वैद्येन मधुमेहः इति उक्तस्य अनन्तरं भवन्तः सम्भवतः अन्यत् किमपि न स्मर्यन्ते। यथार्थतः श्रवणं कठिनं, आघातं च भवितुम् अर्हति। "एतत् चिकित्सा न कर्तुं शक्यते" इत्यादीनि वस्तूनि श्रुत्वा भयम् अनुभवितुं सामान्यम्। एतस्याः नूतनायाः परिस्थितेः अभ्यस्ततां प्राप्तुं किञ्चित् समयः भवति, भवतः पक्षतः परिश्रमः समर्पणं च आवश्यकम् । परन्तु सर्वोत्तमम् अस्ति यत्, तस्य नियन्त्रणं कर्तुं शक्यते, अपि च कदाचित् किञ्चित्पर्यन्तं विपर्ययः अपि कर्तुं शक्यते। अतः चिन्ता मा कुरुत। मधुमेहः आजीवनयात्रा अस्ति । अद्य वयं भवद्भिः अस्मिन् यात्रायां प्रथमपदार्थानाम् विषये वदामः।
प्रथमं अस्य विषये स्पष्टं वदामः।
यदि भवान् अद्यापि प्रमाणितमधुमेहशिक्षकेन (CDE) न मिलितवान् तर्हि यथाशीघ्रं नियुक्तिम् अकरोतु। यदि भवन्तः एकं न प्राप्नुवन्ति तर्हि योग्यस्य आहारविशेषज्ञस्य विषये स्वचिकित्सकं पृच्छन्तु।
एते जनाः भवन्तं मधुमेहरोगेण सह जीवनस्य विषये सर्वं शिक्षयिष्यन्ति, रक्तशर्करायाः स्तरं कथं नियन्त्रयितुं शक्यते, भोजनस्य योजना कथं करणीयम् इति यावत् । यथा, ते भवन्तं शिक्षयिष्यन्ति यत् कथं स्वस्थं आहारं निर्मातव्यम् यस्मिन् साकं धान्यं, शाकं, दुर्बलमांसम्, न्यूनवसायुक्ताः दुग्धजन्यपदार्थाः, जैतुनतैलम् इत्यादीनि उत्तमवसा च सन्ति, ये सर्वे भवतः रुचि-अरुचि-संस्कृतेः, जीवनशैल्याः च अनुरूपाः सन्ति अस्मिन् विषये स्वचिकित्सकं सल्लाहं याचत।
शर्करायुक्तानि पेयानि इदानीं स्थगितव्यानि।
एतत् भवद्भिः कर्तुं शक्यमाणासु सरलतमेषु महत्त्वपूर्णेषु परिवर्तनेषु अन्यतमम् अस्ति । शर्करायुक्तानि पेयानि, पैकेज्ड् फलपेयानि च स्थाने शर्करारहितविकल्पेषु गच्छन्तु । कल्कस्य खण्डेन सह हिमाच्छादितजलस्य पिबनं कियत् स्फूर्तिदायकम् ?
कल्पयतु यत् भवन्तः प्रतिदिनं प्रायः त्रीणि पुटानि शर्करायुक्तानि पेयानि पिबन्ति। अस्मात् सप्ताहात् आरभ्य तस्य तृतीयभागस्य स्थाने जलस्य काचः स्थापयन्तु । अग्रिमे सप्ताहे अन्यं जलस्य गिलासेन अदला-बदलीं कुर्वन्तु। यदि भवन्तः भण्डारे चायं पिबन्ति तर्हि प्रथमं शर्कराम् अर्धं याचयन्तु, क्रमेण शर्करां विना पिबितुं अभ्यस्तं कुर्वन्तु । एतत् लघु परिवर्तनं भवतः रक्तशर्करायाः स्तरस्य उपरि महत् प्रभावं कर्तुं शक्नोति |
आहारस्य कार्बोहाइड्रेट् विषये सावधानाः भवन्तु।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् कार्बोहाइड्रेट् इति आहाराः येषु शर्करा, स्टार्चः च भवति । एते एव भवतः रक्तशर्करायाः स्तरं प्रोटीन्, मेदः च अपेक्षया शीघ्रं वर्धयन्ति । परन्तु सर्वे कार्बोहाइड्रेट् दुष्टाः न भवन्ति । केचन प्रकाराः अस्माभिः बहु सीमिताः कर्तव्याः, केचन प्रकाराः च वस्तुतः अस्माकं स्वास्थ्याय हितकराः सन्ति । अस्य विषये स्वस्य पोषणविशेषज्ञेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
यदा कस्यचित् मधुमेहस्य निदानं भवति तदा केचन जनाः सहसा सर्वाणि कार्बोहाइड्रेट्, यथा तण्डुलः, रोटिका च खादितुम् त्यजन्ति । परन्तु तत् दीर्घकालं यावत् स्वस्थं न भवति। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् सम्यक् प्रकारेण समीचीनमात्रायां च खादितव्यम् |
मधुमेहः प्रबन्धनीयः स्थितिः अस्ति । भवतः प्रतिबद्धता, प्रयासः च सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णः अस्ति।
भागस्य आकारे ध्यानं ददातु।
एतेन भवतः वजनं न्यूनीकर्तुं रक्तशर्करायाः स्तरः स्थिरः अपि भविष्यति । प्रायः वयं तण्डुलानां भागं यावत् थाली पूर्णा न भवति। अस्माभिः तत् आदतं किञ्चित् परिवर्तयितव्यम्।
- लघुतरस्य थालीयाः उपयोगं कुर्वन्तु : यदा भवन्तः ९ इञ्च् वा लघुतरं थालीं उपयुञ्जते तदा भवन्तः अज्ञात्वा न्यूनं खादिष्यन्ति ।
- भोजनं न त्यजन्तु : यदि भवन्तः दिवा भोजनं न कुर्वन्ति तर्हि अतिक्षुधायाः कारणेन रात्रौ बहु खादितुं प्रलोभनं प्राप्स्यन्ति। अनेन रक्तशर्करायाः स्तरस्य आकस्मिकं वृद्धिः भवितुम् अर्हति । अतः, भोजनं कदापि न लङ्घयन्तु . यथासमये यथाप्रमाणेन च खादन्तु।
शरीरं सक्रियं कुर्वन्तु (व्यायामम्) २.
व्यायामः भवतः रक्ते अतिरिक्तं ग्लूकोजं (शर्करा) ऊर्जायाः कृते भवतः कोशिकासु प्रवाहयितुं साहाय्यं करोति । अवांछितशरीरमेदः दहनस्य अपि महान् उपायः अस्ति।
यदि भवान् पूर्वमेव व्यायामकर्ता नास्ति तर्हि पादचारेण आरभत।
1. प्रथमं सामान्यगत्या 5 निमेषान् यावत् चलन्तु।
2. तदनन्तरं 5 निमेषान् यावत् तीव्रगत्या गच्छन्तु।
3. अन्ते मन्दं कृत्वा अपरं 5 निमेषं यावत् चलन्तु।
सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं ५ दिवसान् एतत् कुर्वन्तु। अग्रिमे सप्ताहे भवतः द्रुतगतिः कतिपयानि निमेषाणि अपि वर्धयन्तु । क्रमेण वर्धयन्तु यावत् भवन्तः प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ३० निमेषान् यावत्, सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं ५ दिवसान् यावत् तीव्रगत्या गच्छन्ति। यदि भवन्तः पादचालनेन बोरं कुर्वन्ति तर्हि अन्यं व्यायामं चिनुत यत् भवन्तः आनन्दं लभन्ते - तरणं वा सायकलयानं वा इव किमपि। महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् तत् कुर्वन् एव भवितव्यम्।
अन्ये केचन महत्त्वपूर्णाः आदतयः
मधुमेहरोगेण सह स्वस्थजीवनं जीवितुं अन्ये कतिचन विषयाः सन्ति येषां विषये भवद्भिः अवगन्तुं आवश्यकम् । ते किम् इति अवलोकयामः।
| आदति / कर्म | तत् किमर्थं महत्त्वपूर्णम् ? |
|---|---|
| समये एव औषधं सेवन्तु। | यथा वैद्येन निर्धारितं तथा एव औषधं सेवन्तु । यदि भवतः स्मरणं कर्तुं कष्टं भवति तर्हि भवतः दूरभाषे अलार्मं सेट् कुर्वन्तु। केचन औषधानि वा इन्सुलिन् वा भवतः रक्तशर्करायाः स्तरं अति न्यूनं (हाइपोग्लाइसीमिया) कर्तुं शक्नुवन्ति । अतः समीपे किमपि शर्करायुक्तं, यथा किञ्चित् संतरेण रसः, स्थापयितुं साधु विचारः। |
| रक्तशर्करायाः स्तरं पश्यन्तु। | एतेन एव ज्ञातुं शक्यते यत् भोजनं, व्यायामः, औषधं च भवतः रक्तशर्करायाः स्तरं कथं प्रभावितं करोति । इदं यथा कश्चन वजनं न्यूनीकर्तुं प्रयतते, कदापि तराजूयां स्वस्य वजनं न परीक्षते। ग्लूकोमीटर् इत्यस्य उपयोगः कथं भवति इति चिकित्सकं पृच्छन्तु। |
| यदि त्वं धूम्रपानं करोषि तर्हि स्थगयतु। | मधुमेहः पूर्वमेव भवतः रक्तवाहिनीनां क्षतिं कर्तुं शक्नोति । धूम्रपानेन तेषां अधिकं क्षतिः भवितुम् अर्हति । अनेन शिरःतः पादौ यावत् गम्भीराः समस्याः उत्पद्यन्ते । एकस्मिन् दिने त्यक्तुं कठिनं भवति, परन्तु अधुना एव त्यक्तुं योजनां कर्तुं सर्वोत्तमः समयः अस्ति। |
| नित्यं पादौ परीक्ष्यताम्। | मधुमेहः तंत्रिकानां क्षतिं कर्तुं शक्नोति तथा च पादयोः संवेदनायाः हानिः भवति (Diabetic Neuropathy) । अतः सर्वदा कटौतिः, खरचः, फोडाः, असामान्यं वा किमपि वा इति पश्यन्तु। यदि भवतः किमपि संशयः अस्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु। |
| आवश्यकं टीकाकरणं प्राप्नुवन्तु। | यदा भवतः रक्तशर्करायाः स्तरः अधिकः भवति तदा भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः दुर्बलः भवति । अनेन भवतः रोगस्य सम्भावना अधिका भवति । प्रतिवर्षं फ्लू-शॉट् गृह्यताम्। अपि च निमोनिया इत्यादिरोगाणां रक्षणार्थं अन्येषां टीकानां विषये वैद्यं पृच्छन्तु । |
| हृदये साहसं कृत्वा कञ्चित् अन्वेष्यताम्। | भवद्भिः सदृशैः मधुमेहरोगिभिः सह समर्थनसमूहे सम्मिलितं भवन्तु। यदा भवतः दुःखं वा कुण्ठितं वा भवति तदा तेषां सह वार्तालापः महतीं उपशमं दातुं शक्नोति। भवतः समस्याः अवगच्छन्ति जनानां सह वार्तालापः महत् बलस्य स्रोतः भवितुम् अर्हति । |
मधुमेहस्य निदानं श्रुत्वा भयम्, चिन्ता च भवति इति सामान्यम् । परन्तु स्मर्यतां, भवान् एकः नास्ति। समीचीनज्ञानेन, जीवनशैलीपरिवर्तनेन, चिकित्सासल्लाहेन च भवान् एतां स्थितिं सम्यक् प्रबन्धयितुं शक्नोति, सुखी स्वस्थं च जीवनं जीवितुं शक्नोति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- मधुमेह (Type 2 Diabetes) भयभीता न भवति, एषा स्थितिः अस्ति यस्याः नियन्त्रणं सुष्ठु कर्तुं शक्यते .
- शर्करायुक्तानि पेयानि सम्पूर्णतया छित्त्वा जलं पिबितुं आरभत। एषः एव बृहत्तमः सुलभतमः च परिवर्तनः भवद्भिः कर्तुं शक्यते।
- व्यायामं दैनन्दिनकार्यक्रमस्य भागं कुर्वन्तु। प्रतिदिनं ३० निमेषपर्यन्तं तीव्रपदयात्रा अपि महत् परिवर्तनं कर्तुं शक्नोति ।
- भागस्य आकारस्य विषये सावधानाः भवन्तु, भोजनं कदापि न लङ्घयन्तु।
- वैद्येन निर्धारितं औषधं समये एव सेवन्तु | नियमितरूपेण रक्तशर्करायाः स्तरं पश्यन्तु, तस्य अभिलेखं च स्थापयन्तु ।
- यदि भवन्तः एकान्ते एतां यात्रां कर्तुं संघर्षं कुर्वन्ति इति अनुभवन्ति तर्हि परिवारस्य, मित्राणां, समर्थनसमूहस्य वा साहाय्यं गृह्यताम्। महत् बलस्य स्रोतः अस्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु