ڪمزوري محسوس ٿيڻ ، بخار، جسم ۾ سور، بک نه لڳڻ ... ڇا ان سڀني سان گڏ فلو ٿيڻ واقعي پريشان ڪندڙ نه آهي؟ هن وقت، جيتوڻيڪ توهان طاقت حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه کائڻ چاهيو ٿا، پر توهان کي کائڻ جو دل نٿو لڳي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته انهن بهترين شين بابت ڳالهايون جيڪي کائڻ ۽ پيئڻ سان توهان جي جسم کي انهن ڏکين وقتن ۾ جلدي بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪن.
ڇا کاڌو ۽ پيئڻ بخار جو علاج ڪري سگھن ٿا؟
سادي لفظن ۾، ها! مناسب غذائيت حاصل ڪرڻ سان توهان جي مدافعتي نظام کي فلو وائرس سان وڙهڻ لاءِ هڪ بهترين واڌارو ملندو آهي. اهو جنگ ۾ ويندڙ فوج کي سٺا هٿيار ۽ کاڌو ڏيڻ وانگر آهي.
جڏهن توهان بيمار نه آهيو تڏهن به، پروٽين توهان جي جسم جي توانائي کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. تنهن ڪري جڏهن توهان بيمار آهيو، ته اهو اڃا به وڌيڪ اهم آهي. ٿلهي گوشت، مرغي، مڇي، کير جون شيون، آنا ، گريبان ۽ ٻج پروٽين جا سٺا ذريعا آهن.
سراسري طور تي، هڪ بالغ عورت کي روزانو تقريباً 46 گرام پروٽين جي ضرورت هوندي آهي، ۽ هڪ بالغ مرد کي تقريباً 56 گرام جي ضرورت هوندي آهي. بهرحال، هي مقدار توهان جي جسم جي ضرورتن جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿي. حامله ۽ کير پياريندڙ مائرن کي وڌيڪ پروٽين جي ضرورت هوندي آهي.
پروٽين سان مالا مال کاڌي ۾ وٽامن بي 6 ۽ وٽامن بي 12 جهڙا غذائي جزا پڻ شامل آهن، جيڪي اسان جي مدافعتي نظام جي ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري آهن. ان کان علاوه، معدنيات زنڪ ۽ سيلينيم قوت مدافعت لاءِ تمام ضروري آهن. اهي پروٽين سان مالا مال کاڌي جهڙوڪ گوشت، مڇي ۽ گريبان ۾ پڻ مليا آهن.
توهان جو مدافعتي نظام جنگ ۾ ويندڙ فوج وانگر آهي. صرف ان کي سٺي خوراڪ ڏيڻ ۽ مضبوط رکڻ سان ئي اهو بيماري سان وڙهندو ۽ کٽي سگهندو.
ٻيا ڪهڙا خاص غذائي جزا قوت مدافعت وڌائين ٿا؟
ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته جڏهن توهان ميون کائيندا آهيو ته انهن جي خوبصورت رنگن بابت؟ اهي رنگ فليونوائيڊز نالي ڪيميائي مرڪبن جي ڪري آهن. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اهي فليونوائيڊز، جيڪي نارنگي، ليمن ۽ ليمن جهڙن ليمن جي اڇي حصي ۾ ملندا آهن، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
هڪ ٻيو طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ گلوٽاٿيون آهي. هي جسم کي قوت مدافعت وڌائي انفيڪشن سان وڙهڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو تربوز جي ڳاڙهي گوشت ۽ گوبي، بروڪولي ۽ ڪيلي جهڙين ڀاڄين ۾ وافر مقدار ۾ ملي ٿو.
کاڌو بلغم ۽ متلي جهڙين شين کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
بخار سان گڏ ايندڙ ٻيون پريشان ڪندڙ علامتون بلغم ۽ متلي آهن. اسان کي هن وقت ۾ کائڻ ۽ پيئڻ بابت ٿورو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.
| علامتون | کائڻ/پيئڻ لاءِ سٺيون شيون ۽ صلاحون |
|---|---|
| بلغم ۽ سيني ۾ بندش | ڪجهه ماڻهو شايد اهو محسوس ڪن ته ڊيري کاڌو (مثال طور، کير، دہی) پيئڻ سان بلغم جي پيداوار وڌي ٿي. جيڪڏهن توهان سان اهو ٿئي ٿو، ته ڪجهه ڏينهن لاءِ ڊيري کاڌي کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان جي بدران، گرم مشروبات (مثال طور، چانهه، سوپ) پيئڻ سان توهان جي بند ٿيل هوائي رستن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ملندي. |
| متلي ۽ پيٽ جي خرابي | هن وقت، اهو بهتر آهي ته اهڙيون شيون کائو جيڪي هلڪيون، غير تيل واريون ۽ آساني سان هضم ٿين. دليا، دليا، ادرڪ جي چانهه، ماني، چانور ۽ ڪيلا جهڙيون شيون آزمايو. جڏهن پاڻي پيئندا آهيو، ته هڪ ئي وقت گهڻو پيئڻ بدران انهن کي ٿوري مقدار ۾ پيئو. |
| خارش ۽ ڳلي ۾ سور | ماکي سان گڏ گرم چانهه پيئڻ ڳلي جي سور کي آرام ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ان کان علاوه، گرم سوپ ۽ جيلي ڳلي جي سور لاءِ سٺا آهن. |
| پاڻي جي کوٽ | بخار سان، توهان جو جسم تمام گهڻو پاڻي وڃائي ٿو. تنهن ڪري پاڻي، جڙي ٻوٽين واري چانهه، ميون جو رس (ڪڪڙ ۾ گهٽ)، ۽ سوپ جهڙا گهڻا پاڻي پيئو. جيڪڏهن توهان جو پيشاب هلڪو پيلو آهي، ته ان جو مطلب آهي ته توهان جي جسم ۾ ڪافي پاڻي آهي. |
ڇا نارنگي جو رس واقعي سٺو آهي؟
نارنگي جو رس، خاص طور تي تازو نچوڙيل، وٽامن سي ۽ فولڪ ايسڊ سان مالا مال آهي، جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۽ توهان کي تيزيءَ سان شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڇا توهان جي ماءُ جيڪو ڪڪڙ جو سوپ ٺاهيندي آهي اهو واقعي سٺو آهي؟
هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جي گهرن ۾ ضروري آهي جڏهن اسان کي زڪام يا فلو ٿئي ٿو. هي صرف هڪ ڪهاڻي ناهي. هڪ سائنسي ليبارٽري ٽيسٽ ۾ به اهو معلوم ٿيو آهي ته ڪڪڙ جي سوپ ۾ مٿي ۽ سيني ۾ زڪام جي علامتن کي دور ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
ٿورو سوچيو... ان جي گرمي بلغم کي ڍلو ڪري ٿي، جنهن سان نڪ ۽ سينو هلڪو محسوس ٿئي ٿو. ان سان گڏ، ان ۾ موجود ڪڪڙ ۽ ڀاڄيون جسم کي ضروري غذائيت ۽ توانائي فراهم ڪن ٿيون. تنهن ڪري ايندڙ ڀيري جڏهن توهان جي ماءُ توهان کي سوپ ٺاهيندي، ان جا فائدا ياد رکو ۽ ان کي پيئو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن بک لڳي آهي ته کائو، جيڪڏهن اڃ لڳي آهي ته پيئو. پر جيڪڏهن مسئلو شديد آهي، يا جيڪڏهن توهان جي بک نه لڳڻ ڏينهن تائين رهي ٿي، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
بخار مان صحتياب ٿيڻ کان پوءِ به، هڪ متوازن غذا تي قائم رهو جنهن ۾ مختلف قسم جا رنگ برنگي ميوا، ڀاڄيون ۽ گريبان شامل هجن. اهو توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو ۽ توهان کي ٻيهر بيمار ٿيڻ کان بچائيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيتوڻيڪ بخار ٿيڻ تي جسم ڪمزور هوندو آهي، پر جلدي صحتيابي لاءِ سٺي غذائيت ضروري آهي.
- پروٽين سان ڀرپور کاڌو (گوشت، مڇي، آنا، کير، گريبان) قوت مدافعت وڌائڻ لاءِ تمام ضروري آهن.
- گرم مائع شيون، خاص طور تي ڪڪڙ جو سوپ، کنگهه ۽ ڳلي جي سور کي دور ڪرڻ لاءِ بهترين آهن.
- جيڪڏهن توهان کي متلي يا پيٽ ۾ تڪليف آهي ته هلڪو، گهٽ چربی وارو کاڌو کائو جهڙوڪ دليا، دليا ۽ ماني.
- جيڪڏهن توهان کي ڪنهن کاڌي بابت ڪا پريشاني آهي يا توهان جون علامتون سخت آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو