यदा भवन्तः रक्तस्य प्रतिवेदनं पश्यन्ति, विशेषतः कोलेस्टेरोल् स्तरं (Lipid Profile) इति प्रतिवेदनं पश्यन्ति तदा भवन्तः LDL, HDL इत्यादीन् शब्दान् अवश्यं दृष्टवन्तः, किम्? तस्मिन् एव काले भवन्तः VLDL इति त्रीणि अक्षराणि अपि दृष्टवन्तः स्यात् । यद्यपि बहवः जनाः एलडीएल-एचडीएल-विषये वदन्ति तथापि ते अस्मिन् वीएलडीएल-विषये बहु ध्यानं न ददति । परन्तु एतत् वस्तुतः किमपि यत् अस्माभिः ध्यानं दातव्यम्। अतः अद्य VLDL इति अस्य 'दुष्टस्य' प्रकारस्य कोलेस्टेरोल् इत्यस्य विषये अतीव सरलतया वदामः ।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् VLDL किम् ?
अस्माकं रक्ते प्रोटीन्, मेदः च निर्मिताः विशेषाः कणाः सन्ति । एतानि वयं लिपोप्रोटीनानि इति वदामः। ते अस्माकं सम्पूर्णशरीरे मेदः प्रदातुं लघुप्रसववाहनानि इव सन्ति। एतेषां 'ट्रकाणां' अनेकाः प्रकाराः सन्ति ।
भवान् श्रुतवान् स्यात् यत् LDL (`Low-Density Lipoprotein`) "दुष्ट" कोलेस्टेरोल्, HDL (`High-Density Lipoprotein`) च "उत्तम" कोलेस्टेरोल् इति । VLDL (`Very Low-Density Lipoprotein`) अपि एकः प्रकारः कोलेस्टेरोल् अस्ति यः LDL इव "दुष्ट" वर्गे पतति ।
एतेषां मुख्यं भेदं ज्ञातुं एतत् सरलं सारणीं पश्यन्तु ।
| कोलेस्टेरोल प्रकार | मुख्यतया किं वहसि ? | "उत्तम" / "अशुभ"? |
|---|---|---|
| VLDL | ट्राइग्लिसराइड्स् - अन्यः प्रकारः मेदः | दुष्ट (यदि वर्धते) २. |
| एलडीएल | कोलेस्टेरोल | दुष्ट (यदि वर्धते) २. |
| एच् डी एल | अतिरिक्तं कोलेस्टेरोल् पुनः यकृत् प्रति नेयते | शोभन |
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् वीएलडीएल 'ट्रक' मुख्यतया ट्राइग्लिसराइड् इति एकप्रकारस्य मेदः भारितम् अस्ति । एलडीएल 'ट्रक' कोलेस्टेरोल् इत्यनेन भारितम् अस्ति । यदा एतयोः अतिरिक्तं रक्ते सञ्चितं भवति तदा अस्माकं रक्तवाहिनीनां (धमनीषु) अन्तः निक्षेप्य तान् रुद्धुं शक्नुवन्ति । एतेन हृदयघातादिप्रमुखरोगाणां मार्गः प्रशस्तः भवति ।
VLDL स्तराः कथं माप्यन्ते ?
अत्र विशेषं वस्तु अस्ति यत् भवतः VLDL स्तरं प्रत्यक्षतया मापनं कर्तुं शक्नोति इति कोऽपि परीक्षणः नास्ति । भवतः कोलेस्टेरोल्-परीक्षणार्थं भवतः वैद्यः यत् रक्तपरीक्षां (Lipid Profile) ददाति तत् भवतः ट्राइग्लिसराइड्स् पश्यति । तत् ट्राइग्लिसराइड् मूल्यं भवतः VLDL स्तरस्य गणनाय उपयुज्यते ।
सामान्यतया स्वस्थस्य व्यक्तिस्य VLDL कोलेस्टेरोल् स्तरः ३० mg/dL (मिलिग्राम प्रति डेसिलीटर) इत्यस्मात् न्यूनः भवेत् ।
यदि भवतः प्रतिवेदने तस्मात् अधिकं एतत् मूल्यं दर्शयति तर्हि तस्य अर्थः अस्ति यत् भवतः हृदयस्य स्वास्थ्यस्य विषये किञ्चित् अधिकं चिन्तयितुं समयः अस्ति।
उच्च-वीएलडीएल-स्तरस्य मुख्यकारणानि कानि सन्ति ?
बहवः जनाः मन्यन्ते यत् अस्माकं कोलेस्टेरोल् स्तरः वयं खादितेषु आहारपदार्थेषु कोलेस्टेरोल् इत्यस्य कारणेन भवति । यद्यपि तस्य किञ्चित् सत्यं वर्तते तथापि वास्तविककथा किञ्चित् अधिकं क्लिष्टा अस्ति। अस्माकं शरीरस्य कोलेस्टेरोल् उत्पादनं मुख्यतया अस्माकं यकृत् द्वारा नियन्त्रितं भवति ।
परन्तु अस्माकं केचन आदतयः यकृत् द्वारा उत्पादितस्य अस्य दुष्टस्य VLDL इत्यस्य परिमाणं वर्धयितुं शक्नुवन्ति । तेषु मुख्यौ अपराधिनौ स्तः- १.
1. धूम्रपानम् : धूम्रपानं न केवलं VLDL स्तरस्य कृते, अपितु समग्रहृदयस्वास्थ्यस्य कृते अपि अतीव हानिकारकं भवति।
2. व्यायामं विना निषण्णजीवनशैली : निषण्णजीवनशैली, यत्र भवान् सर्वं दिवसं एकस्मिन् स्थाने उपविश्य व्यायामं न करोति, तत् वीएलडीएल-वृद्धेः प्रमुखं कारणम् अस्ति
ठीकम्, अतः भवन्तः VLDL कथं न्यूनीकरोति?
एषः एव महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति । सुसमाचारः अस्ति यत् वयं अस्माकं जीवनशैल्यां कतिपयैः सरलपरिवर्तनैः एतान् दुष्टान् VLDL-स्तरं महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्नुमः।
स्वस्थवसानि खादन्तु।
"मेदः" इति शब्दात् मा भीतः । अस्वस्थं च आरोग्यकरं मेदः अपि भवति । एकसंतृप्तवसा एतादृशी एकः स्वस्थवसा अस्ति । ते अस्माकं दुष्टकोलेस्टेरोल् (VLDL तथा LDL) न्यूनीकर्तुं अस्माकं उत्तमं कोलेस्टेरोल् (HDL) वर्धयितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति ।
उत्तमवसायुक्तानि आहारपदार्थानि : १.
- एवोकाडो
- जैतुनतैलम्
- बादाम
- काजू
- मूंगफली
- कैनोला तैलम्
संशोधनेन अपि ज्ञातं यत् ये जनाः एतैः स्वस्थवसाभिः समृद्धं आहारं खादन्ति तेषां उत्तमकोलेस्टेरोल् (HDL) स्तरः प्रायः १२% वर्धते ।
व्यायामं अवश्यं कुर्वन्तु।
व्यायामः प्रायः सर्वेषां रोगानाम् उत्तमः औषधः अस्ति, न केवलं VLDL । यदा भवन्तः सक्रियजीवनं यापयन्ति तदा दुष्टकोलेस्टेरोल् न्यूनीभवति, उत्तमकोलेस्टेरोल् वर्धते च ।
केवलं चिन्तयन्तु, एकस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् सरलं एरोबिकव्यायामान् अपि कृत्वा अपि 15 निमेषान् यावत्, सप्ताहे 3 दिवसान् यावत् चलनं , दुष्टकोलेस्टेरोल् स्तरं न्यूनीकर्तुं शक्नोति। अतः भवन्तः व्यायामशालां गन्तुं न प्रयोजनम्, केवलं प्रतिदिनं २०-३० निमेषान् यावत् द्रुतगत्या गमनम् अपि बहु साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
शरीरस्य भारं नियन्त्रयन्तु
यथा यथा भवतः शरीरस्य भारः वर्धते तथा तथा भवतः यकृत् द्वारा उत्पादितस्य कोलेस्टेरोल् इत्यस्य मात्रा अपि वर्धते । अतः स्वस्य ऊर्ध्वतायाः कृते स्वस्थं वजनं स्थापयितुं अत्यन्तं महत्त्वपूर्णम् अस्ति । यदा भवन्तः वजनं न्यूनीकरोति तदा स्वस्थ आहारेन व्यायामेन च सह मिलित्वा वीएलडीएल-स्तरः सुलभतया नियन्त्रितः भवति ।
सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं: जीवनशैल्यां भोजनाभ्यासेषु च किमपि प्रमुखं परिवर्तनं कर्तुं पूर्वं सल्लाहार्थं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु, विशेषतः यदि भवतः पूर्वमेव हृदयरोगः, मधुमेहः, उच्चरक्तचापः इत्यादीनां स्थितिः अस्ति
गृहं नेतु-सन्देशः
- वीएलडीएल एलडीएल इव "दुष्ट" कोलेस्टेरोल् इत्यस्य एकः प्रकारः अस्ति । मुख्यतया सम्पूर्णे शरीरे ट्राइग्लिसराइड् (अन्यप्रकारस्य मेदः) वहति ।
- वीएलडीएल-स्तरस्य वर्धनेन हृदयरोगस्य, आघातस्य च जोखिमः वर्धते ।
- भवतः VLDL स्तरः प्रत्यक्षतया न मापितः, अपितु तस्य स्थाने भवतः ट्राइग्लिसराइड् स्तरात् गणितः भवति ।
- धूम्रपानं व्यायामस्य अभावः च वीएलडीएल-वृद्धेः मुख्यकारणानि सन्ति ।
- एवोकाडो, बादाम इत्यादीनां उत्तमवसाम् खादित्वा, प्रतिदिनं व्यायामं कृत्वा, वजनं नियन्त्र्य च भवन्तः VLDL स्तरं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति ।
- विशेषतः यदि भवतः अन्याः चिकित्सापरिस्थितयः सन्ति तर्हि जीवनशैल्याः प्रमुखपरिवर्तनात् पूर्वं चिकित्सकस्य परामर्शः करणीयः इति अतीव महत्त्वपूर्णम् ।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु