ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان جي اداسي، ڪاوڙ، يا خوف جا احساس برداشت ڪرڻ لاءِ تمام گهڻا آهن؟ اهڙن وقتن تي، ڪجهه ماڻهو ناقابل برداشت دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. هي هڪ تمام حساس موضوع آهي، پر اهو تمام ضروري آهي ته اسان ان بابت کليل طور تي ڳالهايون. ڇاڪاڻ ته اهو ڄاڻڻ هڪ وڏي طاقت آهي ته توهان يا ڪو پيارو جيڪو هن صورتحال مان گذري رهيو آهي اڪيلو نه آهيو.
پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو اصل مطلب ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، پاڻ کي نقصان پهچائڻ هڪ ڪوشش آهي منفي جذبات جهڙوڪ ڪاوڙ، اداسي، ۽ پريشاني سان منهن ڏيڻ ۽ انهن کان بچڻ جي جيڪي برداشت ڪرڻ تمام گهڻيون ۽ ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهن. اهو عام طور تي هڪ ڀيرو جي ڳالهه ناهي، ۽ بار بار ٿي سگهي ٿي.
تصور ڪريو، هڪ نوجوان آهي، جنهن کي "(بائيپولر ڊس آرڊر)" آهي. سندس جذبات اوچتو مٿي ۽ هيٺ ٿيندا رهن ٿا. ڪجهه ڏينهن هو ناقابل برداشت اداسي، اڪيلائي، نااميدي محسوس ڪندو آهي. ان وقت، ان درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ، ان احساس کان پاڻ کي پري ڪرڻ لاءِ، هو پنهنجي هٿ کي چنبڙي ٿو يا ڪنهن تيز شيءِ سان ڪٽي ٿو. جيتوڻيڪ اهو ان وقت عارضي آرام ڏيڻ لڳي ٿو، اهو هڪ تمام خطرناڪ ۽ غير صحت بخش عمل آهي.
اهم ڳالهه اها آهي ته پاڻ کي نقصان پهچائڻ بائي پولر ڊس آرڊر جي علامت ناهي. بهرحال، اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪنهن شخص جي پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت خراب ٿي وڃي، يا جڏهن بائي پولر ڊس آرڊر ٻين ذهني صحت جي مسئلن سان گڏ هجي، خاص طور تي بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر .
هي رويو اڪثر انهن ماڻهن ۾ ڏٺو ويندو آهي جن کي ننڍپڻ يا ابتدائي زندگي ۾ صدمي واري واقعن جو تجربو ٿيو آهي.
پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا ڪهڙا طريقا آهن؟
ڪنهن تيز شيءِ سان چمڙي کي ڪٽڻ سڀ کان عام طريقن مان هڪ آهي. ان کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي طريقا آهن.
- جلڻ
- ڄاڻي واڻي جسم جي شرمساري
- پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا پاڻ کي نقصان پهچائڻ
- پاڻ کي چڪ هڻڻ
- ڀت يا ٻي شيءِ سان پنهنجو مٿو هڻڻ
- بار بار چمڙي جا زخم
- ڪڏهن ڪڏهن وار ڇڪڻ
ڪجهه ماڻهو اهو هڪ رسم جي طور تي ڪندا آهن، منصوبابندي سان. ٻين لاءِ، اهو اوچتو ڪرڻ جي خواهش آهي جڏهن اهي اوچتو ايندڙ شديد دٻاءُ کي سنڀالي نه ٿا سگهن. اهو ڪجهه اهڙو آهي جيڪو اهي جمع ٿيل دٻاءُ مان فوري طور تي راحت حاصل ڪرڻ لاءِ ڪندا آهن.
توهان اهو ڪيئن به ڪريو، اهو هڪ تمام گهڻو نقصانڪار ۽ خطرناڪ عمل آهي. اهو جسماني ۽ ذهني طور تي گہرا نشان ڇڏي سگهي ٿو.
ڪو ماڻهو اهڙو ڪم ڇو ڪندو؟
جڏهن ته دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جا صحتمند طريقا آهن، جهڙوڪ ورزش، ڪجهه ماڻهو هن طرح جي غير صحت مند طريقي سان مقابلو ڪرڻ جو طريقو پڻ اختيار ڪندا آهن. ڪجهه ماڻهن لاءِ پاڻ کي نقصان پهچائڻ هڪ ٻيو غير صحت مند طريقي سان مقابلو ڪرڻ جو طريقو آهي.
ان کان علاوه، بائي پولر ڊس آرڊر ۽ ٻين ذهني بيمارين ۾ مبتلا ڪجهه ماڻهن ۾ منشيات يا شراب جي عادي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ماهرن جو خيال آهي ته اهي سڀئي خطرناڪ رويا مريض پاران پاڻ کي ناقابل برداشت دٻاءُ ۽ تڪليف کان نجات ڏيارڻ جي ڪوشش آهن جيڪي اهي محسوس ڪري رهيا آهن.
پر منشيات ۽ شراب وانگر، پاڻ کي نقصان پهچائڻ جذباتي پريشاني کي دور ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو ناهي. اهو ئي سبب آهي ته ذهني بيماري وارن ماڻهن لاءِ، خاص طور تي جن کي ننڍپڻ ۾ صدمي جا تجربا ٿيا آهن، انهن لاءِ ضروري آهي ته اهي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائين ۽ پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ جي مناسب ۽ اثرائتي طريقن بابت سکن.
ڇا هي خودڪشي جي ڪوشش آهي؟
اهو سچ آهي ته بائي پولر ڊس آرڊر وارن ماڻهن ۾ خودڪشي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. سروي موجب، بائي پولر ڊس آرڊر وارن 25 سيڪڙو کان 50 سيڪڙو ماڻهو خودڪشي جي ڪوشش ڪندا آهن. جڏهن ته، هر ڪو جيڪو پاڻ کي نقصان پهچائيندو آهي اهو خودڪشي جي ڪوشش نه ڪندو آهي.
گهڻو ڪري، پاڻ کي نقصان پهچائڻ زندگي جي درد کي برداشت ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، ان کي برداشت ڪرڻ جي قابل نه هجڻ. خودڪشي ڪنهن جي زندگي ختم ڪرڻ جي ڪوشش آهي. ٻنهي جا مختلف مقصد آهن.
پر، هي اهڙي شيءِ ناهي جنهن کي هلڪو نه ورتو وڃي، ڇاڪاڻ ته اهو جسم کي سخت نقصان پهچائي سگهي ٿو. تنهن ڪري، مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
| خودڪشي جي خطري جون شروعاتي نشانيون | |
|---|---|
| 1. | خودڪشي جي باري ۾ بار بار ڳالهائڻ يا موت جا خيال. |
| 2. | پاڻ کي بيڪار، لاچار، يا نااميد ظاهر ڪرڻ. |
| 3. | "مان هتي نه هجڻ پسند ڪندس" يا "مان هن مان نڪرڻ چاهيان ٿو" جهڙيون ڳالهيون چوڻ. |
| 4. | ڊپريشن خراب ٿي رهيو آهي. |
| 5. | اوچتو شديد اداسي کان تمام گهڻو پرسڪون يا خوش مزاج ۾ تبديلي. |
| 6. | خطرناڪ، امڪاني طور تي موتمار ڪمن ۾ ملوث ٿيڻ، جهڙوڪ ڳاڙهي بتين ذريعي گاڏي هلائڻ. |
| 7. | انهن شين ۾ دلچسپي جو نقصان جن مان توهان لطف اندوز ٿيندا هئا. |
| 8. | اهڙو ڪم ڪرڻ جيئن اهي پنهنجو سڀ ڪم مڪمل ڪري رهيا آهن، آخري وصيت لکي رهيا آهن. |
| 9. | وڏي تعداد ۾ گوليون گڏ ڪرڻ. |
هن صورتحال مان نڪرڻ لاءِ مان ڪيئن مدد حاصل ڪري سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن پياري کي بائي پولر ڊس آرڊر ۽ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو مسئلو آهي، ته پوءِ پنهنجي حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪرڻ ضروري آهي. پنهنجي موڊ کي منظم ڪرڻ سان، توهان اداسي يا پريشاني جي زبردست احساسن کان بچي سگهو ٿا جيڪي خود تباهي واري رويي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
ياد رکو، پاڻ کي نقصان پهچائڻ بائيپولر ڊس آرڊر جي علامت ناهي، پر اهو ڪنهن ٻئي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو. مثال طور، بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر. ان کي الڳ علاج جي ضرورت آهي. هن قسم جي رويي جي علاج ۾، نفسياتي علاج جا طريقا جهڙوڪ ڊائيليڪٽيڪل بيويور ٿراپي (DBT) بنيادي بنياد آهن.
هتي ڪجھ ٻيا طريقا آهن جيڪي توهان جي بائيپولر ڊس آرڊر کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:
- ڊاڪٽر وٽ باقاعدي وڃڻ: ذهني صحت جي چڪاس لاءِ مقرر ڪيل تاريخن تي پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو.
- تجويز ڪيل دوائون وٺڻ: پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائون هر روز هدايت مطابق وٺو، چاهي توهان ۾ علامتون هجن يا نه.
- منشيات ۽ شراب کان پاسو ڪرڻ: اهي مزاج ۾ تبديلي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
- هڪ قابل اعتماد معالج ڏسو: پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ جا صحتمند طريقا سکڻ لاءِ رويي جي علاج کان مدد وٺو.
- سپورٽ گروپ: سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيو جيڪي توهان کي سمجهن ٿا، ۽ خاندان ۽ دوستن جي مدد کي مضبوط ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جون علامتون خراب ٿي رهيون آهن، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي دوا جي مقدار کي تبديل ڪرڻ سان توهان جي ڊپريشن يا مينيا/هائپومينيا جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
ايمرجنسي ۾، يعني جيڪڏهن توهان کي سخت خوف محسوس ٿئي ته توهان پاڻ کي نقصان پهچائيندؤ، ته پوءِ بنا ڪنهن دير جي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پاڻ کي نقصان پهچائڻ هڪ سنگين پر قابل علاج مسئلو آهي. اهو ڪردار جي ڪمزوري ناهي، پر ناقابل برداشت جذبات سان منهن ڏيڻ جو هڪ طريقو آهي.
- هي رويو اڪثر ڪري بائيپولر ڊس آرڊر، بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر، يا ماضي جي صدمي وارن تجربن جهڙين حالتن سان لاڳاپيل هوندو آهي.
- جيتوڻيڪ هي خودڪشي جي ڪوشش کان مختلف آهي، پر ان کي تمام سنجيدگي سان وٺڻ ۽ فوري طور تي مدد حاصل ڪرڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته خطرو تمام گهڻو آهي.
- سڀ کان اهم شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . معياري علاج ۽ مخصوص علاج جهڙوڪ ڊي بي ٽي بائي پولر ڊس آرڊر لاءِ تمام گهڻو اثرائتو آهن.
- توهان اڪيلا نه آهيو. مدد موجود آهي، ۽ هن حالت مان بحالي مڪمل طور تي ممڪن آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو