ڪڏهن ڪڏهن توهان جي نڪ بند هوندي آهي، مسلسل ڇڪڻ، اکيون خارش، نڪ وهندڙ... ڇا اهي علامتون توهان کي واقف آهن؟ گهڻو ڪري، سبب الرجي آهي. هي حالت خاص طور تي موسمي الرجي ۾ عام آهي جيڪا پولن جهڙين شين جي ڪري ٿيندي آهي. حقيقت ۾، کاڌي سان انهن الرجين جو مڪمل طور تي علاج ممڪن ناهي. پر... ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪجهه کاڌو جيڪي اسان کائيندا آهيون انهن علامتن جي شدت کي گهٽائي يا وڌائي سگهن ٿا؟ اچو ته ڏسون ته محققن هن بابت ڇا ڳولي لڌو آهي، ڪهڙا کاڌو اسان جي مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ ڪهڙين شين بابت احتياط ڪرڻ گهرجي.
ڇا سٺيون ڀاڄيون الرجي ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون؟
اسين پولي انسيچوريٽيڊ فيٽي ايسڊز (PUFAs) بابت ڳالهائي رهيا آهيون. جيتوڻيڪ اهو هڪ وڏو لفظ لڳي سگهي ٿو، ان جا ٻه مکيه قسم آهن:
اوميگا-3 ۽
اوميگا-6 فيٽي ايسڊز. ٻئي اسان جي جسم جي صحتمند ڪم لاءِ ضروري آهن. محقق هاڻي خاص ڌيان ڏئي رهيا آهن ته اهي اوميگا-3 فيٽي ايسڊ ننڍڙن ٻارن ۾ الرجي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا.
تنهن ڪري، ڪهڙن کاڌي ۾ اوميگا 3 هوندو آهي؟
اوميگا 3 سان مالا مال ڪجهه کاڌو آهن:
ان جا ڪهڙا فائدا آهن؟ سادي لفظن ۾، اهي چربیون جسم ۾
سوزش کي گهٽائي سگهن ٿيون. تنهن ڪري، خيال اهو آهي ته اهو ٻاروتڻ ۾ دمہ ۽ الرجي جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو. سويڊن ۾ ڪيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته جن ٻارن جي رت ۾ 8 سالن جي عمر ۾ انهن فيٽي ايسڊز جي سطح وڌيڪ هئي انهن ۾ 16 سالن جي عمر ۾ نڪ جي الرجي پيدا ٿيڻ جو امڪان گهٽ هو. پر اهو 100٪ واضح ناهي ته ڇا اهي فيٽي ايسڊ ئي ان جو واحد سبب آهن.
انگور ۽ ميڊيٽرينين غذا
توهان شايد "ميڊيٽرينين طرز جي غذا" بابت ٻڌو هوندو. اهو هڪ اهڙي غذا تي ٻڌل آهي جنهن ۾ ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج، گريبان، زيتون جو تيل ۽ مڇي وڌيڪ هوندي آهي. ڪريٽ جي يوناني ٻيٽ تي ٻارن جي هڪ وڏي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ٻار ميڊيٽرينين غذا کائيندا هئا انهن ۾ گاهه بخار جهڙي الرجي پيدا ٿيڻ جو امڪان گهٽ هوندو هو. خاص طور تي، محققن اهو معلوم ڪيو آهي ته علائقي ۾ پوکيل انگورن ۾ ملندڙ
اينٽي آڪسيڊنٽ مدد ڪري سگهن ٿا.
ان جو هڪ ٻيو پاسو به آهي. اها اسان جي پيٽ ۾ موجود جراثيمن جي ڪهاڻي آهي. ان بابت سوچيو، اسان جي پيٽ ۾ سٺا بيڪٽيريا ۽ خراب بيڪٽيريا پڻ آهن. انهن ٻنهي جو توازن ( گٽ مائڪروبيوم ) اسان جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي.
الاسڪا الرجي، اسٿما ۽ اميونولوجي سينٽر جي ايم ڊي، جيفري ڊيمن چوي ٿو، "تمام گهڻي پروسيس ٿيل کاڌي ۾ وڌيڪ غذا آنڊن ۾ مائڪروبس جي توازن کي خراب ڪري سگهي ٿي، جيڪا الرجي جي علامتن ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي." "بهرحال، ميڊيٽرينين غذا آنڊن ۾ سٺي بيڪٽيريا جي تعداد کي وڌائي ٿي. اهو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو ته انهن ملڪن ۾ الرجي گهٽ عام آهي."
ڇا ماکي واقعي الرجي لاءِ سٺو آهي؟
ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته ماکي پيئڻ سان الرجي گهٽ ٿيندي. پر اصل ڪهاڻي ڇا آهي؟ آمريڪا ۾ نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ سان لاڳاپيل هڪ تنظيم واضح طور تي چوي ٿي ته
"ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته ماکي موسمي الرجي کان نجات ڏياري ٿو." ان تي گهڻي تحقيق نه ٿي آهي. جيتوڻيڪ ٻن ننڍڙن مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته اهو ڪجهه راحت فراهم ڪري سگهي ٿو، انهن مطالعي مان ڪو پختو نتيجو ڪڍڻ ممڪن ناهي. بهرحال، ڪجهه ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته انهن جي ڪجهه مريضن کي مقامي ماکي استعمال ڪرڻ کان پوءِ راحت ملي آهي جتي اهي رهن ٿا. ان جي پويان خيال اهو آهي ته جڏهن توهان مکين پاران ٺهيل ماکي کائيندا آهيو ۽ ساڳيو پولن گڏ ڪندا آهيو جيڪو توهان کي الرجي جو سبب بڻجندو آهي، ته توهان جو جسم آهستي آهستي ان پولن جو عادي ٿي ويندو آهي. اهو اميونوٿراپي وانگر آهي. اهو اڃا تائين معلوم ناهي ته اهو سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي يا نه. جيڪڏهن توهان ماکي استعمال ڪندا آهيو، ته صرف
ٿوري مقدار ۾ وٺو. ڇاڪاڻ ته اهو پڻ کنڊ جو هڪ قسم آهي، ان کي محدود ڪرڻ بهتر آهي.
تمام ضروري: هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ڪڏهن به ماکي نه ڏيو. اهو بوٽولزم نالي هڪ خطرناڪ حالت پيدا ڪري سگهي ٿو.
اسان جيڪو ڳالهايو آهي ان کي آساني سان ياد رکڻ لاءِ، هن ٽيبل تي ڏسو.
| کاڌي جو قسم | الرجي تي ممڪن اثر | اهم نقطا |
|---|
| اوميگا 3 سان مالا مال کاڌو | اهو جسم ۾ سوزش کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ الرجي جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. | مڇي جهڙوڪ سامن ۽ ٽونا، السي جا ٻج، اخروٽ. |
| انگور (خاص طور تي ميڊيٽرينين غذا جي حصي طور) | ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون الرجي کي گهٽائي سگهن ٿيون جهڙوڪ گاهه بخار. | تازين ڀاڄين ۽ ميون سان ڀرپور غذا جي اهميت ڏيکاري ٿو. |
| ماکي | اهو سائنسي طور تي ثابت نه ٿيو آهي. ڪجهه ماڻهو آرام محسوس ڪري سگهن ٿا، پر اهو يقيني ناهي. | هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي مڪمل طور تي ڏيڻ کان پاسو ڪريو. صرف ٿوري مقدار ۾ ڏيو. |
جڏهن ته اهي کاڌو توهان جي الرجي کان ڪجهه راحت فراهم ڪري سگهن ٿا، ياد رکو ته اهي علاج نه آهن. جيڪڏهن توهان جون الرجيون سخت آهن، يا جيڪڏهن توهان کي پنهنجي غذا بابت ڪا پريشاني آهي،
ته بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي بهترين صلاح ڏئي سگهندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- صرف غذا سان الرجي جو مڪمل علاج نٿو ٿي سگهي، پر ڪجهه کاڌو علامتن جي شدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- اوميگا 3 سان مالا مال کاڌو، جهڙوڪ مڇي ۽ السي جا ٻج، جسم ۾ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ الرجي کان نجات فراهم ڪري سگهن ٿا.
- ڀاڄين ۽ ميون سان ڀرپور غذا، جهڙوڪ ميڊيٽرينين غذا ، آنڊن جي صحت لاءِ فائديمند آهي ۽ الرجي کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.
- ڪو به مضبوط سائنسي ثبوت ناهي ته ماکي الرجي کي گهٽائي ٿو. هڪ سال کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ماکي ڏيڻ کان بلڪل پاسو ڪريو.
- هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجي الرجي جي حيثيت بابت يا ڪنهن به غذائي تبديلي ڪرڻ کان اڳ ڳالهايو.
الرجي، کاڌو ۽ الرجي، اوميگا-3، ميڊيٽرينين غذا، ماکي، موسمي الرجي، غذائيت
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو