ڇا توهان اڪثر ائين محسوس ڪندا آهيو؟ "او، مون کي هي منصوبو شروع ڪرڻ جو شوق ناهي،" "مان ڪيتري به ڪوشش ڪريان، مان منظم نه ٿي سگهان،" "مان هڪ شيءِ تي ڌيان ڇو نٿو ڏئي سگهان؟" شايد توهان جا دوست ۽ ڪٽنب جا ميمبر توهان کي ٻڌائي رهيا آهن ته "پنهنجي وقت کي منظم ڪرڻ سکو." پر توهان ڪيتري به ڪوشش ڪريو، شيون صرف ڪم نه ٿيون ڪن. جيڪڏهن توهان پنهنجي جوانيءَ کي هن قسم جي مسئلن سان گذاري رهيا آهيو، ته اهو شايد ان ڪري نه هجي جو توهان سست يا ڪمزور آهيو. سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن کي ڌيان جي کوٽ هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) سڏيو ويندو آهي جيڪو توهان کي خبر به نه آهي ته توهان وٽ آهي.
جيتوڻيڪ اسين عام طور تي ننڍڙن ٻارن جي حوالي سان ADHD نالي هن حالت بابت ڳالهائيندا آهيون، پر اهڙا ڪيس آهن جتي ان جي تشخيص ننڍي عمر ۾ ٿي سگهي ٿي، يعني 18 سالن جي عمر کان پوءِ. ڪيترائي ماڻهو آهن جن ۾ ننڍپڻ کان ئي علامتون هونديون آهن، پر جيڪي انهن کي ADHD طور سڃاڻي نه سگهندا آهن جيستائين اهي جوان نه ٿين. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت صحيح ۽ سادگي سان ڳالهايون.
نوجواني ۾ ADHD جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟
جڏهن ننڍڙن ٻارن کي ADHD هوندو آهي، ته اهي تمام گهڻو بيچين هوندا آهن ۽ هڪ جاءِ تي رهي نه سگهندا آهن. پر جڏهن ڪنهن نوجوان کي ADHD هوندو آهي، ته هي هائپر ايڪٽيويٽي ساڳئي طرح نه ٿي سگهي. ان جي بدران، هڪ مختلف قسم جي بيچيني هوندي آهي. جلدي ۾ هجڻ جو احساس، ۽ بيهڻ ۽ ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي، اهو سڀ کان وڌيڪ عام آهي.
تصور ڪريو ته توهان ڪيمپس ۾ هڪ شاگرد آهيو. توهان پنهنجي ٻين دوستن وانگر وقت تي ڪو اسائنمنٽ شروع ۽ ختم نٿا ڪري سگهو. توهان هميشه ان کي آخري منٽ تائين ملتوي ڪندا آهيو. پوءِ توهان سڄي رات جاڳندا رهو ٿا ان کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ۾. يا تصور ڪريو ته توهان صرف هڪ نئين نوڪري شروع ڪئي آهي. توهان وقت تي ميٽنگ لاءِ اچڻ وساري ڇڏيو ٿا، ۽ توهان جو باس توهان کي منظم نه هجڻ تي رڙيون ڪري ٿو. اهي صرف بي ترتيب شيون نه آهن. اهي ADHD جون علامتون ٿي سگهن ٿيون.
هيٺ ڏنل جدول کي چيڪ ڪريو ته ڏسو ته اهي خاصيتون توهان تي لاڳو ٿين ٿيون.
| ADHD جون عام علامتون | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي | جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي ذهن کي هڪ جاءِ تي نٿا رکي سگهو، ۽ ننڍي کان ننڍي شيءِ به توهان کي پريشان ڪري سگهي ٿي. |
| تسلسل ڪنٽرول | اسين بنا سوچ ويچار جي بي صبري سان شيون ڪندا آهيون ۽ ڳالهائيندا آهيون. اسان کي بعد ۾ افسوس ٿيندو آهي. |
| تنظيم جي کوٽ | نه رڳو ٽيبل تي ۽ ڪمري ۾، پر منهنجي ذهن ۾ هر شيءِ افراتفري وانگر محسوس ٿئي ٿي. |
| وقت جو انتظام ڪرڻ جي ناڪامي | اهي دير ڪندا آهن، وقت تي ڪم ختم نٿا ڪري سگهن، ۽ هر شيءِ لاءِ دير سان ايندا آهن. |
| بيچيني | هڪ جاءِ تي رهڻ ڏکيو آهي. مان هميشه بيچين رهندو آهيان ۽ پنهنجي قلم سان آواز ڪڍندو آهيان. |
| مايوسي/ مزاج ۾ تبديليون | مون کي ننڍين ننڍين ڳالهين تي به ڏک ۽ ڪاوڙ ايندي آهي. پنهنجن جذبن تي ضابطو رکڻ ڏکيو آهي. |
| هڪ ڀيرو شروع ڪرڻ کان پوءِ ڪم ختم ڪرڻ ۾ ڏکيائي | ڪيتريون ئي شيون هڪ ئي وقت شروع ڪيون وينديون آهن، پر انهن مان ڪا به صحيح طرح سان ختم نه ٿيندي آهي. |
اهي خاصيتون توهان جي تعليم، ڪيريئر، دوستي ۽ رشتن تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿيون.
توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته توهان کي ADHD آهي؟
جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو، خاص طور تي هڪ نفسياتي ماهر کي. صرف اهو نه سمجهو ته، "هي صرف مان آهيان." ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو ۽ هڪ قطعي تشخيص ڪندو.
عام طور تي، هن لاءِ ڪيترائي ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن.
- جسماني معائنو: چيڪ ڪريو ته ڇا اهي علامتون ڪنهن ٻئي طبي حالت جي ڪري آهن.
- توهان جي طبي تاريخ بابت ڳالهائيندي: اهي توهان جي ننڍپڻ کان وٺي رويي جي نمونن ۽ ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي به اهڙيون حالتون رهيون آهن، جهڙين شين بابت ڳالهائيندا.
- نفسياتي ٽيسٽ ۽ ADHD ريٽنگ اسڪيل: توهان جي علامتن جي کوٽائي کي سمجهڻ لاءِ خاص سوالناما ۽ ٽيسٽ استعمال ڪيا ويندا آهن.
ADHD جا ٽي مکيه قسم آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جي بنياد تي اهو طئي ڪندو ته توهان ڪهڙي قسم ۾ شامل آهيو.
| ADHD جو قسم | هتي ڇا ٿي رهيو آهي؟ |
|---|---|
| هائپر ايڪٽو- امپلسيو قسم | هي سڀ کان گهٽ عام قسم آهي. ان ۾ بنيادي طور تي بيچيني ۽ بغير سوچڻ جي عمل ڪرڻ جي رجحان شامل آهي. |
| بي پرواهه قسم | هتي گهٽ بيچيني آهي، پر ڌيان ڏيڻ، شيون ياد رکڻ ۽ ڪم کي منظم ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. اهڙن ماڻهن کي "سوچن جي دنيا ۾ رهڻ" چيو ويندو آهي. |
| گڏيل قسم | هي سڀ کان عام قسم آهي. انهن ۾ مٿي ذڪر ڪيل ٻنهي قسمن جون خاصيتون آهن. |
ڪڏهن ڪڏهن، اهي ماڻهو جن کي "هاءِ فنڪشننگ " سمجهيو ويندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي وڏين مسئلن کان سواءِ هڪ عام زندگي گذاريندا آهن، انهن کي دير سان ADHD جي تشخيص ٿيندي آهي. ڇاڪاڻ ته انهن اڻڄاڻائيءَ ۾ انهن علامتن سان گڏ رهڻ جا طريقا ڳولي ورتا آهن. پر گهرائيءَ ۾، اهي شايد جدوجهد ڪري رهيا هجن.
جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ممڪن مسئلا
ADHD صرف ڌيان جو مسئلو ناهي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته اهو نوجوانن جي زندگين ۾ ڪيتريون ئي چئلينجز پيدا ڪري سگهي ٿو. ڪيمپس ۾ شروع ڪرڻ، پنهنجي پهرين نوڪري حاصل ڪرڻ، پنهنجو پهريون گهر ڪرائي تي ڏيڻ، ۽ "بالغ" زندگي ۾ هر شيءِ لاءِ اسان جي دماغ ۾ ايگزيڪيوٽو فنڪشننگ اسڪلز جي ضرورت هوندي آهي. ان جو مطلب آهي منصوبابندي، خود ڪنٽرول، وقت جي انتظام، ۽ ياداشت جهڙيون شيون. اهو انهن صلاحيتن سان آهي ته ADHD وارن ماڻهن کي سڀ کان وڌيڪ چئلينجز درپيش آهن.
جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي،
- پئسن جا مسئلا پيدا ٿين ٿا.
- قانون سان مصيبت ۾ پئجي وڃو
- نوڪريون بار بار تبديل ڪريو، گم ٿي وڃو
- منشيات يا شراب جو عادي ٿيڻ
- بار بار ڪار حادثا
- رشتن ۾ مسئلا پيدا ٿين ٿا.
- خراب خود تصوير ۽ ٻين نفسياتي مسئلن جي پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي.
جيئن هڪ ماهر چوي ٿو، "جڏهن توهان پنهنجي سڄي زندگي هن طرح گذاريندا آهيو، توهان سوچڻ شروع ڪندا آهيو، 'هي مان آهيان، هي مان آهيان.' اصل ۾، اهو توهان نه آهيو. اهو توهان جي حالت آهي. علاج پاڻ کي ان کان الڳ ڪرڻ بابت آهي."
جڏهن توهان کي صحيح مدد ملندي، توهان کي احساس ٿيندو، "مان ڪيترو وڌيڪ ڪري سگهان ٿو؟" ۽ توهان جو خود اعتمادي پاڻمرادو وڌي ويندو.
ADHD جا علاج ڪهڙا آهن؟
جيڪڏهن توهان کي ADHD جي تشخيص ٿئي ٿي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي علاج جا آپشن ٻڌائيندو. علاج شروع ڪرڻ کان اڳ حالت بابت پڙهڻ هڪ سٺو خيال آهي. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته اهو ڇا آهي، اهو دماغي ڪيميڪلز سان ڇا ڪري ٿو، ۽ دوائون ڇا ڪن ٿيون.
علاج جا ٻه مکيه طريقا آهن:
1. دوا: دماغ ۾ ڪجهه ڪيميڪلز (نيوروٽرانسميٽرز) کي متوازن ڪرڻ لاءِ دوائون ڏنيون وينديون آهن. اهي محرڪ (مثال طور، ميٿيلفينڊيٽ (ڪنسرٽا، ريٽيلين)) يا غير محرڪ ٿي سگهن ٿا. توهان لاءِ صحيح دوا ۽ خوراک ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو. توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته جيئن توهان لاءِ صحيح دوا ڳولي سگهجي.
2. صلاح مشوري ۽ رويي جو علاج: هڪ ڀيرو علامتون دوائن سان ڪنٽرول ٿي وڃن ٿيون، صلاح مشوري زندگي کي آسان بڻائڻ لاءِ صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ لاءِ تمام ضروري آهي.
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي ADHD وارن ماڻهن لاءِ تمام مددگار علاج آهي. اهو توهان کي پنهنجي سوچ جي نمونن کي تبديل ڪرڻ ۽ پنهنجي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ سيکاري ٿو.
- خانداني علاج: هي توهان ۽ توهان جي خاندان کي ADHD کي سمجهڻ ۽ ان سان گڏ رهڻ ۾ هڪ ٻئي جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سادي شيون جيڪي ADHD سان زندگي کي آسان بڻائي سگهن ٿيون
دوائن ۽ صلاح مشوري کان علاوه، ڪجھ سادي عادتون آهن جيڪي توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهن ٿيون.
- سڀ ڪجهه لکو: "لسٽ ٺاهيندڙ" بڻجو. هر شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي، شيون جيڪي توهان کي خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، هڪ نوٽ بڪ ۾ يا پنهنجي فون تي هڪ نوٽ ايپ ۾ لکو.
- بصري ياد ڏياريندڙ استعمال ڪريو: اهم شيون اسٽڪي نوٽس تي لکو ۽ انهن کي انهن هنڌن تي چسپ ڪريو جتي توهان انهن کي اڪثر ڏسندا آهيو، جهڙوڪ توهان جي آئيني يا فرج تي. جيڪڏهن توهان وساري ڇڏيندا آهيو ته توهان شيون ڪٿي رکيون آهن، هر شيءِ لاءِ هڪ مخصوص جڳهه مخصوص ڪريو.
- پنهنجي ڪم جي ماحول کي صاف رکو: گندي ماحول ۾ ڪم ڪرڻ توهان کي وڌيڪ پريشان ڪري سگهي ٿو. پنهنجي ڊيسڪ ۽ ڪمري کي ممڪن حد تائين صاف رکو.
- تياري: جيڪڏهن توهان سفر تي وڃي رهيا آهيو، ته هڪ ڏينهن اڳ گهربل شيون تيار ڪريو. اهي شيون جيڪي توهان وساري سگهو ٿا (مثال طور چارجر، چاٻيون) دروازي وٽ رکو.
- جوابدهي حاصل ڪريو: ڪنهن قابل اعتماد دوست، ساٿي، يا ڪٽنب جي ميمبر کي حاصل ڪريو جيڪو توهان کي توهان جي ڪم جي ياد ڏياري ۽ توهان کي رستي تي رکي. اهو چوڻ کان نه ڊڄو، "مون کي اڄ اهو ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، مون کي ياد ڏياريو."
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD توهان جي ڪردار ۾ ڪمزوري يا سستي جي نشاني ناهي. اهو هڪ حقيقي طبي حالت آهي جنهن جو علاج ڪري سگهجي ٿو.
- جيتوڻيڪ جيڪڏهن ننڍپڻ ۾ ان جي تشخيص نه ڪئي وئي هئي، ته به ADHD جي تشخيص نوجواني يا بالغ ٿيڻ ۾ ٿي سگهي ٿي.
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل علامتون محسوس ٿينديون رهن ٿيون جهڙوڪ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، دير، ۽ بيچيني، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
- ADHD جي علامتن کي دوا ۽ رويي جي علاج سان ڪاميابي سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون به ADHD سان زندگي کي آسان ۽ وڌيڪ ڪامياب بڻائي سگهن ٿيون. توهان اڪيلا نه آهيو، مدد حاصل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو