حمل هر عورت جي زندگي ۾ هڪ خوبصورت ۽ اميد افزا وقت هوندو آهي. پر هن خوبصورت وقت سان گڏ ڪجهه معمولي صحت جا مسئلا به ايندا آهن. چڪر اچڻ ۽ الٽي سان گڏ، مکيه مسئلو جيڪو ڪيتريون ئي مائرون منهن ڏين ٿيون اهو قبض آهي. اهو تمام گهڻو بي آرامي آهي جڏهن توهان ڏينهن تائين ٽوائليٽ نه وڃي سگهو ۽ محسوس ڪريو ته توهان پنهنجو پيٽ ڀريو آهي؟ جيڪڏهن توهان کي به هي مسئلو آهي، ته ان بابت پريشان نه ٿيو. اهو اڪثر ڪيسن ۾ عام آهي. پر ان لاءِ فارميسي مان دوا وٺڻ سٺو خيال ناهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته حمل دوران قبض بابت ڳالهايون ۽ توهان ان بابت محفوظ طريقي سان ڇا ڪري سگهو ٿا.
حمل دوران قبض ڇو عام آهي؟
حمل دوران قبض جا ڪيترائي مکيه سبب آهن. انهن کي ڄاڻڻ سان توهان لاءِ هن حالت کي سمجهڻ آسان ٿي ويندو.
- هارمونل تبديليون: حمل دوران، اسان جا جسم گهڻو ڪري هارمون پروجيسٽرون پيدا ڪندا آهن. هي هارمون رحم جي عضون کي آرام ڏئي ٿو ۽ اسان جي هاضمي جي نظام ۾ آنڊن جي سرگرمي کي به سست ڪري ٿو. ان جو مطلب آهي ته جيڪو کاڌو اسان کائيندا آهيون اهو آنڊن ذريعي وڌيڪ سست رفتاري سان هلندو آهي. ان جي ڪري جسم وڌيڪ پاڻي جذب ڪري ٿو، جنهن جي ڪري پاخانو خشڪ ۽ سخت ٿي ويندو آهي.
- آئرن سپليمينٽس : ڊاڪٽر حمل دوران خون جي گھٽتائي کي روڪڻ لاءِ توهان کي آئرن جون گوليون ڏيندا. اهي آئرن جون گوليون قبض جو هڪ وڏو سبب پڻ آهن.
- وڏو ٿيل رحم: جيئن ٻار رحم اندر وڌندو آهي، رحم آهستي آهستي وڏو ٿيندو ويندو آهي. اهو اسان جي آنڊن تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو. اهو دٻاءُ پاخاني جي گذرڻ ۾ به رڪاوٽ پيدا ڪري سگهي ٿو.
- غذا ۽ ورزش ۾ تبديليون: ڪڏهن ڪڏهن حمل دوران، اسان جي کائڻ ۽ پيئڻ جو طريقو بک جي گھٽتائي جي ڪري تبديل ٿي ويندو آهي. ان سان گڏ، ٿڪاوٽ جي ڪري هلڻ ۽ ورزش گهٽجي ويندي آهي. اهي شيون قبض کي به متاثر ڪن ٿيون.
دوا وٺڻ کان اڳ، ڇا اسان کي انهن قدرتي طريقن مان ڪجهه آزمائڻ گهرجن؟
قبض محسوس ٿيڻ سان ئي دوا وٺڻ بدران، ڪجھ تمام سادا ۽ محفوظ طريقا آهن جيڪي توهان گهر ۾ آزمائي سگهو ٿا. گهڻو ڪري، اهي شيون توهان جي مسئلي کان نجات ڏيارينديون.
گھڻو پاڻي پيئو.
هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8-10 گلاس پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو. گهڻو پاڻي پيئڻ سان توهان جو پاخانو نرم ٿيندو ۽ ان کي آسانيءَ سان ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ملندي. صرف پاڻي نه، پر تازي ميوي جو رس ۽ دليا جهڙا مائع به سٺا آهن.
وڌيڪ فائبر سان مالا مال کاڌو کائو.
فائبر اسان جي هاضمي جي نظام لاءِ ناريل جي هڪ بنڊل وانگر آهي. اهو آنڊن کي صاف ڪري ٿو ، پاخاني جو وزن وڌائي ٿو، ۽ ان کي وڌيڪ آساني سان گذرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ڀاڄيون (پالڪ،(گوتو ڪولا ، مُڪونووينا)
- ڀاڄيون (مٽيون، گاجر، چقندر)
- ميوا (انگور، ڪيلا، ايواڪاڊو)
- اناج (جئو، باجرا، ناسي چانور)
پنهنجي غذا ۾ فائبر سان ڀرپور اهڙيون شيون شامل ڪريو.
ٿوري ورزش ڪريو.
حمل لاءِ مناسب هلڪي ورزش ڪرڻ تمام سٺي ڳالهه آهي. ڏينهن ۾ صرف 20-30 منٽ هلڻ به ڪافي آهي. ورزش آنڊن جي ڪم کي تيز ڪري ٿي ۽ قبض کي گهٽائي ٿي. تنهن هوندي به، ڪنهن به ورزش کي شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ منظوري حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
جيڪڏهن توهان کي دوا وٺڻي پوي ته ڇا محفوظ آهي؟
جيڪڏهن مٿي ذڪر ڪيل قدرتي طريقا توهان جي قبض جو علاج نٿا ڪن، ته توهان جو ڊاڪٽر دوا لکي سگهي ٿو. پر هڪ اهم ڳالهه آهي جيڪا اسان سڀني کي هتي ياد رکڻ جي ضرورت آهي.
حمل دوران توهان جيڪا به شيءِ وٺو ٿا اها توهان جي ڄمڻ واري ٻار کي متاثر ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ فارميسي يا ڪنهن ٻئي جي نسخي مان ڪا به دوا نه وٺو.
حمل دوران اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوائون به وٺڻ محفوظ آهن، پر انهن کي استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان کي هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. عام طور تي، حمل دوران قبض لاءِ ڪيتريون ئي قسم جون دوائون محفوظ سمجهيا وڃن ٿا. صرف توهان جو ڊاڪٽر اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڪهڙي دوا توهان لاءِ بهترين آهي، دوز، ۽ توهان کي انهن کي ڪيترو وقت وٺڻ گهرجي.
هيٺ ڪجهه اهڙين دوائن جي سادي وضاحت آهي.
| فعال جزو | برانڊ نالي جا مثال | اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو سادو |
|---|---|---|
| گھڻي تعداد ۾ ٺهندڙ جلاب | سائيليم (ميٽاموسل)، ڪيلشيم پولي ڪاربوفيل (فائبرڪون) | اهي قدرتي فائبر وانگر آهن. اهي پاخاني ۾ پاڻي جذب ڪن ٿا، ان جو وزن ۽ مقدار وڌائين ٿا، آنڊن کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ ان کي آسان بڻائين ٿا. |
| اسٽول نرم ڪندڙ | ڊوڪسيٽ سوڊيم (ڪوليس) | اهي پاخاني ۾ پاڻي ۽ چربی جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ان کي نرم ڪن ٿا ته جيئن ان کي آساني سان بغير دٻاءُ جي گذري سگهجي. |
| آسموٽڪ جلاب | پوليٿيلين گلائڪول (ميراليڪس)، ميگنيشيم هائيڊرو آڪسائيڊ (ميگنيشيا جو کير) | اهي دوائون آنڊن ۾ پاڻي ڇڪينديون آهن، جنهن ڪري پاخانو ڍلو ۽ تيزيءَ سان نڪري ويندو آهي. |
خاص ڌيان ڏيڻ واريون شيون
حمل جو پهريون ٽرمسٽر هڪ تمام اهم وقت هوندو آهي جڏهن ٻار جا اهم عضوا، جهڙوڪ دماغ ۽ دل، ترقي ڪري رهيا هوندا آهن. تنهن ڪري ، هن وقت دوران دوائن بابت تڪڙ ۾ فيصلا ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا نه وٺو جيستائين بلڪل ضروري نه هجي.
انهي سان گڏ، ڪا دوا صرف "محفوظ" آهي جيڪڏهن اها مقرر ڪيل دوز تي ۽ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل مطابق استعمال ڪئي وڃي. تمام گهڻو وٺڻ يا ان کي گهڻي وقت تائين استعمال ڪرڻ سان ناپسنديده اثر ٿي سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي پيٽ ۾ سخت سور، رت وهڻ، يا قبض سان گڏ ڪيترن ئي ڏينهن تائين پيٽ جي حرڪت نه هجڻ جي شڪايت آهي ، ته اهو عام نه سمجهو. فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪنهن ٻئي صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران قبض تمام عام ۽ عام آهي. ان کان غير ضروري نه ڊڄو.
- پهريان دوائن جو سهارو وٺڻ بدران، قدرتي طريقا آزمايو جيئن گهڻو پاڻي پيئڻ، فائبر سان ڀرپور غذا کائڻ، ۽ هلڪي ورزش.
- سڀ کان اهم ڳالهه: حمل دوران ڪا به دوا (جنهن ۾ اوور دي ڪائونٽر دوائون شامل آهن) پنهنجي ڊاڪٽر جي منظوري کان سواءِ نه وٺو.
- حمل جا پهريان ٽي مهينا ٻار جي واڌ ويجهه لاءِ هڪ نازڪ وقت هوندا آهن، تنهن ڪري ان دوران دوائون استعمال ڪرڻ وقت وڌيڪ احتياط ڪريو.
- هن مضمون ۾ ذڪر ڪيل دوائون صرف تڏهن محفوظ سمجهي وينديون آهن جڏهن انهن کي مقرر ڪيل مقدار ۾، توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت هيٺ استعمال ڪيو وڃي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو