ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن صبح جو جاڳندا آهيو ته توهان جي پٺي ۽ هڏن ۾ سور، سختي ۽ سور محسوس ٿيندو آهي؟ ڇا توهان صبح جو تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، رات جو ڪيترو به ننڊ ڪريو؟ جيڪڏهن اهي علامتون صرف هڪ يا ٻه نه آهن، پر توهان کي ڊگهي عرصي کان پريشان ڪري رهيون آهن، ته ان جو ٿورو خيال رکڻ جي لائق آهي. اڄ اسان هڪ اهڙي شخص بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪو اهڙي تجربي ۽ ان جي سبب بڻجندڙ بيماري، اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (AS) سان گڏ رهي رهيو آهي.
اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي پڻ گٿريت جو هڪ قسم آهي. پر هي خاص طور تي توهان جي ريڙهه ۽ ان سان لاڳاپيل جوڑوں کي متاثر ڪري ٿو. اسان جي جسم جي مدافعتي نظام ۾ ڪجهه خرابي جي ڪري، اهو اسان جي پنهنجي جوڑوں تي حملو ڪرڻ شروع ڪري ٿو، خاص طور تي ريڙهه جي vertebrae ۽ هپ جي هڏن کي ڳنڍڻ وارن جوڑوں جي وچ ۾. اهو سوزش جو سبب بڻجندو آهي، جنهن جو مطلب آهي سوجن، ڳاڙهي ٿيڻ، ۽ سخت درد.
وقت سان گڏ، هي سوزش جو سبب جوڑوں کي سخت يا هڪ ٻئي سان ملائي ٿي. لفظ "اينڪائلوزنگ" جو مطلب آهي "گڏجي گڏ ٿيل." هي صبح جي سختي ۽ درد جو مکيه سبب آهي. هي حالت مردن ۾ وڌيڪ عام آهي ۽ عام طور تي ننڍي عمر ۾، 20 ۽ 40 سالن جي عمر جي وچ ۾ شروع ٿئي ٿي.
هاڻي اچو ته ڏسون ته هن حالت ۾ رهندڙ ڪنهن جو تجربو ڪهڙو هوندو آهي. هي ڪهاڻي توهان کي هن حالت کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪندي.
AS سان ڏينهن جي شروعات هر روز هڪ چئلينج آهي.
هي ڪهاڻي ٻڌائيندڙ شخص انهن علامتن جو تجربو پنهنجي ويهن سالن جي وچ ۾ ڪرڻ شروع ڪيو. هن پهريون ڀيرو بي حسي، درد ۽ ناقابل برداشت ٿڪاوٽ محسوس ڪئي. تقريبن هڪ سال بعد آخرڪار هن جي تشخيص ٿي.
منهنجي ذهن ۾ هڪ تمام تيز ۽ منصوبه بندي ڪندڙ شخص آهي، پر منهنجو جسم مون کي اجازت نٿو ڏئي. اهو هڪ قسم جي شخصيت وانگر آهي جيڪو قسم Z جسم ۾ ڦاٿل آهي.
هو چوي ٿو ته هر صبح هڪ ڏکي شروعات آهي. رات جو هو ڪيترو به ننڊ ڪري، هو جسم ۾ سور ۽ انتهائي ٿڪاوٽ سان جاڳي ٿو. "اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان هڪ ميراٿن ڊوڙي رهيا آهيو ۽ ڪو توهان کي لٺن سان ماري رهيو آهي،" هو چوي ٿو.
جڏهن مان جاڳندو آهيان ته پهريون ڪم جيڪو مان ڪندو آهيان اهو آهي ته مان پنهنجي دوا وٺان ٿو. پوءِ مان ڪافي پيئندو آهيان. صرف تڏهن، جيڪڏهن مون ۾ ڪا توانائي بچي آهي، ته ڪجهه لکان، ٻاهر وڃي ڪجهه ڪم ڪريان، يا ڪجهه پچائيان.
"اي ايس هجڻ جسم تي ريموٽ ڪنٽرول هجڻ وانگر آهي. اهي جڏهن به چاهين ٿڪاوٽ واري بٽڻ سان مون کي بند ڪري سگهن ٿا. اهي درد واري بٽڻ کي وڌ ۾ وڌ حجم تائين وڌائي سگهن ٿا. اهي اهي شيون خاموش ڪري سگهن ٿا جيڪي مان ڪرڻ چاهيان ٿو."
هر شيءِ لاءِ هڪ منصوبو - زندگي کي ڪيئن آسان بڻايو وڃي
جڏهن اهڙي چئلينج سان گڏ زندگي گذاري رهيا آهيو، ته واحد حل اهو آهي ته هر شيءِ جي منصوبابندي ڪئي وڃي. خريداري کان وٺي، پچائڻ تائين، سماجي رابطن تائين، ڪم ڪرڻ تائين، سمهڻ تائين، توهان کي هڪ منصوبو ٺاهڻ جي ضرورت آهي. انهي سان گڏ، توهان کي ڪجهه ڪرڻ کان پوءِ آرام ڪرڻ لاءِ وقت مقرر ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي.
مثال طور، اچو ته پچائڻ بابت سوچيون. اهو سڀ ڪجهه هڪ ڏينهن ۾ ڪرڻ ناممڪن آهي، 8 ڪلاڪ ڪم ڪرڻ، رات جو پچائڻ، ڪپڙا ڌوئڻ، ۽ دڪان تي وڃڻ. تنهن ڪري هوءَ جيڪو ڪري ٿي اهو آهي ته ڀاڄيون ۽ ساس تيار ڪري جيڪي هن کي کاڌي لاءِ گهربل آهن ٻه يا ٽي ڏينهن اڳ. هوءَ مهيني ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا "گهڻو ڪري پچائي ٿي". ان جو مطلب آهي ته هوءَ ڪڪڙ جهڙي شيءِ پچائي ٿي، ڪجهه چانور ٺاهي ٿي، ۽ ان کي فريزر ۾ رکي ٿي. انهي طريقي سان، هوءَ آساني سان ان ڏينهن تي کاڌو تيار ڪري سگهي ٿي جڏهن هوءَ مايوس محسوس ڪري رهي هجي.
اهو سڀ تياري تي منحصر آهي. ڪجهه به ڪرڻ کان اڳ، توهان کي ان لاءِ منصوبابندي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ پوءِ توهان کي ضرور آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ننڊ سان جنگ - 'درد جي بيماري' جو چئلينج
عام طور تي منجهند جو دير سان توهان ٿورو بهتر محسوس ڪندا آهيو. جيتوڻيڪ توهان ان دوران ڪم ڪري سگهو ٿا، اهو فيصلو ڪرڻ ڏکيو آهي ته ڪڏهن روڪيو وڃي ۽ آرام ڪيو وڃي. ان کان علاوه، AS سان سمهڻ آسان ناهي.
هو ان کي 'پينسومنيا' سڏي ٿو. ان جو مطلب آهي درد جي ڪري بي خوابي. جڏهن توهان جو جسم درد ڪري ٿو، ته سمهڻ لاءِ صحيح پوزيشن ڳولڻ هڪ چئلينج ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، دٻاءُ يا جسماني تڪليف جي ڪري، توهان کي صبح تائين جاڳڻو پوندو آهي.
ڪجهه راتيون مون کي 'بريڪ ٿرو درد' پڻ محسوس ٿيندو آهي. "اهو هڪ تيز درد وانگر آهي جيڪو هڏن کي ڇهي رهيو آهي. جيتوڻيڪ مون کي هي بيماري 18 سالن کان آهي، پر جڏهن اها اچي ٿي ته مون کي اڃا تائين حيران ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو تمام خراب آهي."
تنهنڪري، هر شيءِ وانگر، هن وٽ ننڊ جو هڪ منصوبو آهي.
| ايڪشن | وضاحت |
|---|---|
| سمهڻ جي تياري ڪرڻ | سمهڻ کان هڪ ڪلاڪ اڳ، ڪيفين کان پاڪ چانهه جو پيالو ٺاهيو ۽ پيئو. ان جي خوشبو ڪمري ۾ پکڙجي ويندي، جيڪا توهان جي جسم کي ننڊ لاءِ تيار ٿيڻ جو اشارو ڏيندي. |
| درد گھٽائڻ | پوءِ، مان ڏسان ٿو ته منهنجي جسم ۾ ڪٿي سڀ کان وڌيڪ درد آهي ۽ انهن علائقن تي درد گھٽائيندڙ ڪريم يا هيٽنگ پيڊ لڳائيان ٿو. ڪڏهن ڪڏهن مان ڪجهه اسٽريچنگ ورزشون ڪندو آهيان. |
| پاڻ کي آرامده بڻائڻ | پوءِ مان آرامده ڪپڙا پائي، پاڻ کي گھڻن ڪمبلن ۾ ويڙهي، ۽ سمهي پوان ٿو. |
| جيڪڏهن توهان رات جو جاڳندا آهيو | جيڪڏهن توهان رات جي وچ ۾ جاڳندا آهيو، ته توهان ٿورو وڌيڪ اسٽريچ ڪندا آهيو يا ڪجهه ڪريم لڳائيندا آهيو ۽ واپس سمهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان سٺي ننڊ نه ڪندا آهيو، ته ٻئي ڏينهن ٿڪل رهڻ کان علاوه، توهان کي معمول کان وڌيڪ تڪليف ٿيندي. |
توهان اڪيلا نه آهيو - برادري جي مدد
جڏهن توهان AS جهڙي دائمي بيماري سان گڏ رهندا آهيو، ته اهو ڄاڻڻ هڪ وڏي طاقت آهي ته توهان اڪيلا نه آهيو. انهن ڏينهن ۾، متاثرين جا مضبوط برادري آن لائن ٺهي ويا آهن. توهان کي انهن کي ڳولڻ لاءِ پنهنجو گهر ڇڏڻ جي به ضرورت ناهي.
جيڪو شخص هي ڪهاڻي ٻڌائي ٿو، اهو باقاعدي طور تي ڊاڪٽرن، محققن ۽ ساڳئي حالت وارن ماڻهن سان آن لائن ڳنڍجي ٿو. هن جو خيال آهي ته اهو وڏو فرق پيدا ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهن کيس اهو به چيو آهي ته، "توهان منهنجي جان بچائي."
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، يا توهان کي هن حالت جي تشخيص ٿي آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته مناسب صلاح ۽ علاج لاءِ ڪنهن تجربيڪار ڊاڪٽر (ترجيح طور تي روميٽولوجسٽ) کي ڏسو . انهي سان گڏ، سپورٽ گروپن ۾ شامل ٿيڻ جتي توهان هن طرح جا تجربا شيئر ڪري سگهو ٿا، توهان جي ذهني طاقت کي وڌائڻ ۾ هڪ وڏو واڌارو ٿيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اينڪائلوسنگ اسپونڊيلائٽس (اي ايس) هڪ دائمي سوزش واري حالت آهي جيڪا ريڙهه ۽ جوڑوں کي متاثر ڪري ٿي. صبح جو سختي ۽ درد مکيه علامتون آهن .
- جڏهن هن حالت سان گڏ رهندا آهيو، اهو تمام ضروري آهي ته پنهنجي روزاني سرگرمين جي اڳواٽ منصوبابندي ڪريو ۽ آرام لاءِ وقت مقرر ڪريو.
- درد سان لاڳاپيل بي خوابي (پينسومنيا) عام آهي. هن حالت کي ننڊ جي معمول کي قائم ڪندي منظم ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان ۾ اهڙيون علامتون آهن يا توهان کي بيماري جي تشخيص ٿي آهي، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ مناسب علاج ۽ صلاح حاصل ڪريو.
- توهان اڪيلا نه آهيو. سپورٽ گروپ ڳولڻ جتي توهان ٻين سان ڳنڍجي سگهو ٿا جيڪي ساڳين تجربن مان گذريا آهن ذهني طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو