ڇا اسان آفيس ۾ بيمار ٿيڻ کان بچي سگهون ٿا؟ اچو ته ٿڌ ۽ فلو بابت ڳالهايون.

آفيس ۾ ساڳئي اي/سي هيٺ ڪم ڪرڻ وقت، ويجهو ڊيسڪن تي، ماڻهن جو هڪ ٻئي کان بيمار ٿيڻ تمام عام آهي، ڇا نه؟ خاص طور تي جڏهن ڪو ڇڪي ٿو يا کنگهي ٿو، ته اسان ٿورو ڊڄي وڃون ٿا. ڇاڪاڻ ته اسان ڄاڻون ٿا ته هڪ يا ٻن ڏينهن ۾، اسان کي اها بيماري ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ڪم جي جڳهه تي پکڙجندڙ عام زکام ۽ انفلوئنزا اهڙيون شيون آهن جن جو تجربو اسان سڀني تقريبن ڪيو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته آفيس ۾ انهن پريشان ڪندڙ بيمارين کان پاڻ کي ڪيئن بچائي سگهجي.

آفيس ۾ بيمار ٿيڻ ايترو آسان ڇو آهي؟

سوچيو، اسان پنهنجي ڏينهن جو گهڻو حصو هڪ ئي ڪمري ۾ گذاريون ٿا، ڪيترن ئي ماڻهن سان. ان جا ڪيترائي سبب آهن:

• ويجهو رابطو: اسان هڪ ٻئي جي ويجهو ڪم ڪريون ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته جڏهن ڪو ماڻهو کنگهي ٿو يا ڇڪي ٿو ته ٻاهر نڪرندڙ قطرن ۾ وائرس آساني سان ٻين ذريعي ساهه کڻي سگهي ٿو.
• ايئر ڪنڊيشننگ (اي/سي): ڪيترن ئي آفيسن ۾، اي/سي سڄي ڪمري ۾ ساڳي هوا گردش ڪندو آهي، جيڪو وائرس کي هوا ۾ پکڙجڻ ۾ آسان بڻائي ٿو.
• عام ڊوائيسز: ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان سڀ استعمال ڪندا آهيون. دروازن جا هينڊل، لفٽ جا بٽڻ، پاڻي جي فلٽر جا نل، مائڪرو ويڪرو دروازا، فون، ۽ ڪمپيوٽر ڪي بورڊ جيڪي هرڪو استعمال ڪندو آهي انهن ۾ وائرس شامل ٿي سگهن ٿا.
• بيمار ٿي ڪم تي اچڻ: اسان جي ملڪ ۾ ڪيترائي ماڻهو ڪم تي اچڻ لاءِ جدوجهد ڪن ٿا، اهو سوچيندا آهن ته، "بس ٿڌ آهي، مان ڪم ۾ مصروف آهيان." پر اهو صرف ڏهه کان پندرهن ٻين ماڻهن تائين انهن جي بيماري پکيڙي ٿو.

اچو ته فلو شاٽ بابت پڻ ڄاڻون.

هر سال، فلو وائرس ('انفلوئنزا وائرس') هڪ وبا وانگر پکڙجي ٿو. ان کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو فلو ويڪسين ('انفلوئنزا ويڪسين') حاصل ڪرڻ آهي."يا" فلو شاٽ "). پر اهو 100٪ اثرائتو نه ٿو چئي سگهجي. ڇاڪاڻ ته فلو وائرس مسلسل پنهنجي نوعيت تبديل ڪري رهيو آهي. پر جڏهن توهان ويڪسين حاصل ڪندا، جيتوڻيڪ توهان کي فلو ٿئي ٿو، ان ۾ گهٽ پيچيدگيون هونديون ، ۽ توهان تيزيءَ سان صحتياب ٿي ويندا. توهان هن بابت وڌيڪ معلومات لاءِ پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کان پڇي سگهو ٿا.

آفيس ۾ بيماري کان محفوظ رهڻ لاءِ 5 سادا طريقا

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته ڏسون ته هن وائرس خلاف جنگ کٽڻ لاءِ اسان ڪهڙيون ساديون شيون ڪري سگهون ٿا.

1. جيڪڏهن توهان بيمار آهيو، مهرباني ڪري گهر ۾ رهو!

هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي. جيڪڏهن توهان کي ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ٻين بابت سوچيو ۽ گهر ۾ رهو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته، "مون کان سواءِ ڪم نه ٿيندو،" ته نقصان اڃا به وڌيڪ آهي جيڪڏهن آفيس جو اڌ حصو توهان جي ڪري بيمار ٿي پوي. جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته ضرور هڪ ڏينهن جي موڪل وٺو ۽ آرام ڪريو.

2. کنگهڻ يا ڇڪڻ وقت پنهنجو وات ۽ نڪ ڍڪيو.

وائرس گهڻو ڪري بلغم ۽ بلغم جهڙين رطوبتن ذريعي پکڙجن ٿا. جيڪڏهن توهان کي کنگهه يا ڇڪڻي آهي، ته پنهنجا هٿ پنهنجي منهن تي نه لڳايو. اهو ئي سبب آهي جو وائرس جتي به توهان انهن کي ڇهيو ٿا اتي پکڙجي سگهن ٿا.

3. پنهنجا هٿ باقاعدگي سان صابڻ سان ڌوئو.

هي هڪ تمام سادي پر تمام طاقتور عادت آهي. گهٽ ۾ گهٽ 15-20 سيڪنڊن لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا پنهنجا هٿ صابڻ ۽ پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو. پنهنجا هٿ هڪٻئي سان چڱي طرح ڌوئو، پنهنجي آڱرين جي وچ ۾ ۽ پنهنجي ناخن جي هيٺان صاف ڪريو. توهان صرف تڏهن الڪوحل تي ٻڌل هٿ صاف ڪندڙ استعمال ڪري سگهو ٿا جڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي. پر ياد رکو، ڪجھ به صابڻ سان هٿ ڌوئڻ جيترو اثرائتو ناهي.

4. پنهنجين اکين، نڪ ۽ وات کي ڇهڻ بند ڪريو.

اسين ڏينهن ۾ لڳ ڀڳ سؤ ڀيرا پنهنجي چهري کي هٿ لڳايون ٿا بغير ڪنهن احساس جي. جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي مٿاڇري کي ڇهيو جيڪا وائرس سان آلوده هجي (مثال طور دروازي جو هينڊل) ۽ پوءِ ساڳئي هٿ سان پنهنجون اکيون، نڪ يا وات رگڙيو ٿا، ته توهان بنيادي طور تي وائرس لاءِ پنهنجي جسم ۾ داخل ٿيڻ جو دروازو کولي رهيا آهيو. ان کي "ٽي-زون" (پيشاني، نڪ ۽ چن) چيو ويندو آهي. هن حصي کي ڇهڻ کان پاسو ڪرڻ جي عادت بڻايو.

5. پنهنجي ڊيسڪ ۽ عام جڳهن کي صاف رکو.

پنهنجي ڊيسڪ، ڪمپيوٽر ڪيبورڊ، مائوس ۽ فون کي باقاعدي طور تي جراثيم ڪش يا جراثيم ڪش وائپس ۾ ٻوڙي ڪپڙي سان صاف ڪريو. ان کان علاوه، اهو هڪ سٺي عادت آهي ته هرڪو استعمال ٿيندڙ شين، جهڙوڪ مائڪرو ويڪرو ۽ پاڻي فلٽر، استعمال ڪرڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌوئو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

عام زڪام جو علاج ڪجهه ڏينهن ۾ گهر ۾ ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان کي بخار آهي ته توهان کي ٿورو وڌيڪ احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيون علامتون آهن ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو:

• تيز بخار جيڪو ڪيترن ڏينهن تائين گهٽ نه ٿيندو آهي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي يا سيني ۾ درد.
• چڪر اچڻ، بي هوشي ٿيڻ.
• بار بار الٽي ٿيڻ .
• جيڪڏهن علامتون ٿوريون گهٽجي وڃن ٿيون، ته پوءِ اهي بخار ۽ کنگهه سان ٻيهر ظاهر ٿين ٿيون.

جيڪڏهن اسان انهن سادي عادتن کي پنهنجي زندگي ۾ شامل ڪريون، ته اسان انهن آفيس مان پيدا ٿيندڙ بيمارين کان بچڻ لاءِ گهڻو اڳتي وڌي سگهون ٿا. صحتمند رهڻ توهان لاءِ ۽ انهن لاءِ وڏي مدد آهي جن سان توهان ڪم ڪندا آهيو.

ٿڌ، فلو، ڪم جي جاءِ، آفيس ، وائرس، انفلوئنزا، عام زکام ، فلو کان بچاءُ ، صحت، انفيڪشن، متعدي بيماريون