جنهن ڏينهن کان توهان کي خبر پئي ته توهان حاملہ آهيو، توهان تي شايد خاندان، مائٽن ۽ دوستن جي صلاحن جو بار بار حملو ٿيو هوندو، صحيح؟ توهان شايد اهڙيون ڳالهيون ٻڌيون هونديون جهڙوڪ "جنڪ فوڊ نه کائو،" "اهو نه ڪريو،" ۽ "اسان پنهنجي وقت ۾ اهو ڪندا هئاسين." توهان شايد ٿورو ڊڄي رهيا هوندا، نه ڄاڻندا هوندا ته ڇا سچ آهي ۽ ڇا صرف افسانو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته توهان کي هن حمل دوران ڪهڙين ڳالهين بابت واقعي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي، ان کان علاوه توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪهڙيون صلاحون ڏئي ٿو، ۽ توهان کي ڪهڙيون افسانا ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ڇا اسان کي حمل دوران کاڌي پيتي بابت محتاط رهڻ گهرجي؟
حمل دوران، اسان کي ٻه ڀيرا سوچڻو پوندو ته اسان ڇا کائون ٿا ۽ پيئون ٿا، ڇاڪاڻ ته اسان جيڪو ڪجهه کائيندا آهيون ان جو هڪ حصو ٻار ڏانهن به ويندو آهي.
ڇا پنير ۽ پروسيس ٿيل گوشت کائڻ ٺيڪ آهي؟
هي اهڙي شيءِ آهي جنهن کان احتياط ڪرڻ گهرجي. گهٽ پکا ٿيل هاٽ ڊاگ، لنچ ميٽ، ۽ غير پيسٽورائز ٿيل کير مان ٺهيل پنير کان بچڻ بهتر آهي.
سادي لفظن ۾، پيسٽورائيزيشن هڪ اهڙو عمل آهي جيڪو کير ۾ موجود نقصانڪار بيڪٽيريا کي ماريندو آهي. کير مان ٺهيل پنير جيڪو هن عمل مان نه گذريو آهي، ان ۾ ليسٽريا نالي هڪ بيڪٽيريا شامل ٿي سگهي ٿو. ان جي ڪري ٿيندڙ بيماري، "ليسٽريوسس"، ماءُ کي ٿڌ جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ بخار ۽ جسم ۾ سور، پر پيٽ ۾ ٻار لاءِ تمام خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. اهو ٻار ۾ اسقاط حمل، وقت کان اڳ پيدائش ۽ سنگين بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
| کاڌي جو قسم | ڌيان ڏيڻ واريون شيون |
|---|---|
| پنير جا قسم جن کان بچڻ گهرجي | نرم پنير، اڪثر درآمد ٿيل يا "غير پيسٽورائزڊ" ليبل ٿيل. مثال: بري، ڪيممبرٽ، فيٽا، نيرو پنير، گورگونزولا، روڪيفورٽ. |
| پنير جون محفوظ قسمون | "پيسٽورائيزڊ کير" مان ٺهيل پنير. مثال: چيڊر، موزاريلا، ڪريم پنير، ڪوٽيج پنير. سري لنڪا جي سپر مارڪيٽن ۾ موجود گھڻا پنير هن درجي ۾ اچن ٿا. ليبل پڙهو. |
| مصالحو ٿيل گوشت | هاٽ ڊاگ، ساسيج، هيم ۽ بيڪن کائڻ کان پاسو ڪريو جيستائين اهي چڱي طرح گرم ۽ پکا نه ٿين . |
ڇا ڊائٽ سوڊا پيئڻ ٺيڪ آهي؟
حمل دوران گھڻا ڊائٽ سوڊا محفوظ سمجهيا وڃن ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ مصنوعي مٺاڻن جي مقدار هوندي آهي. انهن ۾ اسپارٽيم ۽ سُڪرالوز جهڙيون شيون شامل آهن. تنهن هوندي به، هن وقت دوران سيڪرين تي مشتمل مشروبات کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ عقلمندي آهي.
ڪافي ۽ چانهه بابت توهان جو ڇا خيال آهي؟
هي هڪ اهڙو مسئلو آهي جيڪو ڪيترين ئي مائرن کي هوندو آهي. جيتوڻيڪ ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڏينهن ۾ 3-4 پيالا ڪافي پيئڻ سان ڪو خاص اثر نه پوندو آهي، پر ڪجهه ڊاڪٽر احتياط ڪرڻ جو مشورو ڏين ٿا. اهو به عقيدو آهي ته گهڻو ڪيفين جو استعمال گهٽ وزن وارن ٻارن جي ڄمڻ جو خطرو وڌائي سگهي ٿو .
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته مقدار کي ڄاڻو ۽ ان کي استعمال ڪريو . اوچتو ڪافي بند ڪرڻ توهان لاءِ ذهني طور تي ڏکيو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ان کي روزانو هڪ پيالي تائين محدود ڪرڻ هڪ سٺو حل آهي.
ساڳي ڳالهه جڙي ٻوٽين واري چانهه لاءِ به آهي. ڪجهه جڙي ٻوٽيون (مثال طور، پوديني، ڳاڙهي رسبري جي پنن) وڏي مقدار ۾ کائڻ سان رحم جي سنڪچن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، وقت کان اڳ ڄمڻ جو خطرو وڌائين ٿيون. تنهن ڪري اهڙين چانهه کان پري رهو جن ۾ اڻ واقف اجزا شامل هجن. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن شيءِ بابت ڪو شڪ آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان ضرور پڇو .
مڇي کائڻ بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت جون شيون
مڇي هڪ تمام گهڻي غذائيت واري غذا آهي. پر، حمل دوران مڇي چونڊڻ وقت، اسان کي پاري بابت محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. پاري جي وڌيڪ مقدار واري مڇي کائڻ ٻار جي دماغي ترقي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
| مڇي جو قسم | سفارش |
|---|---|
| مڇيءَ جا قسم جن کان بچڻ گهرجي ( پاري جي اعليٰ سطح) | |
| وڏيون سامونڊي مڇيون جهڙوڪ شارڪ، تلوار مڇي، ڪنگ ميڪريل، بگي آئي ٽونا، ۽ اورنج روفي. | |
| مڇي کائڻ لاءِ محفوظ (گهٽ پاري جي سطح) | |
| هفتي ۾ 2-3 ڀيرا | ننڍيون مڇيون جهڙوڪ جهينگا، سامن، ڊبيل هلڪو ٽونا، پولڪ، ڪيٽ فش، سارڊين، هيلي بٽ ۽ هيرنگ. |
| هفتي ۾ هڪ ڀيرو (سائيز تي منحصر ڪري ٿو) | الباڪور "اڇي" ٽونا ۾ پاري جي سطح باقاعده ڊبيل مڇي جي ڀيٽ ۾ ٿوري وڌيڪ هوندي آهي، تنهن ڪري ان کي هفتي ۾ هڪ سرونگ تائين محدود ڪريو. |
اچو ته طرز زندگي ۽ ماحول بابت پڻ سوچيون.
هن وقت دوران، اسان کي پنهنجي کاڌي پيتي، ۽ روزاني عادتن ۽ ماحول بابت ٿورو سوچڻ جي ضرورت آهي.
شراب ۽ سگريٽ نوشي
ان بابت ٻه ڀيرا سوچڻ جي ضرورت ناهي. حمل دوران شراب ۽ سگريٽ نوشي کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ گهرجي . حامله ماءُ لاءِ شراب جي ڪا به محفوظ مقدار ناهي. ان کان علاوه، سگريٽ ۾ هزارين ڪيميڪل، جن ۾ نڪوٽين شامل آهي، پلاسينٽا کي پار ڪري سڌو سنئون ٻار جي جسم ۾ داخل ٿين ٿا. اهي سڌو سنئون وقت کان اڳ ڄمڻ، گهٽ وزن واري ٻارن، ۽ ٻين ڪيترين ئي پيچيدگين کي متاثر ڪن ٿا.
نيل پالش، وارن جو رنگ، ۽ وار هٽائڻ
- مصنوعي ناخن: نيل سيلون ۾ ڪيميڪلز جي تيز بوءِ هن وقت توهان لاءِ تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهي ٿي. هڪ تيز بوءِ توهان يا توهان جي ٻار لاءِ سٺي ناهي.
- وارن جو رنگ: اهڙو ڪو به ڊيٽا ناهي جيڪو ثابت ڪري ته وارن جو رنگ ٻار کي نقصان پهچائيندو آهي. ڇاڪاڻ ته سر جي چمڙي ۾ جذب ٿيندڙ مقدار تمام گهٽ هوندي آهي. تنهن هوندي به، تيز بوءِ توهان لاءِ تڪليف ڏيندڙ ٿي سگهي ٿي.
- بڪني وڪس: ڪيميڪل وار هٽائڻ واري ڪريم جي ڀيٽ ۾ ويڪسنگ نسبتاً محفوظ آهي.
سمهڻ جي پوزيشن
حمل جي 4 مهينن کان پوءِ، پنهنجي کاٻي پاسي سمهڻ بهتر آهي . اهو رحم تي دٻاءُ گهٽائي ٿو ۽ ٻار لاءِ غذائي مواد حاصل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو. رات جو جاڳڻ وقت پوزيشن تبديل ڪرڻ کان نه ڊڄو، بس پنهنجي کاٻي پاسي ڏانهن موٽيو. پنهنجي پاسي سمهڻ سان وينا ڪيوا تي دٻاءُ پئجي سگهي ٿو، جيڪو هڪ وڏي رت جي رڳ آهي، ۽ رت جي وهڪري ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.
ورزش ۽ گرم ٽب
حمل دوران جسم جو گرم ٿيڻ سٺو ناهي. تنهن ڪريگرم ٽب ۽ سونا کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ورزش نه ڪئي آهي، ته حمل دوران ڪا به نئين سخت ورزش شروع نه ڪريو. هن وقت لاءِ هلڻ هڪ تمام سٺي ۽ محفوظ ورزش آهي.
ٻلي جي گندگي صاف ڪرڻ
هي اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو پڇندا آهن. ٻليون "ٽوڪسوپلاسموسس" نالي هڪ بيماري منتقل ڪري سگهن ٿيون. اهو جنين کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ پيدائشي نقص پيدا ڪري سگهي ٿو .
- سڀ کان بهتر ڪم اهو آهي ته ڪنهن ٻئي کان ٻلي جي ڪچري جي دٻي کي صاف ڪرايو وڃي .
- جيڪڏهن توهان کي اهو پاڻ ڪرڻو آهي، ته ان کي هر روز صاف ڪريو ، ڇاڪاڻ ته ٽوڪسوپلازما اسپورس رفع حاجت کان 1-5 ڏينهن بعد متعدي ٿي ويندا آهن.
- ڪم ختم ڪرڻ کان پوءِ دستانا پائڻ ۽ پنهنجا هٿ چڱيءَ طرح ڌوئو.
- جيڪڏهن توهان باغ ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو ته دستانا استعمال ڪريو ڇو ته اهي جراثيم مٽيءَ ۾ پڻ موجود ٿي سگهن ٿا.
ٻار جي پيدائش ۽ افسانا
جيئن ٻار ويجهو ايندو آهي، توهان کي هر قسم جون ڪهاڻيون ٻڌڻ ۾ اينديون آهن، نه؟ اچو ته ڏسون ته اهو سچ آهي يا نه.
- ڇا ارڙي جو تيل پيئڻ سان توهان کي تيزيءَ سان حمل ٿيندو؟
هي ناقابل قبول آهي. ان جو ذائقو تمام خراب آهي، ۽ اهو سخت دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ توهان کي تڪليف ڏئي سگهي ٿو.
- ڇا گھمڻ سان توهان کي تيزيءَ سان حامله ٿيڻ ۾ مدد ملندي؟
گھمڻ سٺو آهي، پر ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته اهو مزدوري کي تيز ڪري ٿو.
- ڇا جنسي عمل مزدوري کي تيز ڪري ٿو؟
ڪجهه حالتن ۾، اهو ٿي سگهي ٿو. جماع دوران مني ۽ رحم جي سنڪچن ۾ پروسٽاگلينڊين مزدوري کي جلدي ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ڪجهه ڊاڪٽر هن جي سفارش ڪن ٿا.
- ڇا ٻار جي جنس بابت افواهون سچيون آهن؟
توهان شايد اهڙيون ڪهاڻيون ٻڌيون هونديون جهڙوڪ "جيڪڏهن پيٽ گهٽ آهي، ته اهو ڇوڪرو آهي"، "جيڪڏهن پيٽ ويڪرو آهي، ته اهو ڇوڪري آهي"، "جيڪڏهن نڪ وڏو آهي، ته اهو ڇوڪري آهي". اهي صرف مذاق لاءِ ٻڌايل افسانا آهن. 50٪ امڪان آهي ته انهن مان هر هڪ صحيح آهي. پڪ سان ڄاڻڻ جو بهترين طريقو "(الٽراسائونڊ)" اسڪين ڪرائڻ آهي .
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن شيءِ بابت ٿورو به شڪ آهي، ته بهتر آهي ته انٽرنيٽ تي ڳولا ڪرڻ بدران پنهنجي ڊاڪٽر (ڊاڪٽر) کان پڇو .
- غير پيسٽورائز ٿيل پنير، گهٽ پکايل گوشت، ۽ پاري جي مقدار ۾ وڌيڪ مڇي (جهڙوڪ شارڪ ۽ ٽائل فش) کان پاسو ڪريو.
- شراب ۽ سگريٽ نوشي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو. ان بابت ڪا به بحث ناهي.
- ٻلي جي پاخاني کي صاف ڪرڻ جهڙن ڪمن کان جيترو ٿي سگهي پاسو ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، محفوظ طريقن تي عمل ڪريو.
- ڪافي ۽ چانهه جهڙين شين سان 'مڪمل طور تي روڪڻ' بدران، 'اعتدال' بابت سوچيو.
- پنهنجي ذهن تي پراڻين خرافات ۽ وهمن جو بار نه وجهو. هي خوبصورت وقت آرام ۽ خوشيءَ سان گذاريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو