جيڪڏهن توهان حاملہ ماءُ آهيو، ته شايد توهان صبح جو بيمار محسوس ڪرڻ ۽ الٽي ڪرڻ جي تڪليف کان واقف هوندا. جيتوڻيڪ اسان مان ڪيترائي ان کي ' صبح جي بيماري ' سڏين ٿا، پر اهو اصل ۾ هڪ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ حالت آهي جيڪا سڄو ڏينهن رهي سگهي ٿي. ڪجهه مائرن لاءِ، اهو ايترو سخت ٿي سگهي ٿو جو اهي کائڻ کان به انڪار ڪن ٿيون. پر پريشان نه ٿيو، توهان اڪيلا نه آهيو. هي تجربو 50٪ کان 80٪ حامله مائرن لاءِ عام آهي. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
هي 'صبح جو بيمار' ڇو ٿيندو آهي؟
ڊاڪٽر اڃا تائين صحيح طور تي نٿا چئي سگهن ته ان جو سبب ڇا آهي. پر اهو سمجهيو ويندو آهي ته اهو حمل دوران توهان جي جسم ۾ ٿيندڙ هارمونل تبديلين جي ڪري ٿئي ٿو. آسان لفظن ۾، هارمونز جهڙوڪ 'hCG (هيومن ڪوريونڪ گوناڊوٽروپن)' ۽ 'ايسٽروجن' جي سطح جيڪي ٻار کي وڌڻ ۾ مدد ڪن ٿا اوچتو وڌي وڃن ٿا. هي متلي ۽ الٽي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جو جسم انهن نئين تبديلين سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي.
ان کان علاوه، هن وقت دوران توهان جي سونگھڻ جي حس وڌي ويندي آهي. ايتري تائين جو اهي بوءِ جيڪي توهان عام طور تي محسوس نه ڪندا آهيو، هن وقت دوران متلي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. اهو عام طور تي حمل جي 6 هفتن کان شروع ٿئي ٿو ۽ آهستي آهستي 12-14 هفتن تائين گهٽجي ويندو آهي. تاهم، ڪجهه مائرون ٻار جي پيدائش تائين گهٽ يا وڌيڪ هي تڪليف محسوس ڪري سگهن ٿيون.
اهم ڳالهه اها آهي ته، 'صبح جي بيماري' جو مطلب اهو ناهي ته توهان بيمار آهيو. اهو هڪ صحتمند حمل جي هڪ عام علامت آهي.
انهن تڪليفن کي گهٽائڻ لاءِ گهر ۾ جيڪي شيون توهان ڪري سگهو ٿا
جڏهن ته ان کي مڪمل طور تي روڪڻ ناممڪن آهي، ڪجهه سادا طريقا آهن جيڪي توهان کي تڪليف کي منظم ڪرڻ ۽ توهان جي ڏينهن مان گذرڻ ۾ مدد ڪندا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
| صلاح | وضاحت |
|---|---|
| ٿورو، اڪثر کائو. | متلي تڏهن وڌي سگهي ٿي جڏهن پيٽ خالي هجي يا جڏهن اهو هڪ ئي وقت تمام گهڻو ڀريل هجي. تنهن ڪري ٽن مکيه کاڌن جي بدران، هر ٻن ڪلاڪن ۾ ننڍا ننڍا کاڌو کائو. |
| بستري مان نڪرڻ کان اڳ ڪجهه کائو. | پنهنجي بستري جي ڀرسان ڪريڪر، سڪل مانيءَ جو ٽڪرو، يا اناج جهڙي ڪا شيءِ رکو. صبح جو جاڳڻ سان ئي بستري ۾ ان مان ڪجهه کائو، 15-20 منٽ انتظار ڪريو، ۽ پوءِ اٿو. |
| کاڌو ۽ پاڻي الڳ ڪريو | ڪجهه ماڻهو کائڻ دوران پاڻي پيئندا آهن ته انهن کي وڌيڪ متلي محسوس ٿيندي آهي. کائڻ کان 30 منٽ اڳ يا بعد ۾ پاڻي پيئو. پر توهان کي ڏينهن جي ضرورت مطابق پاڻي ضرور پيئڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته پاڻي جي کوٽ به متلي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. |
| بوءِ ۽ کاڌي کان محتاط رهو. | اهڙين بدبوءَ کي سڃاڻو ۽ انهن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي تڪليف ڏين ٿيون (ڪجهه کاڌو، خوشبوءِ، سگريٽ جو دونھو). تيل ۽ مصالحن جي مقدار وڌيڪ هجڻ جي بدران، اهڙا کاڌا چونڊيو جيڪي هضم ڪرڻ ۾ آسان هجن ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ هجن، جهڙوڪ دہی ۽ سوپ. |
| آرامده ڪپڙا پائڻ. | تنگ ڪپڙن ۽ تنگ ڪمربندن سان پتلون پائڻ کان پاسو ڪريو. اهي پيٽ تي دٻاءُ وجهي سگهن ٿا ۽ متلي وڌائي سگهن ٿا. |
ٻيون شيون جيڪي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿيون
- ادرڪ: ادرڪ متلي لاءِ هڪ مشهور قدرتي علاج آهي. توهان ادرڪ جي چانهه پي سگهو ٿا، ادرڪ جي مٺائي کائي سگهو ٿا، يا ادرڪ جون گوليون چبا سگهو ٿا. تنهن هوندي به، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان روزانو 1000 ملي گرام (1000 ملي گرام) کان وڌيڪ ادرڪ نه کائو.
- وٽامن بي 6: ڪجهه مائرون اهو محسوس ڪن ٿيون ته وٽامن بي 6 متلي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ ڪو به وٽامن نه وٺو. صرف ان صورت ۾ وٺو جڏهن توهان جو ڊاڪٽر اهو تجويز ڪري، ۽ صرف ان مقدار ۾ جيڪو هو سفارش ڪري ٿو (عام طور تي روزانو 25 ملي گرام کان وڌيڪ نه).
- ليمون / پودينو: ليمن جي هڪ ٽڪري کي سونگھڻ، يا پنهنجي هٿ ۾ ڪجهه پوديني جي پنن کي ڪٽڻ سان، ڪجهه ماڻهن کي فوري طور تي آرام ملندو آهي.
- ايڪيوپريشر بينڊ: ڪلائي جي بلڪل هيٺان واقع 'P6' ايڪيوپريشر پوائنٽ تي دٻاءُ وجهڻ سان متلي گهٽجي ٿي. 'سي-بينڊ' جهڙا بينڊ، جيڪي خاص طور تي هن مقصد لاءِ ٺاهيا ويا آهن، دوائن تي موجود آهن. ڪيترائي ماڻهو انهن کي استعمال ڪندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جا ڪو به ضمني اثر نه آهن.
ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ بهترين وقت ڪهڙا آهن؟
جيتوڻيڪ 'صبح جي بيماري' عام آهي، پر ڪجهه حالتن ۾ اها سخت ٿي سگهي ٿي. اسان هن حالت کي ' هائپريميسس گريوڊرم ' سڏين ٿا. ان لاءِ فوري طبي ڌيان جي ضرورت آهي. چيڪ ڪريو ته ڇا توهان ۾ هيٺيون علامتون آهن.
- جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا سخت الٽي ڪريو ٿا.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ ۾ ٿورو پاڻي به نٿا رکي سگهو.
- جيڪڏهن توهان وزن گهٽايو.
- جيڪڏهن توهان جي پيشاب جي مقدار گهٽجي وئي آهي ۽ توهان جو پيشاب ڳاڙهو پيلو/ ڀورو رنگ جو ٿي ويو آهي. (اهي پاڻي جي کوٽ جون نشانيون آهن)
- جيڪڏهن توهان مسلسل ٿڪل ۽ چڪر محسوس ڪندا آهيو.
- جيڪڏهن الٽي ۾ رت هجي.
جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، اسپتال جي ايمرجنسي روم (ETU) ۾ وڃڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. هي حالت توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
آخرڪار، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان اهو ڳولهيو جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري ٿو. جيڪو توهان جي دوست لاءِ ڪم ڪري ٿو اهو توهان لاءِ ڪم نٿو ڪري سگهي. پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪو کائي سگهو ٿا، جڏهن کائي سگهو ٿا. کائڻ بند نه ڪريو ڇاڪاڻ ته توهان کي الٽي ٿي رهي آهي. توهان جي ٻار کي به توهان وانگر غذائيت جي ضرورت آهي. هي هڪ ڏکيو وقت آهي، پر ياد رکو، هي عارضي آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران صبح جي بيماري هڪ عام حالت آهي. ان بابت پريشان نه ٿيو.
- هڪ ئي وقت وڏو کاڌو کائڻ بدران، هر ٻن ڪلاڪن ۾ ننڍو کاڌو کائو.
- بدبو ۽ کاڌي کان پري رهو جيڪي متلي وڌائين ٿا.
- ادرڪ، ليمون ۽ پوديني جهڙين قدرتي شين مان راحت ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو.
- ڪنهن به سپليمينٽس يا وٽامن، جهڙوڪ وٽامن بي 6 وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
- جيڪڏهن الٽي سخت هجي، وزن گهٽجي وڃي، يا توهان تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪريو، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو