Starostlivosť pred počatím: Čo potrebujete vedieť pred narodením dieťaťa

Plánujete s partnerom pridať do rodiny nového člena ? Teraz je čas myslieť na svoje zdravie viac ako kedykoľvek predtým. Ešte pred počatím môžeme dať nášmu budúcemu dieťatku najväčší dar, a to zbaviť naše telo a domáce prostredie toxínov. Premýšľanie o tom môže byť náročné, ale nebojte sa. Pozrime sa na jednoduché a najdôležitejšie veci.

Starostlivosť pred počatím: Čo je najdôležitejšie?

Jednoducho povedané, dobrá výživa, dobrý celkový zdravotný stav a cvičenie sú najdôležitejšími prvkami pri príprave na tehotenstvo.

Najlepšie, čo môžete urobiť predtým, ako začnete, je stretnúť sa so svojím lekárom a získať radu . Nazývame to „predtehotenská návšteva“. Tam by ste sa mali s lekárom otvorene porozprávať o všetkom vrátane stravy, životného štýlu, liekov, ktoré užívate, vitamínov a rodinnej anamnézy. On alebo ona vám poskytne jasné rady o tom, aké očkovania potrebujete a aké zmeny musíte urobiť.

Ženy, ktoré nie sú dobre vyživené, teda nejedia dostatočne, sú častejšie vystavené toxínom z prostredia.

Význam kyseliny listovej

Toto by ste si určite mali zapamätať. Do svojho jedálnička by ste určite mali zaradiť vitamín nazývaný kyselina listová . Zelená zelenina ako fazuľa, hrach, pomaranče a špenát obsahuje kyselinu listovú. Kyselina listová pomáha chrániť vaše dieťa pred vážnymi vrodenými chybami, ako je rázštep chrbtice (spina bifida), ktorý sa môže vyvinúť v mozgu a mieche dieťaťa počas prvých týždňov tehotenstva (keď ani neviete, že ste tehotná).

Získať správne množstvo kyseliny listovej len z potravy môže byť ťažké. Preto lekári odporúčajú, aby všetky ženy v plodnom veku užívali denne tabletku s obsahom 400 mikrogramov kyseliny listovej pred otehotnením a počas prvých 3 mesiacov tehotenstva. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a získajte potrebnú radu.

Musíte myslieť aj na vodu, ktorú pijete?

Voda z vodovodu, ktorá nám tečie do domov, je zvyčajne bezpečná. Ak však máte vo svojom dome veľmi staré vodovodné potrubie, môže obsahovať olovo. Niektoré staré mosadzné kohútiky môžu tiež uvoľňovať olovo do vody.

Vysoká hladina olova v tele počas tehotenstva môže viesť k potratom, predčasným pôrodom, nízkej pôrodnej hmotnosti detí a vývojovým oneskoreniam u detí. Viac informácií o tom získate od miestneho úradu zdravotníckeho pracovníka alebo od vodárenského úradu. Ak máte podozrenie, že vaša voda obsahuje olovo alebo iné kontaminanty, dobrým riešením je inštalácia kvalitného vodného filtra.

Čo si myslíš o jedení rýb?

Jednou z vecí, ktorých sa veľa ľudí pri konzumácii rýb obáva, je obsah ortuti. Ortuť môže poškodiť nervový systém dieťaťa. Tento strach však neznamená, že by ste mali úplne prestať jesť ryby. Ryby sú dobré jedlo s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku a bohaté na omega-3 mastné kyseliny , ktoré sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a zraku dieťaťa.

Čo by sme teda mali robiť? Je to veľmi jednoduché. Mali by sme si vyberať a jesť ryby s nízkym obsahom ortuti a vyhýbať sa rybám s vysokým obsahom ortuti.

Buďte opatrní s pesticídmi

Niet pochýb o tom, že vystavenie pesticídom môže viesť k zníženej plodnosti, potratom a vrodeným chybám. Obzvlášť dôležité je chrániť sa pred pesticídmi počas prvých troch mesiacov tehotenstva, keď sa nervový systém dieťaťa rýchlo vyvíja.

• Doma a v záhrade: Na ničenie hmyzu používajte prírodné metódy namiesto chemikálií.
• Čo si dáte na tanier: Ak je to možné, kupujte bio zeleninu a ovocie. Môže to znížiť vaše vystavenie zvyškom pesticídov. Ak je ťažké kúpiť všetko bio, pred konzumáciou ich ošúpte, umyte a očistite.

Premýšľajte o upratovaní vecí a iných vecí doma.

Čistiace prostriedky

Niektoré čistiace prostriedky pre domácnosť môžu obsahovať škodlivé chemikálie (rozpúšťadlá), ak sú vystavené nadmernému množstvu. Vyberajte si prírodné čistiace prostriedky bez agresívnych vôní, chlóru alebo amoniaku. Ešte lepšie je používať domáce produkty.

• Sóda bikarbóna: Môže sa použiť na čistenie mastných miest, ako je kuchynský drez a umývadlo v kúpeľni.
• Ocot: Môže sa zmiešať s vodou na čistenie okien, pracovných dosiek atď.

Plasty a chemické čistenie

Niektoré plastové nádoby a fólie obsahujú chemikálie nazývané ftaláty. Tie sa pri zahrievaní môžu uvoľňovať do jedla. Preto na ohrievanie jedla nepoužívajte plastové nádoby . Používajte namiesto nich sklenené nádoby. Namiesto plastovej fólie prikryte jedlo papierovou utierkou.

Pri chemickom čistení oblečenia buďte opatrní. Najbežnejšia je chemikália „perchlóretylén“. Ak je to možné, vyberte si oblečenie, ktoré nie je potrebné chemicky čistiť. Ak je potrebné odev chemicky čistiť, pred prinesením domov ho zaveste von na dobre vetrané miesto a pred prinesením dovnútra nechajte zápach úplne vypariť.

Tieto veci platia aj pre budúcich otcov!

Túto zdravú cestu by ste nemali absolvovať sami. Je veľmi dôležité, aby bol zdravý aj váš partner.

Neustále vystavenie toxickým látkam, ako sú pesticídy, chemické hnojivá, olovo a ortuť, môže u mužov znížiť množstvo a kvalitu spermií . Môže tiež spôsobiť potrat počas tehotenstva manželky.

Preto pripomeňte svojmu partnerovi, ktorý v budúcnosti očakáva otca, aby sa tiež riadil týmito radami. Je veľmi dôležité, aby aj on pred otehotnením navštívil lekára a staral sa o svoje zdravie.