Je vaše dieťa prieberčivé v jedle? (Picky Eater) - Poďme sa o tom porozprávať!

Krúti hlavou váš drobec, ktorý má asi tri roky, pri pohľade na svoj tanier? Odmieta jesť šošovicovú polievku, ktorú varíte, ak je príliš hustá? Vyhadzuje nejaké zeleninové semienka do ryže? Alebo zje denne len dva alebo tri druhy jedál? Možno váš drobec zje len chlieb s maslom. Nerád sa ani pozerá na zeleninu a ovocie. Ak vám to znie povedome, nie ste sami. Je to bežný problém, s ktorým sa stretáva mnoho rodičov.

Zvládnuť takéhoto prieberčivého jedáka môže byť niekedy náročná úloha. Mnohí rodičia sa ocitajú v rozpakoch medzi slovami: „Nemôžeš odísť, kým nezješ všetko, čo máš na tanieri,“ alebo otázkami: „Čo si dáš, zlatko, zmrzlinu alebo mrkvu?“ Skutočné riešenie však leží niekde medzi tým. Pozrime sa, ako sa s týmito prieberčivými malými jedákmi vysporiadať.

Nerobte z jedla boj o moc.

Jednou z najväčších chýb, ktorých sa môžeme dopustiť, je premeniť kŕmenie našich detí na vojnu. Možno vyhráte bitku tým, že ich nútite jesť, ale z dlhodobého hľadiska vojnu prehráte. Keď nútite svoje dieťa jesť a hovoríte: „Som tvoja mama/otec, takže toto musíš zjesť,“ tento argument dlho neobstojí.

Namiesto toho sa snažte dieťaťu jednoducho vysvetliť „prečo“ jesť dobré a výživné jedlo. Tieto vedomosti položia základ pre to, aby si vaše dieťa vytvorilo dobré stravovacie návyky na celý život, aj keď s ním nebudete.

Zapojte svoje dieťa do práce.

Zapojte svoje dieťa do varenia v kuchyni tým, že mu postavíte malú stoličku. Je to skvelý trik. Odborníci na správanie detí tvrdia, že ak dieťa pomáha s prípravou jedla, bude ho s väčšou pravdepodobnosťou chcieť ochutnať .

Predstavte si, že vaše dieťa nemá rady kúsky paradajok v šošovicovej polievke. Požiadajte ho, aby vám pomohlo nakrájať paradajky. Zapojte ho do malých úloh, ako je umývanie fazule alebo krájanie šalátu. Potom sa začne cítiť zodpovedné za jedlo.

Neoznačujte jedlo ako „Arahang“

Rodičia musia pochopiť, že je veľmi bežné , že deti mladšie ako 5 rokov sú prieberčivé alebo vyberavé v jedle. Je veľmi zriedkavé nájsť dieťa, ktoré zje čokoľvek, čo mu dajú na tanier. Takže to nie je nezvyčajné.

Odborníci na výživu radšej používajú termín „obmedzený jedák“ než „prieberčivý jedák“, pretože má menej negatívnych konotácií. Keď svojmu dieťaťu neustále hovoríte: „Nič neje,“ táto nálepka sa mu vryje do hlavy. Tiež ho nechváľte zakaždým, keď je. Nedávajte dieťaťu odkaz, že „som dobré alebo zlé dieťa na základe toho, ako jem.“

Opakovane zavádzajte nové potraviny.

Mnoho rodičov sa vzdalo vyskúšania nového jedla po tom, čo ho raz alebo dvakrát ochutnali, so slovami: „Moje dieťa ho nemá rád.“ Odborníci však tvrdia, že dieťa ho potrebuje ochutnať asi 10 alebo 15-krát, aby si naň zvyklo.

Takže aj keď sa vaše dieťa hrá s mrkvou na tanieri bez toho, aby ju zjedlo, považujte to za pokrok. S čím sa hrá dnes, si môže zajtra dať do úst a na druhý deň môže zjesť malý kúsok. Trpezlivosť je kľúčová. Ale nesnažte sa zaviesť tri alebo štyri nové jedlá naraz. Stačí jedno alebo dve nové jedlá týždenne.

Dávajte si pozor na občerstvenie.

Niekedy problém nie je v tom, že vaše dieťa nemá rady nové jedlá, ale v tom, že je už plné, keď príde na hlavné jedlo. Dieťa môže počas dňa získať väčšinu kalórií z vecí, ako je mlieko a ovocné nápoje.

To isté platí pre potraviny, ktoré obsahujú iba prázdne kalórie, ako sú čipsy, sušienky a sladené nápoje. Ak dávate dieťaťu desiatu, mala by byť výživná a dopĺňať hlavné jedlo. Nemali by to byť veci, ktoré hlavné jedlo sabotujú.

Aj váš príklad je dôležitý.

Nemôžete dávať rady svojmu dieťaťu z miesta, kde vám hovoria: „Rob, ako hovorím, nie ako ja.“ Ak je váš tanier často plný oleja, cukru a soli, je ťažké očakávať, že vaše dieťa bude jesť šalát namiesto hranoliek. Spôsob, akým vy a vaša rodina jete zdravé jedlo, je pre vaše dieťa najlepším príkladom.

Buďte trpezliví, časom sa to zlepší.

Deti sa často stávajú otvorenejšími skúšaniu nových jedál po dovŕšení 5 rokov. Dokonca aj odborníci na výživu tvrdia, že tento zvyk výberu jedla u väčšiny detí s pribúdajúcim vekom sám od seba mizne.

Takže buďte trpezliví. Ak sa vaše dieťa vyvíja normálne a včas dosahuje svoje vývojové míľniky, nerobte si príliš veľké starosti s jedením rovnakých jedál každý deň.

Ak však máte akékoľvek pochybnosti alebo obavy týkajúce sa úbytku hmotnosti vášho dieťaťa, príznakov podvýživy alebo častých ochorení, určite sa poraďte so svojím lekárom.