ڇا توهان کي به حمل دوران دل جي جلن ٿيندي آهي؟ (دل جي جلن) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

سلام! توهان ضرور انهن ڏينهن ۾ هڪ نئين مهمان جي توقع ڪري رهيا هوندا، صحيح؟ هي سفر تمام خوبصورت آهي، پر اهو ڪجهه معمولي تڪليفون پڻ آڻي سگهي ٿو. هڪ عام مسئلو جيڪو ڪيتريون ئي مائرون حمل دوران تجربو ڪن ٿيون اهو دل جي جلن آهي. ڪجهه ماڻهو ان کي 'گيسٽرڪ پريشاني' پڻ سڏين ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي به هن قسم جي تڪليف آهي ۽ ان بابت ٿورو وڌيڪ ڄاڻڻ چاهيو ٿا، ته اڄ اسين هن حالت بابت ڳالهائينداسين جنهن کي "دل جي جلن" سڏيو ويندو آهي. پريشان نه ٿيو، ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان ان بابت ڪري سگهو ٿا.

هي سيني جو سور اصل ۾ ڇا آهي؟

سڀ کان پهرين، لفظ "دل جي جلن" جو اسان جي دل سان ڪو به تعلق ناهي، صحيح؟ جيتوڻيڪ ان جي نالي ۾ "دل" لفظ آهي، اهو دل جي بيماري ناهي. پوءِ اهو ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، دل جي جلن اسان جي ڳلي ۽ سيني جي وچ ۾ هڪ جلن جو احساس آهي. ڪڏهن ڪڏهن، اسان جي وات ۾ هڪ کٽو ذائقو پڻ ٿي سگهي ٿو. اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ۽ اسان جي پيٽ ۾ هاضمي جو رس (جنهن ۾ مضبوط تيزاب هوندا آهن) واپس مٿي ايندا آهن، يعني، غذائي نالي جي مٿان. توهان کي خبر آهي، غذائي نالي هڪ ٽيوب وانگر آهي. اهو ان ذريعي آهي ته اسان جيڪي شيون کائيندا آهيون اهي ڳلي کان معدي تائين سفر ڪن ٿيون.

تنهن ڪري، ڊاڪٽر هن کي پيٽ جي مواد جي ريفلڪس (GER) يا گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري (GERD) سڏين ٿا. اهو ڪڏهن ڪڏهن ٿيڻ عام ٿي سگهي ٿو. بهرحال، جيڪڏهن اهو بار بار ٿئي ٿو ۽ توهان کي ايتري تڪليف ڏئي ٿو جو اهو توهان کي پنهنجي روزاني سرگرمين ڪرڻ کان روڪي ٿو، ته ان کي گيسٽرو ايسوفيجل ريفلڪس بيماري (GERD) سڏيو ويندو آهي .

حمل دوران ڇاتين ۾ نرمي ڇو عام آهي؟

هڪ سوال جيڪو گھڻا ماڻهو سوچيندا ۽ پڇندا آهن اهو آهي ته، "ڇو سيني ۾ جلن جو احساس وڌي رهيو آهي جڏهن مان ٻار ٿيڻ وارو آهيان؟" اصل ۾ ان جا ڪيترائي مکيه سبب آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن؟

1. هارمونل تبديليون:

حمل دوران، توهان جو جسم وڏين هارمونل تبديلين مان گذري ٿو. خاص طور تي، "(پروجيسٽرون)" نالي هڪ هارمون وڌيڪ خارج ٿئي ٿو. هي هارمون اسان جي جسم ۾ هموار عضلات کي ٿورو آرام ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. ان کان علاوه، پيٽ جي مٿي تي هڪ والو جهڙو عضلاتي انگوزي (جنهن کي "لوئر ايسوفيجيل اسفنڪٽر" سڏيو ويندو آهي) آهي، جتي اهو غذائي نالي سان ڳنڍيندو آهي. اهو هڪ دروازي وانگر ڪم ڪري ٿو؛ جڏهن کاڌو معدي ۾ ويندو آهي، ته اهو دروازو بند ٿيڻ گهرجي، معدي جي مواد کي واپس مٿي اچڻ کان روڪي ٿو. پر انهن هارمونز جي اثر جي ڪري، هي عضلاتي انگوزي پڻ آرام ڪري ٿو. پوءِ اهو صحيح طرح بند نٿو ٿئي، ۽ معدي ۾ موجود تيزابي کاڌو ۽ مائع غذائي نالي ڏانهن واپس اچڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان کي دل جي جلن محسوس ٿيندي آهي.

2. وڌندڙ رحم جي ڪري پيٽ تي دٻاءُ:

جيئن توهان جي پيٽ ۾ ٻار وڌندو آهي، توهان جو رحم پڻ وڌندو آهي.. وڌندڙ رحم پيٽ ۽ پيٽ ۾ ٻين عضون تي دٻاءُ وجهي ٿو. ان کي ائين سمجهو جيئن پيٽ جي مواد کي مٿي ڌڪڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي جڏهن ڪافي جاءِ نه هجي. جڏهن پيٽ کي هن طرح مٿي ڌڪيو ويندو آهي، ته پيٽ جي مواد کي مٿي ۽ هيٺ منتقل ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو خاص طور تي حمل جي آخري ٽن مهينن (ٽيون ٽرميسٽر) دوران عام آهي.

تنهن ڪري، انهن سببن جي ڪري، ڪيتريون ئي حامله مائرون دل جي جلن جي تڪليف کي منهن ڏين ٿيون. پر جيئن ته اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترين ئي مائرن سان ٿئي ٿو، اهو بهتر آهي ته گھٻرايو نه، صحيح؟ ڪجهه شيون آهن جيڪي اسان ان کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.

پوءِ توهان هن سيني جي سور کان ڪيئن نجات حاصل ڪندا؟ يا ان کي گهٽائيندا؟

ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته توهان هن پريشان ڪندڙ سينه جي سوزش کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا، يا گهٽ ۾ گهٽ ان جي ڪري پيدا ٿيندڙ تڪليف کي گهٽائي سگهو ٿا. اهي تمام سادي شيون آهن، پر ٿوري احتياط سان، توهان کي وڏو فرق محسوس ٿيندو.

1. کاڌي پيتي بابت محتاط رهو.

هن وقت پنهنجي غذا جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي، صرف ٿورو نه، ڪجهه کاڌو اهڙا آهن جيڪي هن سيني جي سوزش کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا.

• انهن کاڌي ۽ مشروبات کان پري رهو:
• ڪُٽيل ميوا ۽ ڀاڄيون: نارنگي، ٽينگرين، ليمون، انناس ۽ ٽماٽا جهڙيون شيون. انهن ۾ قدرتي طور تي تيزابيت وڌيڪ هوندي آهي.
• مصالحيدار کاڌو: مرچ، مرچ، مصالحيدار ڪڙي، اچار. اسان جا ماڻهو مصالحيدار کاڌو کائڻ پسند ڪندا آهن، پر اڄڪلهه جيڪڏهن توهان ان کي ٿورو گهٽ ڪريو ته اهو جسم لاءِ بهتر آهي.
• تيل وارا، تريل کاڌا: خاص طور تي ڊيپ فرائي ڪيل کاڌا (مثال طور ڪٽليٽ، رول، پيٽيز)، ۽ چکنائي سان ڀريل کاڌا (مثال طور ڪجهه قسم جا تريل چانور، تريل ڪُٽي، پراٺا). اهي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيا هوندا آهن ۽ گهڻي وقت تائين پيٽ ۾ رهندا آهن، جنهن سان سوزش وڌي ويندي آهي.
• ڪيفين وارا مشروبات ۽ کاڌا: پنهنجي چانهه جو استعمال گهٽ ڪريو، ۽ انهن ڏينهن ۾ ڪجهه وقت لاءِ ڪافي کي وساري ڇڏيو. چاڪليٽ ۽ ڪوڪو مشروبات ۾ پڻ ڪيفين هوندو آهي.
• ڪاربونيٽيڊ مشروبات: ڪاربونيٽيڊ مشروبات جهڙوڪ سوڊا ۽ مصنوعي مٺايون. اهي پيٽ ۾ گئس پيدا ڪن ٿا، جنهن جي ڪري پيٽ ۾ تيزاب گئس سان گڏ وڌي ٿو.
• ڪجهه ماڻهن لاءِ، لہسن، پياز، مرچ ۽ پودينه جهڙيون شيون پڻ سوزش وڌائي سگهن ٿيون.

ياد رکو، اهي سڀ شيون هر ڪنهن تي هڪجهڙيون اثر انداز نه ٿيون ٿين. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي ڪو خاص کاڌو کائڻ کان پوءِ وڌيڪ سوزش ٿيندي آهي، ته ڪجهه وقت لاءِ ان کاڌي کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو هڪ ننڍڙي تجربي وانگر آهي.

2. ڇا اسان کي کائڻ جو طريقو تبديل ڪرڻ گهرجي؟

جيئن توهان ڇا کائيندا آهيو، توهان ڪيئن کائيندا آهيو اهو پڻ هن سينه جي سوزش کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

• ڏينهن ۾ ننڍا ننڍا کاڌا کائو: هڪ ئي وقت وڏو کاڌو کائڻ بدران، ڏينهن ۾ 5 يا 6 ننڍا کاڌا کائو. ان سان توهان جي پيٽ تي گهڻو دٻاءُ نه پوندو ۽ هضم ڪرڻ آسان ٿي ويندو.
• کاڌو چڱيءَ طرح چٻايو ۽ آهستي کائو: کاڌو جلدي نگلڻ بدران چڱيءَ طرح چٻايو ۽ آهستي کائو. اهو کاڌو بهتر طور تي هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ توهان جي پيٽ تي ان کي آسان بڻائيندو.
• پاڻي ڪيئن پيئجي:کاڌي دوران پاڻي پيئڻ جي مقدار گھٽايو. ان جي بدران، کاڌي جي وچ ۾ پاڻي پيئو، کاڌي کان هڪ ڪلاڪ اڳ يا بعد ۾. کاڌي سان گهڻو پاڻي پيئڻ سان پيٽ جي تيزاب گهٽجي ويندا آهن، جيڪو هاضمي ۾ خلل وجهي سگهي ٿو، ۽ توهان جي پيٽ جي ڀرجڻ ۽ وڌڻ جو امڪان وڌي سگهي ٿو.

3. سمهڻ کان اڳ انهن ڳالهين بابت سوچيو

رات جو سمهڻ جو طريقو ۽ سمهڻ کان اڳ توهان ڇا ڪندا آهيو اهو پڻ هن سينه جي سوزش کي متاثر ڪري ٿو.

• رات جو ماني سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪ اڳ کائو: رات جو ماني کائڻ کان پوءِ ۽ پيٽ ڀرجڻ کان فوراً پوءِ بستري تي نه وڃو. جيڪڏهن توهان ائين ڪيو ٿا، ته هڪ وڏو امڪان آهي ته توهان جي پيٽ ۾ کاڌو واپس اچي ويندو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته بهتر آهي ته رات جو ماني سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪ اڳ کائو. ان کان علاوه، رات جو هلڪو کاڌو کائو.
• سگريٽ نوشي ۽ شراب کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو: اهو صرف حمل دوران نه پر هر وقت نقصانڪار آهي. سگريٽ نوشي ۽ شراب پيٽ جي تيزاب جي پيداوار کي وڌائين ٿا ۽ عضلات جي انگوزي (اسفنڪٽر) کي آرام ڏين ٿا جنهن بابت اسان ڳالهايو هو. تنهن ڪري توهان ۽ ٻار ٻنهي لاءِ انهن کان مڪمل طور تي پري رهڻ تمام ضروري آهي.
• کائڻ کان پوءِ ٿوري دير لاءِ نه ليٽيو: لنچ يا ڊنر کان پوءِ ٿورو سير ڪريو يا سڌو ويهو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ لاءِ نه ليٽيو.

4. پنهنجي سمهڻ جي پوزيشن جو خيال رکو.

• پنهنجو مٿو مٿي ڪري سمهو: جيڪڏهن توهان پنهنجي مٿي ۽ ڪلهن کي پنهنجي پيٽ کان ٿورو مٿي رکي سمهي سگهو ٿا، ته اهو ڪشش ثقل جي ڪري پيدا ٿيندڙ پيٽ جي تيزاب جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. توهان اهو هڪ اضافي تکيو استعمال ڪندي، يا بستري جي مٿي کي ڪجهه انچ مٿي ڪري سگهو ٿا (بستري جي ٽنگن هيٺان ڪاٺ جي ٽڪري وانگر ڪا شيءِ رکي).

5. طبي صلاح وٺڻ نه وساريو.

جيڪڏهن توهان کي اهو سڀ ڪجهه ڪرڻ کان پوءِ به سيني ۾ سور جي تمام گهڻي تڪليف آهي، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ان بابت ٻڌايو . حمل دوران سيني ۾ سور گهٽائڻ لاءِ محفوظ دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون. تنهن هوندي به، ڪڏهن به ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ فارميسي يا ڪنهن ٻئي کان ڪا به دوا نه وٺو . ڪجهه دوائون حمل دوران مناسب نه هونديون آهن. تنهن ڪري، صرف اها دوا استعمال ڪريو جيڪا توهان جو ڊاڪٽر سفارش ڪري، ۽ ان کي بلڪل ائين استعمال ڪريو جيئن هو توهان کي ٻڌائي.

ڊاڪٽر عام طور تي ان لاءِ "(اينٽي ايسڊ)" جهڙيون دوائون لکي سگهن ٿا. اهي پيٽ جي تيزاب کي بي اثر ڪن ٿيون. ان کان علاوه، ڪڏهن ڪڏهن اهي اهڙيون دوائون به لکي سگهن ٿيون جيڪي تيزاب جي پيداوار کي گهٽائين ٿيون.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، پوءِ، ڇا اسان توهان کي ڪجهه اهم ڳالهيون ياد ڏياري سگهون ٿا جن بابت اسان ڳالهايو آهي؟

• حمل دوران سيني ۾ سور ڪيترين ئي مائرن لاءِ عام آهي . اهو ڪو سنگين مرض ناهي، تنهن ڪري پريشان نه ٿيو.
• اهو تمام ضروري آهي ته توهان ڇا کائو ٿا ان بابت محتاط رهو . مصالحيدار، تيل ۽ کٽا کاڌا گهٽ ڪريو. وڏي مقدار ۾ کائڻ بدران ٿوري مقدار ۾ کائو.
• کائڻ کان پوءِ 2-3 ڪلاڪن تائين نه ليٽيو . جڏهن توهان رات جو سمهڻ وڃو ٿا، ته پنهنجو مٿو ٿورو مٿي رکي سمهو.
• جيڪڏهن اهي شيون مدد نه ٿيون ڪن، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو . ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا نه وٺو.
• هي تڪليف عام طور تي ٻار جي پيدائش کان پوءِ گهٽجي ويندي آهي .

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان انهن ننڍڙين شين جو خيال رکندؤ، ته توهان هن حمل کي وڌيڪ آرام ۽ خوشي سان گذاري سگهندا. مان توهان ۽ توهان جي ٻار کي صحتمند ۽ خوش زندگي جي خواهش ڪيان ٿو!

` حمل، سيني جي سوزش، دل جي جلن، حامله ماءُ، پيٽ، GERD، غذا تي ضابطو، حمل جي پيچيدگيون، تيزابي ريفلڪس، esophagus