Cvičí vaše dieťa priveľa? Poďme sa porozprávať o kompulzívnom cvičení!

Všetci vieme, aké dobré je cvičenie pre telo. Je nevyhnutné pre zdravý život. Ale rovnako ako jedlo a pitie, aj priveľa čohokoľvek môže spôsobiť problémy. Dnes si povieme o stave nazývanom „kompulzívne cvičenie“. Možno to isté cítite aj vy, pokiaľ ide o vaše dieťa.

Čo je to „kompulzívne cvičenie“?

Jednoducho povedané, „kompulzívne cvičenie“ je stav, keď sa človek cíti nútený cvičiť nadmerne a nekontrolovateľne. Presnejšie povedané, niekedy sa to nazýva „závislosť od cvičenia“ . Ľudia s týmto stavom nechcú prestať cvičiť, ani keď sa cítia chorí, zranení, majú možnosť hrať sa s priateľmi alebo je zlé počasie. Stane sa to prioritou v ich živote.

Prečo niektorí ľudia tak nadmerne cvičia?

Zamyslite sa nad tým, každodenné cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Niekedy to však môže zájsť priďaleko.

• Športovci: Môžu byť v pokušení viac cvičiť, aby si zlepšili svoje atletické schopnosti. Možno sú pod tlakom vlastných cieľov , trénerov, spoluhráčov alebo rodičov, aby sa posúvali nad svoje možnosti. Predstavte si talentovaného športovca v škole a všetci mu hovoria: „Môžeš to robiť lepšie, pracuj tvrdšie.“ Potom si môže pomyslieť: „Mal by som cvičiť ešte hodinu.“ To sa môže časom nahromadiť.

• Poruchy príjmu potravy: Toto nadmerné cvičenie často ide ruka v ruke s poruchami príjmu potravy . Ak si niekto kontroluje stravu , môže byť tiež v pokušení nadmerne cvičiť , aby schudol . Niektorí ľudia, napríklad tí, ktorí trpia ochorením nazývaným bulímia , cvičia, aby si uľavili po prejedení sa.

• Nedosiahnuteľné ideály postavy: Niektorí ľudia veria, že ak budú neustále cvičiť, dosiahnu tvar tela, aký si predstavovali, čo v skutočnosti nemusí byť možné. Môže to byť spôsobené napríklad tým, čo vidia na sociálnych sieťach, a tlakom rovesníkov.

Aké problémy môžu vzniknúť z prílišného cvičenia?

Cvičenie bez kontroly, ako je toto, môže spôsobiť veľa fyzických a psychických problémov. Tu sú tie, ktoré sú:

• Zranenia :Nadmerné používanie tých istých častí tela môže viesť k zraneniam z preťaženia a stresovým zlomeninám . Predstavte si, čo by sa stalo, keby človeka, ktorý behá každý deň, bolela noha a napriek tomu pokračoval v behu.
• Špeciálny stav u dievčat: Niektoré dievčatá, najmä tie, ktoré sa venujú športu, môžu mať stav nazývaný „triáda športovkýň“ . Zahŕňa tri hlavné veci:

1. Nezdravé chudnutie. 2. Nepravidelná alebo úplná absencia menštruácie. Toto sa v medicíne nazýva amenorea . 3. Oslabené kosti, ktoré sú podobné osteoporóze . Toto je veľmi nebezpečné, pretože ak sú kosti oslabené v mladom veku, môže to neskôr v živote spôsobiť vážne problémy.

• Nezdravé metódy chudnutia: Vynechávanie jedál, náhle zníženie množstva jedla, vyvolávanie vracania a užívanie tabletiek na chudnutie alebo preháňadiel môže byť lákavé.
• Sociálna izolácia: Keďže cvičenie je prioritou, môžete zanedbávať domáce úlohy a školské úlohy. Môžete tráviť menej času s priateľmi a rodinou. Môžete začať hovoriť veci ako: „Dnes musím ísť do posilňovne, nemôžem prísť na oslavu.“
• Úzkosť a depresia: Psychologické problémy môžu vzniknúť v dôsledku faktorov, ako je tlak na výkon, nízke sebavedomie a nedostatok iných koníčkov. Môže to byť ohromujúce, keď nedosiahnete požadované výsledky zo svojho tréningu.

Dôležité: Táto situácia nie je chyba dieťaťa. Je to niečo, čo je preň ťažké kontrolovať. Preto mu musíme pomôcť.

Aké signály môžete vidieť ako rodičia?

Ak máte podozrenie, že vaše dieťa cvičí priveľa, všímajte si tieto príznaky:

• Neprestávajte cvičiť, ani keď ste unavení, chorí alebo zranení.
• Ak vynecháte čo i len jeden deň cvičenia, budete sa cítiť veľmi úzkostlivo a previnilo .
• Vždy myslite len na svoju váhu a poradie, v akom cvičíte .
• Strata významného množstva hmotnosti v krátkom časovom období.
• Cvičte ešte viac v dňoch, keď veľa jete alebo vynecháte tréning.
• Ak nemôžete cvičiť, mali by ste jesť menej.
• Stretávanie sa s priateľmi, vzdávanie sa iných koníčkov a dokonca zanedbávanie svojich povinností , aby si človek našiel viac času na cvičenie.
• Myslenie si, že sebavedomie závisí od množstva cvičenia a vynaloženého úsilia.
• Nikdy nie je spokojný so svojimi fyzickými schopnosťami.
• Ak ide o dievča, nepravidelná menštruácia alebo časté zranenia, ako sú „stresové zlomeniny“ (jemné praskliny v kostiach) .

Ak u svojho dieťaťa spozorujete jeden alebo viacero z týchto príznakov, je dobré sa trochu znepokojiť.

Ako rozpoznať stav „kompulzívneho cvičenia“?

V skutočnosti je trochu ťažké diagnostikovať tento stav „kompulzívneho cvičenia“. Pretože neexistuje presná odpoveď ani konsenzus na otázku „Koľko cvičenia je priveľa?“. Ak však niekto pokračuje v cvičení napriek zraneniam, iným zdravotným problémom alebo napätým vzťahom s rodinou a priateľmi , je možné, že ide o „závislosť od cvičenia“ . Konečné rozhodnutie môže urobiť lekár alebo poradca v oblasti duševného zdravia . Starostlivo preskúmajú cvičebné návyky, myšlienky, správanie a celkový zdravotný stav dieťaťa.

Ako sa tento stav lieči?

Nebojte sa to počuť. Existujú liečby stavu nazývaného „kompulzívne cvičenie“. Hlavné je pochopiť, že dieťaťu sa dá pomôcť.

• Podpora terapeuta: Terapeut môže ľuďom pomôcť zmeniť ich nezdravé správanie, nájsť si miernu úroveň cvičenia a naučiť ich stratégie zvládania týchto situácií.
• Iné spôsoby liečby:
• Ošetrenie existujúcich rán.
• Zastavenie alebo obmedzenie cvičenia na určitý čas.
• Predstavujeme zdravšie, alternatívne cvičebné plány .
• Poskytovať poradenstvo v oblasti výživy a vzdelávanie o nepriaznivých účinkoch nadmerného cvičenia.
• Liečba iných zdravotných stavov, ktoré môžu koexistovať s týmto ochorením (napr. poruchy príjmu potravy, depresia alebo obsedantno-kompulzívna porucha - OCD) .

Pamätajte, že liečba nie je trest, je to spôsob, ako pomôcť dieťaťu, aby sa opäť stalo zdravým a šťastným.

Čo môžu rodičia urobiť?

Ako rodičia môžete byť pre svoje dieťa na tejto ceste veľkou oporou. Skúste urobiť tieto veci:

• Zapojte svoje dieťa do prípravy výživných jedál.Potom sa učia o jedle a výžive.
• Stretnite sa ako rodina, zabavte sa a buďte aktívni. Choďte sa prejsť do parku, bicyklujte sa, hrajte sa. Dajte im pocítiť, že cvičenie je zábava, nie trest.
• Buďte dobrým vzorom, čo sa týka vnímania vlastného tela. Nehovorte neustále o svojich telesných chybách. Hovorenie vecí ako „Som tučný/á“ alebo „Cítim sa škaredo“ pred deťmi môže v nich tiež vyvolať negatívne postoje.
• Nekritizujte váhu ani tvar tela iných ľudí.
• Rozprávajte sa so svojím dieťaťom, podporujte ho. Počúvajte, čo hovorí. Snažte sa pochopiť jeho pocity bez toho, aby ste ho súdili.
• Pomôžte deťom nájsť nové spôsoby riešenia problémov. Dajte im pochopiť, že cvičenie nie je jediný spôsob, ako sa zbaviť problémov.

Ak si myslíte, že vaše dieťa cvičí priveľa, určite sa o tom porozprávajte so svojím obvodným lekárom. On alebo ona vám môže poskytnúť správne usmernenie.

Nakoniec, najdôležitejšia vec (posolstvo na odnesenie)

Najdôležitejšia vec, ktorú si všetci musíme uvedomiť, je , že hoci je cvičenie nevyhnutné pre zdravý život, môže spôsobiť problémy, ak ho preženiete . Je to ako keby ste povedali, že priveľa čohokoľvek vám neprospieva. Tento stav nazývaný „kompulzívne cvičenie“ môže ovplyvniť fyzické aj duševné zdravie dieťaťa. Preto je pre nás ako rodičov veľmi dôležité, aby sme si to uvedomovali, rozpoznali príznaky a v prípade potreby vyhľadali pomoc.

Nebojte sa, požiadať o pomoc nie je slabosť, je to sila! Môžete pomôcť svojmu dieťaťu žiť zdravý a vyvážený život.

---

Kompulzívne cvičenie, nadmerné cvičenie, závislosť od cvičenia, zdravie detí, duševné zdravie, poruchy príjmu potravy, rodičovské poradenstvo