किं भवतः कण्ठः स्कन्धः च सर्वदा व्यथते ? आवाम्, ट्रेपेजियस् मांसपेशीयाः विषये ज्ञास्यामः!

किं भवतः कदाचित् कण्ठस्कन्धयोः कठोरता इव भवति ? इदं यथा त्वं गुरुभारं वहसि, कठोरता, वेदना च सह। अधिकांशतः वयं तस्य दोषं अस्माकं तकियायाः अथवा अस्माकं कार्यमुद्रायाः उपरि ददामः। परन्तु अद्य वयं अस्याः वेदनायाः पृष्ठतः मुख्यपात्रस्य विषये वदामः। सः ट्रेपेजियस् मांसपेशी अस्ति। केचन जनाः "जालम्" इति अपि वदन्ति ।

ट्रेपेजियस् मांसपेशी किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत्, ट्रेपेजियस् भवतः पृष्ठस्य उपरिभागे एकः विशालः मांसपेशी अस्ति । भवतः शरीरस्य अन्यस्नायुषु इव भवतः स्नायुतन्त्रस्य भागः अस्ति । उपरितनस्नायुः अस्ति । त्वक्-अधः एव स्थिता स्नायुः इति भावः ।

अस्याः स्नायुः आकारात् एव अस्य नामकरणं प्राप्नोति । यदा भवन्तः पृष्ठस्य उभयतः एतौ स्नायुद्वयं पश्यन्ति तदा ते समलम्बं निर्मान्ति । अन्येषु शब्देषु, ते पतङ्गवत् आकाराः भवन्ति . ते भवतः कण्ठस्य आधारात् आरभ्य भवतः स्कन्धेषु गत्वा भवतः पृष्ठतः अधः यावत् प्रसरन्ति ।

एषा अतीव व्यस्तः मांसपेशी अस्ति। भवता दिवसं यावत् क्रियमाणानां बहूनां कार्याणां कृते अस्य उपयोगः भवति । अत एव यदि तस्य किमपि क्षतिः भवति तर्हि वयं तत् अतीव प्रबलतया अनुभवामः।

अस्माकं कृते अस्य मांसस्य के लाभाः सन्ति ?

पृष्ठे अन्यस्नायुषु इव ट्रेपेजियस् मांसपेशी अपि भवतः शरीरस्य समर्थनं करोति, भवतः गतिं च साहाय्यं करोति । अस्य कृते कानिचन मुख्यानि कार्याणि अवलोकयामः।

कल्पयतु, यथा भवन्तः एतत् लेखं पठन्ति, यथा भवन्तः कुर्सिषु आगत्य आगत्य गच्छन्ति, यथा भवन्तः किञ्चित् कण्ठं परिवर्तयन्ति, तथैव भवतः ट्रेपेजियस-स्नायुः प्रत्येकं लघु-गति-कृते कार्यं करोति यद्यपि वयं तस्य विषये सचेतनतया न चिन्तयामः तथापि निरन्तरं कार्यं कुर्वन् अस्ति।

अस्य के के भागाः संयोगाः च सन्ति ?

एषा एकः समलम्बस्नायुः मुख्यतया त्रयः भागाः विभक्तः अस्ति ।

• श्रेष्ठः विभागः : अत्रैव भवतः कपालः गर्भाशयस्य मेरुदण्डः च सम्बद्धौ स्तः ।
• मध्यखण्डः : अयं खण्डः वक्षःस्थलेन सह सम्बद्धः अस्ति ।
• अधमखण्डः : अयं खण्डः वक्षःस्थलस्य कशेरुकस्य अधः भागेन सह अपि सम्बद्धः भवति ।

एते त्रयः भागाः भवतः स्कन्धस्य अस्थि (scapula) तथा collarbone (clavicle) इत्यनेन सह सम्बद्धाः सन्ति ।

अस्याः मांसपेशीयाः गतिः अर्थात् कार्यं कर्तुं संकेतः अस्माकं मस्तिष्कात् आगच्छन्त्याः विशेषेण तंत्रिकायाः ​​कृते दत्तः भवति । वयं तत् मेरुदण्डस्य सहायकतंत्रिका इति वदामः | एषा मांसपेशी कण्ठे C3, C4 च तंत्रिकाभ्यः अपि संवेदनां प्राप्नोति ।

मम ट्रेपेजियस् मांसपेशी किमर्थं व्यथते ?

यदि एषा स्नायुः क्षतिग्रस्तः अथवा उत्तेजितः भवति तर्हि विविधाः वेदनाः भवितुम् अर्हन्ति ।

वेदनायाः मुख्यानि कारणानि

• तनावः - एतत् मुख्यकारणम् अस्ति। यदा भवन्तः तनावग्रस्ताः भवन्ति तदा भवन्तः स्कन्धान् उत्थापयितुं, कण्ठं च कठिनं कुर्वन्ति, तत् अपि न अवगच्छन्ति । तस्मिन् समये एते स्नायुः अनावश्यकरूपेण तनावग्रस्ताः भवन्ति । "स्कन्धेषु तनावं स्थापयितुं" इति विषये बहवः जनाः एतत् वदन्ति ।
• मांसपेशीनां तनावः : क्रीडायाः समये अथवा यदा भवान् पुनः पुनः समानं गतिं करोति (पुनरावृत्तिः तनावस्य चोटः) तदा एताः मांसपेशिकाः तनावग्रस्ताः भवितुम् अर्हन्ति । यथा - सङ्गणके दीर्घकालं यावत् कार्यं दुर्बलमुद्रायाः सह ।
• मुद्रायाः विषयाः : यदि भवान् नित्यं डेस्क-स्थाने कार्यं कुर्वन्, वाहनचालनं कुर्वन्, सोफे शयनं कुर्वन् वा अग्रे कुब्जः भवति तर्हि एतेन एतेषु मांसपेशिषु अनावश्यकं दबावः, वेदना च भवितुम् अर्हति
• तंत्रिकाक्षतिः : यदि ट्रेपेजियसस्नायुसम्बद्धानां तंत्रिकानां किमपि क्षतिः भवति तर्हि तस्य परिणामतः वेदना सम्पूर्णे अस्मिन् मांसपेशीयां प्रसारितुं शक्नोति ।

कथं भवन्तः एतत् मांसपेशीं स्वस्थं कुर्वन्ति ?

भवतः ट्रेपेजियस् मांसपेशिनां स्वस्थतां स्थापयितुं भवतः समग्रस्वास्थ्यस्य पालनं करणीयम् । अत्र केचन सरलाः कार्याणि भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति-

• व्यायामं कुर्वन्तु लचीलाः च तिष्ठन्तु : स्कन्धयोः कण्ठयोः च सरलं खिञ्चनं कुर्वन्तु। योगः, पिलेट्स् इत्यादीनि वस्तूनि भवतः मांसपेशिनां सुदृढीकरणे, लचीलाः च स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । यदि व्यायामं कुर्वन् भवन्तः वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयन्तु।
• उत्तमं आसनं धारयन्तु : उपविश्य, स्थित्वा, कार्यं कुर्वन् च स्वस्य आसनस्य विषये मनः स्थापयन्तु। ऋजुतया उपविष्टस्य अभ्यासं कुर्वन्तु।
• कार्यकाले विरामं कुर्वन्तु : विशेषतः यदि भवान् दीर्घकालं यावत् एकस्मिन् एव स्थाने (उदाहरणार्थं सङ्गणकस्य पुरतः) कार्यं करोति तर्हि न्यूनातिन्यूनं प्रत्येकं अर्धघण्टां उत्थाय किञ्चित् परिभ्रमति , शनैः शनैः कण्ठं स्कन्धं च चालयति, किञ्चित् व्यायामं च करोति
• स्वस्थं वजनं धारयन्तु : यथा यथा भवतः शरीरस्य भारः वर्धते तथा तथा भवतः मांसपेशिषु अनावश्यकं तनावं जनयितुं शक्नोति । भवतः कृते स्वस्थः भारः किम् इति विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
• व्यायामात् पूर्वं तापनं कुर्वन्तु : कस्यापि व्यायामस्य पूर्वं सम्यक् तापनं कुर्वन्तु। एतेन मांसपेशीक्षतनिवारणे बहु दूरं गन्तुं शक्यते ।

अतः इदानीं भवन्तः अवगच्छन्ति यत् अस्माकं दैनन्दिनजीवने ट्रेपेजियस् मांसपेशी कियत् महत्त्वपूर्णा अस्ति, तस्य लघुसमस्या अपि अस्माकं जीवनं कथं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति। प्रायः सर्वेषां पृष्ठवेदना काले काले भवति । परन्तु यदि भवतः पृष्ठस्य उपरिभागे, कण्ठे, शिरसि वा सप्ताहाधिकं वेदना भवति तर्हि तस्य अवहेलना न कुर्वन्तु । किं कारणं किं कर्तव्यं इति ज्ञातुं वैद्यं अवश्यं पश्यन्तु।