Čo potrebujete vedieť o infrasaune! (Zdravotné výhody infrasauny)

Ak ste niekedy boli v posilňovni alebo kúpeľoch, pravdepodobne ste už počuli o niečom, čo sa nazýva „infračervená sauna“. V súčasnosti je to veľmi populárna téma medzi mnohými ľuďmi, ktorí sa zaujímajú o zdravie a fitness . Niektorí tvrdia, že má mnoho úžasných zdravotných výhod. Preto si teraz môžete takúto saunu kúpiť aj domov. Dnes si teda povieme, čo táto infračervená sauna v skutočnosti je, má naozaj všetky výhody, ktoré sľubuje, a čo potrebujete vedieť, ak ju budete používať.

Čo je infrasauna? Líši sa od bežnej sauny?

Jednoducho povedané, sauna je spôsob, ako zvýšiť teplotu nášho tela. Keď sa takto zahrieme, potíme sa, zrýchli sa nám tep a do pokožky sa pumpuje viac krvi. Je to, akoby sa naše telo snažilo ochladiť zvnútra. Tento proces je podobný tomu, čo sa deje pri cvičení, a verí sa, že má zdravotné výhody.

Medzi tradičnou saunou, ktorú poznáte, a touto infrasaunou je však veľký rozdiel.

• Tradičná sauna : Predstavte si, že vojdete do malej miestnosti a ohrievač vo vnútri ohrieva vzduch v celej miestnosti. Tento horúci vzduch spôsobuje, že sa vaše telo zahrieva a potí. Teplota v saune môže dosiahnuť 80 – 100 stupňov Celzia (približne 200 Fahrenheita).

• Infrasauna: Toto je iný príbeh. Táto sauna využíva infračervené svetlo, ktoré je pre naše oči neviditeľné. Tieto svetelné lúče dopadajú priamo na vaše telo a ohrievajú tkanivá tela zvnútra. To znamená, že ohrieva vaše telo priamo, bez ohrievania vzduchu okolo vás. Preto je teplota nižšia ako v bežnej saune. Keďže veľa ľudí má problém tolerovať extrémne teplo, táto infrasauna je pohodlnejším a relaxačným zážitkom.

Infrasauny sa teraz dodávajú v mnohých rôznych formách. Existujú deky, ktoré si môžete obliecť, malé kabínky, ktoré si môžete nechať doma, vonkajšie sauny a dokonca aj prenosné sauny, ktoré sa dajú ľahko premiestňovať.

Naozaj existuje toľko cností? Oddeľme pravdu od lži.

Ako pri každej populárnej veci, aj o infračervenej saune kolujú fámy. Pozrime sa, do akej miery je to vedecky pravdivé.

Príbeh 1: Môžete schudnúť!

Mnoho ľudí tvrdí, že sauna pomáha pri chudnutí. Jedna malá štúdia zistila, že ľudia, ktorí pravidelne používali saunu, stratili časť telesného tuku. Môže to byť preto, že zvýšená telesná teplota má podobný účinok ako dobrý tréning.

Príbeh 2: Detoxikácia!

Toto je ten druhý veľký príbeh. „ Detoxikácia “ znamená, že toxíny z tela sa uvoľňujú potením. Aj keď to znie pekne, skutočný príbeh je trochu iný.

Naše telá majú orgány ako pečeň a obličky, ktoré prirodzene odstraňujú z tela nežiaduce látky a toxíny. Tento proces prebieha neustále. Zdravý človek preto nemusí chodiť do sauny špeciálne na „detoxikáciu“. Slovo „detox“ sa často používa ako marketingový trik.

Niektoré štúdie zistili určitú úľavu od saunovania u pacientov vystavených toxickým chemikáliám, ale je ťažké očakávať od saunovania zásadný „detox“ pre priemerného zdravého človeka.

Aké sú teda skutočné zdravotné výhody infrasauny?

Okrem výhod pri chudnutí a detoxikácii existuje niekoľko skutočných, vedecky dokázaných zdravotných výhod používania infračervenej sauny. Tieto sa dajú použiť ako doplnok k iným procedúram.

Na čo myslieť pri používaní infračervenej sauny

Ak uvažujete o použití infračervenej sauny, je veľmi dôležité, aby ste to robili bezpečne.

• Začnite v malom: Nezostávajte vo vani prvýkrát príliš dlho. Začnite s nízkou teplotou (okolo 45 °C) a zostaňte v nej krátko, napríklad 5 – 10 minút. Postupne predlžujte čas, ako si naň telo zvykne.
• Obmedzte si čas: Aj keď ste veľmi zdatní, nezostávajte na bežiacom páse dlhšie ako 30 minút vkuse. Používanie viac ako tri alebo štyrikrát týždenne môže byť pre vaše telo náročné.
• Pite veľa vody: V saune sa veľa potíte. To znamená, že z tela sa stráca voda a soli. Preto pite veľa vody pred, počas a po saune. Ak je to možné, je ešte lepšie vypiť nápoj s elektrolytmi. Nikdy nepite alkohol.
• Keď skončíte, osprchujte sa:Po saune sa osprchujte a umyte si telo. To pomôže odstrániť látky, ktoré sa potom dostali na povrch pokožky, bez toho, aby sa vstrebali späť do tela.

Kto môže byť ohrozený používaním infračervenej sauny?

Hoci sú infračervené sauny vo všeobecnosti bezpečné, pre niektorých ľudí nemusia byť vhodné. Ak máte niektorý z nasledujúcich problémov, je rozumné saune sa vyhnúť:

• Choroby ako skleróza multiplex (MS): Ľudia s týmito typmi ochorení nervového systému neznášajú zvýšenú telesnú teplotu.
• Počas tehotenstva: Zvýšená telesná teplota, najmä v prvých mesiacoch tehotenstva, môže byť škodlivá pre dieťa v maternici a spôsobiť vrodené chyby.
• Muži, ktorí očakávajú deti: Vysoké teploty môžu znížiť počet spermií.
• Keď ste chorí: Vyhnite sa návšteve sauny, ak máte horúčku, kašeľ alebo nádchu. Choďte tam až po úplnom zotavení.

Ak chcete použiť saunu na pomoc so zdravotným problémom, najprv sa poraďte so svojím lekárom. On alebo ona môže rozhodnúť, či je vhodné ju absolvovať popri procedúrach, ktoré už dostávate.