ڇا توهان کي ذیابيطس آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته هن بيماري سان گڏ رهڻ ڏکيو ۽ دٻاءُ وارو آهي. ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته هي دٻاءُ آهستي آهستي وڌي سگهي ٿو ۽ اداسي، پريشاني، يا ڊپريشن جي احساسن جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟ حقيقت ۾، انهن ٻنهي حالتن جي وچ ۾ توهان جي سوچ کان وڏو تعلق آهي. ذیابيطس ۾ مبتلا ڏهن مان هڪ ماڻهو (شايد ان کان به وڌيڪ) ڊپريشن جو تجربو ڪري سگهي ٿو. اهو ٿورو سنجيده ٿي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته ذهني مسئلا ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهن ٿا، ۽ ذیابيطس ذهني مسئلن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. پر پريشان نه ٿيو، هن کي سمجهڻ ۽ ان کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو، پر اهو ناممڪن ناهي.
ذیابيطس توهان جي ذهني صحت کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
جڏهن کان توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو ته توهان کي ٽائيپ 1 يا ٽائيپ 2 ذیابيطس آهي، تڏهن کان توهان جي زندگي شايد تمام گهڻي بدلجي وئي آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجي صحت بابت اڳ کان وڌيڪ سوچڻو پوندو.
تصور ڪريو، ڊاڪٽر توهان کي چوي ٿو، "هي نه کائو ، اهو نه کائو، کنڊ خراب آهي، شراب نه پيئو." نه رڳو اهو، پر توهان کي هر روز پنهنجي رت جي گلوڪوز جي سطح کي جانچڻ گهرجي ۽ وقت تي انسولين وٺڻ گهرجي. جڏهن توهان اوچتو طرز زندگي کي تبديل ڪندا آهيو جنهن جي توهان ايتري عرصي کان عادت ڪئي آهي، ته تمام گهڻو دٻاءُ، ڪاوڙ ۽ اداسي محسوس ڪرڻ معمول آهي.
ڊپريشن جون علامتون ڇا آهن؟
ڊپريشن صرف اداس محسوس ڪرڻ بابت ناهي. اهو ان کان وڌيڪ پيچيده آهي. ڏسو ته ڇا توهان ۾ اهي علامتون آهن.
| خاصيتن جو درجو | ڇا توهان به اهي شيون محسوس ڪندا آهيو؟ |
|---|---|
| جذباتي خاصيتون | مسلسل اداسي، خالي پن، نااميدي، مسلسل ڪاوڙ، يا غير ضروري ڏوهه جا احساس. |
| رويي ۾ تبديليون | اوچتو بک ۾ گهٽتائي يا واڌ، بي خوابي يا ڏينهن جي ننڊ، سماجي طور تي الڳ ٿيل محسوس ٿيڻ. |
| جسماني خاصيتون | هاضمي جي نظام جا مسئلا جهڙوڪ جسم ۾ اڻ ڄاتل سور، مسلسل ٿڪاوٽ (سستي)، ۽ پيٽ ۾ سور. |
| سوچڻ جي صلاحيت تي اثر | روزاني ڪمن تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، فيصلا ڪرڻ ۾ ڏکيائي، ۽ خودڪشي جا خيال. |
اهم: جيڪڏهن توهان وٽ هتي ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين آهن، ته پوءِ ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ يقيني طور تي قابل قدر آهي.
'ذیابيطس جي تڪليف' ڇا آهي؟
هي باقاعده ڊپريشن کان ٿورو مختلف آهي. 'ذیابيطس جي پريشاني' هڪ قسم جو دٻاءُ آهي جيڪو ذیابيطس هجڻ جي ڪري ٿئي ٿو. توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا:
- "مان پنهنجي شوگر کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪيتري به ڪوشش ڪريان، اهو ڪم نٿو ڪري."
- "مون کي خبر ناهي ته هن بيماري جي ڪري مون کي ڪا نئين بيماري پيدا ٿيندي."
- "مان پاڻ تي ڪنٽرول ۾ نه آهيان، هي ذیابيطس آهي."
جڏهن توهان کي اهي خيال ايندا آهن، ته توهان پنهنجي ذیابيطس کي سنڀالڻ بابت مايوس محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان شايد پنهنجي رت جي شگر جي جانچ ڪرڻ، پنهنجي دوا وٺڻ، يا ڊاڪٽر وٽ وڃڻ کان به پاسو ڪري سگهو ٿا. هي حالت ڊپريشن وانگر آهي، پر اها ذیابيطس جي ڪري ٿيندي آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته هن ذهني حالت جو علاج پڻ پنهنجي ذیابيطس سان ڪيو وڃي.
ڪڏهن ڪڏهن، توهان جي رت جي شگر جي سطح اوچتو تمام گهڻي يا تمام گهٽ ٿي سگهي ٿي، جيڪا ڊپريشن يا پريشاني جي علامتن جي نشاندهي ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي باقاعدي طور تي جانچڻ ۽ ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته اصل ۾ ڇا ٿي رهيو آهي.
ذیابيطس سان گڏ ايندڙ دٻاءُ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
گهڻو ڪري، سڀ کان ڏکيو ڪم اهو سمجهڻ آهي ته توهان کي ڊپريشن آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان ڊپريشن ۾ هوندا آهيو، ته فيصلا ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي، ۽ توهان کي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ جو به شوق نه هوندو آهي. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته جنهن ڏينهن توهان کي خبر پوي ته توهان کي ذیابيطس آهي، ان ڏينهن کان هڪ سٺو منصوبو ٺاهيو وڃي.
- باقاعدي طور تي ڪنهن ماهر کي ڏسو: پنهنجي باقاعده ڊاڪٽر کان علاوه، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هڪ اينڊوڪرينولوجسٽ کي ڏسو، هڪ ڊاڪٽر جيڪو هارمون سان لاڳاپيل بيمارين جهڙوڪ ذیابيطس ۾ ماهر آهي. هو توهان جي علاج جو منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ بهترين هجي.
- ذهني صحت جي صلاح مشوري جي ڳولا ڪريو:پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ۽ ڪنهن ذهني صحت جي ماهر کي ڏسو جيڪو ڊگهي عرصي جي حالتن ۾ مبتلا ماڻهن جي مدد ڪري. هي شرمسار ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.
- سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو: ٻين سان ڳالهائڻ جن کي توهان وانگر ذیابيطس آهي ۽ تجربا شيئر ڪرڻ طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو. توهان کي احساس ٿيندو ته توهان اڪيلا نه آهيو.
- ننڍا مقصد مقرر ڪريو: هڪ ئي وقت ۾ وڏو ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران، هڪ يا ٻه ننڍا مقصد مقرر ڪريو. مثال طور، ڪنهن ننڍڙي شيءِ سان شروع ڪريو جيئن، "مان هن هفتي هر روز 15 منٽ گھمندس."
جيڪڏهن توهان ۾ به اهي علامتون آهن ته توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي ۽ توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان ۾ ڊپريشن جون علامتون آهن جيڪي اڳ ذڪر ڪيون ويون آهن، ته هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا.
1. علاج
جيڪڏهن توهان اڃا تائين علاج نه ڪيو آهي، ته اهو هڪ بهترين مدد ٿي سگهي ٿو. اهو توهان کي پنهنجن احساسن بابت ڳالهائڻ، حل ڳولڻ، ۽ ذیابيطس سان متوازن زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هن مقصد لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪجهه عام علاج هي آهن:
- سنجيدگي واري رويي جي علاج ( سي بي ٽي )
- جدلياتي رويي جي علاج (DBT)
- خانداني علاج
2. دوا
اهڙيون دوائون آهن جيڪي ڊپريشن ۽ ذیابيطس ٻنهي جو علاج ڪري سگهن ٿيون. ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس، جهڙوڪ SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)، ٽائپ 2 ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ مليا آهن.
تمام ضروري: صرف توهان جو ڊاڪٽر اهو فيصلو ڪري سگهي ٿو ته توهان کي ڪهڙيون دوائون وٺڻ گهرجن ۽ ڪيتري وقت تائين. ڪڏهن به پاڻ يا ڪنهن ٻئي جي چوڻ تي دوا نه وٺو، يا ڪا به دوا وٺڻ بند نه ڪريو.
3. دٻاءُ جو انتظام
مسلسل دٻاءُ توهان جي رت ۾ شگر جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، تنهن ڪري دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ توهان جي مجموعي صحت لاءِ اهم آهي.
- ورزش ڪرڻ
- مراقبو
- جڏهن توهان ٿڪل محسوس ڪريو ته وقفو وٺو
- ڪافي ننڊ ڪرڻ
- ڪافي ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪرڻ
اهڙيون ساديون شيون توهان کي سٺي ذهني صحت ۽ ذیابيطس تي ضابطو رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ذیابيطس ۽ ڊپريشن جو پاڻ ۾ ڳنڍجڻ عام ڳالهه آهي. جيڪڏهن توهان کي ائين محسوس ٿي رهيو آهي ته اهو توهان جي غلطي ناهي.
- ڊپريشن جي علامتن کان آگاهه رهو. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي لڳي سگهي ٿو ته اهو صرف اداسي جو احساس آهي، پر ان تي ڌيان ڏيو.
- ذیابيطس کي سنڀالڻ هڪ ڊگهو سفر آهي. هڪ ئي وقت سڀ ڪجهه صحيح ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران، ننڍا مقصد مقرر ڪريو ۽ انهن ڏانهن ڪم ڪريو.
- سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان هر شيءِ بابت ڳالهايو. ذهني صحت جسماني صحت جيتري ئي اهم آهي. تنهن ڪري پوئتي نه هٽو ۽ جيڪو توهان سوچيو ٿا اهو چئو.
- پنهنجي خاندان، دوستن ۽ سپورٽ گروپن کان حاصل ٿيندڙ مدد کي رد نه ڪريو. توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو.
ذیابيطس، ڊپريشن، ذهني صحت، رت ۾ کنڊ، ذیابيطس ۽ ڊپريشن، شوگر ڪنٽرول، دٻاءُ
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو