ڇا توهان لاءِ ADHD وارن ٻارن جي پرورش ڪرڻ مشڪل آهي؟ (ADHD وارن والدين) - اچو ته ان بابت ڳالهايون.

والدين هجڻ دنيا جي سڀ کان وڏين ذميوارين ۽ چئلينجن مان هڪ آهي. اهو ڪجهه آهي جيڪو هر ڪنهن وٽ هوندو آهي. پر جيڪڏهن توهان کي ADHD ( توجه جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر) آهي، ته چئلينج ٿورو وڌيڪ پيچيده ٿي سگهي ٿو. ADHD جون علامتون جهڙوڪ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، بيچيني، ۽ منظم ٿيڻ ۾ ڏکيائي توهان جي ٻارن جي سنڀال ڪرڻ کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، ADHD موروثي ٿي سگهي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ADHD وارن ٻارن مان اڌ جي ماءُ يا پيءُ کي به اها بيماري آهي. تنهن ڪري، اچو ته ڏسون ته هن چئلينج کي ڪيئن ڪاميابي سان منهن ڏجي.

پهرين، پنهنجي ADHD کي ڪنٽرول ۾ آڻيو.

هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ADHD لاءِ صحيح علاج وٺي رهيا آهيو، ڇا اهو دوا هجي يا رويي جو علاج، اهو توهان کي والدين جي حيثيت سان تمام گهڻو بااختيار بڻائيندو. اهو خاندان ۾ هر ڪنهن تي دٻاءُ کي پڻ گهٽائيندو.

تصور ڪريو ته توهان لاءِ پنهنجي ٻار کي اسڪول لاءِ تيار ڪرڻ، انهن جو گهر جو ڪم ڪرڻ، ۽ رات جو سمهڻ کان اڳ ننڍا ننڍا ڪم ڪرڻ ڪيترو آسان هوندو. هن قسم جو هڪ مستقل معمول توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ تمام گهڻو آسان آهي.

ADHD وارن والدين کي ڪڏهن ڪڏهن پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي جڏهن انهن جو ٻار غلطي ڪري ٿو. اهي شايد پنهنجي ٻار جي سٺين شين جي تعريف ڪرڻ به وساري سگهن ٿا. مناسب علاج انهن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي ٻار کي به ADHD آهي، ته پوءِ توهان لاءِ ضروري آهي ته هن کي علاج ڪرائڻ ۾ مدد ڪريو. هڪ ڀيرو توهان جون علامتون ڪنٽرول ۾ اچي وينديون، ته پوءِ توهان لاءِ پنهنجي ٻار کي وقت تي دوا ڏيڻ ۽ سندس ملاقاتون ياد رکڻ آسان ٿي ويندو.

پنهنجن ٻارن سان گڏ گذارڻ لاءِ وقت مقرر ڪريو.

ADHD توهان جو ڌيان مسلسل ٻين شين ڏانهن موڙي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري توهان اڻڄاڻائيءَ ۾ پنهنجي ٻار جي انفرادي ڌيان کان محروم ٿي سگهو ٿا جنهن جي ضرورت آهي.

بهترين حل اهو آهي ته هر روز ٿورو وقت "ٻار جي وقت" طور مقرر ڪيو وڃي. جيتوڻيڪ اهو صرف 15 منٽ آهي، ان سان ڪو فرق نٿو پوي. پنهنجي ڊائري ۾ يا پنهنجي فون تي هڪ ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪريو ته جيئن پڪ ڪريو ته توهان هن وقت کي پنهنجي ٻار لاءِ مخصوص ڪيو آهي. ان دوران، توهان ٻئي گڏجي راند ڪري سگهو ٿا، تصوير ٺاهي سگهو ٿا، يا صرف ڳالهائي سگهو ٿا.

ڌيان ڏيڻ لاءِ ٽائمر استعمال ڪريو.

جڏهن توهان ٻارن جي سنڀال ڪري رهيا آهيو، ته توهان جي ذهن کي مرکوز رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان جو ذهن ٻئي هنڌ هوندو آهي، ته ٻار کي خطري ۾ هجڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو خطرو خاص طور تي وڌيڪ هوندو آهي جيڪڏهن ٻار کي ADHD پڻ هجي.

ان لاءِ رڳو قوت ارادي ڪافي نه آهي. بهترين ڪم اهو آهي ته ٽائمر استعمال ڪيو وڃي . ٻار جي عمر جي لحاظ کان، ٽائمر کي 15 کان 30 منٽن لاءِ مقرر ڪريو، ۽ هر ڀيري جڏهن توهان آواز ٻڌو، ٻار کي ڏسو ۽ چيڪ ڪريو ته هو ٺيڪ ۽ محفوظ آهي يا نه. اهو توهان جو ڌيان ٻار ڏانهن واپس آڻڻ ۾ مدد ڪندو.

هميشه هڪجهڙائي رکو.

ADHD وارا ماڻهو بغير سوچڻ جي ڳالهائڻ ۽ عمل ڪرڻ جو رجحان رکن ٿا. اهو ئي سبب آهي جو توهان ٻار جي هر روز ڪيل ساڳي غلطي تي مختلف ردعمل ڏئي سگهو ٿا. مثال طور، جڏهن ڪو ٻار فرش تي رانديڪو اڇلائي ٿو، ته هڪ ڏينهن توهان ان تي کلندا آهيو ۽ ٻئي ڏينهن توهان ان کي تمام سختيءَ سان ڊانٽ ڪندا آهيو. اهو ٻار لاءِ تمام گهڻو پريشان ڪندڙ آهي. ٻار جي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ جو هي طريقو بلڪل به اثرائتو ناهي.

ان جي حل لاءِ، گھر لاءِ ڪجھ عام قاعدا قائم ڪريو. پنھنجي ساٿي سان گڏجي اھي قاعدا ٺاھيو. اڳواٽ فيصلو ڪريو ته انھن قاعدن کي ٽوڙڻ جي سزا يا جواب ڇا ھوندو. انھن قاعدن کي لکو ۽ انھن کي ڪٿي پوسٽ ڪريو جتي ھر ڪو انھن کي ڏسي سگھي. جڏھن توھان ڪنھن ٻار سان ناراض آھيو، ته غير معقول طريقي سان رد عمل ڏيڻ کان اڳ ھن فهرست جو حوالو ڏيو.

پاڻ لاءِ به 'ٽائيم آئوٽ' وٺو.

جيڪڏهن توهان ٻارن جي ڪم ڪارن کان ٿڪل ۽ پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، ته وقفو وٺڻ جو طريقو ڳوليو. حقيقت ۾، توهان کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت مقرر ڪرڻ گهرجي. ڇا توهان کي ڪو شوق آهي؟ ڪا پسنديده سرگرمي؟ انهن شين کي ڪرڻ لاءِ وقت مقرر ڪريو.

هر والدين کي پنهنجي ٻارن کان ڪجهه وقت پري رهڻ جي ضرورت آهي. پر ADHD وارن والدين لاءِ، جن کي پنهنجن جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي، اهو خاص طور تي اهم آهي . جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان تمام گهڻو ناراض ٿي رهيا آهيو ۽ توهان جو ٻار ڦاسي پوندو آهي، ته هڪ خاموش ڪمري ۾ وڃو ۽ پاڻ لاءِ 'وقت ڪڍيو'. سانس وٺڻ ۽ پرسڪون ٿيڻ لاءِ ڪجهه منٽ وٺو.

گھر جا ڪم ورهائڻ عقلمندي آهي.

ADHD سان متاثر والدين جي حيثيت سان، توهان کي پنهنجي طاقت ۽ ڪمزورين کي سڃاڻڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي ساٿي سان ان بابت کليل ڳالهايو. جيڪڏهن توهان جو ڪو خانداني ميمبر يا دوست آهي جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو، ته انهن کي به ان ۾ شامل ڪريو. گهر جا ڪم گڏجي شيئر ڪريو.

هن طريقي سان ڪم ورهائڻ سان، توهان پنهنجي ڪمزورين جي ڪري خانداني معاملن کي نظرانداز ڪرڻ جو خطرو گهٽائي سگهو ٿا.

هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ADHD جون علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين مختلف هونديون آهن. ڪجهه ماڻهن کي ٻين جي ڀيٽ ۾ ڪجهه ذميوارين سان وڌيڪ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، انهن شين بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ۽ پنهنجي ساٿي سان ضرور ڳالهايو.

پوءِ، ڊاڪٽر والدين جي حيثيت سان توهان جي طاقت ۽ ڪمزورين تي بحث ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي علاج جي منصوبي کي انهن علائقن کي حل ڪرڻ لاءِ ترتيب ڏئي سگهي ٿو جتي توهان کي سڀ کان وڌيڪ مدد جي ضرورت آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ڪنهن اهڙي شيءِ ۾ ڏکيائي آهي جنهن تي مسلسل ڌيان جي ضرورت آهي، جهڙوڪ توهان جي ٻار کي ٽوائليٽ جي تربيت ڏيڻ، ته هو توهان کي انهن صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان کي ان ڪم تي ڌيان ڏيڻ لاءِ گهربل آهن.

بار بار سکيو ۽ مشق ڪريو.

جيڪڏهن توهان جي ٻار يا ٻارن کي ADHD آهي، ته خاص پروگرام آهن جيڪي توهان کي انهن جي رويي کي منظم ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. انهن کي سڏيو ويندو آهيان کي Behavioral Parenting Training (BPT) سڏيو ويندو آهي. اهو گهڻيون شيون سيکاري ٿو، جهڙوڪ گهر جا قاعدا ۽ معمولات، واضح هدايتون ڪيئن ڏيڻيون آهن، ۽ سٺي رويي کي ڪيئن انعام ڏيڻو آهي.

عام طور تي، هن قسم جي پروگرام ۾ لڳ ڀڳ 8-12 ڪلاڪ لڳن ٿا. جڏهن ته، ADHD وارن والدين کي ان کان ٿورو وڌيڪ تربيت جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ADHD وارن والدين هڪ BPT پروگرام سان بهتر نتيجا حاصل ڪن ٿا جنهن ۾ هر هڪ 2 ڪلاڪن جا لڳ ڀڳ 12 سيشن شامل آهن. ان جو سبب اهو آهي ته ADHD وارن بالغن لاءِ اهو ضروري آهي ته اهي سکيا جي صلاحيتن تي عمل ڪن جيستائين اهي خودڪار نه ٿي وڃن، هڪ عادت . پوءِ انهن کي هر شيءِ ياد رکڻ جي ضرورت ناهي. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته هڪ لچڪدار پروگرام چونڊيو وڃي جيڪو هڪ مهارت کي چڱي طرح مشق ڪرڻ لاءِ وقت ڏئي ۽ پوءِ ٻئي ڏانهن وڌي.