جيئن ته توهان کي ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) آهي، توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوائن کان علاوه پاڻ کي مدد ڏيڻ جا ٻيا طريقا ڳولي رهيا آهيو. شايد ڪنهن دوست توهان کي ٻڌايو هجي، يا توهان ڪجهه آن لائن ڏٺو هجي، ته "Amino Acids" نالي سپليمينٽس ADHD لاءِ سٺا آهن. پوءِ هن ڪهاڻي جي پويان سچ ڇا آهي؟ ڇا اهي واقعي ADHD جي علامتن ۾ مدد ڪن ٿا؟
پهرين، اچو ته ڏسون ته اهي امينو ايسڊ ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، امينو ايسڊ اسان جي جسمن ۾ پروٽين جي تعمير جا بلاڪ آهن. جيئن گھر ٺاهڻ لاءِ سرن جي ضرورت هوندي آهي، تيئن اسان جي جسمن ۾ ڪيتريون ئي شيون ٺاهڻ لاءِ پروٽين جي ضرورت هوندي آهي، جهڙوڪ عضلات ، چمڙي، ۽ هارمون. انهن پروٽينن کي ٺاهڻ لاءِ امينو ايسڊ جي ضرورت هوندي آهي.
اسان جي جسم کي 20 قسمن جا امينو ايسڊ گهرجن. انهن کي ٽن مکيه گروهن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
| امينو ايسڊ جو قسم | سادي وضاحت |
|---|---|
| ضروري امينو ايسڊ | اسان جو جسم اهي 9 قسم نه ٿو ٺاهي سگهي. تنهن ڪري، اسان کي انهن کي انهن کاڌي مان حاصل ڪرڻ گهرجي جيڪي اسان کائيندا آهيون. (مثال: هسٽيڊائن، ليوسين، لائسين، ٽرپٽوفن) |
| غير ضروري امينو ايسڊ | اهي 11 قسم اسان جي جسم پاران ٺاهي سگهجن ٿا. تنهن ڪري، انهن کي کاڌي مان حاصل ڪرڻ ضروري ناهي. (مثال: الانائن، گلائسين، سيرين، ٽائروسين) |
| مشروط امينو ايسڊ | عام طور تي، جسم اهي ٺاهي سگهي ٿو. جڏهن ته، خاص حالتن ۾ جهڙوڪ بيماري يا دٻاءُ، اسان کي انهن جي اضافي ضرورت پئجي سگهي ٿي. (مثال طور: آرگينائن، گلوٽامائن) |
انهن مان ڪجهه امينو ايسڊ خاص طور تي اسان جي دماغي ڪم لاءِ اهم آهن. مثال طور، امينو ايسڊ فينيلالانين دماغي ڪيميڪل ڊومامين ۽ نوريپائنفرين ٺاهڻ لاءِ ضروري آهي، جيڪي اسان جي ڌيان ۽ خوشي جهڙين شين کي ڪنٽرول ڪن ٿا. ٽرپٽوفن کي سيروٽونين ٺاهڻ لاءِ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو اسان جي مزاج کي ڪنٽرول ڪري ٿو. ADHD وارا ماڻهو امينو ايسڊ بابت ڇو ڳالهائي رهيا آهن اهو سبب آهي ته اهو مليو آهي ته هن ڊومامين سسٽم ۾ ڪجهه تبديليون آهن.
ڇا اسان کي واقعي امينو ايسڊ سپليمنٽس جي ضرورت آهي؟
عام طور تي، نه. جيڪڏهن توهان متوازن غذا کائيندا آهيو، ته توهان آساني سان گهربل امينو ايسڊ حاصل ڪري سگهو ٿا. اهي خاص طور تي پروٽين سان ڀريل کاڌي ۾ گهڻا هوندا آهن.
- کاڌو جنهن ۾ سڀئي 9 ضروري امينو ايسڊ (مڪمل پروٽين) شامل آهن: گوشت، مڇي، پولٽري، آنا ، کير ۽ کير جون شيون، سويا، ڪوئنو.
- کاڌو جنهن ۾ ڪجهه ضروري امينو ايسڊ شامل آهن: ميون، ٻج، ڀاڄيون جهڙوڪ لوبيا، چڻا، چانور، ۽ ٻيا اناج .
جيڪڏهن توهان گوشت يا مڇي نه کائيندا آهيو، ته توهان مختلف قسم جي ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين (مثال طور، لوبيا، چانور، ۽ چڻا) کائڻ سان ضروري امينو ايسڊ حاصل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، عام طور تي سپليمنٽس تي اضافي پئسا خرچ ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
ڇا واقعي ADHD ۽ امينو ايسڊ جي وچ ۾ ڪو تعلق آهي؟
هي سڀ کان اهم سوال آهي. سائنسدانن هن تي تحقيق ڪئي آهي، پر نتيجا ڪجهه پيچيده آهن.
اهم ڳالهه اها آهي ته ڪنهن به مطالعي ۾ اهو ثابت نه ٿيو آهي ته ADHD وارن ماڻهن ۾ امينو ايسڊ جي گهٽتائي آهي، پر ڪجهه اشارا آهن.
- ٽيسٽن ڇا ڏيکاريو:
- ڪجهه مطالعي (خاص طور تي ٻارن ۾) اهو معلوم ڪيو آهي ته ADHD وارن ماڻهن ۾ امينو ايسڊ ٽرپٽوفن جي دماغ مان گذرڻ جي طريقي ۾ تبديليون اچي سگهن ٿيون. اهو سيروٽونين جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو، پر اهو اڃا تائين صرف هڪ مفروضو آهي.
- بالغن تي ڪيل هڪ ٻي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ADHD وارن ماڻهن جي دماغن ۾ امينو ايسڊ گلوٽاميٽ ۽ گلوٽامائن جي سطح عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هئي.
- جڏهن ته، رت ۾ امينو ايسڊ جي سطح جي جانچ ڪندڙ ٻيا ٽيسٽ ڪو به اهم فرق ڳولڻ ۾ ناڪام ٿيا آهن.
سادي لفظن ۾، هڪ ننڍڙو امڪان آهي ته ADHD ۽ امينو ايسڊ جي وچ ۾ ڪو تعلق هجي. پر سائنس اڃا تائين 100٪ پڪ ناهي ته اهو ڇا آهي يا ان جو سبب ڇا آهي.
پوءِ، ڇا امينو ايسڊ سپليمينٽس ADHD ۾ مدد ڪن ٿا؟
ان جو مختصر جواب اهو آهي ته ان لاءِ اڃا تائين ڪافي مضبوط سائنسي ثبوت موجود نه آهن .
تصور ڪريو، توهان جو دوست توهان کي هڪ آن لائن مضمون موڪلي ٿو جنهن ۾ چيو ويو آهي ته، "ڏسو، هي سپليمينٽ ADHD جو علاج ڪري سگهي ٿو." پر اهڙين ڳالهين تي يقين ڪرڻ کان اڳ، اسان کي سائنسي سچائي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
- ٽيسٽ جا نتيجا:
- گهڻو وقت اڳ ڪيل هڪ ننڍڙي مطالعي ۾، ٽائروسائن ۽ ٽرپٽوفن ڏنو ويو، پر ADHD جي علامتن ۾ ڪو خاص فرق نه هو.
- توهان شايد 2011 جي هڪ مطالعي بابت ٻڌو هوندو جنهن ۾ اهو ظاهر ڪيو ويو هو ته 70 سيڪڙو ماڻهن جيڪي امينو ايسڊ ورتا هئا انهن جي علامتن ۾ بهتري آئي. پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي مطالعو بعد ۾ غلط ثابت ٿيو ۽ سائنسي برادري کان واپس ورتو ويو. تنهن ڪري ان جا نتيجا مڪمل طور تي ناقابل اعتبار آهن.
- هڪ ٻي مطالعي مان معلوم ٿيو ته امينو ايسڊ ٽائروسائن ڪم ڪندڙ ياداشت کي ٿورو بهتر بڻايو، پر اهو خاص طور تي ADHD وارن ماڻهن لاءِ نه هو.
مسئلو جسم ۾ امينو ايسڊ جي سطحن ۾ نه ٿي سگهي ٿو، پر دماغ ۾ انهن جي استعمال (نقل و حمل) جي طريقي ۾. انهي صورت ۾، اضافي سپليمنٽس وٺڻ مددگار نه ٿي سگهي ٿو.
سپليمنٽس بابت آخري لفظ
گھڻن ڪيسن ۾، امينو ايسڊ سپليمينٽس نقصانڪار نه هوندا آهن جيڪڏهن صحيح مقدار ۾ ورتا وڃن. پر، انهن جا خطرا ٿي سگهن ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهڙي ڪنهن به سپليمينٽ کي استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي صحت جي حالت کي ڄاڻي ٿو ۽ توهان کي بهترين صلاح ڏئي سگهي ٿو.
هڪ ٻي ڳالهه ياد رکڻ گهرجي ته اهي سپليمينٽس نسخي جي دوائن وانگر سختي سان منظم نه آهن. ان جو مطلب آهي ته انهن جي معيار يا حفاظت جي ڪا به 100٪ ضمانت ناهي. جيڪڏهن ڪا ڪمپني يا ڪلينڪ وڏا واعدا ڪري ٿي ته "هي توهان جي ADHD کي علاج ڪندو،" ته اهو ضروري آهي ته پراڊڪٽ ۽ انهن بابت ٻه ڀيرا سوچيو وڃي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD هڪ پيچيده بيماري آهي. هن وقت موجود سڀ کان وڌيڪ اثرائتو ۽ ثابت ٿيل علاج توهان جي ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل دوائون ۽ رويي جا علاج آهن.
- امينو ايسڊ اسان جي جسمن لاءِ ضروري آهن. پرهڪ متوازن غذا عام طور تي اسان کي گهربل مقدار فراهم ڪري ٿي.
- جيتوڻيڪ ڪجھ اشارا آهن ته ADHD ۽ امينو ايسڊ جي وچ ۾ ڪو تعلق ٿي سگهي ٿو، پر اهو اڃا تائين قطعي طور تي ثابت نه ٿيو آهي.
- في الحال ڪو به مضبوط سائنسي ثبوت موجود ناهي ته اهو مشورو ڏئي ته امينو ايسڊ سپليمنٽس وٺڻ سان ADHD جون علامتون گهٽجي وڃن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان ڪنهن به اضافي دوا شروع ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته پهريان پنهنجي ڊاڪٽر کان ضرور پڇو. آن لائن نظر ايندڙ "جادوئي" حلن کان هوشيار رهو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو