ڇا توهان کي به حمل دوران جسم ۾ تڪليف، پٺي ۾ سور ۽ بي خوابي جو تجربو ٿئي ٿو؟ خاص طور تي جيئن ٻار ويجهو اچي ٿو، ۽ توهان جو پيٽ وڌي ٿو، توهان جي پاسي تي سمهڻ تمام ڏکيو ٿي ويندو آهي، صحيح؟ شايد توهان اڳ وانگر سمهي به نه ٿا سگهو. اڄ اسان هڪ خاص شيءِ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا ان وقت توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي. اهو آهي حمل جا تکيا، يا جيئن گهڻا ماڻهو انهن کي ڄاڻن ٿا، 'حمل جا تکيا'.
حمل دوران پنهنجي پاسي تي سمهڻ ڇو ضروري آهي؟
شايد توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو هوندو ته حمل دوران پنهنجي پاسي تي سمهڻ بهتر آهي، خاص طور تي ڪجهه مهينن کان پوءِ. ان جا ڪيترائي سبب آهن.
سادي لفظن ۾، ابتدائي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته حمل دوران هڪ صحتمند ٻار لاءِ کاٻي پاسي سمهڻ بهترين پوزيشن آهي . هن طريقي سان سمهڻ، پنهنجي پاسي تي سمهڻ (پنهنجي پٺي تي ليٽڻ) جي مقابلي ۾، حمل جي آخر ۾ مرده ٻار جي پيدائش جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ مليو آهي.
ان کان علاوه، جڏهن توهان پنهنجي پٺي تي سمهندا آهيو، ته توهان جي وڌندڙ رحم جو وزن توهان جي وڏين رت جي نالن کي دٻائي سگهي ٿو. اهو رحم ۾ رت جي وهڪري کي محدود ڪري سگهي ٿو. اهو گهٽ ڄمڻ جو وزن، ٻار کي آڪسيجن جي پهچائڻ ۾ گهٽتائي، ۽ ٻين صحت جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
جڏهن توهان حاملہ نه آهيو، تڏهن به پنهنجي پاسي تي سمهڻ جا فائدا آهن. پنهنجي پاسي تي سمهڻ ننڊ دوران ساهه کڻڻ جي مسئلن، جهڙوڪ خراٽي ۽ سليپ ايپنيا لاءِ هڪ سٺو علاج آهي. پنهنجي پاسي تي سمهڻ انهن لاءِ پڻ مددگار آهي جيڪي تيزابي ريفلوڪس ۾ مبتلا آهن ۽ هاضمي کي آسان بڻائي ٿو.
پر، هر روز پنهنجي پاسي تي سمهڻ جو هڪ نقصان آهي. اهو آهي، اهو توهان جي ڪلهن، هڏن ۽ ڳچيءَ جهڙن علائقن ۾ درد پيدا ڪري سگهي ٿو. هي درد حمل دوران وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم جو وزن وڌي ٿو.
حمل جي تڪيو هن ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو؟
انهيءَ ڪري اهي خاص تڪيا ٺاهيا ويا آهن. حمل جي تڪيا هڪ خاص تڪيا آهي جيڪو حامله ماءُ جي پاسي تي سمهڻ وقت ٿيندڙ درد کي گهٽائڻ ۽ سندس وڌندڙ پيٽ لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي.
انهن مان گھڻا وڏا تکيا جي صورت ۾ ايندا آهن جيڪي توهان جي سڄي جسم کي سهارو ڏئي سگهن ٿا. هڪ تکيا توهان جي ڳچيءَ، پٺي، پيٽ، گوڏن ۽ هڏن لاءِ سهارو فراهم ڪندو. اهو توهان جي جوڑوں کي هڪ ٻئي سان دٻائڻ ۽ مروڙڻ کان بچائيندو جڏهن توهان سمهندا آهيو، جنهن جي ڪري درد ٿيندو.
توهان شايد سوچيندا هوندا، "مان اهو صرف ڪجهه باقاعده تڪين سان ڪري سگهان ٿو، صحيح؟" صحيح، پر مسئلو اهو آهي ته، جڏهن اسان پنهنجي ننڊ ۾ اُڇليندا ۽ ڦيرائيندا آهيون، اهي تڪيا ٽڙي پکڙي ويندا آهن ۽ بستري تان ڪري پوندا آهن. پر هي حمل جي تڪيا ائين نه ٿيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ٽڪرو آهي، اهو بلڪل اتي آهي جتي ان جو تعلق آهي. ۽ اهو حامله جسم جي شڪل کي فٽ ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهي، خاص طور تي توهان جي پيٽ جي. تنهنڪري اهو توهان جي جسم جي شڪل سان مطابقت رکي ٿو ۽ بلڪل اتي مدد فراهم ڪري ٿو جتي ان کي ضرورت آهي.
حمل دوران ڪهڙي قسم جا تکيا موجود آهن؟
هي تکيا مختلف شڪلن ۽ سائزن ۾ اچن ٿا. هي چارٽ توهان کي پنهنجي لاءِ صحيح چونڊڻ ۾ مدد ڪندو.
| تکيا جو قسم | ظاهر ۽ سائيز | افاديت |
|---|---|---|
| پچر جا تکيا | هي سڀ کان ننڍا قسم آهن. هڪ ننڍڙو تکيو جيڪو ٽڪنڊي يا گول شڪل جو هجي. | توهان ان کي اتي رکي سگهو ٿا جتي توهان کي سڀ کان وڌيڪ سهاري جي ضرورت هجي (مثال طور، پيٽ جي هيٺان، پٺي تي). |
| ڪُل جسماني تکيا | هي سڀ کان وڏا قسم آهن. اهي انگريزي اکر 'U' يا 'C' جي شڪل ۾ آهن. | اهو سڄي جسم کي سهارو فراهم ڪري ٿو. اهو ڳچيءَ، پٺي، پيٽ ۽ ٽنگن کي هڪ ئي وقت سهارو فراهم ڪري ٿو. |
| مڪمل ڊيگهه وارا جسماني تکيا | اهي عام جسماني تڪين وانگر ڊگها آهن، پر پيٽ ۾ فٽ ٿيڻ لاءِ وکر ٿيل آهن. | سڄو جسم سهارو وٺندو رهي ٿو. پر توهان کي اڃا تائين پنهنجي ڳچيءَ کي سهارو ڏيڻ لاءِ پنهنجو باقاعده تکيو استعمال ڪرڻو پوندو. |
مان حمل جي دوران منهنجي لاءِ مناسب تکيو ڪيئن چونڊي سگهان ٿو؟
هر ڪنهن جو جسم ۽ ضرورتون مختلف هونديون آهن. تنهن ڪري جيڪو هڪ شخص لاءِ بهترين ڪم ڪري ٿو اهو ٻئي لاءِ ڪم نٿو ڪري سگهي.هڪ تکيو ٻئي شخص لاءِ صحيح نه ٿي سگهي ٿو. تڪيو چونڊڻ وقت انهن ڳالهين تي غور ڪريو.
پنھنجين ضرورتن جي سڃاڻپ ڪريو.
جڏهن توهان سمهندا آهيو ته توهان کي ڪٿي سڀ کان وڌيڪ درد محسوس ٿيندو آهي؟ توهان جي پٺي؟ توهان جا هڏا؟ پوءِ هڪ اهڙو تکيو چونڊيو جيڪو انهن علائقن لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪري. ڇا توهان سمهڻ دوران گهڻو ڪري اڇلائيندا ۽ موڙ ڪندا آهيو؟ پوءِ 'U' شڪل وارو تکيو سٺو آهي ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان پاسا تبديل ڪندا آهيو ته توهان کي تکيو کي ٻئي پاسي رکڻ جي ضرورت ناهي.
ڏسو ته اهو صاف ڪرڻ آسان آهي.
حمل دوران توهان کي تمام گهڻو پسڻ ايندو آهي، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته هڪ اهڙو تکيو چونڊيو جنهن ۾ ڌوئڻ لائق ڍڪ هجي جيڪو آساني سان هٽائي ۽ ڌوئي سگهجي.
پنهنجي ننڊ جي عادتن بابت سوچيو.
ڇا توهان وٽ اڳ ۾ ئي اهڙو تکيو آهي جيڪو توهان کي واقعي پسند آهي؟ پوءِ هڪ حمل جي تڪيو چونڊيو جيڪو ان تڪيي سان استعمال ڪري سگهجي (مثال طور مڪمل ڊيگهه يا پچر).
جيڪڏهن اهي جاڙا آهن ته ڇا ٿيندو؟
جيڪڏهن توهان جاڙن ٻارن جي اميد ڪري رهيا آهيو، ته اهو بهتر ٿي سگهي ٿو ته هڪ ترتيب ڏيڻ وارو تکيو چونڊيو جيڪو توهان جي پيٽ جي سائيز مطابق ترتيب ڏئي سگهجي.
حمل دوران سٺي رات جي ننڊ تمام ضروري آهي، تنهن ڪري چوڌاري خريداري ڪرڻ کان نه ڊڄو ۽ ڪجهه مختلف تکيا آزمائي ڏسو ته جيئن توهان لاءِ سڀ کان وڌيڪ آرامده هڪ ڳولي سگهو.
توهان هي تکيو ڪيئن استعمال ڪندا آهيو؟
اهو استعمال ڪرڻ تمام آسان آهي. توهان جي چونڊيل تکي جي شڪل تي منحصر ڪري، ان کي اهڙي طرح رکو ته اهو انهن علائقن کي سهارو ڏئي جيڪي تمام گهڻو ڏکوئيندڙ آهن .
مثال طور، جيڪڏهن اهو 'سي' يا 'يو' شڪل وارو تکيو آهي، ته توهان پنهنجو مٿو تکي جي مڙيل چوٽي تي رکي سگهو ٿا، وچ کي ٻنهي هٿن سان پڪڙي سگهو ٿا، ۽ ٻئي ڇيڙي کي پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ رکي سگهو ٿا. جيڪڏهن اهو 'يو' شڪل وارو تکيو آهي، ته توهان ٻئي ڇيڙي کي پنهنجي پٺي کي سهارو ڏيڻ لاءِ پنهنجي پويان به رکي سگهو ٿا.
هي تکيو ٻار جي پيدائش کان پوءِ به توهان لاءِ تمام گهڻو ڪارآمد ثابت ٿيندو. توهان ان کي پنهنجي ٻار کي کير پيارڻ دوران، پنهنجي ٻار کي جهليندي، ۽ جڏهن توهان جو جسم ٻار جي پيدائش کان بحال ٿي رهيو هجي ته سهاري طور استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو ٻار جي پيدائش کان پوءِ به انهن تڪين کي استعمال ڪرڻ جاري رکندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي آرام جي ڪري.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران تکيا پٺي، هڏ ۽ جوڑوں جي درد کي گهٽائڻ لاءِ هڪ بهترين حل آهن جيڪو حمل دوران توهان جي پاسي تي سمهڻ سان ٿي سگهي ٿو.
- حمل دوران سمهڻ، خاص طور تي کاٻي پاسي سمهڻ، ماءُ ۽ ٻار جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي.
- جڏهن توهان لاءِ صحيح تکيو چونڊيو، ته توهان کي ڪٿي درد محسوس ٿئي ٿو، توهان جي سمهڻ جون عادتون، ۽ ڌوئڻ ۾ آساني جهڙن عنصرن تي غور ڪريو.
- اهي وهاڻا ٻار جي پيدائش کان پوءِ، کير پيارڻ دوران، ۽ آرام لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا.
- حمل دوران ڪنهن به درد يا ننڊ جي مسئلن بابت هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو