اڄڪلهه، اسين سڀ مصروف آهيون، نه؟ آفيس جي ڪم، گهر جي ڪم ۽ ٻارن جي ڪم سان، ڪڏهن ڪڏهن اسان وٽ پاڻ بابت سوچڻ جو وقت به ناهي. هن مصروف زندگي سان، ڪيتريون ئي بيماريون پڻ آهن جيڪي اسان جي جسم ۽ ذهن کي متاثر ڪن ٿيون. هاءِ بلڊ پريشر ، ڊپريشن ۽ دمہ جهڙيون شيون اڄ ڪيترن ئي ماڻهن ۾ عام ٿي ويون آهن. تنهن ڪري، ان لاءِ گهڻيون گوليون کائڻ به زندگي جو حصو بڻجي ويو آهي. پر، تصور ڪريو، جيڪڏهن اسان کي ٻڌايو وڃي ته اسان انهن دوائن جو استعمال گهٽائي سگهون ٿا ۽ فطرت کان مدد حاصل ڪري سگهون ٿا، ته ڇا توهان يقين ڪندا؟
هي نئين دريافت ڇا آهي؟
فنلينڊ ۾ ٿيل هڪ تازي وڏي مطالعي ۾ هڪ تمام دلچسپ ڳالهه ملي آهي. اهو آهي ته، شهري ماڻهو جيڪي باقاعدي طور تي سائي جڳهن ۾ وقت گذاريندا آهن، جهڙوڪ پارڪ ۽ باغ، انهن کي ڊپريشن، هاءِ بلڊ پريشر، ۽ دمہ جهڙين حالتن لاءِ دوائن جي گهٽ ضرورت آهي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي نه ڪندا آهن.
هن مطالعي ۾ فنلينڊ جي ٽن وڏن شهرن ۾ رهندڙ 7,000 کان وڌيڪ ماڻهن کي شامل ڪيو ويو. انهن کان پڇيو ويو ته اهي ڪيترا ڀيرا پنهنجن گهرن جي ويجهو "سائي جڳهن" ۾ وقت گذاريندا آهن، جهڙوڪ ٻيلا، پارڪ، باغ ۽ چراگاهن، ۽ "نيرو جڳهن" جهڙوڪ سمنڊ، ڍنڍون ۽ درياءَ. انهن کان اهو به پڇيو ويو ته ڇا اهي پنهنجين درين مان ٻاهر ڏسندي سائي ماحول يا پاڻي جو ذخيرو ڏسي سگهن ٿا.
پوءِ، انهن اهو به ڏٺو ته ڇا اهي ماڻهو ڊپريشن، پريشاني، بي خوابي، هاءِ بلڊ پريشر ، ۽ دمہ جهڙين حالتن لاءِ دوا وٺي رهيا هئا.
نتيجا واقعي شاندار آهن!
هن مطالعي جا نتيجا واقعي اهم آهن. سادي لفظن ۾، جيڪي ماڻهو هفتي ۾ ٽي يا چار ڀيرا سائي جاءِ تي گھمندا آهن انهن کي انهن بيمارين لاءِ دوا جي ضرورت جو امڪان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ ٽيون گهٽ هوندو آهي جيڪي نه گھمندا آهن.
تصور ڪريو ته اهو ڪيترو وڏو آهي! هن ڊيٽا کي ڏسو.
| حالت | دوا جي استعمال جو امڪان گهٽجي ويو |
|---|---|
| ذهني صحت جا مسئلا | گهٽتائي جو 33 سيڪڙو امڪان |
| هاءِ بلڊ پريشر | گهٽتائي جو 36 سيڪڙو امڪان |
| دمہ | گهٽتائي جو 26 سيڪڙو امڪان |
هن مطالعي مان هڪ ٻي اهم ڳولا اها آهي ته هي فائدو توهان جي آمدني جي سطح يا سماجي حيثيت کان متاثر نه ٿيندو آهي. ان جو مطلب آهي ته ڪو به هن سادي شيءِ مان فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو. بهرحال، هڪ ڳالهه آهي. هن مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ڪنهن به شخص لاءِ جيڪو ٿلهو آهي يا سخت ٿلهو آهي، فطرت مان هي فائدو ٿورو گهٽجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، فطرت سان گڏ گهمڻ دوران، اسان جي جسماني وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ پڻ تمام ضروري آهي.
هي ڇو ٿي رهيو آهي؟ فطرت اسان جي ڪيئن مدد ڪري ٿي؟
هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "پارڪ ۾ گھمڻ سان دٻاءُ ڪيئن گهٽجي ٿو؟" ان جا ڪيترائي سبب آهن.
گهٽ دٻاءُ
وڻن جي سائي، پکين جي آواز، ۽ تازي هوا جهڙيون شيون اسان جي ذهنن ۾ سڪون جو هڪ شاندار احساس آڻين ٿيون. هي ماحول اسان جي جسمن ۾ دٻاءُ واري هارمونز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ "(ڪارٽيسول)". جڏهن ذهن آزاد هوندو آهي، ته اهو بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندو آهي.
جسماني سرگرمي ۾ اضافو
جڏهن توهان پارڪ ۾ سير لاءِ وڃو ٿا، ته توهان کي خبر ئي نه پوندي ته ورزش ڪري رهيا آهيو. هي سير جسم ۾ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿي ۽ دل جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿي. هي بلڊ پريشر ۽ ذهني صحت لاءِ تمام سٺو آهي.
بهتر هوا
خاص طور تي دمہ جي مريضن لاءِ، شهر ۾ مٽيءَ واري، دونهين واري هوا سٺي ناهي. جيئن ته وڻن سان ڀريل جاءِ تي هوا نسبتاً صاف هوندي آهي، توهان دمہ کي وڌائڻ وارن محرڪن کان پري رهي سگهو ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، هن کي پنهنجي ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل دوا وٺڻ بند ڪرڻ جو سبب نه بڻايو. هي هڪ تمام قيمتي، سادي شيءِ آهي جيڪا توهان دوا کان علاوه پنهنجي طرز زندگي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
پوءِ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
ان کي ڪرڻ ۾ گهڻو خرچ نٿو اچي. توهان کي صرف ڪجهه تمام سادو ڪرڻو آهي.
1. پنهنجي گهر جي ويجهو هڪ پارڪ، راند جو ميدان، يا وڻن سان ڀريل گهٽي ڳوليو. جيڪڏهن اهڙي ڪا به جاءِ ناهي، ته ڪجهه وقت پنهنجي پٺئين صحن ۾ گذاريو.
2.هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 يا 4 ڏينهن اهڙي جاءِ تي 20-30 منٽ گذارڻ جو مقصد مقرر ڪريو. ڪنهن دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان گڏ گهمڻ لاءِ وڃڻ اڃا به بهتر آهي .
3. توهان کي گهڻو ڪم ڪرڻ جي ضرورت ناهي. آرام سان هلو، ماحول مان لطف اندوز ٿيو. ڊگهو ساهه وٺو. هڪ لمحي لاءِ پنهنجو فون پاسي تي رکو، ۽ پنهنجي چوڌاري شين کي ڏسو.
4. هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهو تمام ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي پنهنجي طرز زندگي ۾ اهي تبديليون ڪرڻ بابت ٻڌايو. هو توهان کي بهتر صلاح ڏئي سگهندو.
هي توهان جي جسم ۽ ذهن ۾ هڪ بهترين سيڙپڪاري آهي. صرف گولين سان پنهنجي بيماري جو علاج ڪرڻ جي بدران، اسان جي زندگين ۾ سادي، قدرتي طريقن کي شامل ڪرڻ جا فائدا تمام گهڻو قيمتي آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پارڪن ۽ باغن جهڙين سائي جڳهن ۾ وقت گذارڻ سان هاءِ بلڊ پريشر، دمہ ۽ ڊپريشن لاءِ دوائن جي ضرورت گهٽجي سگهي ٿي.
- توهان هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي يا چار ڀيرا اهڙي جاءِ تي هلڻ يا وقت گذارڻ سان سٺا نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
- هي ڪنهن به طرح سان طبي خيال جو متبادل ناهي جيڪو توهان اڳ ۾ ئي حاصل ڪري رهيا آهيو يا توهان جي ڊاڪٽر پاران ڏنل دوا جو. اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ کان علاوه ڪري سگهو ٿا.
- هي هڪ سادي عادت آهي جنهن تي ڪو به خرچ نٿو اچي، اهو ڪو به آساني سان ڪري سگهي ٿو، ۽ جسم ۽ دماغ لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي.
- پنهنجي علاج جي منصوبي يا طرز زندگي ۾ ڪا به تبديلي ڪرڻ کان اڳ، هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو