اسان جي ملڪ ۾ موسم هن وقت تمام گهڻي غير متوقع آهي، ڇا نه؟ اوچتو تيز برساتون اينديون آهن، جنهن جي ڪري ٻوڏ ۽ لينڊ سلائيڊنگ ٿيندي آهي. ٻيو ڀيرو، ناقابل برداشت گرمي ۽ خشڪي ايندي آهي. جڏهن توهان ٽيليويزن تي اهڙيون شيون ڏسندا آهيو، اخبار ۾ انهن بابت پڙهندا آهيو، يا پاڻ انهن کي منهن ڏيندا آهيو، ته ڇا توهان کي وڏو بار، پريشاني ۽ لاچاري محسوس ٿيندي آهي؟ ڇا توهان مستقبل لاءِ، اسان جي ٻارن جي مستقبل لاءِ ڊڄندا آهيو؟ جيڪڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو، ته توهان اڪيلا نه آهيو. اڄ اسان هن احساس بابت ڳالهائي رهيا آهيون.
ماحولياتي پريشاني ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ماحولياتي پريشاني اها شديد خوف، اداسي، ڪاوڙ ۽ لاچاري آهي جيڪا اسان پنهنجي ماحول جي تباهي، يعني موسمياتي تبديلي ۽ ان جي اثرن بابت محسوس ڪندا آهيون. اهو في الحال طبي طور تي درجه بندي ٿيل ذهني بيماري ناهي. پر اهو هڪ حقيقي حالت آهي جيڪا ماڻهو تجربو ڪن ٿا ۽ اهو انهن جي ذهني صحت کي متاثر ڪري ٿو.
آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن پهريون ڀيرو 2017 ۾ هن اصطلاح کي مسئلي بابت شعور اجاگر ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو، ڇاڪاڻ ته اهو موجوده ذهني صحت جي حالتن (جهڙوڪ پريشاني يا ڊپريشن) کي خراب ڪري سگهي ٿو يا نئون دٻاءُ به پيدا ڪري سگهي ٿو.
تصور ڪريو، جڏهن اسان ٻيلن کي تباهه ٿيندي ڏسندا آهيون، جانورن کي پنهنجو رهائشگاهه وڃائيندي (حياتياتي تنوع جو نقصان)، ۽ دريائن ۽ ندين کي آلوده ٿيندي ڏسندا آهيون ته اسان جي ذهنن ۾ ڪهڙي قسم جا احساس ايندا آهن؟ اهو انهن احساسن جو ميلاپ آهي جيڪو هن حالت کي جنم ڏئي ٿو جنهن کي ماحولياتي پريشاني سڏيو ويندو آهي.
توهان لاءِ اهي جذبات محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. اهو ڪو به تعجب جي ڳالهه ناهي ته ڪو ماڻهو جيڪو دنيا ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ان بابت حساس آهي، ان لاءِ هن طرح محسوس ڪرڻ. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان سمجهو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
موسمياتي تبديلي جا ٽي طريقا اسان جي ذهنن تي اثرانداز ٿين ٿا
موسمياتي تبديلي اسان جي ذهني صحت کي ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان متاثر ڪري سگهي ٿي. اهو ٽن مکيه طريقن سان ٿي سگهي ٿو.
1. فوري اثر
اهي شيون تڏهن ٿينديون آهن جڏهن توهان ڪنهن قدرتي آفت سان سڌو سنئون منهن ڏيو ٿا. ڪنهن اهڙي شخص بابت سوچيو جنهن پنهنجو گهر ۽ فصل ٻوڏ ۾ وڃائي ڇڏيو هجي. يا ڪنهن اهڙي شخص بابت جنهن پنهنجو دوست يا پاڙيسري زمين جي ٽڪر ۾ وڃائي ڇڏيو هجي. اهڙي صدمي واري واقعي کان پوءِ پيدا ٿيندڙ نفسياتي دٻاءُ تمام گهڻو هوندو آهي.
- صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD): واقعي جون بار بار ايندڙ ۽ خوفناڪ يادون.
- سخت پريشاني ۽ ڊپريشن: مستقبل جو خوف، ڪنهن به شيءِ ۾ خوشي نه هجڻ.
- منشيات يا شراب ڏانهن رخ ڪرڻ: درد برداشت نه ڪري سگهڻ ڪري، ڪو ماڻهو غلط شين ڏانهن رخ ڪري سگهي ٿو.
- خودڪشي جا خيال: ڪجهه ماڻهو هن دٻاءُ کان ايترا متاثر ٿي سگهن ٿا جو اهي زندگي بابت اداس ٿي وڃن ٿا.
2. بتدريج اثر
هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا آهستي آهستي، ٿوري دير سان، اسان جي ذهنن تي پنهنجو اثر ڇڏيندي آهي. جيتوڻيڪ اها ڪا وڏي آفت ناهي، پر هي هڪ دائمي دٻاءُ آهي جيڪو ماحول ۾ تبديلين بابت مسلسل سوچڻ سان پيدا ٿئي ٿو.
- گرمي پد ۾ اضافو: گرمي جي ڏينهن ڏينهن وڌڻ سبب تڪليف محسوس ڪئي وئي.
- سمنڊ جي سطح ۾ واڌ: سمنڊ جي ڪناري تي رهندڙ ڪنهن کي هميشه اهو خوف هوندو آهي ته "ڇا اسان جا گهر ڪڏهن سمنڊ ۾ ويندا؟"
- برسات جي نمونن ۾ تبديلي: برسات جي نمونن ۾ تبديلي ۽ فصل بنجر ٿيڻ سان هارين کي معاشي مسئلن ۽ نفسياتي دٻاءُ جو منهن ڏسڻو پوي ٿو.
اهي شيون مسلسل ٿڪاوٽ، سستي ، چڙچڙ ۽ سر درد جهڙيون شيون پيدا ڪري سگهن ٿيون.
3. اڻ سڌي طرح اثر
اهو انهن جذبن جي ڪري ٿئي ٿو جيڪي توهان محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان دنيا ۾ ٿيندڙ شين بابت سکندا آهيو، جيتوڻيڪ توهان کي موسمي آفت جو سڌو سنئون تجربو نه هجي. مثال طور، اهو اداسي ۽ لاچاري جيڪو توهان محسوس ڪندا آهيو جڏهن توهان ڪنهن ٻئي ملڪ ۾ ٻيلي جي باهه، ايميزون برساتي ٻيلن جي تباهي، يا اسان جي پنهنجي ملڪ ۾ سنهاراجا جهڙن ٻيلن کي نقصان بابت ٻڌو ٿا. اهو توهان جي دنيا ۽ مستقبل کي ڏسڻ جو طريقو بدلائي سگهي ٿو.
هي ٻارن تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟
ٻار بالغن جي ڀيٽ ۾ ان لاءِ وڌيڪ حساس هوندا آهن. انهن جا دماغ اڃا ترقي ڪري رهيا آهن، تنهن ڪري انهن لاءِ هن قسم جي دٻاءُ کي سنڀالڻ ڏکيو آهي. موسم بابت مسلسل پريشان رهڻ انهن جي ذهني صحت تي ڊگهي مدت جا اثر وجهي سگهي ٿو. والدين جي حيثيت سان اسان لاءِ هن کان آگاهه رهڻ ضروري آهي.
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جي ٻار کي هن قسم جو دٻاءُ آهي، ته انهن علامتن کي ڏسو.
| ٻار جي رويي ۾ تبديلي | هن بابت ٿورو وڌيڪ |
|---|---|
| بستري تي پاڻي ڏيڻ | جيڪڏهن ڪو ٻار جنهن کي اڳ ۾ اهڙي عادت نه هئي، اوچتو رات جو بسترو آلو ڪرڻ شروع ڪري ته اهو دٻاءُ جي نشاني ٿي سگهي ٿو. |
| نه ڳالهائڻ | جيڪڏهن ڪو ٻار جيڪو اڳ ۾ سٺو ڳالهائيندو هو، اوچتو خاموش ٿي وڃي يا ڳالهائڻ جي قابل نه رهي ته اهو پڻ خوف جي نشاني آهي. |
| موسم جو گهڻو خوف | جيڪڏهن توهان کي ٿوري مينهن يا واءُ کان به تمام گهڻو ڊپ آهي، يا جيڪڏهن توهان ٽيليويزن تي موسم جي رپورٽ ڏسندي پريشان ٿي وڃو ٿا، ته ان تي ڌيان ڏيو. |
| مايوس طبيعت | جيڪڏهن توهان مستقبل ۽ دنيا بابت مايوسي سان ڳالهايو ٿا، جيڪڏهن توهان چئو ٿا ته "سڀ ڪجهه ختم ٿي ويو آهي"، ته توهان کي ان کي سنجيدگي سان وٺڻ گهرجي. |
توهان هن پريشاني سان ڪيئن ڊيل ڪندا؟
انهن احساسن سان گڏ رهڻ ڏکيو آهي، پر اسان انهن کي منظم ڪري سگهون ٿا.
1. تيار ٿيڻ
غير يقيني صورتحال پريشاني جو سڀ کان وڏو سبب آهي، تنهن ڪري هنگامي صورتحال لاءِ تيار رهڻ سان راحت ۽ ڪنٽرول جو وڏو احساس ٿي سگهي ٿو.
- هڪ ايمرجنسي ڪٽ ٺاهيو:
- بچاءُ وارين شين کان پاڪ کاڌو (جهڙوڪ بسڪٽ، ڊبيل مڇي) ۽ صاف پاڻي جون ڪجھ بوتلون.
- هڪ ٽارچ ۽ اضافي بيٽريون.
- ضروري دوائون جيڪي توهان کي يا توهان جي خاندان کي گهرجن. جيڪڏهن توهان وٽ روزانو دوائون آهن، جهڙوڪ ذیابيطس يا بلڊ پريشر لاءِ، ته طوفان يا ٻوڏ اچڻ کان اڳ هڪ نئين حاصل ڪريو.
- دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ ڪا ڪتاب يا رانديڪو جهڙي شيءِ.
- هڪ خالي ڪرائڻ جو منصوبو ٺاهيو: جيڪڏهن توهان کي ڪنهن هنگامي حالت ۾ پنهنجو گهر ڇڏڻو آهي، ته پنهنجي خاندان سان اڳ ۾ ئي بحث ڪريو ته توهان ڪٿي ۽ ڪيئن ويندا. جيئن ئي آفيسر توهان کي خالي ڪرائڻ لاءِ چون ٿا ته ائين ڪرڻ سان غير ضروري دٻاءُ کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
2. پنهنجي ڳالهه ڳالهايو.
هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. پنهنجن جذبن کي اندر ۾ نه رکو.
- ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو: پنهنجي مڙس/زال، ڪنهن بهترين دوست، ڪنهن والدين، ڪنهن ڀاءُ ڀيڻ سان ڳالهايو. پنهنجا خوف ۽ پريشانيون شيئر ڪريو.
- پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو: جيڪڏهن هي پريشاني توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهي آهي ۽ توهان کي ان حد تائين پريشان ڪري رهي آهي جو توهان ڪجهه به نٿا ڪري سگهو، ته پوءِ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو. صلاح مشوري يا علاج توهان کي انهن احساسن سان منهن ڏيڻ لاءِ صحتمند طريقي سان مقابلو ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ياد رکو، ذهني صحت لاءِ مدد گهرڻ ڪمزوري جي نشاني ناهي. اهو ڪجهه آهي جيڪو هڪ مضبوط، خود انحصار ڪندڙ ماڻهو ڪندو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- موسمياتي تبديلي بابت خوف، اداسي ۽ پريشاني (ماحولياتي پريشاني) محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. دنيا ۾ ڪيترائي ماڻهو هن احساس جو تجربو ڪن ٿا.
- انهن احساسن کي پاڻ تائين نه رکو ۽ ڏک نه برداشت ڪريو. ان بابت ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو ٿا.
- ڪنهن به ايمرجنسي لاءِ ٿورو به تيار رهڻ (هڪ ايمرجنسي ڪِٽ، هڪ انخلا جو منصوبو) توهان جي ذهن تي بار کي تمام گهڻو گهٽائي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي رويي ۾ ڪا تبديلي محسوس ڪريو ٿا، ته ان تي ڌيان ڏيو. انهن کي توهان جي مدد جي ضرورت آهي.
- جيڪڏهن هي پريشاني ناقابل برداشت آهي ۽ توهان جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري رهي آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. صحتمند زندگي لاءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو