ڇا توهان ڪڏهن اهڙو تجربو ڪيو آهي؟ توهان جو ٻار گهر اندر رهڻ ۽ ٻاهر کيڏڻ بدران فون تي رهڻ کي ترجيح ڏيندو. جڏهن کائڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ته هو کاڌي جي پليٽ کان وڌيڪ چانورن جي پليٽ يا مٺي مشروب جي بوتل کي ترجيح ڏئي ٿو. جيڪو ٻار اڳ ڊوڙندو هو هاڻي ٿورو سست هلندو آهي ۽ ٿوري فاصلي تي هلڻ کان پوءِ به ٺوڪر کائيندو آهي. جيڪڏهن اهي شيون توهان لاءِ واقف آهن، ته پوءِ اهو موضوع جنهن بابت اسان اڄ ڳالهائي رهيا آهيون، اهو توهان لاءِ تمام اهم هوندو. اچو ته ٻارن جي موهپا بابت ڳالهايون .
اسان جا ٻار ايترا جلدي ڇو وڏا ٿي رهيا آهن؟ ڪير ذميوار آهي؟
اسان ان لاءِ صرف هڪ سبب تي آڱر نه ٿا کڻي سگهون. جيئن ڪهاڻي آهي، ڪيترائي شڪي آهن، جيڪي سڀئي ڏوهي آهن. سادي لفظن ۾، ان جو مکيه سبب اسان جي ٻارن جي طرز زندگي ۾ ڪيترين ئي تبديلين جو ميلاپ آهي.
انهن شين بابت سوچيو:
- کاڌي جي عادتن ۾ تبديليون: اڳ ۾، اسان گهر ۾ پکايل چانور، ڪڙي، سلاد، ۽ ميوي جو هڪ ٽڪرو کائيندا وڏا ٿيندا هئاسين. پر اڄ، ٻار فاسٽ فوڊ کي ترجيح ڏيندا آهن. اهي کاڌو جيڪي تيل، کنڊ ۽ لوڻ ۾ وڌيڪ هوندا آهن، جهڙوڪ پيزا، برگر، فرائيڊ چکن، ۽ فرينچ فرائيز، هاڻي تمام عام آهن. ان کان علاوه، ٻار اڪثر اسڪولن ۾ به وينڊنگ مشينن مان مٺي مشروبات پيئندا آهن.
- ورزش جي کوٽ: اڄڪلهه ٻارن وٽ راند ڪرڻ لاءِ تمام گهٽ وقت آهي. اسڪول جي ڪم ۽ ٽيوشن ڪلاسن جي ڪري، انهن جا آزاديءَ سان ڊوڙڻ ۽ راند ڪرڻ جا موقعا محدود آهن. ان جي بدران، اهي پنهنجو گهڻو وقت ٽي وي جي سامهون، ڪمپيوٽر جي سامهون، يا پنهنجي فون تي رانديون کيڏڻ ۾ گذاريندا آهن. اهو ئي آهي جنهن کي ماهر اسڪرين ٽائيم ۾ اضافو سڏين ٿا.
- سماجي ۽ خانداني عنصر: ڪڏهن ڪڏهن، والدين جي مصروفيت جي ڪري، ٻارن لاءِ گهر ۾ پچائڻ جي ڀيٽ ۾ ٻاهر کائڻ آسان هوندو آهي. ان کان علاوه، جيڪڏهن اسان والدين جي حيثيت سان ورزش نه ڪندا ۽ غير صحت بخش کاڌو نه کائيندا، ته اسان جا ٻار به ساڳئي مثال جي پيروي ڪندا.
هي هڪ خاموش وبا وانگر آهي. جيڪڏهن اسان هاڻي ان کي حل نه ڪيو ته اهو اسان جي ٻارن جي مستقبل جي صحت لاءِ هڪ وڏو خطرو بڻجي سگهي ٿو.
صرف 'ٿلهو' هجڻ ئي نه، هي هڪ سنگين صحت جو خطرو آهي!
"منهنجي ٻار جو ٿورو وڌيڪ وزن هجڻ ۾ ڇا مسئلو آهي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. پر، ٻار جو گهڻو وزن وڌڻ صرف ظاهري ڳالهه ناهي. اهو مستقبل ۾ پيدا ٿيندڙ ڪيترين ئي سنگين بيمارين جو دروازو کولي سگهي ٿو.
هن مان پيدا ٿيندڙ مکيه صحت جي مسئلن لاءِ هيٺ ڏنل جدول ڏسو.
| صحت جو مسئلو | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ٽائپ 2 ذیابيطس | ان کي اڳ ۾ 'بالغن ۾ ٿيندڙ ذیابيطس' جي نالي سان سڃاتو ويندو هو. پر اڄ، هي بيماري موهيندڙ ٻارن ۾ تيزي سان پکڙجي رهي آهي. اهو جسم جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ناڪامي جي ڪري ٿئي ٿو. |
| هاءِ بلڊ پريشر | غير ضروري وزن دل کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو. اهو رت جي نالن ۾ دٻاءُ وڌائي ٿو ۽ مستقبل ۾ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو. |
| هاءِ ڪوليسٽرول | غير صحتمند چربی رت جي نالن ۾ جمع ٿي سگهي ٿي ۽ انهن کي بلاڪ ڪري سگهي ٿي، جيڪا دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿي. |
| دمہ ۽ ساهه کڻڻ ۾ مشڪلاتون | جيئن جيئن جسم جو وزن وڌندو آهي، ڦڦڙن لاءِ صحيح طرح ڪم ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. ان جي ڪري ٿوري فاصلي تي هلڻ دوران گهرگھر ۽ ننڊ ۾ خراٽا اچڻ جهڙيون شيون ٿي سگهن ٿيون. |
| جوڑوں جو سور | اضافي وزن گوڏن ۽ ٽِڪن جهڙن جوڑوں کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، جنهن جي ڪري ٻار گهٽ سرگرم ٿي ويندو آهي. |
| ذهني صحت جا مسئلا | ٻين ٻارن پاران بي دخل ڪرڻ ۽ تنگ ڪرڻ جو امڪان آهي. ان سان ٻار ۾ احساس ڪمتري، پريشاني ۽ ڊپريشن پيدا ٿي سگهي ٿو. |
والدين جي حيثيت ۾ اسان ڇا ڪري سگهون ٿا؟
هن مسئلي جو بهترين حل اسان جي پنهنجي هٿن ۾ آهي. حڪومت يا اسڪول جيڪي ڪري رهيا آهن ان کان علاوه، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي اسان والدين جي حيثيت سان ڪري سگهون ٿا. اهي وڏيون، مشڪل شيون نه آهن، پر اسان کي صرف پنهنجي روزاني زندگي ۾ ننڍيون تبديليون آڻڻ جي ضرورت آهي.
ڪيلوريون کائو، انهن کي نه پيئو!
هي هڪ اهم ترين صلاح آهي. اهو تصور ڪرڻ ناممڪن آهي ته ٻار روزانو مٺي مشروبات ۽ پيڪ ٿيل ميوي جي مشروبات مان پنهنجي جسم ۾ ڪيتري مقدار ۾ کنڊ ۽ غير ضروري ڪيلوريون شامل ڪندا آهن. تنهن ڪري:
- پنهنجي ٻار کي مٺي مشروبات جي بدران صاف پاڻي پيئڻ جي ترغيب ڏيو.
- پيڪ ٿيل ميوي جي مشروبات جي ڀيٽ ۾ تازو ميوو کارائڻ گهڻو بهتر آهي.
- گھر ۾ تيار ڪيل کاڌي کي ترجيح ڏيو. پنھنجي ٻار جي پليٽ ۾ ڀاڄيون، ميوا ۽ جڙي ٻوٽيون ضرور شامل ڪريو.
- گھر ۾ آڻيندڙ تيل، کنڊ ۽ لوڻ جي مقدار گھٽ ڪريو.
اچو ته اسڪرين جي وقت تي هڪ حد مقرر ڪريون.
توهان جو ٻار ٽي وي ڏسڻ يا فون تي کيڏڻ ۾ ڪيترو وقت گذاريندو آهي ان جي هڪ مخصوص حد مقرر ڪريو. ان لاءِ ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڪلاڪ مختص ڪريو. پنهنجي ٻار کي حوصلا افزائي ڪريو ته باقي وقت ڪتاب پڙهڻ، ڊرائنگ ڪرڻ، يا خاندان سان گڏ ڪا سرگرمي ڪرڻ ۾ گذاري.
اچو ته ورزش کي خانداني عادت بڻايون.
ٻار کي صرف "وڃ ۽ ڊوڙ" چوڻ کان وڌيڪ اثرائتو آهي ته سڄي خاندان کي گڏجي ورزش ڪرائي وڃي.
- اچو ته سڀ هفتي جي آخر ۾ گڏجي سير لاءِ وڃون.
- باغ ۾ ٿورو ڪم ڪر.
- سڀ گڏ ٿين ٿا ۽ ڪرڪيٽ يا بيڊمنٽن جهڙي راند کيڏين ٿا.
- پنهنجي ٻار کي ڪنهن راند يا ناچ جي ڪلاس ۾ داخل ڪرايو جيڪو هو پسند ڪري.
تون بهترين مثال آهين!
نه وساريو، ٻار اسان کي ڏسي سڀ کان وڌيڪ سکندا آهن. جيڪڏهن اسان ٽي وي جي سامهون به آهيون ۽ جنڪ فوڊ کائي رهيا آهيون، ته اسان پنهنجن ٻارن کي تبديل ڪرڻ تي مجبور نٿا ڪري سگهون. تنهن ڪري، سڀ کان پهريان، اچو ته پنهنجي صحت جي عادتن جو خيال رکون . جڏهن اسان هڪ صحتمند زندگي گذارينداسين، ته اسان جا ٻار به ان جي پيروي ڪندا.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي وزن يا صحت بابت ڪا به پريشاني يا خدشو آهي ته مهرباني ڪري پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . هو توهان جي ٻار لاءِ صحيح صلاح ۽ رهنمائي فراهم ڪري سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ننڍپڻ جو موهپا هڪ وڌيڪ سنگين صحت جو مسئلو آهي جيترو اهو لڳي ٿو.
- ان جا مکيه سبب خراب غذا، ورزش جي کوٽ ۽ اسڪرين جي سامهون گهڻو وقت گذارڻ آهن.
- هي حالت ذیابيطس، هاءِ بلڊ پريشر، ۽ دل جي بيماري جهڙين سنگين بيمارين جو سبب بڻجي ٿي.
- والدين جي حيثيت سان، اسان کي هن صورتحال کي تبديل ڪرڻ ۾ وڏو ڪردار ادا ڪرڻو آهي. گهر کان شروع ٿيندڙ ننڍيون تبديليون وڏا نتيجا ڏئي سگهن ٿيون.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي صحت بابت ڪا پريشاني آهي ته بنا دير جي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو