وقت کان اڳ انزال ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، وقت کان اڳ انزال (PE) اهو آهي جڏهن توهان يا توهان جو ساٿي متوقع وقت کان اڳ انزال ٿئي ٿو. اهو اڪثر ڪري توهان جي جنسي تعلقات شروع ڪرڻ کان پوءِ، يا ٿوري دير کان پوءِ ٿيندو آهي. ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهو هڪ حياتياتي مسئلو ٿي سگهي ٿو، مطلب ته اهو ڪجهه آهي جيڪو انهن کي پنهنجي پهرين جنسي تجربي کان وٺي رهيو آهي. ٻين لاءِ، اهو ڪجهه ٿي سگهي ٿو جيڪو انهن اڳ ڪڏهن به نه ڪيو هجي، پر اهو بعد ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو. اسان ان کي 'حاصل ڪيل' سڏين ٿا، مطلب ته اهو هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا وقت سان گڏ ترقي ڪري ٿي.سپرم کي 'جلدي' سمجهڻ کان اڳ ان جي خارج ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟
ڊاڪٽر عام طور تي وقت کان اڳ انزال کي سمجهن ٿا جڏهن توهان جنسي عمل شروع ڪرڻ جي هڪ منٽ اندر انزال ٿي وڃو ٿا. بهرحال، اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو، ۽ صرف هڪ ڊاڪٽر توهان کي پڪ سان ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان کي هي مسئلو آهي يا نه. گهڻيون صحت تنظيمون وقت کان اڳ انزال کي سمجهن ٿيون:- وقت کان اڳ انزال، ڇا توهان يا توهان جو ساٿي اهو چاهين ٿا .
- اهو توهان مان هڪ يا ٻنهي لاءِ پريشاني ۽ دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- هي هر جنسي ملاقات ۾ ٿئي ٿو، يا گهٽ ۾ گهٽ گهڻن جنسي ملاقاتن ۾ .
- جنسي ميلاپ جي هڪ منٽ اندر انزال.
- جيڪڏهن اها صورتحال ڇهن مهينن کان وڌيڪ جاري رهي، شايد هڪ سال به .
هي حالت ڪيتري عام آهي؟
توهان کي اهو ٻڌي حيرت ٿي سگهي ٿي، پر اهو اصل ۾ هڪ تمام عام حالت آهي. 30٪ ۽ 40٪ مرد پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي وقت کان اڳ انزال جو تجربو ڪندا آهن. حقيقت ۾، اهو مردن ۾ سڀ کان عام جنسي خرابي آهي. 18 ۽ 59 سالن جي عمر جي وچ ۾ لڳ ڀڳ 5 مان 1 مرد کي وقت کان اڳ انزال ٿيڻ جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. تنهنڪري توهان اڪيلو نه آهيو.ان جو سبب ڇا آهي؟
ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. گهڻو ڪري، مکيه سبب نفسياتي عنصر آهن جهڙوڪ پريشاني . ان کان علاوه، ڪڏهن ڪڏهن عضو تناسل جي چمڙي معمول کان وڌيڪ حساس هوندي آهي.ذهني يا جذباتي سبب:
- ڪارڪردگيڪارڪردگي جي پريشاني : اهو نروس ٿيڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان ڪنهن نئين پارٽنر سان آهيو، نروس ٿيڻ جي ڪري جڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين جنسي تعلقات کان سواءِ آهيو، تمام گهڻو پرجوش هجڻ، يا ٻين سببن جي ڪري. ان بابت سوچيو، جڏهن "ڇا مان هن کي خوش ڪندس؟" ۽ "ڇا مان سٺو ڪم نه ڪري سگهندس؟" جهڙا خيال ذهن ۾ اچن ٿا ته توهان پنهنجي ذهن کي ڪيئن آزاد رکي سگهو ٿا، صحيح؟
- دٻاءُ : ڪم جي مسئلن، خانداني مسئلن ، ٻين رشتن ۾ مسئلن، ۽ زندگيءَ ۾ وڏين تبديلين (مثال طور، نئين نوڪري، گهر منتقل ٿيڻ) جي ڪري پيدا ٿيندڙ دٻاءُ پڻ هن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
- رشتي جا مسئلا: توهان جي ساٿي سان خراب تعلقات يا ماضي ۾ جنسي حملي جهڙين شين جي ڪري تلخي.
- ڊپريشن وارا خيال: پاڻ بابت ڏوهه محسوس ڪرڻ، اهو محسوس ڪرڻ ته توهان هر شيءِ کان بيزار آهيو، اهو ئي ڊپريشن آهي.
- گھٽ خود اعتمادي: پنهنجي جسم بابت نااهلي جو احساس، خود اعتمادي جي کوٽ، "مان ڪافي نه آهيان" جو احساس.
جسماني ۽ ڪيميائي سبب:
- عضو تناسل جي خرابي: هي جنسي جماع لاءِ ڪافي ڏکيو عضو تناسل حاصل ڪرڻ يا برقرار رکڻ جي ناڪامي آهي. اهڙين حالتن ۾، توهان جلدي انزال ڪري سگهو ٿا، اهو سوچيندي، "مون کي اهو جلدي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي."
- هارمون جا مسئلا: هارمون جي سطح ۾ تبديليون، خاص طور تي " آڪسيٽوسن " نالي هارمون، جيڪو جنسي فعل کي متاثر ڪري ٿو، انهي سان گڏ "(لوٽينائيزنگ هارمون - LH)"، "(پرولاڪٽين)"، ۽ "(ٿائيرائيڊ اسٽيموليٽنگ هارمون - TSH)".
- سيروٽونين يا ڊوپامين جي گھٽ سطح: اهي دماغ ۾ اهم ڪيميڪل آهن. اهي سڌو سنئون جنسي خواهش ۽ جوش تي اثر انداز ٿين ٿا. جڏهن اهي سطح گهٽ هونديون آهن، ته انزال کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
- عضو تناسل جي محرڪ لاءِ انتهائي حساسيت: ڪجهه ماڻهن جا عضو تناسل ڇهڻ لاءِ تمام حساس هوندا آهن، تنهن ڪري اهي ٿوري به محرڪ سان جلدي orgasm تائين پهچي سگهن ٿا.
- سوزش واري پروسٽيٽ:مردن ۾ پروسٽيٽ هڪ ننڍڙو غدود آهي جيڪو مثاني جي هيٺان واقع آهي. جيڪڏهن اهو متاثر يا سوجن آهي، ته اهو پڻ هڪ سبب ٿي سگهي ٿو.
پر هڪ ڳالهه ياد رکو. گهڻو ڪري، وقت کان اڳ انزال جو سبب ڪا سنگين طبي حالت، انفيڪشن، يا پيدائشي نظام سان سنگين مسئلو ناهي . گهڻو ڪري، سڀ ڪجهه ٺيڪ ڪم ڪري رهيو آهي، ۽ مسئلو مٿي ذڪر ڪيل دٻاءُ، پريشاني ۽ گھٻراهٽ جي ڪري پيدا ٿئي ٿو.
ڇا ڪي ٻيون علامتون آهن؟
بلڪل نه. وقت کان اڳ انزال جي واحد علامت توقع کان اڳ انزال آهي. ٻيون ڪي به خاص جسماني علامتون نه آهن.هن حالت جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟
وقت کان اڳ انزال جسماني طور تي نقصانڪار کان وڌيڪ نفسياتي طور تي نقصانڪار آهي . ٿورو سوچيو ته اهو توهان جي ساٿي سان توهان جي رشتي کي ڪيترو متاثر ڪري سگهي ٿو.- توهان کي شرم ۽ تمام گهڻي تڪليف محسوس ٿي سگهي ٿي.
- توهان شايد ڏوهه محسوس ڪندي چئو، "مان پنهنجي ساٿي کي مطمئن ڪرڻ جي قابل نه آهيان."
- اهو ٻنهي جي وچ ۾ جنسي زندگي ۾ قربت ۽ اطمينان سان مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
- اهو پڻ عام آهي ته ڪڏهن ڪڏهن ڊپريشن ۽ سخت مايوسي جو سبب بڻجندو آهي.
- شايد هي مسئلو ٻار کي گود وٺڻ ۾ به دير ڪري سگهي ٿو.
انهيءَ ڪري وقت کان اڳ انزال لاءِ مدد وٺڻ ضروري آهي. هي هڪ عام ۽ پريشان ڪندڙ حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي مردن کي ٿيندي آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي سبب کي طئي ڪرڻ ۽ توهان لاءِ بهترين علاج طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
وقت کان اڳ انزال جا سبب ڪيئن ڳولي سگهجن ٿا؟
جيڪڏهن توهان جو باقاعدي طور تي تمام جلدي انزال ٿئي ٿو، يا جيڪڏهن اهو توهان کي دٻاءُ يا پريشاني جو سبب بڻجي رهيو آهي ۽ توهان جي رشتي کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته پوءِ بهتر آهي ته هڪ يورولوجسٽ کي ڏسو، هڪ ڊاڪٽر جيڪو پيشاب ۽ پيدائشي نظام ۾ ماهر آهي. ڊاڪٽر توهان کان توهان جي جنسي زندگي ۽ تجربن بابت ڪجهه سوال پڇندو. مثال طور:- توهان کي هي مسئلو ڪيتري وقت کان آهي؟
- ڪهڙن حالتن ۾ اهو گهڻو ڪري ٿيندو آهي؟
- هي ڪيترا ڀيرا ٿيندو آهي؟
- ڇا اهو هر ڀيري جنسي تعلق ڪرڻ وقت ٿيندو آهي؟ يا ڪڏهن ڪڏهن؟
- ڇا اهو هر ساٿي سان ٿئي ٿو؟ (جيڪڏهن توهان جا ڪيترائي ساٿي آهن)
- ڇا توهان مشت زني ڪرڻ وقت جلدي انزال ڪندا آهيو؟
- ڇا توهان کي پنهنجي عضو تناسل کي سڌو رکڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ اها هڪ حالت آهي جنهن کي "(عضو تناسل جي خرابي)" سڏيو ويندو آهي.
وقت کان اڳ انزال جو علاج ڪيئن ڪجي؟
سٺي خبر اها آهي ته وقت کان اڳ انزال جو علاج ٿي سگهي ٿو! سبب جي لحاظ کان مختلف قسم جا علاج موجود آهن. انهن ۾ رويي جي علاج، صلاح مشوري، ۽ دوائون شامل آهن. گهڻو ڪري، ان جو علاج پهريان رويي جي علاج ۽/يا صلاح مشوري سان ڪيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو سبب اڪثر نفسياتي هوندو آهي. توهان هڪ وقت ۾ هڪ کان وڌيڪ علاج آزمائي سگهو ٿا. حقيقت ۾، علاج جو ميلاپ هڪ علاج کان وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهي ٿو.رويي جي تبديلي جو علاج
انهن علاجن ۾ توهان جي عضو تناسل کي دير ڪرڻ لاءِ مختلف عملي طريقا آزمائڻ شامل آهن. مقصد توهان کي پنهنجي جسم ۽ جذبات کي ڪنٽرول ڪرڻ سيکارڻ آهي. انهن طريقن ۾ شامل آهن:- 'شروع ڪريو ۽ روڪيو' ٽيڪنڪ: هي تمام سادو آهي. توهان يا توهان جو ساٿي پنهنجي عضو تناسل کي متحرڪ ڪريو جيستائين توهان orgasm جي ويجهو نه وڃو. جڏهن توهان محسوس ڪيو ته "هي اهو آهي،" محرک کي تقريباً 30 سيڪنڊن لاءِ روڪيو. انتظار ڪريو جيستائين توهان کي ٻيهر ڪنٽرول محسوس نه ٿئي، يعني جيستائين انزال جي خواهش گهٽجي وڃي. پوءِ ٻيهر شروع ڪريو. هن 'شروع ڪريو ۽ روڪيو' ٽيڪنڪ کي ٽي يا چار ڀيرا ڪريو، پوءِ پاڻ کي orgasm جي اجازت ڏيو. توهان کي هن ٽيڪنڪ جي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي جيستائين توهان وٽ سٺو ڪنٽرول نه هجي.
- نچوڙڻ جي ٽيڪنڪ: هي پهرين وانگر آهي. توهان يا توهان جو ساٿي توهان جي عضو تناسل کي متحرڪ ڪندا آهيو جيستائين توهان orgasm جي ويجهو نه وڃو. پوءِ، توهان جي عضو تناسل جي مٿي، توهان جي عضو تناسل جي چوٽي، کي تقريبن 30 سيڪنڊن لاءِ نرميءَ سان نچوڙيو ويندو آهي. اهو توهان جي جوش کي گهٽائڻ ۽ انزال جي امڪان کي گهٽائڻ شروع ڪندو. هن ٽيڪنڪ کي ڪيترائي ڀيرا ورجائي سگهجي ٿو ته جيئن توهان orgasm تائين پهچي سگهو. هن ٽيڪنڪ جي مشق ڪريو جيستائين توهان پنهنجي عضو تناسل تي ڪنٽرول نه ڪريو.
- مشغول سوچ: هي ٿورو مختلف طريقو آهي. خيال اهو آهي ته جنسي سرگرمي دوران توهان جو ڌيان ڪنهن مڪمل طور تي مختلف، غير جنسي، ڏانهن ڦيرايو وڃي. شين کي ترتيب سان نالا ڏيڻ ڌيان ڏيڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي. مثال طور، جڏهن توهان جم ۾ وڃو ٿا، ته گهٽي تي نظر ايندڙ هر دڪان جا نالا تصور ڪريو، يا ذهني طور تي پنهنجي پسنديده ڪرڪيٽ ٽيم جي هر رانديگر جو نالو ڏيو. اهڙي طرح ڪجهه ڪرڻ سان توهان کي جنسي جوش بابت پنهنجا خيال گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
صلاح مشورا
جيڪڏهن توهان جو وقت کان اڳ انزال ڪنهن ذهني، جذباتي، يا رشتي جي مسئلي جي ڪري ٿئي ٿو - جهڙوڪ ڪارڪردگي جي پريشاني، ڊپريشن، دٻاءُ، ڏوهه، يا توهان جي ساٿي سان پريشان رشتو - اهو شايد ڪنهن نفسيات دان، نفسيات دان، يا جنسي معالج کان مدد وٺڻ جي قابل هجي. توهان جو يورولوجسٽ توهان کي انهن ماهرن ڏانهن ريفر ڪري سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، گڏجي صلاح مشوري لاءِ وڃڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.دوائون
توهان جو ڊاڪٽر شايد ڪجهه دوائون لکي سگهي ٿو جيڪي توهان کي تيزيءَ سان انزال ڪرڻ ۾ مدد ڏين.- اينٽي ڊپريسنٽس: جيتوڻيڪ اهي اصل ۾ ڊپريشن لاءِ دوائون آهن، پر اهي انزال کي دير به ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري، اهي وقت کان اڳ انزال لاءِ پهرين لائن علاج آهن. بهرحال، هي هڪ "آف ليبل" استعمال آهي (مطلب ته ان کي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن پاران هن مقصد لاءِ خاص طور تي منظور نه ڪيو ويو آهي). انهن دوائن جي ضمني اثرات بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پڪ ڪريو ته اهي توهان لاءِ صحيح آهن. مثال طور، ٽرائي سائڪلڪ اينٽي ڊيپريسنٽس جهڙوڪ ڪلوميپرامائن (اينافرانيل®) ۽ سليڪٽيو سيروٽونين ري اپٽيڪ انابيٽرز (ايس ايس آر آءِ) جهڙوڪ سيٽالوپرام (سيليڪسا ®)، ايسڪيٽالوپرام (ليڪساپرو ®)، فلوڪسيٽائن (پروزيڪ ®)، پيروڪسٽائن (پڪسيل ®)، ۽ سيرٽرالائن (زولوفٽ ®).
- بي هوشي واريون ڪريمون ۽ اسپري: اهي توهان جي عضو تناسل جي مٿي ۽ شافٽ تي لاڳو ڪيون وينديون آهن. اهي هڪ ٻيو پهريون-لائن دوائن جو آپشن آهن جيڪي انزال کي دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. توهان جو عضو تناسل 10 کان 30 منٽن جي عرصي تائين ڪريم يا اسپري جذب ڪري ٿو. اهو عضو تناسل جي حساسيت کي گهٽائي ٿو. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جنسي تعلق کان اڳ پنهنجي عضو تناسل کي چڱي طرح ڌوئو. ٻي صورت ۾، توهان جي ساٿي جا عضوا بي حس ٿي سگهن ٿا.
- عضو تناسل جي خرابي جون دوائون: انهن ۾ سلڊينافل (وياگرا ®)، ٽيڊافل (سياليس ®)، وارڊينافل (ليويٽرا ®)، ۽ اواناافل (اسٽينڊرا ®) شامل آهن. اهي مردن ۾ وقت کان اڳ انزال جي علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جن ۾ بنيادي عضو تناسل جي خرابي آهي.
- ڪجهه حالتن ۾، توهان جو ڊاڪٽر شايد 'ٽراماڊول' نالي هڪ درد جي دوا به لکي سگهي ٿو.
ڇا ان جو ڪو مستقل علاج آهي؟
مٿي ذڪر ڪيل علاجن مان هڪ يا وڌيڪ سان ڪيترائي ماڻهو آرام محسوس ڪن ٿا. رويي جي علاج ۽ انزال کي دير ڪرڻ جا مختلف طريقا سڀ کان وڌيڪ مددگار آهن. مڪمل "علاج" جي بدران، هن کي هڪ منظم حالت جي طور تي سوچڻ بهتر آهي.ڇا جنسي عمل جي تعدد گهٽائڻ سان مدد ملندي؟
نه. حقيقت ۾، اهو مسئلو وڌيڪ خراب ڪري ٿو. ڇاڪاڻ ته اهو توهان کي جنسي محرڪ لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي ٿو. تنهن ڪري، ان کان ڀڄڻ کان بهتر آهي ته مسئلي کي منهن ڏيو.ڇا مان هن کي روڪي سگهان ٿو؟
ها، اهو ممڪن آهي! ان جي سبب تي منحصر ڪري، توهان ان کي روڪڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا. بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجن جذبات ۽ توهان جي مسئلي بابت کليل طور تي ڳالهايو. پوءِ هو توهان کي سبب ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ مناسب علاج ۽ بچاءُ جا طريقا تجويز ڪري سگهي ٿو.ڇا وقت کان اڳ انزال نقصانڪار آهي؟ يا اهو ڪنهن ٻئي بيماري جي نشاني آهي؟
وقت کان اڳ انزال صرف اها شيءِ ناهي جيڪا سنگين جسماني نقصان پهچائي سگهي ٿي. تنهن هوندي به، ڪجهه ٻيا صحت جا مسئلا هن حالت ۾ حصو وٺي سگهن ٿا. اهڙن صحت جي مسئلن ۾ شامل آهن:- عضون جي خرابي
- دائمي پيلوڪ درد سنڊروم (پيلوڪ علائقي ۾ ڊگهي مدت جو درد ۽ پيشاب جا مسئلا)
- ٿائرائيڊ جون خرابيون
- مادي جي استعمال جون خرابيون
ڇا ڪنڊوم استعمال ڪرڻ سان هن ۾ مدد ملندي؟
ها، بلڪل. ڪنڊوم استعمال ڪرڻ سان توهان جي عضو تناسل جي حساسيت ٿوري گهٽجي ويندي. تنهنڪري اهو انزال کي دير ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان شايد ٿلها ڪنڊوم يا خاص ڪنڊوم پڻ آزمائڻ چاهيندا جيڪي انزال کي دير ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن (ڊير ڪنڊوم).erectile dysfunction ۽ وقت کان اڳ انزال ۾ ڇا فرق آهي؟
ٻنهي کي مونجهارو نه ڏيو.- جيڪڏهن توهان کي عضو تناسل جي خرابي آهي، ته توهان عضو تناسل حاصل نٿا ڪري سگهو يا برقرار نٿا رکي سگهو.
- جيڪڏهن توهان کي وقت کان اڳ انزال جو مسئلو آهي، ته توهان جو عضو تناسل سڌو ٿي ويندو آهي، پر توهان يا توهان جي ساٿي جي توقع کان اڳ orgasm تي پهچي ويندا آهيو ۽ انزال ٿي ويندو آهي.
آخر ۾، ڪجھ شيون ياد رکڻ لاءِ
تنهن ڪري، وقت کان اڳ انزال هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي مردن کي متاثر ڪري ٿي، پر ان کي مناسب علاج ۽ صلاح سان ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو. ان بابت شرمسار ٿيڻ يا خراب محسوس ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي ان کي اڪيلو منهن نه ڏيڻو پوندو.- هي هڪ عام صورتحال آهي.سمجھو ته توهان هن مسئلي سان اڪيلو نه آهيو.
- پنهنجي ساٿي سان ان بابت کليل طور تي ڳالهايو. جيئن ته اهو توهان ٻنهي کي متاثر ڪري ٿو، اهو تمام ضروري آهي ته گڏجي حل ڳوليو وڃي. سندس حمايت توهان لاءِ هڪ وڏي طاقت هوندي.
- صحيح سبب ڳولڻ ۽ صحيح علاج حاصل ڪرڻ لاءِ ڪنهن ماهر (يورولوجسٽ) کي ڏسو. انٽرنيٽ تي مليل هر شيءِ تي يقين نه ڪريو.
- علاج جا مختلف آپشن آهن، جن ۾ رويي جي علاج، صلاح مشوري، ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوا شامل آهن. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهو فيصلو ڪريو ته توهان لاءِ ڇا بهتر آهي.
- دل رکو. صحيح مدد سان، توهان يقيني طور تي هن صورتحال تي قابو پائي سگهو ٿا ۽ هڪ خوش، ڀرپور جنسي زندگي گذاري سگهو ٿا.
👩🏽⚕️ اضافي سوال (اڪثر پڇيا ويندڙ سوال)
💬 وقت کان اڳ انزال لاءِ مکيه علاج ڪهڙا آهن؟
ڊاڪٽر هن حالت کي گهٽائڻ لاءِ مخصوص دوائون (مثال طور، ڊيپوڪسيٽائن) تجويز ڪن ٿا. ان کان علاوه، ڪجهه سينگار (ڊيري اسپري يا ڪريم) ۽ نفسياتي صلاح مشورا جيڪي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ سان بغير ڪنهن شرمندگي جي حاصل ڪري سگهجن ٿا، اهي پڻ هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
💬 ڇا اهڙا ڪي ورزشون آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي جلدي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين؟
ها، ڪيگل مشقون، جيڪي پيلوڪ عضلات کي مضبوط ڪن ٿيون، تمام مددگار آهن. ڏينهن ۾ ڪجهه منٽن لاءِ هن مشق کي ڪرڻ سان، توهان انزال جي وقت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا.
💬 هن صورتحال جو مکيه سبب ڇا آهي؟
جڏهن ته ڪجهه ماڻهن کي شروعات کان ئي هي ٿي سگهي ٿو، ڪيترن ئي لاءِ اهو اوچتو دٻاءُ، رشتي جي مسئلن، يا خوف جهڙين شين جي ڪري پيدا ٿئي ٿو.

💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment