جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچيو ٿا، ته هڪ ڳالهه جيڪا توهان اڪثر سوچيندا آهيو اها آهي، "حمل ڪرڻ جو بهترين وقت ڪڏهن آهي؟" "مان ڪڏهن حامله ٿي سگهندس؟" جواب اصل ۾ توهان جي پنهنجي جسم ۾ آهي. جيڪڏهن توهان هن حيرت انگيز ميڪانيزم کي سمجهو ٿا جنهن کي توهان جو ماهوار حيض جو چڪر سڏيو ويندو آهي، ته هن سوال جو جواب ڳولڻ توهان جي سوچ کان وڌيڪ آسان آهي. تنهنڪري اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.
حيض ۽ حيض ٻه مختلف شيون آهن!
پهرين، اچو ته هن اهم ڳالهه کي سمجهون. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته "حيض جو چڪر" صرف ماهوار دور آهي. پر اهو غلط آهي. حيض صرف حيض جي چڪر جو هڪ حصو آهي.
سادي لفظن ۾، حيض جو چڪر هارمونز جي ذريعي ڪنٽرول ٿيندڙ واقعن جو هڪ سلسلو آهي جيڪي توهان جي جسم کي حمل لاءِ تيار ڪن ٿا. اهو عام طور تي 28 ۽ 35 ڏينهن جي وچ ۾ رهي ٿو. هن چڪر جا چار مکيه مرحلا آهن.
| مرحلو | سراسري وقت | بس ڇا ٿئي ٿو |
|---|---|---|
| حيض جو مرحلو | 3-5 ڏينهن | جنهن ڏينهن توهان جي حيض شروع ٿئي ٿي. رحم (uterine lineing) جي پرت رت سان گڏ وهي ويندي آهي. اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو هڪ فرٽيلائزڊ ايگ امپلانٽ نه ٿو ٿي سگهي. |
| ڦڦڙن جو مرحلو | ڏينهن 14-21 | هي سڀ کان ڊگهو مرحلو آهي. جسم ۾ ايسٽروجن جي سطح وڌي ٿي، جنهن جي ڪري رحم جي پرت ٻيهر ٿلهي ٿي وڃي ٿي. هارمون FSH بيضه ۾ ڦڦڙن جي نشوونما شروع ڪري ٿو. |
| بيضوي مرحلو | 24-36 ڪلاڪ | هي سڀ کان اهم وقت آهي. لوٽينائيزنگ هارمون (LH) ۾ واڌ بيضي مان هڪ پختو آنا ڇڏڻ جو سبب بڻجندي آهي. جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته هي گڏ ٿيڻ جو بهترين وقت آهي. |
| لوٽيل مرحلو | لڳ ڀڳ 14 ڏينهن | بيضو فيلوپيئن ٽيوب ذريعي رحم ڏانهن سفر ڪري ٿو. اهو هڪ سپرم جي اچڻ جو انتظار ڪري ٿو. جيڪڏهن اهو 12-24 ڪلاڪن اندر هڪ سپرم سان شامل نه ٿئي، ته بيضو جسم ۾ واپس جذب ٿي ويندو آهي. هي مرحلو ايندڙ حيض جي دور سان ختم ٿئي ٿو ۽ چڪر ٻيهر شروع ٿئي ٿو. |
توهان جي زرخيز ڏينهن ڳولڻ ۾ مدد لاءِ زرخيزي آگاهي جا طريقا (FAMs)
اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي توهان جي زرخيز ڏينهن، يا اهي ڏينهن جڏهن توهان بيضو نڪرندا آهيو، جي نشاندهي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. انهن کي زرخيزي آگاهي جا طريقا (FAMs) سڏيو ويندو آهي. ڪجهه ماڻهو انهن کي خانداني منصوبابندي جي طريقي طور پڻ استعمال ڪندا آهن.
ڪجھ مکيه طريقا هي آهن:
- دورن جي وچ ۾ ڏينهن ڳڻڻ (ڪئلينڊر طريقو)
- روزاني بنيادي جسماني حرارت ( BBT ) جي ماپ
- سروائيڪل بلغم جو معائنو
توهان انهن مان هڪ يا وڌيڪ طريقا گڏجي استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ٽنهي طريقن کي گڏجي استعمال ڪندا، ته توهان پنهنجي چڪر جي تمام گهڻي بهتر سمجھ حاصل ڪري سگهو ٿا.
ڪئلينڊر جو طريقو: ڏينهن ڳڻڻ سان زرخيز وقت ڳوليو
هي هڪ تمام سادو طريقو آهي. توهان کي صرف پنهنجي حيض جي ڏينهن کي ڪئلينڊر تي نشان لڳائڻو آهي. عام طور تي، اووليشن جو ڏينهن ۽ ان کان اڳ جا 5 ڏينهن حمل ٿيڻ جا سڀ کان وڌيڪ امڪان هوندا آهن. هن دور کي "زرخيز ونڊو " سڏيو ويندو آهي.
هتي ڪيئن آهي:
1. پنهنجي حيض جي چڪر ۾ ڏينهن جو تعداد ڳولهيو: پنهنجي حيض جي پهرين ڏينهن کي "ڏينهن 1" طور نشان لڳايو. پوءِ، ان ڏينهن کي نشان لڳايو جڏهن توهان جو ايندڙ حيض شروع ٿئي ٿو. انهن ٻن تاريخن جي وچ ۾ ڏينهن جو تعداد توهان جي حيض جي چڪر جي ڊيگهه آهي. اهو مهيني کان مهيني تائين ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينن تائين ان جو حساب رکو.
2. ڏينهن جو سراسري تعداد ڳولهيو: هر چڪر ۾ ڏينهن جو تعداد شامل ڪريو جيڪو توهان رڪارڊ ڪيو آهي ۽ چڪر جي تعداد سان ورهايو.
تصور ڪريو ته توهان جو پهريون چڪر 30 ڏينهن جو آهي، توهان جو ٻيو 28 ڏينهن جو آهي، ۽ توهان جو ٽيون 27 ڏينهن جو آهي. پوءِ 30+28+27 = 85. هاڻي، 85 کي 3 سان ورهائڻ سان 28.3 ملندو. اچو ته ان کي 28 سڏيون.
3. پنهنجي زرخيز ونڊو جو حساب لڳايو:
- پنھنجي ننڍڙي چڪر مان 18 ڏينھن گھٽايو . مٿي ڏنل مثال ۾، 27 - 18 = 9. ھي توھان جي زرخيز دور جو پھريون ڏينھن آھي.
- پنهنجي ڊگهي چڪر مان 11 ڏينهن گھٽايو . مثال طور، 30 - 11 = 19. هي اهو ڏينهن آهي جڏهن توهان جي زرخيزي وارو دور ختم ٿيڻ جو امڪان آهي.
ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي چڪر جي 9 هين ۽ 19 هين ڏينهن جي وچ ۾ جنسي تعلق رکو ٿا ته توهان جي حامله ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
اهم: جيڪڏهن توهان جو حيض جو چڪر تمام گهڻو بي ترتيب آهي (ڏينهن جو تعداد مهيني کان مهيني ۾ تمام گهڻو مختلف آهي) يا 27 ڏينهن کان ننڍو آهي، ته پوءِ هي طريقو شايد اثرائتو نه هجي. اهڙين حالتن ۾، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي.
بنيادي جسم جي درجه حرارت جي ماپ (BBT)
هي هڪ ٻيو سٺو طريقو آهي. BBT توهان جي بنيادي جسم جي درجه حرارت آهي جڏهن توهان صبح جو پهريون ڀيرو جاڳندا آهيو، بستري مان نڪرڻ کان اڳ، ۽ جڏهن توهان مڪمل طور تي آرام ۾ هوندا آهيو. ovulation کان پوءِ، توهان جي جسم جو گرمي پد ٿورو وڌي ٿو (شايد هڪ ڊگري کان گهٽ) ۽ توهان جي ايندڙ دور تائين اتي رهي ٿو. جيڪڏهن توهان روزانو پنهنجو گرمي پد چارٽ ڪريو ٿا، ته توهان هن نازڪ تبديلي کي ڳولي سگهو ٿا.
هتي ڪيئن آهي:
- هڪ باقاعده ٿرماميٽر ڪم نه ڪندو. توهان کي بيسل باڊي ٿرماميٽر استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو ئي آهي جيڪو انهن نازڪ تبديلين کي ڏيکاري ٿو.
- هر صبح بستري مان نڪرڻ کان اڳ، ساڳئي وقت پنهنجو گرمي پد وٺو.
- نتيجي ۾ ايندڙ قدر کي فوري طور تي ڪتاب يا ايپ ۾ رڪارڊ ڪريو.
هي طريقو صرف توهان کي ٻڌائيندو ته توهان جي بيضوي ٿيڻ جو وقت ڪڏهن آهي. پر ڪجهه مهينن کان پوءِ، توهان هڪ نموني کي سڃاڻي سگهندا. جيڪڏهن توهان جو گرمي پد 3 ڏينهن تائين وڌي ويو آهي، ته توهان جي حامله ٿيڻ جا امڪان گهٽ آهن.
سروائيڪل بلغم جو معائنو
ساڳيا هارمون جيڪي توهان جي حيض جي چڪر کي ڪنٽرول ڪن ٿا، اهي توهان جي سروڪس مان خارج ٿيڻ تي پڻ اثر انداز ٿين ٿا. جيئن توهان ovulation جي ويجهو ايندا آهيو، هن خارج ٿيڻ جي مقدار، رنگ ۽ بناوت ۾ تبديلي ايندي آهي.
اوووليشن کان ڪجهه ڏينهن اڳ، هي خارج ٿيندڙ مادو چپچپا ۽ کير جهڙو ٿي سگهي ٿو. پر جيئن اوووليشن ويجهو ايندي آهي، اهو خارج ٿيندڙ مادو صاف ۽ لڪل ٿيندو آهي، جهڙوڪ ڪچي انڊيءَ جي اڇي. جڏهن توهان ان کي ٻن آڱرين جي وچ ۾ دٻايو ٿا ته اهو پکڙجي ويندو آهي. هي حالت 3-4 ڏينهن تائين رهي ٿي. هي اهو وقت آهي جڏهن توهان جي حامله ٿيڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي.
اهم:ويجنا کي صاف ڪرڻ لاءِ مختلف قسمن جا ڊوچ استعمال ڪرڻ سان ڪجهه انفيڪشن جي ڪري هن خارج ٿيڻ جي نوعيت تبديل ٿي سگهي ٿي. ڊاڪٽر عام طور تي اهڙي قسم جا ڊوچ استعمال ڪرڻ جي سفارش نٿا ڪن.
ٻيون شيون جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون
اووليشن پريڊيڪٽر ڪٽس (OPKs)
هي گهر ۾ ٽيسٽ ڪِٽ آهن. اهي حمل جي ٽيسٽ ڪِٽ وانگر آهن. اهي لوٽينائيزنگ هارمون (LH) جي سطح کي ماپيندا آهن، جيڪو اوويوليشن کان اڳ وڌي ٿو. جيڪڏهن نتيجو مثبت آهي، ته اهو هڪ نشاني آهي ته اوويوليشن 24-36 ڪلاڪن اندر ٿيندي. اهي شايد PCOS (پولي سسٽڪ اووري سنڊروم) جهڙين حالتن وارن ماڻهن لاءِ صحيح نه هجن. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
جسم جي علامتن تي ڌيان ڏيو
ڪجهه عورتون ovulation جي وقت جي چوڌاري اهڙيون علامتون پڻ محسوس ڪري سگهن ٿيون:
- ڦُٽڻ
- سيني ۾ درد يا نرمي
- پيٽ جي هيٺين حصي ۾ سور
- جنسي خواهش ۾ اضافو
- مزاج ۾ تبديليون
- ٿوري داغدار ٿيڻ
اهي علامتون هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙيون نه هونديون آهن، پر جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم تي ڌيان ڏيندا ته توهان پاڻ هن نموني کي سڃاڻي سگهندا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حيض جو چڪر صرف توهان جي حيض بابت ناهي. اهو هڪ پيچيده عمل آهي جيڪو جسم کي حمل لاءِ تيار ڪري ٿو.
- پنهنجي چڪر کي چارٽ ڪرڻ سان، توهان پنهنجي جسم ۽ پنهنجي زرخيز ڏينهن جي بهتر سمجھ حاصل ڪري سگهو ٿا.
- ڪئلينڊر طريقو، بنيادي جسم جي گرمي پد (BBT) جي ماپ، ۽ سروائيڪل بلغم جي جانچ سادا ۽ اثرائتي طريقا آهن جيڪي گهر ۾ ڪري سگهجن ٿا.
- هاڻي ڪيتريون ئي فون ايپس آهن جيڪي آساني سان اهو سڀ رڪارڊ ڪري سگهن ٿيون.
- سڀ کان اهم ڳالهه: جيڪڏهن توهان کي پنهنجي حيض جي چڪر، حمل، يا ڪنهن ٻئي مسئلي بابت ڪا به پريشاني آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. اهو ڪرڻ لاءِ بهترين ۽ محفوظ ترين ڪم آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو