جڏهن توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو ته توهان کي دمہ آهي ته توهان کي ٿورو ڊپ محسوس ٿيو هوندو، صحيح؟ پر پريشان نه ٿيو، دمہ هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا، جيڪڏهن صحيح طريقي سان منظم ڪئي وڃي، ته توهان جي عام زندگي ۾ مداخلت نه ڪندي. هڪ اهم شيءِ جيڪا توهان کي هن ۾ مدد ڪري سگهي ٿي اها آهي ' دمہ ايڪشن پلان '. اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
هي 'اسٿما ايڪشن پلان' ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي هدايتن جو هڪ سيٽ آهي جيڪو توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر توهان جي دمہ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪم ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ روڊ ميپ وانگر آهي. جيڪڏهن توهان هن منصوبي تي صحيح طور تي عمل ڪندا، ته توهان بار بار ڀڙڪندڙ، يا دمہ جي ڀڙڪندڙ کان بچڻ جي قابل هوندا، ۽ توهان بغير ڪنهن پريشاني جي ڪم ڪري سگهندا ته جيڪڏهن توهان ائين ڪيو ته ڇا ڪجي.
تصور ڪريو، ڊاڪٽر توهان کي دمہ جي دوا ۽ ان کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي بابت گهڻو ڪجهه ٻڌائي رهيو آهي. اهو سڀ ڪجهه هڪ ڀيرو ياد رکڻ ڏکيو آهي، ڇا نه؟ اهو ئي سبب آهي جو توهان وٽ هي لکيل منصوبو آهي. اهو تمام سٺو هوندو جيڪڏهن توهان ان کي هڪ ڪتاب ۾ لکي سگهو ۽ ان کي پاڻ سان گڏ رکي سگهو، يا ان کي پنهنجي فون تي تصوير جي طور تي يا "اليڪٽرانڪ ڪاپي" جي طور تي رکي سگهو. پوءِ توهان ڪنهن به وقت ان کي ڏسي سگهو ٿا ۽ ياد رکي سگهو ٿا ته توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هن منصوبي مان توهان کي ڪهڙا فائدا ملندا؟
جيڪڏهن توهان هن منصوبي کي صحيح طريقي سان استعمال ڪندا، ته اهو توهان کي راند ڪرڻ، ورزش ڪرڻ، پارٽين ۾ وڃڻ، ۽ جيڪو به توهان چاهيو ٿا ڪرڻ ۾ مدد ڪندو بغير توهان جي ڪپڙن جي رڪاوٽ جي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان کي توهان لاءِ مناسب بڻايو وڃي. ڇاڪاڻ ته هر ڪنهن جا ڪپڙا هڪجهڙا نه هوندا آهن. جڏهن توهان ان کي پنهنجي طرز زندگي ۽ پنهنجي ڪپڙن جي نوعيت مطابق ٺاهيو ٿا، ته توهان لاءِ ان تي عمل ڪرڻ آسان ٿي ويندو.
هن دمہ ايڪشن پلان ۾ ڇا آهي؟
دمہ هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙو نه هوندو آهي. اهو هر شخص لاءِ مختلف هوندو آهي. تنهن ڪري ڪو به 'هڪ سائيز-فٽ-سڀ منصوبو' ناهي. بهرحال، هر منصوبو واضح طور تي بيان ڪندو ته جيڪڏهن توهان جو دمہ ڀڙڪي پوي ته ڇا ڪجي. اهو پڻ واضح طور تي بيان ڪندو ته توهان کي ڪهڙيون دوائون وٺڻ گهرجن، ڪڏهن وٺڻ گهرجن، ۽ ڪڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي يا ايمرجنسي روم (ER) ڏانهن وڃڻ گهرجي.
گهڻو ڪري اهي منصوبا رنگ-ڪوڊ ٿيل هوندا آهن، هڪ 'رنگ-ڪوڊ ٿيل زون سسٽم' استعمال ڪندي. اهو اهو ڳولڻ آسان بڻائي ٿو ته ڪهڙيون هدايتون توهان تي لاڳو ٿين ٿيون. اهو ٽرئفڪ لائيٽن جي رنگن وانگر آهي. هي سسٽم توهان کي توهان جي دمہ جي علامتن جي بنياد تي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڪهڙي زون ۾ آهيو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:
- گرين زون:ان کي "سٺو ڪم ڪرڻ وارو علائقو" پڻ سڏيو ويندو آهي. هي روزاني معمول آهي جيڪو توهان کي انهن ڏينهن تي پنهنجي دمہ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان سٺو محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڪا به پريشاني نه آهي. مثال طور، ان ۾ شيون شامل آهن جيئن ڪنٽرولر انھيلر جيڪو توهان کي هر روز وٺڻ جي ضرورت آهي، توهان کي ان کي ڪيترا ڀيرا وٺڻ جي ضرورت آهي، ۽ ڪڏهن. هن علائقي ۾ هجڻ جو مطلب آهي ته توهان جو دمہ چڱي طرح ڪنٽرول ٿيل آهي.
- پيلو علائقو: هي "احتياطي علائقو" آهي. اهو وضاحت ڪري ٿو ته توهان جي دمہ جي خراب ٿيڻ جي نشانين کي ڪيئن سڃاڻجي. توهان کي رات جو کنگهه ٿي سگهي ٿي، ساهه کڻڻ وقت گهرگھر جو آواز اچي سگهي ٿو، يا توهان معمول کان وڌيڪ جلدي ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي اهو به ٻڌائي ٿو ته انهن حالتن ۾ ڇا ڪجي، ۽ توهان کي ڪهڙيون دوائون وٺڻ گهرجن ۽ توهان جي دمہ کي ڪنٽرول ۾ آڻڻ لاءِ ڪيترو وٺڻ گهرجي. توهان کي عام طور تي هن وقت پنهنجو رليور انھيلر استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي.
- ريڊ زون: هي "خطري وارو علائقو" آهي. جيڪڏهن توهان کي دمہ جي شديد بيماري هجي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ۽ توهان ڳالهائي نه ٿا سگهو، توهان جو رليور انھيلر مدد نٿو ڪري، يا توهان جا چپ يا ناخن نيرا ٿي وڃن، ته پوءِ توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي يا اسپتال وڃڻ گهرجي.
ان کان علاوه، توهان جو ايڪشن پلان شايد انهن شين جي فهرست پڻ ڏئي سگھي ٿو جيڪي توهان جي دمہ کي وڌيڪ خراب ڪن ٿيون، جن کي 'ٽرگرز' سڏيو ويندو آهي، ۽ انهن کان ڪيئن بچجي. ڪجهه ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته مٽي، پالتو جانورن جي خشڪي، پولن ، ڪجهه کاڌو، ۽ دونھون جهڙيون شيون انهن جي دمہ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن ورزش توهان لاءِ 'ٽرگر' آهي، ته اهو شايد ورزش کان اڳ ڪرڻ لاءِ شين جي فهرست پڻ ڏئي سگهي ٿو. ان ۾ توهان جي ڊاڪٽر جو فون نمبر ۽ ايمرجنسي روم جهڙي معلومات پڻ شامل ٿي سگهي ٿي.
توهان پنهنجي دمہ جي عمل جي منصوبي کي ڪيئن صحيح طرح سمجهو ٿا ۽ ان تي عمل ڪريو ٿا؟
هن دمہ ايڪشن پلان جي ڪم ڪرڻ لاءِ، توهان کي ان تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيتوڻيڪ انهن ڏينهن تي جڏهن توهان سٺو محسوس ڪري رهيا آهيو. بس سوچيو، ڪنهن بيماري کي ٿيڻ کان اڳ روڪڻ آسان آهي. اهو ائين ئي آهي. هن پلان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ پڪ ڪريو ته توهان ان کي مڪمل طور تي سمجهو ٿا. ڇاڪاڻ ته هي ڪجهه آهي جيڪو توهان کي پنهنجي زندگي جو حصو بڻائڻ جي ضرورت آهي.
توهان وٽ شايد خيال هجن ته هن منصوبي کي توهان لاءِ ڪيئن وڌيڪ آسان بڻايو وڃي. مثال طور، توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي دمہ جي دوا وٺڻ جي وقت کي توهان جي روزاني معمول سان ملائي ترتيب ڏئي سگهي ٿو. پنهنجي ڊاڪٽر سان پنهنجن خيالن تي بحث ڪرڻ کان نه ڊڄو.
تصور ڪريو، نيلوڪا پنهنجي دمہ جي ايڪشن پلان کي صحيح طريقي سان استعمال ڪري ٿي. هن وٽ هڪ 'ڪنٽرولر انھيلر' آهي جيڪو هوءَ صبح ۽ رات جو وٺندي آهي. اهو گرين زون ۾ ڪم ڪري ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن مٽي هن کي لڳندي آهي، ته هن کي ساهه کڻڻ ۾ ٿورو ڏکيائي محسوس ٿيندي آهي. پوءِ هوءَ پيلي زون ۾ ڏنل هدايتن کي ڏسندي آهي ۽ 'رليور انھيلر' جا ٻه پف وٺندي آهي. گهڻو ڪري، اهو هن کي آرام ڏئي ٿو. پر هڪ ڏينهن، هوءَ رات جو ساهه نه کڻي سگهي، ۽ 'رليور انھيلر' استعمال ڪرڻ کان پوءِ به، هوءَ صحيح طرح سان ساهه نه کڻي سگهي. هوءَ ريڊ زون ۾ ڏنل هدايتن مطابق جلدي اسپتال هلي وئي. ڇاڪاڻ ته هن وٽ هڪ منصوبو هو، هوءَ ڄاڻي ٿي ته بغير ڊڄڻ جي ڇا ڪجي. اهڙي طرح، هٿ ۾ هڪ منصوبو هجڻ توهان کي هنگامي حالت ۾ تمام گهڻي طاقت ڏئي ٿو.
اهم ڳالهه اها آهي ته، توهان پنهنجي دمہ کي منظم ڪرڻ ۾ اڪيلا نه آهيو. توهان جو ڊاڪٽر ۽ هي دمہ ايڪشن پلان توهان جي مدد لاءِ توهان جي ٻن بهترين دوستن وانگر آهن!
انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي هاڻي پنهنجي جلدي رليف واري دوا جي ضرورت نه آهي جيئن توهان اڳ ڪندا هئا، يا جيڪڏهن توهان پنهنجي جلدي رليف واري دوا جا معمول کان وڌيڪ پف وٺي رهيا آهيو، ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجي. انهن تبديلين جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جي دمہ جو ڪنٽرول تبديل ٿي ويو آهي. توهان جي چوڻ جي بنياد تي، توهان جو ڊاڪٽر سوزش کي گهٽائڻ ۽ توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ هر روز دوا جي مقدار کي وڌائڻ يا گهٽائڻ جو فيصلو ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته توهان ڪنهن به تبديلي بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪو توهان محسوس ڪيو.
تنهن ڪري، اسان جي چوڻ مان سڀ کان اهم ڳالهيون ڪهڙيون آهن جيڪي اسان کي ياد رکڻ گهرجن؟
ٺيڪ آهي، هتي ڪجھ مکيه نقطا آهن جيڪي توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجن انهن مان جيڪي اسان ڳالهايو آهي:
- اسٿما ايڪشن پلان هڪ روڊ ميپ آهي جيڪو توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر توهان جي اسٿما کي بهتر طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ٺاهي سگهو ٿا. اهو توهان جي بهترين دوست وانگر آهي جيڪو توهان جي مدد ڪري رهيو آهي.
- هي توهان لاءِ ذاتي طور تي ٺهيل آهي ، تنهن ڪري هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو. ٻين ماڻهن جا منصوبا توهان لاءِ ڪم نه ڪندا.
- سائي، پيلي ۽ ڳاڙهي زونن جي سٺي سمجھ رکو. هڪ دفعو توهان کي خبر پوي ته توهان ڪهڙي زون ۾ آهيو، اهو واضح ٿي ويندو ته ڇا ڪرڻو آهي. رنگن کي ياد رکڻ آسان آهي.
- پنهنجن سٺن ڏينهن جي منصوبابندي ڪرڻ نه وساريو. پنهنجي ڪنٽرولر دوا کي بلڪل ائين وٺڻ جيئن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو، دمہ جي ڀڃڪڙي کي روڪڻ لاءِ تمام ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي منصوبي، دوا، يا علامتن بابت ڪو سوال آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ نه ڊڄو ۽ نه ئي هٻڪيو. هو توهان جي سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ پرعزم آهي.
- جيڪڏهن توهان هن منصوبي کي صحيح طريقي سان استعمال ڪيو، ته توهان يقيني طور تي دمہ سان گڏ هڪ خوش ۽ سرگرم زندگي گذاري سگهو ٿا! ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. توهان ڪري سگهو ٿا!
دمہ، دمہ ايڪشن پلان، دمہ ڪنٽرول، دمہ جون علامتون ، دمہ جي دوا، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو