ماءُ بڻجڻ جي اميد زندگي جو هڪ تمام خوبصورت وقت آهي. ان سان گڏ، هن وقت دوران، توهان کي پنهنجي ۽ پنهنجي پيٽ ۾ ننڍڙي ٻار جي صحت بابت گهڻو سوچڻو پوندو. تنهن ڪري اڄ اسان هڪ تمام سادي، پر تمام اهم شيءِ بابت ڳالهائي رهيا آهيون، جيڪا توهان جي ٻار کي صحتمند طور تي هن دنيا ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪندي. اهو آهي فولڪ ايسڊ .
سادي لفظن ۾، فولڪ ايسڊ ڇا آهي؟
فولڪ ايسڊ وٽامن بي جو هڪ قسم آهي. اهو فوليٽ نالي وٽامن جو هڪ مصنوعي روپ آهي، جيڪو قدرتي طور تي اسان جي جسمن ۾ پيدا ٿئي ٿو. صحيح طور تي، اسان فولڪ ايسڊ کي گولي جي صورت ۾ وٺون ٿا. اسان کي فوليٽ قدرتي طور تي پنن واري ساگ ۽ ليمن جي ميون مان ملي ٿو.
هي اسان جي جسم لاءِ تمام ضروري آهي. اهو خاص طور تي ڳاڙهي رت جي سيلن جي پيداوار لاءِ ضروري آهي. پر فولڪ ايسڊ حمل دوران اڃا به وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. يعني، اهو نيورل ٽيوب، مکيه ڍانچي جتي توهان جي ٻار جو دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي (ريڙهه جي اندر اعصابي نظام) ٺهي ٿي، کي صحيح طرح ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن اهو صحيح طرح بند نه ڪيو وڃي ته ٻار ۾ سنگين پيدائشي نقص ٿي سگهن ٿا.
فولڪ ايسڊ وٺڻ شروع ڪرڻ جو بهترين وقت ڪهڙو آهي؟
هتي ڪيترائي ماڻهو غلطي ڪندا آهن. ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن ته هڪ ڀيرو انهن کي خبر پوي ته اهي ٻار ٿيڻ وارا آهن، انهن کي فولڪ ايسڊ وٺڻ شروع ڪرڻ گهرجي. پر اهو غلط آهي.
هن تي غور ڪريو: توهان جي ٻار جا اهم عضوا، جهڙوڪ دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي، حمل جي پهرين 3-4 هفتن اندر ٺهڻ شروع ٿي ويندا آهن. يعني، ان کان اڳ جو توهان کي خبر پوي ته توهان حاملہ آهيو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ان اهم وقت دوران توهان جي جسم ۾ فوليٽ جي مناسب سطح هجي.
انهيءَ ڪري ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، ته توهان ان وقت کان ئي فولڪ ايسڊ وٺڻ شروع ڪريو جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو . ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي مائرون حمل کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ سال اڳ فولڪ ايسڊ وٺنديون هيون، اهي وقت کان اڳ ٻار پيدا ٿيڻ جو خطرو تقريباً 50 سيڪڙو گهٽائي سگهن ٿيون.
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن سفارش ڪري ٿي ته ٻار پيدا ڪرڻ جي عمر جون سڀئي عورتون روزانو فولڪ ايسڊ وٺن. تنهن ڪري اهو هڪ سٺو خيال آهي ته جلدي شروع ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي حامله آهيو، ته اهو هڪ سٺو خيال آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ته پڪ ڪريو ته توهان جي پيدائش کان اڳ واري وٽامن ۾ فولڪ ايسڊ جي صحيح مقدار موجود آهي.
توهان کي روزانو ڪيترو فولڪ ايسڊ وٺڻ گهرجي؟
تجويز ڪيل دوائون صورتحال جي لحاظ کان مختلف هونديون آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ان جي واضح سمجھ ڏئي سگهي ٿو. جڏهن ته، هتي عام طور تي تجويز ڪيل دوائون آهن:
| موقعو | فولڪ ايسڊ جي سفارش ڪيل روزاني مقدار |
|---|---|
| جڏهن ٻار جي منصوبابندي ڪجي | 400 مائڪروگرام (400 ايم سي جي) |
| حمل جا پهريان 3 مهينا | 400 مائڪروگرام (400 ايم سي جي) |
| حمل جي چوٿين کان 9 هين مهيني تائين | 600 مائڪروگرام (600 ايم سي جي) |
| کير پيارڻ دوران | 500 مائڪروگرام (500 ايم سي جي) |
هڪ اهڙو موقعو جيڪو خاص ڌيان جي لائق آهي
جيڪڏهن توهان جو اڳ ۾ هڪ ٻار نيورل ٽيوب جي خرابي سان پيدا ٿيو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ايندڙ حمل لاءِ فولڪ ايسڊ جي وڌيڪ خوراک (جهڙوڪ 4000 mcg يا 4 mg في ڏينهن) جي سفارش ڪري سگهي ٿو. هن خاص صورت ۾، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ۽ سندس صلاح تي عمل ڪرڻ گهرجي.
فولڪ ايسڊ وٺڻ جا مکيه فائدا ڪهڙا آهن؟
جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو، جيڪڏهن جسم ۾ ڪافي فولڪ ايسڊ نه هجي، ته ٻار جي نيورل ٽيوب صحيح طرح بند نه ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته اهو تمام سنگين، زندگي ڀر جي پيدائشي خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- اسپائن بائيفيڊا: هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ اسپائنل ڪارڊ يا ڪرنگهي جي هڏي صحيح طرح سان ترقي نه ڪندي آهي. اهو ٻار ۾ مستقل معذوري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- ايننسفيلي: هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ دماغ جا اهم حصا مڪمل طور تي ترقي ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي ويندا آهن. هن حالت ۾ مبتلا ٻار عام طور تي گهڻو وقت جيئرا نه رهندا آهن.
اهي ڳالهيون ٻڌڻ ۾ خوفناڪ ٿي سگهن ٿيون. پر سٺي خبر اها آهي ته فولڪ ايسڊ وٺڻ سان نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس جو خطرو گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن ڪنهن ماءُ کي اڳ ۾ هن بيماري سان ٻار پيدا ٿيو هجي، ته به هن بيماري سان ٻئي ٻار پيدا ٿيڻ جو خطرو تقريباً 70 سيڪڙو گهٽجي سگهي ٿو.
ان کان علاوه، حمل کان اڳ ۽ دوران فولڪ ايسڊ وٺڻ سان ٻار کي اهڙن حالتن کان به بچائي سگهجي ٿو جهڙوڪ:
- ڦاٽل لب ۽ تالو
- وقت کان اڳ ڄمڻ
- گهٽ ڄمڻ واري وزن وارا ٻار
- اسقاط حمل
- پيٽ ۾ ٻار جي واڌ ويجهه ۾ رڪاوٽ
فولڪ ايسڊ ماءُ جي صحت لاءِ پڻ فائديمند آهي. اهو پڻ تجويز ڪيو ويو آهي ته فولڪ ايسڊ حمل دوران پيچيدگين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ پري ايڪلمپسيا، دل جي بيماري، فالج، ڪجهه قسمن جي ڪينسر، ۽ الزائمر جي بيماري.
ڪهڙا کاڌا فوليٽ سان مالا مال آهن؟
فولڪ ايسڊ جون گوليون کائڻ کان علاوه، فوليٽ سان ڀرپور غذا کائڻ پڻ تمام ضروري آهي.
| کاڌو | وضاحت |
|---|---|
| ڪارا سائي ڀاڄيون | پالڪ ۽ ڪيلي جهڙيون شيون. |
| دال ۽ ميوا | دال، چڻا، مٽر، ۽ سائي لوبيا جهڙيون شيون. |
| ليمي وارو ميوو | نارنگي، ٽينگرين، ۽ ليمن جهڙا ميوا ۽ انهن جو رس. |
| ٻيا کاڌا | آنا، گوشت جو جگر، فولڪ ايسڊ سان گڏ مضبوط ناشتي جا اناج. |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان ٻار جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو، ته حمل کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهينو اڳ روزانو فولڪ ايسڊ (400 ايم سي جي) وٺڻ شروع ڪريو.
- حمل جي پهرين 3 مهينن دوران فولڪ ايسڊ وٺڻ انتهائي ضروري آهي.
- فولڪ ايسڊ وٺڻ سان ٻار جي دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي ۾ پيدا ٿيندڙ شديد پيدائشي نقصن (نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس) کي روڪي سگهجي ٿو.
- هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو ته جيئن توهان کي گهربل فولڪ ايسڊ جي صحيح مقدار معلوم ٿئي ۽ توهان لاءِ صحيح قسم جو وٽامن چونڊيو وڃي.
- گوليون کائڻ کان علاوه، پنهنجي غذا ۾ فوليٽ سان مالا مال قدرتي کاڌو شامل ڪريو، جهڙوڪ پالڪ، دال ۽ نارنگي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو