Počas tehotenstva veľa premýšľame o zdraví nášho dieťaťa, však? Od jedla, ktoré jeme, až po oblečenie, ktoré nosíme, staráme sa o všetko. Ale uprostred toho všetkého je niečo, na čo často zabúdame, no je to veľmi dôležité. Je to zdravie vášho srdca ako matky. Tehotenstvo je obdobie, keď je vaše telo, najmä vaše srdce, veľmi náročné. Vedeli ste, že starostlivosť o zdravie vášho srdca počas tohto obdobia ovplyvňuje nielen vás, ale aj vaše dieťa a budúce generácie?
Prečo je dôležité myslieť na srdce počas tehotenstva?
Jednoducho povedané, tehotenstvo je pre vaše srdce „záťažovým testom“. Vaše srdce musí pracovať viac ako zvyčajne, aby zabezpečilo krv a živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje na rast. V dôsledku toho sa u niektorých žien môžu počas tohto obdobia vyvinúť problémy so srdcom.
Všetci sme počuli o stavoch, ako je vysoký krvný tlak a gestačný diabetes, ktoré môžu ovplyvniť zdravie vášho srdca. V skutočnosti sú kardiovaskulárne ochorenia hlavnou príčinou komplikácií u tehotných žien na celom svete. Vaše riziko však nie je určené len biológiou vášho tela.
Rizikové faktory nad rámec toho, čo si myslíme
Zvyčajne premýšľame len o veciach, ako je cholesterol , hmotnosť a hladina cukru v krvi. Pravda je však oveľa zložitejšia. Existuje mnoho sociálnych a environmentálnych faktorov, ktoré ovplyvňujú zdravie srdca ženy, najmä v krajine, ako je tá naša.
Vplyv generácií
Predstavte si to takto. Vaša stará mama možno prežila veľmi ťažké obdobie. Možno kvôli nepokojom v krajine alebo kvôli ekonomickým ťažkostiam nemala možnosť dostávať dobrú výživu a byť duševne slobodná. Tento stres, tento nutričný nedostatok, do istej miery ovplyvnil vašu matku po nej. Teraz ste možno časť tohto vplyvu zdedili aj vy. Nazývame to medzigeneračnou traumou a stresom . To neznamená, že choroba je priamo dedičná. Zdravotné riziká spôsobené týmito stresujúcimi zážitkami sa však do istej miery môžu prenášať z generácie na generáciu.
Zmena životného štýlu a stravovania
Ďalšou vecou je zmena nášho životného štýlu. Predtým sa v našich dedinách predávala výživná strava, ako napríklad jackfruit, chlebovník, zelenina a miestna ryža. Dnes sa však často uchyľujeme k rýchlemu občerstveniu, sladkým nápojom a vysoko spracovaným potravinám. Aj keď sa ľahko pripravujú, nadmerné množstvo cukru, soli a oleja v týchto potravinách vôbec neprospieva nášmu srdcu. Toto riziko sa počas tehotenstva ešte viac zvyšuje.
Pamätajte, že veci ako vaše duševné zdravie, prostredie, v ktorom žijete, podpora, ktorú dostávate od svojej rodiny, a dokonca aj vaša finančná stabilita priamo ovplyvňujú zdravie vášho srdca.
8 životne dôležitých vecí pre zdravé srdce
Týchto 8 tipov, ktoré predstavila Americká kardiologická asociácia, sú jednoduché, no veľmi dôležité pokyny, ktoré môže dodržiavať každý, aby si udržal zdravé srdce. Pozrime sa na ne.
| Základný faktor | Jednoducho povedané... |
|---|---|
| Dobrá výživa | Jedzte viac zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín. Obmedzte príjem spracovaných potravín, cukru a soli. |
| Byť aktívny | Venujte sa miernemu cvičeniu, ako je chôdza alebo plávanie, aspoň niekoľko dní v týždni. Ak ste však tehotná, mali by ste sa pred začatím akéhokoľvek cvičenia poradiť so svojím lekárom . |
| Odvykanie od fajčenia | Fajčenie a pasívne fajčenie sú veľmi škodlivé pre srdce. S tým by sa malo počas tehotenstva určite prestať. |
| Dobre sa vyspi. | Dobrý nočný spánok v dĺžke 7-9 hodín je nevyhnutný pre zdravie srdca. |
| Kontrola hmotnosti | Je dôležité udržiavať si zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku. Vyhľadajte lekársku pomoc, ako zdravo pribrať počas tehotenstva. |
| Kontrola cholesterolu | Kontrolujte hladinu zlého cholesterolu (LDL cholesterolu) v krvi. V tom pomáha strava a cvičenie. |
| Kontrola hladiny cukru v krvi | Najmä ak máte cukrovku alebo ste ňou ohrození, pravidelne si kontrolujte hladinu cukru v krvi. |
| Kontrola krvného tlaku | Vysoký krvný tlak je „tichý zabijak“. Je veľmi dôležité pravidelne si kontrolovať a kontrolovať krvný tlak. |
Čo môžeme urobiť pre zmenu tejto situácie?
Tento príbeh vás možno vystraší, ale dobrou správou je, že existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme prelomili tento cyklus rizika.
Na osobnej úrovni...
Najdôležitejšie je si to uvedomiť . Ak plánujete otehotnieť, je veľmi dôležité, aby ste sa pred otehotnením stretli so svojím lekárom a porozprávali sa s ním o svojom zdraví, rodinnej anamnéze a životnom štýle. Toto sa nazýva predkoncepčné poradenstvo .
Počas tehotenstva dodržiavajte rady svojho lekára alebo pôrodnej asistentky . Nezabudnite navštevovať kliniky. Nebojte sa otvorene hovoriť so svojím lekárom nielen o svojich fyzických ťažkostiach, ale aj o strese, ktorý pociťujete, a rodinných problémoch. Niekedy môžu byť aj tieto veci dôvodom zvýšenia krvného tlaku.
Ako rodina a spoločnosť...
Podpora rodiny je pre tehotnú matku veľmi dôležitá. Je zodpovednosťou celej rodiny vytvoriť pre ňu bezstresové a šťastné prostredie a pripravovať a kŕmiť ju výživnými jedlami.
Je dôležité venovať tomu pozornosť aj v našom systéme zdravotnej starostlivosti. Namiesto liečby choroby je zameranie sa na preventívnu starostlivosť najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť jej rozvoju. Ak sa vybuduje zdravá komunita, zdravie jednotlivcov v nej sa prirodzene zlepší.
Pamätajte, že zdravá matka je základom zdravej rodiny a zdravej budúcej generácie.
Posolstvo na odnesenie domov
- Tehotenstvo je obdobie, kedy musíte venovať zvláštnu pozornosť zdraviu svojho srdca .
- Okrem zdravotných príčin, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka, môže zdravie srdca ovplyvniť aj stres, strava a dokonca aj genetické faktory.
- Zdravie svojho srdca si môžete posilniť dodržiavaním týchto 8 jednoduchých vecí s názvom „8 základných vecí života“.
- Ak máte akékoľvek obavy alebo pochybnosti o svojom zdraví, otvorene sa o tom porozprávajte so svojím lekárom .
- Malý zdravý krok, ktorý dnes urobíte, je veľkou investíciou, ktorá zabezpečí zdravie vášho dieťaťa a budúcich generácií.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár