ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ايترو خوش ۽ توانا محسوس ڪندا آهيو جو توهان سڄي دنيا کي فتح ڪري سگهو ٿا؟ پر ساڳئي وقت، ڇا توهان ايترو اداس ۽ اداس محسوس ڪندا آهيو جو توهان بستري مان به نه ٿا نڪري سگهو، ۽ توهان کي زندگي کان نفرت آهي؟ جيڪڏهن توهان جو ذهن انهن ٻن متضاد جذبن جي وچ ۾ ڦري رهيو آهي، ته اڄ اسان جيڪو ڳالهائي رهيا آهيون اهو توهان لاءِ تمام اهم هوندو.
بائيپولر ڊس آرڊر اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، بائيپولر ڊس آرڊر هڪ ذهني صحت جي حالت آهي جيڪا هڪ شخص جي مزاج ۾ انتهائي تبديلين جي ڪري ٿيندي آهي. ان ۾ ٻه مکيه انتها آهن.
1. جنون: هي "زندگيءَ جو اعليٰ نقطو" آهي. انتهائي خوشي، توانائي ۽ اعتماد جو وقت. ڪجهه ماڻهو هڪ ئي وقت ڪلاڪن جا ڪلاڪ ڪم ڪري سگهن ٿا، انهن کي ننڊ جي ضرورت ناهي، گهڻو ڳالهائين ٿا، ۽ تڪڙ ۾ فيصلا ڪن ٿا.
2. ڊپريشن : هي زندگي جو "گهٽ ترين نقطو" آهي. انتهائي اداسي، زندگي مان مايوسي، توانائي جي کوٽ، ۽ ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي جي گهٽتائي جو وقت.
لورا هڪ نوجوان عورت آهي جيڪا هن بيماري ۾ مبتلا هئي. ڊاڪٽرن هن کي 19 سالن جي عمر ۾ بائي پولر ڊس آرڊر جي تشخيص ڪئي. هوءَ چوي ٿي، "جڏهن مان ڊپريشن جي مرحلي ۾ هئس، ته اهڙا ڏينهن به ايندا هئا جڏهن مون کي محسوس ٿيندو هو ته مان جيئڻ نٿي چاهيان. ڪجهه ڏينهن مان 18-20 ڪلاڪ سمهي پوندس. مهينن تائين، مان ڪجهه به نه ڪري سگهيس. مان غسل ڪرڻ کان سواءِ 3-4 ڏينهن بستري تي رهيس، ۽ مون وٽ پچائڻ جي توانائي به نه هئي."
ماهرن جو چوڻ آهي ته هن بيماري ۾ مبتلا ماڻهو پنهنجو گهڻو وقت هن اداس ۽ اداس حالت ۾ گذاريندا آهن. پر سٺي خبر اها آهي ته بائيپولر ڊس آرڊر هڪ اهڙي بيماري آهي جيڪا مناسب علاج ۽ انتظام سان علاج ڪري سگهجي ٿي .
چڱو، هاڻي اسان هن سان ڇا ڪريون؟
پهرين ۽ اهم ترين: ڊاڪٽر کي ڏسو.
هي سڀ کان اهم قدم آهي جيڪو توهان کڻي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته بائي پولر ڊس آرڊر جون علامتون ٻين حالتن سان ملندڙ جلندڙ ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ باقاعده ڊپريشن، ان لاءِ صحيح تشخيص حاصل ڪرڻ ضروري آهي. اهو ڪرڻ لاءِ، پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي پيشه ور کي ڏسو.
آمريڪا ۾ نفسيات جي پروفيسر ايريڪ ينگسٽروم جو چوڻ آهي ته، "اهي ڊپريشن حالتون ساڳيون نظر اچن ٿيون، پر اهي علاج جو جواب ساڳئي طريقي سان نه ٿيون ڏين." ان جو مطلب آهي ته باقاعده ڊپريشن لاءِ استعمال ٿيندڙ دوائون بائي پولر ڊس آرڊر لاءِ ڪم نه ٿيون ڪري سگهن. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ته ڪهڙيون دوائون توهان لاءِ صحيح آهن ۽ ڪهڙي علاج جي ضرورت آهي.
علاج سان گڏ، شيون جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا
توهان جي ڊاڪٽر جي ڏنل علاجن کان علاوه، ڪجھ سادي تبديليون آهن جيڪي توهان پنهنجي طرز زندگي ۾ آڻي سگهو ٿا جيڪي توهان جي ذهني تندرستي کي وڌائڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪنديون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
| طرز زندگي ۾ تبديلي | اهو ڇو ضروري آهي؟ |
|---|---|
| منتقل ٿيو | جڏهن اسين ورزش ڪندا آهيون، ته اسان جا جسم اينڊورفن پيدا ڪندا آهن، جيڪي خوشي جا هارمون آهن. وڌيڪ اهم ڳالهه اها آهي ته ورزش جسم ۽ دماغ ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هي سوزش هاڻي بائي پولر ڊس آرڊر سان ڳنڍيل آهي. ڏينهن ۾ صرف 30 منٽ هلڻ به وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. |
| باقاعدي ننڊ حاصل ڪريو | بائي پولر ڊس آرڊر وارن ماڻهن جي اندروني گھڙيال تمام حساس هوندي آهي. ان ۾ ننڍين ننڍين شين کان به خلل پئجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ ۽ جاڳڻ جي عادت بڻايو. سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ اڳ پنهنجو فون، ٽيبليٽ يا ٽي وي استعمال ڪرڻ بند ڪريو. |
| هڪ اضافي تي غور ڪريو | تحقيق ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز کي بائي پولر ڊس آرڊر جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. جڏهن ته اهي شايد حالت کي مڪمل طور تي علاج نه ڪري سگهن، اهي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ توهان جي بهتر محسوس ڪرڻ جي وقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. تنهن هوندي، ڪنهن به سپليمينٽ وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. |
| انهن شين کان پري رهو. | شراب ۽ منشيات کان مڪمل طور تي پري رهو. اهي ٻئي حالت کي خراب ڪري سگهن ٿا ۽ علاج ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا. |
اميد رکو، توهان بحال ٿي سگهو ٿا!
جنهن لورا بابت اسان ڳالهايو هو، اها هاڻي 35 سالن جي عمر ۾ تمام سٺي زندگي گذاري رهي آهي. ان جو سبب اهو آهي ته هن ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائون بلڪل صحيح طور تي ورتيون، ۽ انهن طرز زندگي جي تبديلين تي پڻ عمل ڪيو جن بابت اسان ڳالهايو هو.
هو چوي ٿو ته هڪ ٻي شيءِ جيڪا هن جي مدد ڪئي آهي اها آهي هر هفتي هڪ سپورٽ گروپ ۾ شرڪت ڪرڻ، جيئن ته ماڻهو. "ورزش هڪ وڏي مدد آهي. صرف ٻاهر نڪرڻ، گهمڻ ۽ ڪجهه سج لهڻ سان مون کي بهتر محسوس ٿئي ٿو،" هو چوي ٿو.
هڪ ٻيو سٺو ڪم جيڪو هو ڪندو آهي اهو آهي ته هڪ ڪتاب ۾ اهي شيون لکو جيڪي هن کي سٺو محسوس ڪن ٿيون ۽ ڪم ڪن ٿيون. "اهو بيوقوف لڳي سگهي ٿو، پر جڏهن اسان اداس هوندا آهيون، اسان ڪجهه به سوچي نٿا سگهون جيڪو اسان جي مدد ڪري. ان وقت لکيل انهن شين کي ڏسڻ هڪ وڏي مدد آهي."
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بائيپولر ڊس آرڊر هڪ صحت جي حالت آهي جيڪا انتهائي موڊ سوئنگ جو سبب بڻجندي آهي، پر ان کي مناسب علاج سان مڪمل طور تي منظم ڪري سگهجي ٿو .
- جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن، ته صرف اندازو نه لڳايو، پر ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صحيح تشخيص ڪرايو.
- ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائن ۽ علاج تي عمل ڪرڻ ضروري آهي.
- ان سان گڏ، روزاني ورزش، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ۽ شراب کان بچڻ جهڙيون طرز زندگي ۾ تبديليون توهان جي خوشحالي کي وڌائڻ ۾ تمام گهڻو مدد ڪنديون.
- توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترائي خاندان، دوست، ۽ سپورٽ گروپ آهن جيڪي هن سفر ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا. ڪڏهن به مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو