ڇا توهان جو ٻار به سگريٽ نوشي شروع ڪندو؟ والدين جي حيثيت سان، اچو ته ان کان آگاهه رهون!

سلام! اڄ اسين هڪ تمام اهم موضوع تي ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو اسان سڀني جي مستقبل تي تمام گهڻو اثر انداز ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي اسان جي ٻارن تي. اهو آهي، ٻارن جي ننڍي عمر ۾ سگريٽ نوشي جي عادت ٿيڻ جو خطرو ۽ ان کي روڪڻ لاءِ اسان والدين جي حيثيت سان ڇا ڪري سگهون ٿا. حقيقت ۾، ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪيترائي ماڻهو جيڪي بالغ ٿيڻ ۾ سگريٽ پيئندا آهن انهن اهو خراب عادت تڏهن شروع ڪئي جڏهن اهي جوان هئا، يعني پنهنجي اسڪول جي سالن دوران. تنهن ڪري، والدين جي حيثيت سان، ان کان چڱي طرح واقف هجڻ ۽ پنهنجي ٻارن سان ان بابت کليل طور تي ڳالهائڻ انهن کي هن خطرناڪ خطري کان بچائڻ ۾ وڏي مدد ڪندو.

سگريٽ نوشي جا ڪهڙا خطرا آهن؟

سادي لفظن ۾، سگريٽ زهريلي ڪيميڪلز جو هڪ مجموعو آهي. ٿورو سوچيو، سگريٽ جي دونھي ۾ 4,000 کان وڌيڪ انتهائي زهريلا ۽ ڪارڪينوجنڪ ڪيميڪلز شامل آهن، جن ۾ ليڊ ، آرسينڪ ، ۽ ڪاربن مونو آڪسائيڊ شامل آهن. اهي سڌو اسان جي ڦڦڙن ۾ ويندا آهن ۽ پوءِ سڄي جسم ۾ پکڙجي ويندا آهن.

ان بابت سڀ کان خراب شيءِ نڪوٽين نالي ڪيميڪل آهي. اهو هڪ شخص کي تمام جلدي سگريٽ نوشي جو عادي بڻائي ٿو. ڪجهه مطالعي جو چوڻ آهي ته نڪوٽين ڪوڪين يا هيروئن جهڙين سخت منشيات جيتري لت واري آهي. ان جو مطلب آهي ته هڪ يا ٻه استعمال کان پوءِ، توهان ان کي ٻيهر استعمال ڪرڻ چاهيندا. ان کي روڪڻ تمام ڏکيو آهي.

هتي ڪجهه صحت جا مسئلا آهن جيڪي سگريٽ نوشي جي ڪري ٿي سگهن ٿا:

• دل جي بيماري: دل جي دوري جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي.
• ڦڦڙن جون بيماريون: انهن مان ، نمونيا ۽ دمہ شديد ٿي سگهن ٿا. ان کان علاوه، COPD (دائمي رڪاوٽ ڦڦڙن جي بيماري) پيدا ٿي سگهي ٿي، هڪ بيماري جيڪا ڪڏهن به علاج نه ٿي سگهي ۽ سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي.
• فالج: ان جو مطلب آهي دماغ ۾ رت جي رڳ ڦاٽڻ يا بند ٿيڻ.
• ڪينسر جا مختلف قسم: نه رڳو ڦڦڙن جو ڪينسر، پر ڪينسر وات، ڳلي، معدي، لبلبي، گردن ۽ مثاني جهڙن هنڌن تي به پيدا ٿي سگهي ٿو.
• پيٽ جا السر
• مسوڙن جي بيماري: ان جي ڪري ڏند ٿلها ٿي سگهن ٿا ۽ اڃا به ڪري سگهن ٿا.
• اکين جون بيماريون: نظر خراب ٿي سگهي ٿي، ممڪن طور تي انڌا پن جو سبب به بڻجي سگهي ٿي.
• ذیابيطس (ذیابيطس ميليٽس)
• جوڑوں جا مسئلا: گٿريت جهڙيون حالتون.
• چمڙي جا مسئلا: بيماريون جهڙوڪ psoriasis ، چمڙي جو وقت کان اڳ جھرڻ، ۽ چمڙي جو رنگ بدلجڻ.
• زرخيزي جا مسئلا: عورتن کي حمل ٿيڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي، ۽ مردن جي سپرم کي به نقصان پهچي سگهي ٿو.
• حمل دوران مسئلا: گهٽ ڄمڻ جو وزن، وقت کان اڳ ڄمڻ، اسقاط حمل، وغيره ٿي سگهن ٿا. اهو ٻار جي صحت کي پڻ متاثر ڪري ٿو.
• ڪمزور هڏا: عضون جي ٽٽڻ ۽ آساني سان ٽٽڻ جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي.

خاص طور تي جڏهن ڪو ننڍڙو ٻار سگريٽ نوشي شروع ڪري ٿو، ته اهو انهن جي ترقي پذير دماغ کي تمام گهڻو نقصان پهچائي ٿو. اهو انهن لاءِ نئين شيون سکڻ، جيڪي پڙهي رهيا آهن انهن کي ياد رکڻ ۽ ڌيان ڏيڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو. اهي بالغن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ جلدي ان جا عادي ٿي ويندا آهن. نڪوٽين کي ننڍڙن ٻارن ۾ ڊپريشن ۽ پريشاني جو سبب پڻ ڏٺو ويو آهي. هڪ ٻي خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته ننڍڙا ٻار جيڪي سگريٽ نوشي ڪن ٿا انهن ۾ شراب، ڀنگ ، ڪوڪين ۽ هيروئن جهڙين ٻين سخت منشيات جو رخ ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اي-سگريٽ، يا ويپ ، ۽ ٿلها به ايترا ئي خطرناڪ آهن. انهن ۾ نڪوٽين ۽ ٻيا نقصانڪار ڪيميڪل پڻ شامل ٿي سگهن ٿا. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته جيڪي ماڻهو انهن کي استعمال ڪن ٿا انهن جي ڦڦڙن کي سخت نقصان پهتو آهي ۽ موت به ٿي آهي. ساڳئي طرح، دونھي کان سواءِ تمباکو (جهڙوڪ تمباکو چبائڻ، نسوار، ۽ نسوار) پڻ محفوظ ناهي. اهي دل جي بيماري ۽ ڪينسر جهڙيون بيماريون پڻ پيدا ڪري سگهن ٿا.

ننڍڙا ٻار سگريٽ نوشي ڪرڻ لاءِ ڇو پرجوش ٿين ٿا؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته اسان جا ننڍڙا ٻار، ننڍڙا ٻار، اهڙي خطرناڪ ڪم ڪرڻ لاءِ ڇو پرجوش ٿين ٿا. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا، توهان جي سوچ کان وڌيڪ.

• ڪڏهن ڪڏهن "ٿڌو" ٿيڻ، دوستن ۾ نمايان ٿيڻ، "بالغ" وانگر نظر اچڻ ڏکيو هوندو آهي .
• ڪجهه ماڻهو غلطيءَ سان سوچيندا آهن ته سگريٽ نوشي انهن جو وزن گهٽائي سگهي ٿي .
• ٻيا "سخت" ظاهر ٿيڻ چاهين ٿا يا "آزاد" محسوس ڪرڻ چاهين ٿا، اهو ڏيکارين ٿا ته اهي پنهنجا فيصلا پاڻ ڪن ٿا.
• سڀ کان اهم ۽ عام سبب ساٿين جو دٻاءُ آهي. تصور ڪريو، جيڪڏهن ڪنهن ٻار جا سٺا دوست سگريٽ پيئندا آهن، جڏهن اهي چوندا آهن، "تون اڪيلو آهين جيڪو ٻار آهين،" ته ٻار سوچي سگهي ٿو، "مان به اهو ڪرڻ چاهيان ٿو." انهن ۾ شايد انڪار ڪرڻ جي طاقت نه هجي.

والدين جي حيثيت سان، توهان پنهنجي ٻارن سان هن بابت ڪيئن ڳالهايو ٿا؟

والدين جي حيثيت سان، اسان تي هڪ وڏي ذميواري آهي ته انهن لالچن سان وڙهون ۽ پنهنجن ٻارن کي سگريٽ نوشي ۽ ان جي عادي ٿيڻ کان روڪيون. انهن نقطن کي ذهن ۾ رکندي پنهنجي ٻار سان ڪم ڪرڻ تمام سٺو آهي:

• گهر ۾ سگريٽ نوشي جي سخت پابندي واري پاليسي ٺاهيو. سبب بيان ڪريو: بس اهڙيون ڳالهيون چئو، "جيڪي ماڻهو سگريٽ نوشي ڪن ٿا انهن مان بدبو اچي ٿي، اهي گندا نظر اچن ٿا، اهي سٺو محسوس نٿا ڪن، ۽ اهو هر ڪنهن جي صحت لاءِ خراب آهي." جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته عوامي هنڌن تي سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو، خاص طور تي ٻارن جي سامهون.
• ٻارن لاءِهڪ دوستانه ماحول ٺاهيو جتي توهان جو ٻار توهان سان سگريٽ نوشي ۽ موضوع تي پنهنجن خيالن بابت ڳالهائي سگهي ، سزا يا فيصلي جي خوف کان سواءِ . انهن کي اهو محسوس ڪرايو ته توهان انهن جي خيالن ۽ احساسن جي قدر ڪريو ٿا.
• انهن کان پڇو ته انهن کي سگريٽ نوشي ۾ ڇا پرڪشش لڳي ٿو (مثال طور، دوستن سان گڏ گهمڻ، 'انداز') ۽ ڇا انهن کي پرڪشش نه لڳي (مثال طور، پئسا خرچ ڪرڻ، بدبوءِ) . صبر سان ٻڌو. ٻڌو ته توهان جو ٻار ڇا چوڻ چاهي ٿو.
• توهان جو ٻار جيڪي غلط ڪري ٿو انهن بابت ڳالهائڻ بدران، انهن شين تي ڌيان ڏيو جيڪي اهي صحيح ۽ سٺا ڪن ٿا . انهن جي تعريف ڪريو. خود اعتمادي بهترين ڍال آهي جيڪا ٻار کي ساٿين جي خراب اثرن کان بچائي ٿي.
• بحث ڪريو ته سگريٽ نوشي لاءِ ساٿين جي دٻاءُ کي ڪيئن منهن ڏجي ۽ ڪيئن نه چئجي . توهان جو ٻار صرف اهو چئي سگهي ٿو، "مان نٿو چاهيان، مون کي اهو پسند ناهي." پر انهن کي ٻيا جواب پڻ سيکاريو، جهڙوڪ، "ان سان منهنجا ڪپڙا بدبودار ٿين ٿا، منهنجي ساهه مان بدبو اچي ٿي، ۽ مان ساهه نه ٿو کڻي سگهان،" يا "مون کي اهو طريقو پسند ناهي ته جڏهن مان سگريٽ نوشي ڪريان ٿو ته مان ڪيئن ڏسان ٿو." جيڪڏهن ضروري هجي ته، انهن کي ٻڌايو ته انهن کي انهن دوستن کان پري رهڻ جي اجازت آهي جيڪي سگريٽ نه پيئڻ جي سببن جو احترام نٿا ڪن.
• ٻارن کي صحت کي فروغ ڏيڻ وارين سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ جي حوصلا افزائي ڪريو، جهڙوڪ رانديون، جيڪي تماڪ کان پاڪ هجن.
• وضاحت ڪريو ته سگريٽ نوشي ڪندڙ جي روزاني زندگي تي سگريٽ نوشي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي ۽ اهي ڪيترا پئسا ضايع ڪن ٿا . انهن کان سوال پڇو ته، 'اهي روزانو سگريٽ خريد ڪرڻ لاءِ پئسا ڪيئن ڳوليندا آهن؟ انهن وٽ ٻين شين لاءِ پئسا ڪيئن بچيا آهن جن جي انهن کي ضرورت آهي، جهڙوڪ ڪتاب يا رانديڪو؟ اهو انهن جي دوستي ۽ خاندان تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟'

"سالن کان، جيتوڻيڪ توهان جو ٻار وڏو ٿئي ٿو، سگريٽ نوشي جي خطرن بابت ڳالهائڻ بند نه ڪريو اهڙي طريقي سان جيڪو انهن جي عمر لاءِ مناسب هجي. ننڍي ٻار کي به آساني سان سمجهائي سگهجي ٿو، 'هي جسم لاءِ خراب آهي، اهو توهان کي بيمار ڪري ٿو.' "

او، جيڪڏهن مون کي خبر پوي ته منهنجو ٻار سگريٽ پيئندو آهي؟

ڪڏهن ڪڏهن، اسان پنهنجن ٻارن کي ڪيترو به ٻڌايون، جيتوڻيڪ اهي صحت جي خطرن کان چڱي طرح واقف آهن، اهي اڃا تائين ساٿين جي دٻاءُ يا تجسس جي ڪري سگريٽ نوشي ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته ڪوشش ڪريو ته ناراض نه ٿيو يا انهن کي ڊانٽ نه ڏيو. اهو ڏکيو آهي، پر ائين ڪرڻ توهان جو ٻار توهان کان وڌيڪ پري ٿي سگهي ٿو. ان جي بدران، پنهنجي ٻار سان رابطي تي ڌيان ڏيو:

• ڳولهيو ته توهان جي ٻار کي سگريٽ نوشي ڏانهن ڇا راغب ڪري ٿو، هن اهو ڇو ڪيو، ۽ ان بابت ايمانداري سان ۽ ڪاوڙ کان سواءِ ڳالهايو. هن کي ٻڌو.
• گهڻو ڪري، ننڍڙا ٻار اهو نه سمجهندا آهن ته اهي جيڪي شيون هاڻي ڪن ٿا انهن جو سالن بعد انهن جي صحت تي ڪهڙو اثر پوندو.جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان چئو ٿا، 'انهن کي ڪينسر ٿيندو،' ته انهن کي ان وقت اهو محسوس نه ٿيندو. تنهن ڪري، انهن مسئلن بابت ڳالهايو جيڪي اهي تجربو ڪري رهيا آهن جيڪي جلدي ٿي ويندا: شيون جهڙوڪ، 'انهن جي پسند جي شين تي خرچ ڪرڻ لاءِ گهٽ پئسا، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي جي ڪري ڊوڙڻ يا ٽپو ڏيڻ جي قابل نه هجڻ، ساهه ۾ بدبو، پيلا ڏند، ڪپڙن مان بدبوءِ.'
• سگريٽ نوشي جي منع ڪرڻ جي ضابطن تي سختي سان عمل ڪرايو. گھر ۾ ڪڏهن به سگريٽ نوشي جي اجازت نه ڏيو.
• جيڪڏهن توهان جو ٻار چوي ٿو، "مان ڪنهن به وقت روڪي سگهان ٿو، مان عادي نه آهيان،" انهن کي هڪ ننڍڙي سوال سان چئلينج ڪريو: "پوءِ جيڪڏهن توهان واقعي اهو سوچيو ٿا، ته پوءِ توهان هڪ هفتي لاءِ ڪولڊ ٽرڪي ڇو نه ٿا ڇڏيو ۽ ڏسو ته اهو ڪيئن ٿو هلي؟"
• وڏا ليڪچر ڏيڻ، مسلسل الزام ڏيڻ ۽ ڊاهڻ کان پاسو ڪريو. ائين ڪرڻ سان اهي وڌيڪ ضدي ٿي سگهن ٿا. آخرڪار، سگريٽ نوشي ڇڏڻ سگريٽ نوشي ڪندڙ جي پنهنجي مرضي ۽ فيصلي جو معاملو هجڻ گهرجي.

جڏهن توهان جو ٻار سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ تيار هوندو، ته توهان جي مدد انمول هوندي:

• سگريٽ ڇڏڻ جو منصوبو ٺاهڻ ۾ هن جي مدد ڪريو. سگريٽ ڇڏڻ جي فيصلي تي هن جي تعريف ڪريو.
• سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي فائدن جي هميشه پاڻ کي ياد ڏياريو: لت کان آزادي، بهتر جسماني صحت، بهتر ايٿليٽڪ ڪارڪردگي، بهتر ظاهر، ۽ پئسا بچائڻ.
• پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي توهان سان ملڻ جي ترغيب ڏيو. اهي سٺي صلاح ۽ مدد فراهم ڪري سگهن ٿا، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته، اهي مناسب علاج جي منصوبن تي پڻ بحث ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن والدين سگريٽ نوشي ڪن ٿا...

هي پڻ هڪ تمام اهم نقطو آهي. ٻار تمام جلدي پنهنجي والدين جي چوڻ ۽ انهن جي ڪم جي وچ ۾ تضاد کي سڃاڻي وٺندا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کي چئو ٿا، "تماڪ نه پيئو، اهو خراب آهي،" ۽ توهان پاڻ سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته اهو ٻار توهان تي اعتبار نه ڪندو. ڪيترائي ٻار چون ٿا ته اهي جيڪو بالغ ٿيڻ چاهين ٿا اهو انهن جي ماءُ يا پيءُ آهي. تنهن ڪري توهان جو مثال تمام ضروري آهي.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته پنهنجي ٻار لاءِ اهي شيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو:

• پهرين، ايمانداري سان تسليم ڪريو ته سگريٽ نوشي شروع ڪرڻ هڪ غلطي هئي، هڪ بيوقوفي ڪم. پنهنجي ٻار جي سامهون چئو. چئو، "هي هڪ غلطي آهي جيڪا مون ننڍي هوندي ڪئي هئي. جيڪڏهن مان ان وقت واپس وڃي سگهان ها، ته مان ڪڏهن به پنهنجي وات ۾ سگريٽ نه وجهي ها."
• ٻيو، توهان کي سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي ضرورت آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته اهو آسان ناهي. ان لاءِ ڪيتريون ئي ڪوششون، طبي صلاح، ۽ شايد ڪنهن پروگرام يا سپورٽ گروپ کان اضافي مدد جي ضرورت پوندي. پر جڏهن توهان جا ٻار توهان کي تمباکو جي لت تي قابو پائڻ جي ڪوشش ڪندي ڏسندا، جڏهن اهي توهان کي ان چئلينج تي قابو پائڻ ڏسندا ته اهي تمام گهڻو حوصلا افزائي ڪندا. توهان انهن جا بهترين رول ماڊل آهيو.

سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ گهربل معلومات ۽ مدد حاصل ڪرڻ جا طريقا موجود آهن. توهان طبي صلاح وٺڻ، سگريٽ نوشي ڇڏڻ جي پروگرامن جي تحقيق ڪرڻ، ۽ ضرورت پوڻ تي صلاح مشوري جون خدمتون حاصل ڪرڻ جهڙا ڪم ڪري سگهو ٿا.

سڀ کان اهم شيون جيڪي اسان کي ياد رکڻ گهرجن (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

نتيجي ۾، مون کي توهان کي ٻڌائڻو پوندو ته اهو هر ڪنهن جي ذميواري آهي ته اسان جي ٻارن کي سگريٽ نوشي جي خطرن کان بچايو وڃي. اهو هڪ وڏو چئلينج ٿي سگهي ٿو، پر اهو ناممڪن ناهي.

• کليل ڳالهايو: پنهنجن ٻارن سان بغير ڪنهن خوف يا فيصلي جي هن بابت ڳالهايو. انهن کي ٻڌو.
• هڪ سٺو رول ماڊل بڻجو: جيڪڏهن ممڪن هجي، جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته ڇڏي ڏيو. پنهنجي ٻار لاءِ به ائين ئي ڪريو.
• قاعدا ٺاهيو: گهر ۾ سگريٽ نوشي تي پابندي لڳايو. انهن قاعدن کي سڀني لاءِ برابر لاڳو ڪريو.
• خبردار رهو، تعليم ڏيو: سگريٽ نوشي جي نون رجحانن (جهڙوڪ اي سگريٽ) بابت باخبر رهو.
• مدد لاءِ پڇو: جيڪڏهن توهان جو ٻار سگريٽ نوشي ڪندو آهي، يا جيڪڏهن توهان کي سگريٽ ڇڏڻ ۾ مدد جي ضرورت آهي، ته ڊاڪٽر، قابل صلاحڪار، يا ڪنهن مددگار تنظيم کان مدد وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

اچو ته سڀ گڏجي اڄ کان شروع ٿيندڙ هن تمباکو جي لعنت کي شڪست ڏيڻ لاءِ ڪم ڪريون ته جيئن اسان جي ٻارن لاءِ هڪ صحتمند ۽ خوشگوار مستقبل هجي! توهان جو ڏينهن سٺو گذري!

` سگريٽ نوشي، ٻار ۽ سگريٽ نوشي، نڪوٽين جي لت، سگريٽ نوشي جا صحت جا خطرا، والدين جي صلاح، اي-سگريٽ، نوجوانن جي سگريٽ نوشي