ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪندا آهيو؟ توهان جيڪو ڪم شروع ڪيو آهي اهو مڪمل نٿا ڪري سگهو، توهان کي پنهنجي ذهن کي مرکوز رکڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، توهان کي ننڍين ننڍين ڳالهين تي ڪاوڙ اچي ٿي، هر شيءِ گڙٻڙ لڳي ٿي... جيڪڏهن اهي شيون هر وقت ٿينديون رهن ٿيون، ته اهو سوچڻ نه ڇڏيو، "مان ائين ئي آهيان." ڇاڪاڻ ته هي توهان جي شخصيت ۾ ڪمزوري ناهي، پر ADHD نالي هڪ طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي، جيڪا بالغن ۾ پڻ نظر اچي ٿي. تنهن ڪري اچو ته اڄ هڪ دوست جي حيثيت سان ان بابت ڳالهايون.
بالغن ۾ ADHD اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، بالغن لاءِ ADHD هڪ نيورو ڊولپمينٽل حالت آهي جنهن ۾ دماغ شامل آهي جنهن ۾ ڌيان برقرار رکڻ ۾ ڏکيائي، اوچتو تسلسل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن هائپر ايڪٽيويٽي شامل آهي. هن جو پورو نالو اٽينشن ڊيفيسٽ هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر آهي.
گھڻا ماڻهو سمجهن ٿا ته ADHD صرف ننڍڙن ٻارن کي متاثر ڪري ٿو. پر اهو سچ ناهي. ADHD سان هر بالغ کي ننڍپڻ کان ئي اها بيماري رهي آهي. انهن کي ٻار جي حيثيت ۾ تشخيص ٿي سگهي ٿي، يا ڪجهه ماڻهن کي صرف بالغن ۾ ئي ان جي خبر پوي ٿي. ADHD سان متاثر ٿيندڙ تقريبن 60 سيڪڙو ٻارن کي بالغ ٿيڻ تائين به اها بيماري رهي ٿي.
اهم ڳالهه اها آهي ته هي مڪمل طور تي علاج جوڳو مرض ناهي. پر ان کي چڱي طرح منظم ڪرڻ ۽ ڪامياب زندگي گذارڻ يقيني طور تي ممڪن آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان گڏجي هڪ علاج جو منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.
ڇا توهان ۾ پڻ اهي علامتون آهن؟
ADHD وارا سڀ ماڻهو هڪجهڙا نه هوندا آهن. ڪجهه ۾ گهٽ علامتون هونديون آهن، ڪجهه ۾ وڌيڪ. غور ڪريو ته اهي علامتون توهان جي روزاني زندگي، ڪم ۽ رشتن کي ڪيئن متاثر ڪن ٿيون.
| مسئلو علائقو | نظر ايندڙ خاصيتون |
|---|---|
| ڌيان ۽ تنظيم | |
| جذبات ۽ رويو | |
| نفسياتي ۽ سماجي اثر |
پر ياد رکو، جڏهن توهان ڪجهه ڪري رهيا آهيو جنهن مان توهان کي مزو اچي ٿو ۽ جنهن ۾ توهان کي دلچسپي آهي، ته توهان بهتر ڌيان ڏئي سگهو ٿا. اهو عام آهي.
ADHD جا ڪهڙا قسم آهن؟
ADHD جا ٽي مکيه قسم آهن. اهو ڄاڻڻ ته توهان کي ڪهڙي قسم جو آهي، علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
| ADHD جو قسم | مکيه خاصيتون |
|---|---|
| بي پرواهه ADHD | انهن ماڻهن کي خاص طور تي ڌيان ڏيڻ جا مسئلا هوندا آهن. اهي ڪم ۾ خلل وجهندا آهن، شيون وڃائي ڇڏيندا آهن، ۽ هدايتن تي عمل ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ڪندا آهن. ان کي اڳ ۾ ADD (Attention Deficit Disorder) سڏيو ويندو هو. |
| هائپر ايڪٽو/ امپلسيو ADHD | هي ماڻهو گهڻو ڪري بيچين ۽ جذباتي هوندا آهن. انهن کي هڪ جاءِ تي رهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي، اهي بغير سوچڻ جي ڪم ڪندا آهن، اهي تمام گهڻو ڳالهائيندا آهن، ۽ انهن ۾ صبر نه هوندو آهي. |
| گڏيل ADHD | هي سڀ کان عام قسم آهي. انهن ماڻهن ۾ مٿين ٻنهي قسمن جي خاصيتن جو ميلاپ آهي. |
ADHD بابت سبب ۽ غلط فهميون
ADHD جو صحيح سبب اڃا تائين نامعلوم آهي. پر، تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو موروثي آهي . ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي (والدين، ڀينرن) ADHD آهي، ته توهان کي وڌيڪ خطرو آهي.
ان کان علاوه، اهو مليو آهي ته ADHD وارن ماڻهن جي دماغ جي بناوت ۽ اعصاب جي تسلسل ("نيورو ٽرانسميٽر") کي منتقل ڪندڙ ڪيميائي مادن جي ڪم ۾ ڪجهه فرق هوندا آهن.
سڀ کان اهم ڳالهه: ADHD خراب والدين جي ڪري نه ٿو ٿئي، تمام گهڻو کنڊ کائڻ، يا ٽي وي/فون جي عادي هجڻ ڪري. اهي شيون علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون، پر اهي سبب نه آهن.
هن حالت کي ڪيئن سڃاڻجي؟
ADHD جي تشخيص لاءِ ڪو به هڪ ٽيسٽ ناهي. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي اها بيماري آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪو ان سان تجربو رکي، ترجيحي طور تي هڪ نفسياتي ماهر .
ڊاڪٽر اڪثر ڪري هيٺيان ڪم ڪندو آهي:
- هڪ مڪمل جسماني معائنو ڪيو ويندو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته ڪا ٻي طبي حالت ناهي.
- اهي توهان جي ننڍپڻ جي رويي ۽ خاصيتن بابت پڇندا آهن. تنهن ڪري اهو مددگار ثابت ٿيندو ته توهان جي اسڪول جي رپورٽ ڪارڊ مان يا توهان جي والدين کان ان بابت ڄاڻ حاصل ڪريو.
- پنهنجي خاندان جي طبي تاريخ بابت پڇو.
- ڪڏهن ڪڏهن ڪيترن ئي نفسياتي تجربن جو حوالو ڏئي ٿو.
ياد رکو، ADHD اهڙي شيءِ ناهي جيڪا بالغ ٿيڻ ۾ اوچتو پيدا ٿئي، تنهن ڪري تشخيص لاءِ انهن علامتن بابت ڳالهائڻ ضروري آهي جيڪي ننڍپڻ کان موجود آهن.
علاج جا طريقا ۽ انتظام
ADHD کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪو به هڪ طريقو ناهي. علاج جا منصوبا عام طور تي دوائن، علاج، ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين جو ميلاپ هوندا آهن.
دوا
دوائون دماغي ڪيميڪلز کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ته جيئن ڌيان کي بهتر بڻائي سگهجي ۽ بيچيني گهٽجي وڃي. دوائن جا ٻه مکيه قسم آهن:
- محرڪ: اهي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ دوائون آهن . اهي ADHD جي علامتن کان جلدي رليف فراهم ڪن ٿيون.
- غير محرڪ: اهي انهن کان علاوه يا انهن لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي محرڪ دوائن لاءِ مناسب نه آهن.
اهي سڀ دوائوناهو صرف ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ وٺڻ گهرجي. پنهنجي مرضي سان دوز کي تبديل يا بند نه ڪريو.
علاج جا طريقا ۽ صلاح مشورا
اهي شيون دوا وانگر ئي اهم آهن.
- سنجيدگي ۽ رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي توهان کي توهان جي سوچ جي نمونن ۽ رويي کي سڃاڻڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو توهان کي خود اعتمادي پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
- دٻاءُ جو انتظام: توهان ADHD جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ کي گهٽائڻ جا مختلف طريقا سکي سگهو ٿا.
- زندگي جي تربيت: توهان پنهنجي روزاني معمول کي منظم ڪرڻ، مقصد مقرر ڪرڻ ۽ انهن کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
- خانداني صلاح مشورا: هي توهان جي خاندان کي ADHD بابت تعليم ڏيڻ ۽ انهن جي مدد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ADHD سان ڪاميابيءَ سان زندگي گذارڻ لاءِ سادي صلاحون
علاج کان علاوه، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان پاڻ ڪري سگهو ٿا.
- هر شيءِ کي منظم رکو: پنهنجي فون تي هڪ ڊائري، هڪ پلانر، هڪ ياد ڏياريندڙ ايپ استعمال ڪريو. ڏينهن شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڪرڻ جي فهرست لکو.
- پريشانيون گهٽ ڪريو: ڪم ڪرڻ وقت ٽي وي ۽ فون جهڙيون شيون پري رکو. خاموش جاءِ تي ڪم ڪريو.
- اوچتو جذبن تي ضابطو رکو: جڏهن توهان کي ڪاوڙ اچي ٿي يا توهان بغير سوچڻ جي ڪجهه ڪرڻ چاهيو ٿا، ته 10 ڳڻڻ لاءِ آهستي آهستي ساهه کڻو. اهو جذبو هڪ لمحي ۾ گهٽجي ويندو.
- ورزش توهان جو بهترين دوست آهي: روزانو 20-30 منٽن لاءِ ورزش ڪرڻ سان توهان جي اضافي توانائي خارج ٿيندي، توهان جو ذهن پرسکون ٿيندو، ۽ توهان جي توجه کي بهتر بڻائيندو.
- "نه" چوڻ سکو: ADHD هجڻ سان توهان کي اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي طاقت کان وڌيڪ برداشت ڪري رهيا آهيو. تنهن ڪري جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا ان بابت ايماندار رهو ۽ جيڪو توهان نٿا ڪري سگهو ان کي "نه" چوڻ سکو.
- مدد لاءِ پڇو: جيڪڏهن توهان کي اهو سڀ ڪجهه پاڻ ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ڪنهن قابل اعتماد دوست، ڪٽنب جي ميمبر، يا پنهنجي ڊاڪٽر کان مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.
ADHD توهان جي زندگي جو خاتمو ناهي. هن حالت سان گڏ مثبت شيون (تخليق، توانائي) به اينديون آهن. صحيح انتظام ۽ مدد سان، توهان پڻ هڪ ڪامياب، خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- بالغن ۾ ADHD هڪ حقيقي طبي حالت آهي. اها سستي يا شخصيت جي خامي ناهي.
- هي حالت ننڍپڻ ۾ شروع ٿئي ٿي ۽ بالغ ٿيڻ ۾ اوچتو ظاهر نه ٿيندي آهي.
- جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي ADHD آهي، ته ان جي تصديق لاءِ هڪ قابل ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.
- علاج دوائن، علاج، ۽ طرز زندگي جي تبديلين جو ميلاپ آهي.
- صحيح حڪمت عملين ۽ مدد سان، توهان ڪاميابي سان ADHD کي منظم ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ مڪمل زندگي گذاري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته مهرباني ڪري اڪيلو ڏک برداشت ڪرڻ بدران پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو