ڇا توهان به ڪم تي هڪ ڊگهو ڏينهن کان گهر اچڻ تي عجيب ٿڪاوٽ ۽ سختي محسوس ڪندا آهيو؟ يا ڇا توهان کي پنهنجي آفيس جي ڪرسي تي ويهڻ سان پٺي ۽ ڳچيءَ ۾ درد ٿئي ٿو؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان سوچيون ٿا ته اهي عام شيون آهن. پر حقيقت ۾، مساج اسان جي عضون کي آرام ڏيڻ، دٻاءُ گهٽائڻ، ۽ اهڙن وقتن تي اسان جي ذهن ۽ جسم ۾ شفا آڻڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. جڏهن ته، جڏهن مساج جي ڳالهه اچي ٿي، ته ان جا مختلف قسم آهن. اڄ، اچو ته ڳالهايون ته ڪهڙو مساج توهان لاءِ بهترين آهي ۽ اهي ڪهڙا صحت فائدا فراهم ڪن ٿا.
سادي لفظن ۾، مساج ٿراپي ڇا آهي؟
مساج ٿراپي جسم جي عضون ۽ ٻين نرم بافتن جي هٿن، آڱرين، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ڪُهن يا ٻانهن جي استعمال سان مالش ڪرڻ جي مشق آهي. ان جو مکيه مقصد دٻاءُ گهٽائڻ، عضلات جي ڇڪتاڻ کي گهٽائڻ ۽ عام ڀلائي کي فروغ ڏيڻ آهي. هي ڪا اهڙي شيءِ ناهي جيڪا ڪالهه شروع ٿي هئي، پر هڪ علاج جو طريقو آهي جيڪو هزارين سال پراڻو آهي.
هاڻي مساج جا 80 کان وڌيڪ قسم آهن. هر هڪ مختلف مقدار ۾ دٻاءُ، حرڪتون ۽ ٽيڪنڪ استعمال ڪندو آهي. توهان لاءِ صحيح طريقو چونڊڻ کان اڳ، توهان کي پاڻ کان ڪجهه سوال پڇڻ گهرجن.
"ڇا مان صرف پنهنجي جسم ۽ ذهن کي ڪجهه آرام ڏيڻ لاءِ مساج چاهيان ٿو؟ يا پنهنجي پٺي جي سور جهڙي دائمي درد کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ؟"
هڪ دفعو توهان کي هن سوال جو جواب معلوم ٿي ويندو، ته پوءِ توهان لاءِ صحيح قسم جي مساج چونڊڻ آسان ٿي ويندو. مساج بُڪ ڪرڻ کان اڳ، پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ضرورتن کي معالج کي واضح طور تي بيان ڪريو. اهو انهن کي توهان جي عمر، صحت ۽ ضرورتن مطابق علاج کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
مساج جا سڀ کان مشهور قسم ۽ اهي ڪنهن لاءِ مناسب آهن؟
مساج جي ڪيترن ئي قسمن سان، توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته اسان هڪ ڪيئن چونڊي سگهون ٿا. توهان جي سهولت لاءِ، اچو ته هڪ ٽيبل ۾ مساج جي ڪجهه مشهور قسمن تي نظر وجهون.
| مساج جو قسم | هتي ڇا ٿي رهيو آهي؟ | هن لاءِ ڪير سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي؟ |
|---|---|---|
| سوئيڊش مساج | دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور قسم. گوشت جي مٿين تہن کي نرميءَ سان، ڊگهي عرصي تائين هڻڻ، ڪٽڻ، ۽ تال سان ٽيپ ڪرڻ جو هڪ طريقو. | ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو پهريون ڀيرو مساج ڪرائي رهيو آهي، ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو دٻاءُ گهٽائڻ چاهي ٿو، يا ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو پنهنجي جسم کي تازو ڪرڻ چاهي ٿو. |
| ڊيپ ٽشو مساج | هڪ مساج جيڪو سست، تيز دٻاءُ استعمال ڪندي تنگ علائقن جهڙوڪ جسم جي گهري عضون ۽ ٽينڊن کي نشانو بڻائيندو آهي. | انهن لاءِ جيڪي دائمي درد جهڙوڪ پٺي جو سور، ڳچيءَ جو سور، ۽ عضلات جي زخمن ۾ مبتلا آهن. |
| راندين جو مساج | هڪ علاج جيڪو رانديگرن کي نشانو بڻائيندو آهي ۽ انهن جي عضلاتي نظام جي مطابق ٺهيل آهي. اهو راندين کان اڳ، دوران، يا بعد ۾ ڪري سگهجي ٿو. | انهن لاءِ جيڪي باقاعدگي سان راند کيڏندا آهن، جسم جي لچڪ وڌائيندا آهن، زخمن کي روڪيندا آهن، ۽ زخمن کي جلدي شفا ڏيندا آهن. |
| ڪرسي مساج | 15-20 منٽن جو مختصر مساج مڪمل طور تي ڪپڙا پائي، خاص طور تي ٺهيل ڪرسي تي ويٺي ڪيو ويندو آهي. اهو اڪثر ڪري ڳچيءَ، ڪلهن، پٺي ۽ هٿن تي ڪيو ويندو آهي. | مصروف ماڻهن لاءِ، جن کي آفيس جي ڪم دوران جلدي آرام جي ضرورت آهي. |
| شيٽسو مساج | هڪ جاپاني طريقو. "شياتسو" جو مطلب آهي "آڱرين جو دٻاءُ." آڱريون مخصوص نقطن (ايڪوپريشر پوائنٽس) تي تال وارو دٻاءُ لاڳو ڪن ٿيون جيڪي جسم جي توانائي جي وهڪري لاءِ اهم سمجهيا وڃن ٿا. | انهن لاءِ جن کي ذهني سڪون، طاقت، سر درد، ۽ ذهني دٻاءُ جي ضرورت آهي. |
| گرم پٿر جي مساج | گرم، هموار پٿر جي جسم جون خاصيتونانهن کي هنڌن تي رکيو ويندو آهي ۽ انهن پٿرن سان مساج ڪيو ويندو آهي. گرمي عضلات ۾ گهڻي اندر وڃي ٿي ۽ انهن کي آرام ڏئي ٿي. | انهن لاءِ جن جا عضوا تنگ آهن ۽ مڪمل طور تي آرام ڪرڻ چاهين ٿا. |
| حمل جي مساج | خاص طور تي حامله مائرن لاءِ هڪ نرم مساج، خاص تکيا استعمال ڪندي ڪيو ويندو آهي ۽ آرامده پوزيشن ۾ رکيو ويندو آهي. | حمل دوران ٿيندڙ دٻاءُ، عضون جي سوڄ، عضلات ۽ جوڑوں جي درد کي گهٽائڻ لاءِ. (ان لاءِ توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کان اجازت وٺڻ گهرجي). |
مساج جا ڪجهه ٻيا خاص قسم
- ٿائي مساج: هن ۾، معالج توهان جي جسم کي مختلف پوزيشن ۾ منتقل ڪري ٿو، ڇڪي ٿو، ۽ دٻاءُ لاڳو ڪري ٿو. هي هڪ ٿورو سرگرم مساج آهي.
- ريفليڪسولوجي: ان ۾ پيرن جي تلائن جي مالش شامل آهي. اهو مڃيو وڃي ٿو ته پيرن جي تلائن تي مختلف نقطا جسم جي مختلف عضون سان لاڳاپيل آهن. انهن نقطن کي متحرڪ ڪرڻ سان سڄي جسم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.
- مايوفيشل رليز: اسان جي عضون، هڏن ۽ عضون جي چوڌاري ڳنڍيندڙ ٽشو جو نيٽ ورڪ "فاسيا" سڏيو ويندو آهي. جڏهن هي "فاسيا" تنگ ٿي ويندو آهي، ته اهو درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو. هي مساج نرميءَ سان ٽشو جي ان نيٽ ورڪ کي ڍلو ڪري ٿو.
مساج ٿراپي جا صحت فائدا ڪهڙا آهن؟
جسم ۽ ذهن کي صرف راحت فراهم ڪرڻ کان علاوه، مساج هڪ اهڙو علاج آهي جيڪو ڪيترين ئي صحت جي مسئلن لاءِ راحت فراهم ڪري سگهي ٿو.
- درد ۾ آرام: تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته مساج دائمي درد جي حالتن جهڙوڪ پٺي جي سور، سر درد (خاص طور تي مائيگرين)، اوستيوآرٿرتس، ۽ فائبرومائيالجيا کان اهم راحت فراهم ڪري ٿو.
- بهتر ننڊ: سٺي مساج کان پوءِ جيڪو آرام ايندو آهي، اهو سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ جا امڪان وڌائيندو آهي.
- ذهني صحت : مساج دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- مدافعتي نظام: مساج جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ ڪجهه حد تائين مدد ڪري ٿو.
- ڪينسر جي مريضن لاءِ راحت: مساج کي ڪينسر جي علاج جي ڪري ٿيندڙ درد، متلي، ٿڪاوٽ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ هڪ اضافي علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي.پر، جيڪڏهن توهان ڪينسر جا مريض آهيو، ته پوءِ مساج ڪرائڻ کان اڳ توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪجهه اهڙا ڪيس آهن جتي مساج مناسب نه آهي.
ڇا مساج ۾ ڪو خطرو آهي؟
مساج عام طور تي هڪ تمام محفوظ علاج آهي. تنهن هوندي به، تمام گهٽ، سنجيده ضمني اثرات جهڙوڪ اعصاب کي نقصان، رت جا ڦڙا، يا هڏن جي ڀڃڻ جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. اهي اڪثر ڪري تمام گهڻي شديد علاج جهڙوڪ " ڊيپ ٽشو مساج" ، يا وڏي عمر وارن ماڻهن يا ٻين طبي حالتن وارن ماڻهن ۾ ٿين ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي ڪا به صحت جي پريشاني آهي (مثال طور، هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس، دل جي بيماري، ڪينسر)، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ مساج ڪرڻ کان اڳ اجازت وٺو.
هڪ سٺو مساج تھراپسٽ ڪيئن چونڊيو؟
هي ڪجهه آهي جيڪو توهان کي احتياط سان ڪرڻ گهرجي، بلڪل ائين جيئن توهان ڪندا جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻئي طبي پيشيور جي ڳولا ۾ آهيو.
1. پنهنجي ضرورتن جي سڃاڻپ ڪريو: پهريان فيصلو ڪريو ته توهان ڪهڙي قسم جو مساج چاهيو ٿا.
2. سفارشون حاصل ڪريو: دوستن ۽ ڪٽنب کان پڇو ته ڇا ڪا اهڙي جاءِ آهي جيڪا انهن کي خبر هجي جيڪا قابل اعتماد هجي.
3. قابليت جي جانچ ڪريو: پڪ ڪريو ته چونڊيل معالج وٽ ضروري تربيت ۽ لائسنس آهن.
4. ڳالهه ٻولهه ڪريو: علاج شروع ڪرڻ کان اڳ، معالج سان ملو ۽ پنهنجي ضرورتن ۽ صحت جي خدشن تي بحث ڪريو. انهن جي ڳالهائڻ جي طريقي مان، فيصلو ڪريو ته ڇا توهان انهن تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- مساج ٿراپي جسم جي عضون کي آرام ڏيڻ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ مجموعي خوشحالي کي فروغ ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
- مساج جا ڪيترائي قسم آهن. اهو قسم چونڊيو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي ان تي منحصر آهي ته توهان صرف آرام ڪرڻ چاهيو ٿا يا درد کان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا.
- مساج ڪيترن ئي مسئلن جهڙوڪ پٺي جي سور، سر درد، ۽ دٻاءُ کان نجات فراهم ڪري سگهي ٿو.
- جيتوڻيڪ مساج عام طور تي محفوظ آهي، جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي، حاملہ آهيو، يا بزرگ آهيو، ته علاج کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
- هميشه هڪ سٺي تربيت يافته، لائق، ۽ قابل اعتماد معالج چونڊڻ جي پڪ ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو