Máte niekedy pocit, akoby ste po prebudení celý deň prespali? Ani po dobrom nočnom spánku alebo niekoľkých hodinách odpočinku táto únava nezmizne? Ak sa cítite tak unavení a bez života, že nedokážete poriadne vykonávať ani svoje denné úlohy, môže to byť viac než len bežná únava . V medicíne tento stav nazývame únava . Nie je to len únava, je to niečo, čo ovplyvňuje celý náš život.
Aký je rozdiel medzi „unaveným“ a „vyčerpaným“?
Predstavte si, že prídete domov po celodennej tvrdej práci. Únava, ktorú cítite, zmizne, keď si trochu oddýchnete a dobre sa vyspíte. To je normálne.
Ale únava je niečo iné. Je to hlboký, pretrvávajúci pocit únavy, ktorý nezmizne bez ohľadu na to, koľko si oddýchnete. Je to ako pocit únavy pri prechladnutí. Ráno sa zobudíte s pocitom, že ste sa dobre nevyspali. Môže to ovplyvniť vašu prácu, domáce práce, čas s priateľmi a všetko medzi tým.
Jednoducho povedané, bežná únava s odpočinkom zmizne. Únava však s odpočinkom nezmizne.
Aké ďalšie príznaky sprevádzajú únavu?
Únava je sama o sebe príznakom. Môžete však pociťovať aj iné veci. Skúste sa pozrieť, či vám tieto veci nie sú povedomé.
| Príznak | Aký je to pocit? |
|---|---|
| Nedostatok energie | Pocit bez života v tele aj v mysli. Nemám chuť ani vykonávať svoje každodenné úlohy. |
| Častá ospalosť (Dreafness) | Musíte bojovať, aby ste zostali bdelí. Ale aj keď dobre spíte, na druhý deň sa môžete cítiť ospalí. |
| Ťažkosti s koncentráciou (mozgová hmla) | Máte pocit, akoby ste mali hlavu zahalenú hmlou. Je ťažké sa sústrediť, zapamätať si veci a premyslieť si ich. |
| Apatia | Teraz nemám záujem ani vášeň ani pre veci, ktoré ma kedysi bavili. |
Prečo sa nám to deje? Hlavné príčiny únavy
Táto únava má väčšinou nejaký dôvod. Môže ísť od jednoduchej zmeny životného štýlu až po zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu. Pozrime sa na hlavné príčiny.
1. Problémy so životným štýlom
Niekedy je dôvod veľmi jednoduchý.
- Nedostatok spánku : Hlavnou príčinou je nedostatok spánku počas dňa.
- Zlé stravovacie návyky: Konzumácia priveľa spracovaných potravín a sladkých nápojov namiesto výživných jedál.
- Nedostatok cvičenia alebo príliš veľa cvičenia: Únavu môže spôsobiť aj nedostatok cvičenia, ako aj jeho nadmerné cvičenie.
- Stres : Dlhodobý stres vyčerpáva energiu tela.
2. Základné zdravotné ťažkosti
Únava je často príznakom iného ochorenia.
| Stav/Príčina | Príznaky okrem únavy |
|---|---|
| Anémia | Závraty, bledosť, dýchavičnosť, pocit chladu na tele (obzvlášť časté u žien). |
| Problémy so štítnou žľazou (hypotyreóza) | Priberanie na váhe, neschopnosť tolerovať chlad, zápcha, suchá pokožka a depresia. |
| Cukrovka | Nadmerný smäd, časté močenie, úbytok hmotnosti, nadmerný hlad. |
| Depresia a úzkosť | Smutná nálada, strata radosti z čohokoľvek, zmeny v spánku a stravovacích návykoch, časté pocity strachu a úzkosti. |
| Spánková apnoe | Hlasné chrápanie, chvíľkové prestávky v dýchaní počas spánku, bolesti hlavy ráno a nadmerná ospalosť počas dňa. |
| Srdcové choroby | Pocit extrémnej únavy, bolesť na hrudníku a ťažkosti s dýchaním aj pri jednoduchých úlohách, ako je lezenie po schodoch. |
| Infekcie | Horúčka, bolesti tela. Napríklad: chrípka, horúčka dengue, COVID-19, mononukleóza. Niektoré infekcie môžu spôsobiť únavu trvajúcu mesiace (post-vírusová únava). |
| Alergie | Časté prechladnutia, upchatý nos, svrbenie, bolesti hlavy. |
| Reumatoidná artritída | Ranná stuhnutosť kĺbov, bolesť a opuch kĺbov. |
Okrem toho sa únava môže vyskytnúť pri ochoreniach, ako je fibromyalgia , rakovina , ako vedľajší účinok niektorých liekov a počas tehotenstva.
Čo urobíme s touto únavou?
Ak sa cítite dlhodobo unavení, neignorujte to.Prvá a najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, je navštíviť svojho praktického lekára (lekára) a porozprávať sa s ním o tom. Položí vám otázky, vyšetrí vás a v prípade potreby vám urobí krvné testy, aby zistil skutočnú príčinu vašej únavy.
Hľadanie príčiny je prvým krokom v liečbe, pretože liečba závisí od príčiny.
Nech je dôvod akýkoľvek, existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť energiu vo všeobecnosti.
- Doprajte si dobrý spánok : Zvyknite si chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. Minimalizujte denné zdriemnutia. Vyhnite sa pitiu čaju a kávy pred spaním.
- Výživná strava: Jedzte viac zeleniny, ovocia, strukovín a celozrnných výrobkov. Čo najviac obmedzte sladké nápoje a spracované potraviny.
- Cvičenie: Každý deň venujte aspoň 30 minút ľahkému cvičeniu, ako je chôdza, plávanie alebo joga. Zvýši to energetickú hladinu vášho tela.
- Zvládajte stres: Vytvorte si duševnú pohodu prostredníctvom vecí, ako sú dychové cvičenia, meditácia, venovanie sa koníčku, ktorý vás baví, a rozhovor s dôveryhodným priateľom.
- Pite dostatok vody: Dehydratácia môže byť tiež príčinou únavy.
Dôležité: Ak je únava spôsobená zdravotným problémom, je nevyhnutné vyhľadať vhodnú liečbu tohto stavu. Napríklad užívanie železných liekov na anémiu, kontrola cukrovky a užívanie hormónov štítnej žľazy môže únavu úplne odstrániť.
Posolstvo na odnesenie domov
- Únava nie je len únava. Je to pretrvávajúci stav, ktorý nezmizne bez ohľadu na to, koľko si oddýchnete.
- Dôvody sa môžu pohybovať od veľmi jednoduchých až po vážne zdravotné problémy.
- Ak pociťujete únavu, ktorá trvá dlhšie ako dva týždne a ovplyvňuje vaše každodenné činnosti, neignorujte ju.
- Namiesto toho, aby ste si sami hádali príčiny, okamžite vyhľadajte lekára , aby zistil skutočnú príčinu a dostal najvhodnejšiu liečbu. To je najlepší krok k zdravému a plnému životu.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár