"او منهنجا... واپس!" ڇا توهان اڪثر پاڻ کي "او منهنجا... واپس!" لفظ چوندا ڏسندا آهيو؟ ڇا توهان کي ڪرسي تان اٿڻ وقت، فرش تي ڪنهن شيءِ لاءِ پهچڻ وقت، يا صبح جو بستري تان اٿڻ وقت پنهنجي پٺي کي پڪڙڻو پوندو آهي؟ پوءِ توهان اڪيلا نه آهيو. پٺي جو سور هڪ تمام عام مسئلو آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو، عمر جي لحاظ کان، تجربو ڪندا آهن. پر اڪثر وقت، اسان ان تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهيون. اچو ته هڪ نظر وجهون ته پٺي جو سور اصل ۾ ڇا آهي، اهو ڇو ٿئي ٿو، ۽ اسان ان بابت ڇا ڪري سگهون ٿا.
اسان جي ڪرنگهي ايتري اهم ڇو آهي؟
ان کي عمارت جي مکيه ٿنڀ وانگر سمجهو. اهو اسان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿو، اسان کي سڌو بيهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ اسان کي ڪنهن به طرف موڙڻ ۽ موڙڻ جي لچڪ پڻ ڏئي ٿو. سادي لفظن ۾، اهو 24 ننڍڙن هڏن مان ٺهيل آهي، جن کي ورٽيبرا سڏيو ويندو آهي، هڪ ٻئي جي مٿان رکيل آهن. هڏن جو هي ٽاور ريڑھ جي هڏي جي حفاظت ڪري ٿو، اعصاب نيٽ ورڪ جيڪو اسان جي سڄي جسم جي احساسن ۽ حرڪتن کي ڪنٽرول ڪري ٿو. تنهن ڪري، جڏهن ريڙهه، جنهن تي تمام گهڻيون ذميواريون آهن، کي معمولي مسئلو به ٿئي ٿو، اهو حيرت جي ڳالهه ناهي ته سڄو جسم ان کي محسوس ڪري.
پوئتي سور جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟
ڪيترائي ڀيرا، پٺي جو سور اسان جي روزاني زندگيءَ ۾ اسان جي پنهنجي خراب عادتن جي ڪري ٿيندو آهي. ڪجھ شيون جيڪي اسان بغير ڪنهن احساس جي ڪندا آهيون اهي اسان جي پٺي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.
| سبب | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| خراب پوزيشن | غلط طريقي سان ويهڻ، جيئن آفيس جي ڪرسي تي، گاڏي هلائيندي، يا ٽي وي ڏسندي صوفي تي جهڪڻ، پٺي جي عضون ۽ لئگامنٽس تي غير ضروري دٻاءُ وجهي ٿو. |
| ڳرو وزن کڻڻ ۽ غلط حرڪتون | جڏهن ڪا ڳري شيءِ کڻو جيئن گئس سلنڈر يا پاڻيءَ جي بالٽي، ته ان کي گوڏن کي موڙڻ کان سواءِ پنهنجي پٺي کي موڙيو ۽ ساڳي حرڪت جاري رکو. |
| عضلات جي تڪليف | ڪرنگهي جي چوڌاري عضون تي اوچتو دٻاءُ. هي حالت خاص طور تي هيٺين پٺي ۾ عام آهي، جتي سڀ کان وڌيڪ وزن برداشت ڪيو ويندو آهي. |
| هرنيئيٽڊ ڊسڪ | هڪ اهڙي حالت جنهن ۾ ٻن ڪرنگهي جي وچ وارو جيلي جهڙو حصو (ڊسڪ) ٻاهر نڪري اچي ٿو ۽ ڪنهن اعصاب تي دٻاءُ وجهي ٿو. ان کي ڪيترائي ماڻهو "هرنيئيٽڊ ڊسڪ" سڏين ٿا. |
| اوستيوآرٿرتس | جيئن ته ڪرنگهي جي هڏن جي وچ ۾ ڪارٽيليج عمر سان گڏ ختم ٿي ويندي آهي، درد ٿي سگهي ٿو جڏهن هڏا هڪ ٻئي سان رگڙندا آهن. |
| حمل | حمل دوران هارمونل تبديليون ۽ وزن ۾ واڌ پٺي ۽ ٽنگن تي نئون دٻاءُ وجهي ٿي، جنهن جي ڪري پٺي ۾ سور ٿيڻ عام ٿي ويندو آهي. |
| زخم | راندين جي زخم، ڪِرڻ، يا ٻيا حادثا پٺيءَ جي عضون، هڏن، يا ريڙهه جي هڏي کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. |
ڪڏهن ڪڏهن، پٺي ۾ سور بغير ڪنهن ظاهري سبب جي ٿي سگهي ٿو. سبب اهو ٿي سگهي ٿو ته پٺي جي چوڌاري عضلات روزاني سرگرمين (هلڻ، موڙڻ) جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪافي مضبوط نه هجن.
ڇا پٺي جو سور ئي واحد علامت آهي؟
نه. پٺي جو سور ڪيترن ئي ٻين علامتن سان گڏ ٿي سگهي ٿو. اهي ظاهر ڪن ٿا ته ريڙهه ۾ اعصاب متاثر ٿيا آهن.
- ريڊيئيٽنگ سور: بجليءَ جي جھٽڪي جهڙو درد جيڪو پٺيءَ کان هيٺان ٽنگ تائين سفر ڪري ٿو .
- سُن ٿيڻ : پيرن، پيرن، يا هٿن ۾ سُن ٿيڻ جو احساس.
- ٽنگنگ: پيرن يا هٿن ۾ هڪ عجيب احساس جيڪو محسوس ٿئي ٿو ته ماڪوڙيون ڊوڙي رهيون آهن .
- ڪمزوري: پيرن يا هٿن ۾ ڪمزوري يا بي حسي جو احساس.
خطرناڪ علامتون جيڪي فوري طور تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهن!
جيڪڏهن توهان کي پٺي ۾ سور، بي قابو ٿيڻ، يا ٻنهي ٽنگن ۾ بي حسي جو احساس آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. هي هڪ طبي ايمرجنسي آهي جيڪا ريڙهه جي هڏي جي دٻاءُ جي ڪري ٿي سگهي ٿي. بنا دير جي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
ڇا مونکي ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
سٺو سوال آهي. توهان کي هميشه معمولي پٺي جي سور لاءِ ڊاڪٽر ڏانهن ڊوڙڻ جي ضرورت ناهي. پر اهڙين حالتن ۾، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.
- جيڪڏهن سور ڪِرڻ يا حادثي کان پوءِ آيو هجي.
- جيڪڏهن درد توهان لاءِ روزاني سرگرمين کي انجام ڏيڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري رهيو آهي.
- جيڪڏهن درد 6 هفتن کان وڌيڪ رهي ٿو، وڌيڪ خراب ٿئي ٿو، يا پيرن تائين سفر ڪري ٿو.
ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو. هو چيڪ ڪندو ته توهان پنهنجي ريڙهه کي ڪيتري حد تائين موڙي سگهو ٿا ۽ توهان جا اعصاب ڪيئن ڪم ڪري رهيا آهن. ڪڏهن ڪڏهن هو ايڪس ري، ايم آر آءِ اسڪين، يا سي ٽي اسڪين جهڙا ٽيسٽ پڻ آرڊر ڪندو. پر ياد رکو، ڪڏهن ڪڏهن انهن ٽيسٽ رپورٽن ۾ جيڪو ڪجهه نظر اچي ٿو ۽ توهان کي اصل ۾ محسوس ٿيندڙ درد جي وچ ۾ ڪو به تعلق نه هوندو. تنهن ڪري اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ صحيح صلاح حاصل ڪريو.
علاج ڪهڙا آهن؟
توهان کي جيڪو علاج ملندو اهو درد جي سبب ۽ توهان جي پٺي ۾ ڪٿي آهي ان تي منحصر هوندو.
گھڻا ماڻهو سوچيندا آهن ته جڏهن انهن کي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو ته سڀ کان بهتر ڪم ليٽڻ ۽ آرام ڪرڻ آهي. پر اهو اصل ۾ هڪ وڏي غلطي آهي. هڪ جاءِ تي گهڻو وقت ويهڻ اصل ۾ توهان جي عضون کي تنگ ۽ ڪمزور ڪري سگهي ٿو.
سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته نرم ورزشون ڪريو. هلڻ جهڙي سادي شيءِ به توهان جي پٺي لاءِ تمام سٺي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان ڪنهن فزيڪل ٿراپسٽ کي ڏسندا، ته اهي توهان کي مشقن جو هڪ سلسلو تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جيڪي توهان لاءِ صحيح آهن. اهي مشقون توهان جي پٺي جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪنديون، درد گهٽائينديون، ۽ توهان کي پنهنجو ڪم سٺي نموني سان ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.
ڪائونٽر تي موجود درد رليف ڪندڙ، برف جا پيڪ، يا گرم پاڻي عارضي آرام فراهم ڪري سگهن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر شايد وڌيڪ مضبوط درد رليف ڏيندڙ دوا لکي سگهي ٿو. جڏهن ته، اهي دوائون ننڊ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ۽ مسلسل استعمال ڪرڻ سان لت لڳي سگهن ٿيون، تنهن ڪري انهن کي صرف طبي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجي.
ڪڏهن ڪڏهن، اضافي علاج جهڙوڪ ايڪوپنڪچر يا مساج پڻ درد ۾ رليف فراهم ڪري سگهن ٿا.
جيڪڏهن هڏي کي نقصان پهتو آهي يا هرنيٽيڊ ڊسڪ جي ڪري اعصاب سخت دٻجي ويو آهي، ته سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. جڏهن ته، ڊاڪٽر اڪثر ڪري صرف تڏهن سرجري جو سهارو وٺندا آهن جڏهن ٻيا سڀئي علاج ناڪام ٿي ويندا آهن.
ڇا توهان پٺي جي سور کي روڪي نٿا سگهو؟
اهو يقيني طور تي ممڪن آهي! جيڪڏهن توهان صحتمند طرز زندگي سان گڏ انهن عادتن تي عمل ڪندا، ته توهان پٺي جي سور کي روڪڻ ۾ تمام گهڻو اڳتي وڌي سگهو ٿا.
- ورزش: اهڙيون ورزشون ڪريو جيڪي توهان جي بنيادي عضون کي مضبوط ڪن. گھمڻ ۽ ترڻ جهڙيون شيون بهترين آهن.
- سٺي پوزيشن برقرار رکو: ويٺي، بيٺي ۽ هلندي پنهنجا ڪن، ڪلها ۽ هڏيون هڪ قطار ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪرسي تي ويٺي پنهنجي پٺي سڌي رکو.
- وزن کڻڻ وقت احتياط ڪريو: گوڏن کي موڙي وزن کڻو، پٺي کي موڙي نه ڪريو . وزن کي پنهنجي جسم جي ويجهو رکو.
- سمهڻ جو طريقو: پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ هڪ تکيو رکي پنهنجي پاسي تي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. هڪ وچولي مضبوط گدو استعمال ڪريو جيڪو نه ته تمام نرم هجي ۽ نه ئي تمام سخت.
- سگريٽ نوشي کان پاسو ڪريو: سگريٽ نوشي رت جي گردش کي خراب ڪري ٿي، جيڪا غذائي اجزاء ۽ آڪسيجن جي مقدار کي گھٽائي ٿي جيڪا پٺي جي عضون ۽ بافتن کي ملي ٿي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پٺي جي سور کي معمولي مسئلو سمجهي نظرانداز نه ڪريو. اهو توهان جي زندگي جي معيار تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو.
- ڪيترائي پٺي جا سور اسان جي پنهنجي خراب انداز ۽ عادتن جي ڪري ٿين ٿا. انهن کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- جڏهن توهان جي پٺي ۾ سور ٿئي ٿو، ته بهتر آهي ته بستري تي نه رهو. پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق نرم ورزشون ڪريو.
- جيڪڏهن درد ڪيترن ئي هفتن کان موجود آهي، وڌيڪ خراب ٿي رهيو آهي، يا ٻين علامتن سان گڏ آهي جهڙوڪ پيرن ۾ بي حسي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
- جيڪڏهن توهان کي خطرناڪ علامتون نظر اچن ٿيون، جهڙوڪ پيشاب جو نقصان يا پاخاني تي ضابطو نه هجڻ، ته فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو