, अत्यावश्यकी च संरचना अस्ति ।
कण्डराः प्रभाविताः कर्तुं शक्नुवन्ति मुख्याः रोगाः विकाराः च के सन्ति ?
यतः अस्माकं शरीरस्य प्रायः प्रत्येकं मांसपेशीं कण्डराः संयोजयन्ति, अतः तेषां प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति अनेके विकाराः, स्थितिः च सन्ति । वयं वयसि वर्धमानाः कण्डराः विशेषतया क्षतिग्रस्ताः भवन्ति | यतो हि कालान्तरे कण्डराः कृशाः भवन्ति, तेषां रक्तप्रदायः न्यूनीभवति, कालान्तरे अल्पाः क्षतिः सञ्चितः भवति, येन कण्डराः दुर्बलाः भवन्ति
एतानि कानिचन सामान्यानि स्थितीनि सन्ति ये कण्डराः प्रभावितयन्ति ।
| स्थितिनाम | संक्षिप्तपरिचयः |
|---|---|
| कण्डराशोथ | एतत् वयं कण्डरा प्रफुल्लितं भवति, शोथं वा वदामः। अनेके जनाः एतत् श्रुतवन्तः। एकमेव गतिं पुनः पुनः कृत्वा एषा स्थितिः भवितुम् अर्हति । |
| टेण्डिनोसिस् | अस्मिन् किं भवति यत् कण्डरायां कोलेजनतन्तुः क्रमेण क्षीणः भवति । एषा दीर्घकालीनस्थितिः अस्ति । |
| टेनोसिनोविटिस | कण्डरा परितः रक्षात्मकस्य आवरणस्य शोथः । एषा स्थितिः कटिबन्धे, हस्ते, पादयोः च अधिकतया दृश्यते । |
| तनावाः | 'तनावः' तदा भवति यदा कण्डरा अतिदूरं आकृष्यते, तस्य तन्तुनां क्षतिः भवति । |
| एन्थेसोपैथी तथा एन्थेसिटिस | यस्मिन् बिन्दौ कण्डरा अस्थि (एन्थेसिस) सङ्गता भवति तस्मिन् बिन्दौ भवन्ति रोगाः । |
साधु, अतः वयं कथं अस्माकं कण्डराः स्वस्थाः भवामः ?
अस्माकं कण्डराक्षतिं न्यूनीकर्तुं वयं बहवः सरलाः कार्याणि कर्तुं शक्नुमः । यदि भवन्तः एतानि अभ्यासं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः बहवः चोटाः परिहर्तुं शक्नुवन्ति ।
- स्वस्य व्यायामस्य सन्तुलनं कुर्वन्तु : प्रतिदिनं समानप्रकारस्य व्यायामस्य स्थाने हृदयस्य, शक्तिप्रशिक्षणस्य, लचीलताव्यायामस्य च क्रमेण कुर्वन्तु। एतेन एकस्मिन् एव कण्डरे तनावस्य परिमाणं न्यूनीकरिष्यते ।
- शरीरस्य वचनं शृणुत : यदा भवन्तः श्रान्ताः तनावग्रस्ताः वा भवन्ति तदा श्रमं व्यायामं परिहरन्तु। शरीरं विरामं ददातु।
- यदि भवन्तः वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि स्थगयन्तु : यदि भवन्तः किमपि कुर्वन् वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव तत् त्यजन्तु। किञ्चित्कालानन्तरं पुनः प्रयासं कुर्वन्तु यत् वेदना पुनः आगच्छति वा इति। यदि वेदना वर्तते तर्हि तस्य अवहेलना न कुर्वन्तु।
- व्यायामस्य अनन्तरं खिन्नता : व्यायामस्य अनन्तरं भवतः मांसपेशिकाः उष्णाः लचीलाः च भवन्ति । अस्मिन् समये व्यायामः कण्डराक्षतिं निवारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । परन्तु कदापि वेदनापर्यन्तं न प्रसारयन्तु।
- व्यायामात् पूर्वं तापयन्तु : तत्क्षणमेव महत् व्यायामं आरभ्यतुं स्थाने ५-१० निमेषान् यावत् चलनं वा जॉगिंग् इत्यादिकं सरलं किमपि कृत्वा तापयन्तु। एतेन रक्तप्रवाहः वर्धते, कण्डराः शिथिलाः च भविष्यन्ति ।
- उपयुक्तानि जूतानि धारयन्तु : विशेषतः क्रीडां कुर्वन् भवन्तः क्रीडायाः कृते उपयुक्तानि जूतायुगलं प्रयोजयन्तु यत् भवतः पादयोः सम्यक् उपयुक्तं भवति
- विश्रामदिनानि गृह्यताम् : सप्ताहस्य प्रतिदिनं व्यायामस्य स्थाने एकं वा द्वौ वा दिवसौ अवकाशं गृहाण। एतेन भवतः कण्डराः पुनः स्वस्थतां प्राप्तुं समयः प्राप्यते ।
अन्ते कण्डराः अस्माकं शरीरस्य गतिस्य महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति, यद्यपि वयं तेषां विषये बहु न चिन्तयामः । तान् स्वस्थं कृत्वा भवतः अनेकरोगाणां रक्षणं भविष्यति। यदि भवतः कुत्रापि निरन्तरं वेदना अस्ति तर्हि तस्याः अवहेलना मा कुरुत। सल्लाहार्थं वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु। सः कारणं ज्ञात्वा भवतः आवश्यकं चिकित्सां निर्धारयितुं शक्नोति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- कण्डराः दृढाः 'रज्जुसदृशाः' भागाः सन्ति ये अस्माकं मांसपेशिनां अस्थिभिः सह संयोजयन्ति ।
- एतानि अस्माकं शरीरे प्रत्येकं गतिं कृते अत्यावश्यकानि सन्ति।
- कण्डराः सहजतया क्षतिग्रस्ताः भवितुम् अर्हन्ति, अतः व्यायामात् पूर्वं तापनं पश्चात् व्यायामं च अतीव महत्त्वपूर्णम् ।
- वेदनायां भवतः शरीरस्य वचनं श्रुत्वा विश्रामं कर्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
- यदि निरन्तरं वेदना वा शोफः वा भवति तर्हि तस्य अवहेलना न कृत्वा तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.