توهان شايد آفيس ۾ هڪ ڊگهو ڏينهن گذاري گهر اچڻ تي محسوس ٿيندڙ پٺي ۽ ڳچيءَ جي سور کان واقف هوندا. يا گهر جي ڪم ڪار ۽ ٻارن جي پٺيان ڊوڙڻ کان پوءِ محسوس ٿيندڙ ٿڪاوٽ... ڇا توهان ڪڏهن به خواهش نه ڪئي هئي ته توهان کي اهڙي وقت ۾ سٺو مساج ملي سگهي ها؟ مساج واقعي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا جسم ۽ ذهن ٻنهي کي وڏي راحت ڏئي ٿي. اڄ اسين " سويڊش مساج " بابت ڳالهائي رهيا آهيون، جيڪا دنيا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور ۽ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندڙ مساج ٽيڪنڪ مان هڪ آهي.
سويڊش مساج جا اصل فائدا ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، سوئيڊش مساج هڪ مساج ٽيڪنڪ آهي جيڪا اسان جي جسمن کي بحال ڪرڻ ۽ اسان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي. ان ۾ اسان جي عضون ۽ جوڑوں کي هٿي ڏيڻ، سختي، درد ۽ دٻاءُ کي دور ڪرڻ شامل آهي. اهو صرف هڪ سادو مساج ناهي، اهو ان کان گهڻو ڪجهه آهي.
دل ۽ رت جي گردش لاءِ فائدا
هن مساج جي سڀ کان اهم فائدن مان هڪ اهو آهي ته اهو رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو . جڏهن مساج ٿراپسٽ اسان جي جسم جي نرم بافتن، جهڙوڪ عضلات، ٽينڊن ۽ لئگامنٽس تي ڪم ڪري ٿو، ته هو جيڪو اسٽروڪ استعمال ڪري ٿو اهو دل ڏانهن هدايت ڪئي ويندي آهي. اهو رڳن کان دل ڏانهن رت جي واپسي کي تيز ڪري ٿو. جڏهن رت سڄي جسم ۾ چڱي طرح گردش ڪري ٿو، ته اسان جي سيلز کي آڪسيجن ۽ غذائي مواد ملي ٿو جيڪي انهن کي گهربل آهن. فضول شيون پڻ آساني سان ختم ٿي وينديون آهن. اهو ٿڪاوٽ ۽ سستي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توهان کي تازگي محسوس ڪرائيندو آهي.
ذهني صحت لاءِ راحت
دٻاءُ ، ڊپريشن ۽ پريشاني عام حالتون آهن جن مان ڪيترائي ماڻهو اڄڪلهه متاثر ٿين ٿا. سوئيڊش مساج انهن علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن اسان مساج ڪندا آهيون، ته اسان جا دماغ "خوشي جا هارمون" جهڙوڪ ڊوپامائن، سيروٽونين ۽ آڪسيٽوسن نالي ڪيميڪل پيدا ڪرڻ لاءِ متحرڪ ٿين ٿا. اهي اسان جي موڊ کي مستحڪم ڪن ٿا، اسان کي خوش ۽ مثبت رهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ٻئي طرف، هي مساج هارمون ڪارٽيسول جي پيداوار کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، جيڪو دٻاءُ جو هڪ وڏو سبب آهي. نتيجي طور، مسلسل پريشاني ۽ ڪاوڙ جهڙيون شيون گهٽجي وينديون آهن ۽ ذهن ناقابل يقين حد تائين آرامده محسوس ڪندو آهي.
پٺي جي سور لاءِ بهترين حل
پٺي جو سورهي انهن ماڻهن لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي جيڪي دائمي دردن ۾ مبتلا آهن، جهڙوڪ سر درد ۽ عضلات جي درد. هي مساج خاص طور تي عضلات ۾ تنگ ڳنڍن يا چپکڻ کي کولڻ ۾ مددگار آهي، جن کي اسين "ٽنگلز" سڏين ٿا. مساج عضلات کي گرم ڪري ٿو، انهن ڳنڍن کي ڍلو ڪري ٿو، ۽ اتي جمع ٿيل ٽينشن کي آزاد ڪري ٿو.
ڪجھ وڌيڪ اضافي فائدا
- قوت مدافعت وڌائي ٿو: ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته باقاعده مساج جسم جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. اهو اڻ سڌي طرح معمولي بيمارين جهڙوڪ عام زکام کان وٺي دمہ ۽ ذیابيطس جهڙين حالتن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- اعصاب جي محرڪ: عضون تي دٻاءُ وجهڻ ۽ انهن کي هلائڻ سان، جسم جي مختلف حصن ۾ اعصاب متحرڪ ٿين ٿا. اهو درد ۽ تڪليف کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- لفف نيڪال: جڏهن اسان پنهنجن عضون کي استعمال ڪندا آهيون، ته لففيڪٽ سسٽم قدرتي طور تي رطوبت کي منتقل ڪندو آهي. پر جڏهن اسان گهڻو حرڪت نٿا ڪريون ۽ هڪ جاءِ تي رهون ٿا، ته هي رطوبت گڏ ٿي سگهي ٿو ۽ زهر جسم ۾ جمع ٿي سگهن ٿا. سويڊش مساج هن لففيڪٽ سيال کي منتقل ڪرڻ ۽ زهر کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- وڌايل لچڪ: مساج عضلات ۽ جوڑوں کي آرام ڏئي ٿو، توهان جي حرڪت جي حد کي وڌائي ٿو. ان جو مطلب آهي ته توهان پنهنجي جسم کي بهتر طور تي ڇڪڻ ۽ موڙڻ جي قابل هوندا.
سويڊش مساج ۾ استعمال ٿيندڙ مکيه طريقا ڪهڙا آهن؟
سوئيڊش مساج ڪو هڪ طريقو ناهي. اهو هن ڀلائي کي فراهم ڪرڻ لاءِ ڪيترن ئي مختلف طريقن کي گڏ ڪري ٿو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي مکيه طريقا ڪهڙا آهن.
| ٽيڪنڪ جو نالو | سادي لفظن ۾... | مکيه فائدو |
|---|---|---|
| توانائي (هٿ ملائڻ/ لاڏاڻو ڪرڻ) | هي اهو طريقو آهي جيڪو مساج جي شروعات ۽ آخر ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. ان ۾ سست، تال، گول يا طول بلد اسٽروڪ شامل آهن. اهو عضلات کي گرم ڪرڻ ۽ آخرڪار انهن کي آرام ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. | عضلات کي آرام ڏيڻ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ جسم کي مساج لاءِ تيار ڪرڻ. |
| پيٽريسيج (نچوڙڻ/نچوڙڻ) | هي ٿوري گهڻي ڳُجهي ٽيڪنڪ آهي. ان ۾ تال سان نچوڙڻ، گوندھڻ ۽ عضون کي کڻڻ شامل آهي، بلڪل اٽو گوندھڻ وانگر. مساج دوران هي ٽيڪنڪ سڀ کان وڌيڪ وقت وٺندي آهي. | عضلات جو گہرا آرام، ڳٽ کي ڍلو ڪرڻ ۽ رت جي گردش کي وڌائڻ. |
| ٽيپوٽيمينٽ (ٽڪڻ/ڪرش ڪرڻ) | ان جو مطلب آهي "ٽيپ ڪرڻ". جسم کي هڪ تال ۾ ٽيپ ڪيو ويندو آهي. ان ۾ هٿوڙو هڻڻ، ٿڦڙ هڻڻ، ۽ ڪپنگ شامل آهن. | جسم کي متحرڪ ڪرڻ، رت جي گردش کي وڌائڻ ۽ اينڊورفن پيدا ڪرڻ جيڪي جسم کي آرام ڏين ٿا. |
| رگڙ (رگڙ/رڳ) | جيئن نالو مان ظاهر آهي، ان ۾ آڱرين يا آڱرين جي مدد سان درد واري حصي جي مالش شامل آهي. عضلاتي فائبر کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ لاءِ دٻاءُ گول يا مسلسل حرڪت ۾ لاڳو ڪيو ويندو آهي. | اهو خاص طور تي جوڑوں جي سور ۽ ڳنڍن کي کولڻ لاءِ موزون آهي. |
| وائبريشن (جھٽڪو) | هي مساج ڪيل علائقي جي هڪ تال واري حرڪت آهي. معالج توهان جي چمڙي ۽ عضون کي وائبريٽ ڪرڻ لاءِ پنهنجين هٿن يا آڱرين جي پورن کي استعمال ڪندو آهي. | اعصاب کي پرسکون ڪرڻ ۽ تنگ يا ڳنڍن وارن علائقن کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
پوءِ، ڇا مون لاءِ سوئيڊش مساج ڪرائڻ ٺيڪ آهي؟
بلڪل ها. مساج مختلف حالتن لاءِ هڪ مڪمل علاج آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان ڪنهن حالت لاءِ طبي علاج حاصل ڪري رهيا آهيو، ته اهو علاج سان گڏ اضافي آرام فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.پر، جيڪڏهن توهان کي ڪا سنگين طبي حالت آهي، ته بهتر آهي ته مساج ڪرائڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ صلاح وٺو .
جڏهن ته، هن جا فائدا صرف انهن تائين محدود نه آهن جيڪي بيمار يا تڪليف ۾ آهن. جيتوڻيڪ ڪنهن جسماني طور تي صحتمند ۽ تندرست شخص لاءِ، سويڊش مساج جا فائدا لامحدود آهن. ڇا توهان جو جسم زخم آهي يا صرف آرام ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ چاهيو ٿا، هي هڪ بهترين حل آهي. هن مان توهان کي جيڪا جسماني ۽ ذهني تندرستي ملندي اها توهان کي زندگي بابت هڪ نئين جوش جو احساس محسوس ڪرڻ شروع ڪندي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- سوئيڊش مساج هڪ تمام مشهور مساج ٽيڪنڪ آهي جيڪا جسم کي تازو ڪري ٿي، دٻاءُ گهٽائي ٿي، ۽ مجموعي طور تي خوشحالي کي بهتر بڻائي ٿي.
- هي رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو، دل کي فائدو ڏئي ٿو، ۽ جسم جي سورن کي گهٽائي ٿو، خاص طور تي پٺي جي سور ۽ عضلات جي سور کي.
- اهو دٻاءُ، ڊپريشن ۽ پريشاني کي گهٽائي ٿو، ۽ "خوشي جا هارمون" پيدا ڪري ٿو جيڪي ذهني سڪون آڻين ٿا.
- هي علاج مختلف طريقن کي استعمال ڪري ٿو جهڙوڪ ايفليوريج (رگڙڻ)، پيٽريسيج (گونڌڻ)، ۽ ٽيپوٽيمينٽ (کٽڻ).
- جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي، ته مساج ڪرائڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي. هڪ صحتمند ماڻهو لاءِ به، اهو جسماني ۽ ذهني تندرستي لاءِ تمام سٺو آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو