Je cvičenie najnovším „liek“ na rakovinu prsníka? (Cvičenie na rakovinu prsníka)

Keď sa dozviete, že máte rakovinu prsníka a začnete s liečbou, môže byť pre vás ťažké čo i len pomyslieť na cvičenie kvôli únave a nepohodliu, ktoré cítite. To je úplne normálne. Ale po tom, čo si vypočujete to, o čom si dnes budeme hovoriť, sa možno váš pohľad na cvičenie úplne zmení. Čo ak to budeme považovať za najnovší „liek“ na rakovinu prsníka? Pozrime sa prečo.

Naozaj cvičenie predlžuje život?

Výskum v tejto oblasti priniesol veľmi pozitívne výsledky. Napríklad rozsiahla štúdia vykonaná v roku 2021 zistila, že ženy , ktoré cvičili aspoň 2,5 hodiny týždenne , či už pred alebo po diagnostikovaní rakoviny prsníka , mali oveľa nižšie riziko návratu rakoviny (lekári to nazývajú „recidíva“), a teda oveľa nižšie riziko úmrtia ako tie, ktoré cvičili menej.

Tento príbeh potvrdilo mnoho ďalších podobných štúdií. Niektorí odborníci však tvrdia, že je potrebný ďalší výskum, aby sa s istotou zistilo, či je za tento prínos zodpovedné samotné cvičenie, alebo či majú vplyv aj iné dobré návyky v životnom štýle tých, ktorí cvičia (napríklad správna strava). Je však zrejmé, že cvičenie má veľké výhody.

Pomáha cvičenie s vedľajšími účinkami liečby?

Toto je pre mnohých ľudí najdôležitejšia vec. Výskumníci sú si 100% istí, že cvičenie je skvelý spôsob, ako znížiť vedľajšie účinky liečby rakoviny prsníka.

• Únava: Extrémna únava , ktorá prichádza s liečbou, ako je chemoterapiaCvičenie pomáha znižovať únavu.
• Stres a úzkosť: Keď cvičíte, vaša myseľ sa upokojí a vaša úroveň stresu sa zníži.
• Bolesť kĺbov: Toto tiež pomáha kontrolovať bolesť kĺbov spôsobenú niektorými liečbami.

Jednoducho povedané, cvičenie zlepšuje kvalitu vášho života. Dáva vám silu vykonávať každodenné úlohy, ako je vykonávanie domácich prác, nosenie potravín a nosenie malého dieťaťa. Taktiež sa u ľudí, ktorí sa zotavujú z rakoviny, môžu skôr objaviť príznaky starnutia (ako napríklad úbytok kostnej hmoty ). Cvičenie môže pomôcť kontrolovať tento stav, chrániť vaše kosti a zabrániť oslabeniu tela.

Prečo je cvičenie také dobré? Aká je za tým veda?

Čo sa deje vo vnútri tela, keď cvičíte? Existuje na to niekoľko dôvodov.

1. Kontrola hladín hormónov: Niektoré typy rakoviny prsníka sú ovplyvnené hormónmi nazývanými inzulín a estrogén . Keď cvičíte, hladiny týchto hormónov v tele sú kontrolované.

2. Kontrola hmotnosti: Cvičenie vám môže pomôcť udržať si zdravú hmotnosť. Kontrola hmotnosti tiež pomáha znižovať riziko návratu rakoviny.

3. Posilnenie imunitného systému: Nedávny objav hovorí, že cvičenie posilňuje obranyschopnosť nášho tela, imunitný systém. Posilnený imunitný systém je schopnejší bojovať proti rakovinovým bunkám.

Dobre, takže koľko cvičenia potrebujete?

Je ťažké dať na to jednu odpoveď. Líši sa to v závislosti od vášho fyzického zdravia, typu liečby a typu cvičenia, ktoré uprednostňujete. Existuje však všeobecné odporúčanie.

Organizácie ako Americká spoločnosť pre boj proti rakovine odporúčajú aspoň 2,5 hodiny (150 minút) cvičenia strednej intenzity, ako je napríklad rýchla chôdza, týždenne. Okrem toho je dobré robiť cvičenia na posilnenie svalov aspoň dva dni v týždni.

V nasledujúcej tabuľke nájdete niekoľko vecí, ktoré treba zvážiť pred začatím cvičenia.

Nakoniec urobte, čo môžete. Liečba môže v niektoré dni spôsobiť veľkú únavu. Ak v tieto dni nemôžete veľa cvičiť, skúste sa aspoň trochu prejsť. Najdôležitejšie je stanoviť si cieľ byť aktívny aspoň 30 minút denne, a nie premýšľať o výsledkoch.