ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته توهان هميشه ڊوڙندا رهيا آهيو، هڪ ڪم مڪمل ڪرڻ کان اڳ ڏهه وڌيڪ ڪم شروع ڪري رهيا آهيو؟ هر شيءِ مڪمل، وقت تي ۽ شيڊول تي هجڻ گهرجي. ننڍي کان ننڍي شيءِ به تمام گهڻي مايوس ڪندڙ ۽ مايوس ڪندڙ ٿي سگهي ٿي. ڇا توهان کي ٻين ماڻهن جي ڪم کي برداشت ڪرڻ ڏکيو لڳندو آهي؟ جيڪڏهن توهان کي اهو تجربو ٿيو آهي، ته توهان وٽ شايد نفسيات ۾ 'ٽائيپ اي' شخصيت جي نالي سان مشهور هجي. پريشان نه ٿيو، هي ڪا بيماري ناهي. اهو صرف شخصيت جي خاصيتن جو مجموعو آهي. اچو ته ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
هي 'ٽائيپ اي' شخصيت وارو شخص ڪير آهي؟
سادي لفظن ۾، 'قسم A' هڪ خاص شخصيت جي خاصيت جي نموني ڏانهن اشارو ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ هي شخصيت جو قسم آهي، ته توهان جو امڪان آهي:
- ڪو ماڻهو جيڪو تمام وڏا مقصد حاصل ڪرڻ جو خواهشمند آهي .
- تمام گهڻو محنتي .
- ڪو ماڻهو جيڪو تمام گهڻي مقابلي واري طبيعت وارو هجي.
- ڪو ماڻهو جيڪو دٻاءُ ۾ به سٺو ڪم ڪري سگهي ٿو .
- هڪ مقصد تي مبني ماڻهو.
- هڪ تمام منظم ماڻهو.
اهي خاصيتون اڪثر ڪري توهان جي نوڪري يا ڪاروبار ۾ توهان جي ڪاميابي جو هڪ وڏو سبب آهن. ڇاڪاڻ ته توهان سڌو ڳالهايو ٿا، جيڪو توهان جي ذهن ۾ آهي اهو چئو. توهان جلدي فيصلا ڪندا آهيو. توهان جيڪو ڪم کڻندا آهيو ان کي صحيح ۽ مڪمل طور تي مڪمل ڪرڻ لاءِ سخت محنت ڪندا آهيو. توهان آخري تاريخ کان اڳ ڪم مڪمل ڪري سگهو ٿا.
پر سڪي جي ٻئي پاسي وانگر، ان جو به هڪ نقصان آهي. 'ٽائيپ اي' جي حيثيت سان، توهان پاڻ تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهندا آهيو . جڏهن توهان وٽ گهڻو ڪم ڪرڻو هوندو آهي، ته توهان گھڻا ڪم ڪرڻ جو رجحان رکندا آهيو. ڇاڪاڻ ته توهان سوچيو ٿا ته هر شيءِ جلدي ۽ صحيح طريقي سان ڪرڻ گهرجي، توهان جلدي صبر وڃائي سگهو ٿا ۽ ناراض ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن شيون توهان جي مرضي مطابق نه ٿيون ٿين.
تصور ڪريو، توهان دوستن سان گڏ سفر جو منصوبو ٺاهي رهيا آهيو. توهان وقت تي سڀ ڪجهه تيار ڪيو آهي، توهان سڀني هنڌن جي فهرست ڏني آهي جتي توهان وڃڻ چاهيو ٿا ۽ اهي هنڌ جيڪي توهان رهڻ چاهيو ٿا. پر جڏهن ٻيا ماڻهو ان تي گهڻو ڌيان نه ڏيندا آهن ۽ صرف پنهنجو ڪم ڪندا آهن ته توهان ڪيئن ناراض ٿي سگهو ٿا؟ اهو 'ٽائيپ اي' شخصيت جو هڪ پهلو آهي.
'ٽائيپ اي' ۽ 'ٽائيپ بي' شخصيتن ۾ فرق
'ٽائيپ اي' شخصيت جي بلڪل ابتڙ 'ٽائيپ بي' شخصيت آهي. ٻنهي جي وچ ۾ فرق کي سمجهڻ سان توهان کي پاڻ کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ملندي.
| خاصيت | 'قسم الف' شخصيت | 'ٽائيپ بي' شخصيت |
|---|---|---|
| ڪم ڪرڻ جو انداز | تمام تيز، مقابلي وارو، گھڻا ڪم. | پرسڪون ۽ مستقل رفتار سان ڪم ڪري ٿو. ڪم کان وڌيڪ زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ کي ترجيح ڏئي ٿو. |
| دٻاءُ | آساني سان دٻاءُ ۾ اچي ويندو آهي ۽ هميشه پريشان رهندو آهي. | گهٽ دٻاءُ. تمام گهڻو آرامده. |
| آخري تاريخون | اهي آخري تاريخن بابت سخت سوچيندا آهن ۽ انهن کان اڳ ڪم مڪمل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. | جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪا آخري تاريخ وڃائي ڇڏيو، ته به توهان ان بابت گهڻو پريشان نه ٿيو. |
| صبر | صبر جي کوٽ آهي ۽ آساني سان ناراض ٿي ويندو آهي. | تمام گهڻو صبر ڪندڙ. |
توهان ڪم تي 'ٽائيپ اي' ماڻهو ٿي سگهو ٿا، پر توهان جي ذاتي زندگي ۾ توهان 'ٽائيپ بي' خاصيتون ظاهر ڪري سگهو ٿا. اهو عام ڳالهه آهي.
'قسم اي' شخصيت ۽ صحت جا مسئلا
'قسم A' شخصيت هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي صحت جا مسئلا هوندا. پر مسئلو اهو آهي ته هن شخصيت سان گڏ ايندڙ اعليٰ دٻاءُ کي صحيح طريقي سان منظم نه ڪيو ويندو آهي.
توهان هڪ ڪمال پسند آهيو، تنهن ڪري توهان ٻين کان وڌيڪ محنت ڪريو ٿا. اهو ڪم ۽ ذاتي زندگي جي وچ ۾ توازن جي کوٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو توهان جي خانداني رشتن کي به متاثر ڪري سگهي ٿو. توهان پنهنجي طاقت کان وڌيڪ ڪم کڻندا آهيو، ۽ توهان ذهني ۽ جسماني طور تي آرام ڪرڻ جو وقت وڃائي ڇڏيندا آهيو.
هي صحت لاءِ ڪيئن خراب آهي؟
ڊگهي عرصي وارو دٻاءُ اسان جي جسمن لاءِ سٺو ناهي. اهو ڪيترن ئي بيمارين جو دروازو کوليندو آهي جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر ، فالج، ذیابيطس ميليٽس، ۽ موٽاپو. مختصر مدت ۾، اهو اهڙيون شيون پيدا ڪري سگهي ٿو:
- بار بار سر درد
- عضلات جي سختي ۽ درد
- سينه ۾ تنگي جو احساس
- مسلسل ٿڪاوٽ
- بي خوابي جا مسئلا
- هاضمي جا مسئلا
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته 'ٽائيپ اي' شخصيت جي دشمني ۽ تيز مزاجي ڪورونري دل جي بيماري (سي ايڇ ڊي) جي ترقي جو خطرو وڌائي ٿي. هڪ ابتدائي مطالعي ۾، 'ٽائيپ اي' مردن ۾ 'ٽائيپ بي' شخصيت وارن جي ڀيٽ ۾ سي ايڇ ڊي ٿيڻ جو امڪان ٻيڻو وڌيڪ مليو.
پر هن کان پريشان نه ٿيو. هي تحقيق صرف بالغ مردن تي ڪئي وئي هئي. عورتن تي بعد ۾ ڪيل مطالعي ۾ اهڙو مضبوط تعلق نه ڏيکاريو ويو. سڀ کان اهم شيءِ جيڪا اسان هن مان سکي سگهون ٿا اها آهي ته، 'ٽائيپ اي' شخصيت هجڻ جي بدران، توهان ان شخصيت جي خاصيت سان گڏ ايندڙ دٻاءُ ۽ جذبات کي ڪيئن منظم ڪندا آهيو، اهو توهان جي صحت تي فيصلو ڪندڙ اثر وجهي ٿو.
پوءِ توهان هن دٻاءُ کي ڪيئن ڪنٽرول ڪندا؟
'قسم A' شخصيت هجڻ سٺي يا خراب آهي ان تي منحصر آهي ته توهان ان کي ڪيئن استعمال ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان پنهنجي طاقت کي چڱي طرح استعمال ڪندا آهيو ۽ دٻاءُ کي منظم ڪندا آهيو، ته توهان هڪ تمام ڪامياب ۽ صحتمند زندگي گذاري سگهو ٿا. هتي ڪجهه صلاحون آهن ته جيئن توهان ان کي ڪيئن استعمال ڪري سگهو ٿا:
1. دٻاءُ جي سببن جي سڃاڻپ ڪريو
توهان کي سڀ کان وڌيڪ دٻاءُ ڪڏهن محسوس ٿيندو آهي؟ جڏهن ڪو ماڻهو تمام گهڻو ڪم ڪري رهيو آهي؟ جڏهن ڪم توهان جي اميد مطابق نه ٿو ٿئي؟ هڪ دفعو توهان انهن سببن جي سڃاڻپ ڪري وٺو، ته پوءِ توهان انهن حالتن کان بچڻ يا انهن سان منهن ڏيڻ لاءِ اڳواٽ منصوبابندي ڪري سگهو ٿا.
2. پنهنجي وقفي جو منصوبو ٺاهيو
جيڪڏهن توهان باقاعده ڪم ڪندڙ آهيو، ته پنهنجي ڪم جي شيڊول ۾ وقفا شامل ڪريو . جيڪڏهن توهان آفيس ۾ ڪم ڪندا آهيو، ته پنهنجي ڪئلينڊر تي "بريڪ" جو وقت مقرر ڪريو. ان دوران ڪم نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. گهر ۾ به، ڪجهه ڪرڻ لاءِ وقت مقرر ڪريو جيڪو توهان کي پسند اچي، جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ، موسيقي ٻڌڻ، يا ٿورو باغباني ڪرڻ.
3. ورزش
ورزش دٻاءُ سان وڙهڻ لاءِ بهترين هٿيارن مان هڪ آهي. جڏهن اسان ورزش ڪندا آهيون، ته اسان جو دماغ اينڊورفنز خارج ڪندو آهي، جيڪي اسان جي مزاج کي بهتر بڻائيندا آهن ۽ ڪاوڙ ۽ مايوسي جهڙن دٻاءُ سان لاڳاپيل علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
اچو ته 'ٽائيپ اي' شخصيت جي ٽيسٽ بابت پڻ ڄاڻون.
'قسم A' شخصيت کي ماپڻ وارا ٽيسٽ عام طور تي سوالنامي جي صورت ۾ هوندا آهن. اهي توهان جي رويي جي نمونن بابت سوال پڇندا آهن ۽ هڪ خيال ڏيندا آهن ته ڇا توهان 'قسم A' درجي ۾ اچي رهيا آهيو. اهي سوال عام طور تي اهڙن شين بابت پڇندا آهن جهڙوڪ:
- کٽڻ جي خواهش:توهان پنهنجي ڪاميابين بابت ڪيترو سوچيو ٿا؟
- مقابلي جي صلاحيت: ڇا توهان هر شيءِ ۾ "کٽڻ" چاهيو ٿا؟
- وقت جو دٻاءُ: ڇا توهان تي هميشه ڪم جلدي ختم ڪرڻ جو دٻاءُ محسوس ٿيندو آهي؟
- ڪاوڙ ۽ دشمني: ڇا توهان دير ٿيڻ تي آساني سان ناراض ٿي ويندا آهيو؟
- ڪم ۽ زندگي جي توازن: ڇا توهان ڪم کان مڪمل طور تي بچي سگهو ٿا؟
اهم: اهي ٽيسٽ 100٪ صحيح نه آهن. اهي صرف هڪ اڻپورو خيال ڏين ٿا. اهي تشخيص نه آهن. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جا 'قسم A' خاصيتون توهان جي زندگي، ڪم، يا خانداني رشتن ۾ مسئلا پيدا ڪري رهيا آهن، ته بهتر آهي ته صلاح لاءِ ڪنهن قابل ذهني صحت صلاحڪار يا پنهنجي خانداني ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 'ٽائيپ اي' شخصيت اعليٰ مقصد، مقابلي واري ۽ منظم خاصيتن جو ميلاپ آهي. اهي زندگي ۾ ڪاميابي لاءِ تمام اهم ٿي سگهن ٿا.
- جڏهن ته، اهي ماڻهو جلدي صبر وڃائي سگهن ٿا، دٻاءُ ۾ پئجي سگهن ٿا، ۽ ڪاوڙ به ڪري سگهن ٿا.
- صحت جو مکيه خطرو شخصيت مان نه پر ان سان لاڳاپيل دٻاءُ کي صحيح طريقي سان منظم نه ڪرڻ مان ايندو آهي.
- توهان دٻاءُ جي سببن جي سڃاڻپ، مناسب آرام ڪرڻ، ۽ ورزش ڪرڻ سان دٻاءُ کي چڱيءَ طرح منظم ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان جي شخصيت جون خاصيتون توهان جي زندگي ۾ مسئلا پيدا ڪري رهيون آهن، ته ڪڏهن به ڪنهن ڊاڪٽر يا ذهني صحت جي ماهر کان صلاح وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو