Poďme sa dozvedieť viac o spánku vášho 1-3 mesačného dieťaťa (spánok dojčiat)?

Keď sa stanete rodičom, najmä v prvých mesiacoch po narodení dieťaťa, sú chvíle, kedy sa „spanie“ môže zdať ako sen, však? Niekedy si možno pomyslíte: „Ach, už sa nikdy dostatočne nevyspím.“ Ale nebojte sa! Ako vaše dieťatko rastie, jeho spánkové vzorce sa tiež úžasne usporiadajú. Dnes si pohovorme o spánku vášho dieťaťa od jedného do troch mesiacov, o tom, čo ho čakať a ako mu môžeme pomôcť.

Ako spí dieťa vo veku 1-3 mesiacov?

Keď má vaše dieťa približne mesiac, dva alebo tri mesiace, jeho spánkový režim sa začne meniť. Začne spať o niečo dlhšie, namiesto toho, aby sa budilo tak často ako v prvých týždňoch.

Čo v dnešnej dobe znamená „prespať celú noc“?

Mysleli sme si, že „bábätko prespalo celú noc“, ale v tomto veku to znamená 5 alebo 6 hodín spánku v kuse . Áno, počuli ste správne. Takže si zrazu nemyslite, že aj vy budete môcť spať až do rána, však? Ale budete sa cítiť o niečo viac uľavené ako predtým. Spánkový cyklus bábätka („Spánkový cyklus“) sa postupne začne podobať vášmu spánkovému cyklu. Tiež sa môže trochu znížiť počet dojčení v noci.

Deň a noc, tma

V prvých týždňoch majú niektoré bábätká problém rozlišovať medzi dňom a nocou. Cez deň dobre spia a v noci sa budia, aby sa hrali. Ale do 2 – 3 mesiacov väčšina bábätiek zvládne tento prechod medzi dňom a nocou. S tým môžete pomôcť aj vy. Cez deň udržiavajte dom dobre osvetlený, rozprávajte sa s dieťaťom a hrajte sa. Keď ho v noci ukladáte spať, zatemnite miestnosť a vytvorte tiché prostredie.

Ako dlho by malo dieťa spať denne?

V tomto veku, teda medzi 1. a 3. mesiacom, dieťatko zvyčajne spí 14 až 17 hodín denne. To sa však môže u jednotlivých bábätiek mierne líšiť. Niektoré bábätká môžu spať o niečo viac, iné o niečo menej. Tento spánok nie je nepretržitý, ale prejavuje sa vo forme niekoľkých krátkych zdriemnutí počas dňa a o niečo dlhšieho zdriemnutia v noci.

Prečo je spánok pre bábätká taký dôležitý?

Teraz sa pravdepodobne pýtate: „Prečo tieto malé deti potrebujú toľko spánku?“ Jednoducho povedané, spánok je nevyhnutný pre rast a vývoj bábätiek.

• Vývoj mozgu : Mozog bábätiek sa rýchlo vyvíja, keď spia. To je veľmi dôležité pre učenie a zapamätávanie si nových vecí. K tomu prispieva najmä fáza ľahkého spánku nazývaná „REM spánok“ (spánok s rýchlym pohybom očí).
• Rast tela : Rastový hormón, ktorý pomáha telu detí rásť, sa vylučuje najviac, keď sú v hlbokom spánku.
• Posilnenie imunitného systému : Bábätká, ktoré dobre spia, majú silnejší imunitný systém, čo znamená, že sú odolnejšie voči chorobám .
• Správanie a nálada : Bábätká, ktoré majú dostatok spánku, sú zvyčajne počas dňa šťastné a aktívne. Ak nemajú dostatok spánku, môžu byť podráždené a veľa plakať.

Vytvorme si prostredie pre pohodlný spánok.

Aby sa vaše dieťa dobre vyspalo, je dôležité mu poskytnúť pohodlné prostredie na spanie.

Správna poloha pri spánku

Miesto, kde dieťa spí, by malo byť bezpečné a pohodlné .

• Najlepšie je použiť postieľku alebo kolísku, ktorá je špeciálne navrhnutá pre vaše dieťa. Matrac by mal byť pevný, mäkký matrac nie je vhodný.
• Do postieľky nedávajte hračky, prikrývky ani vankúše, ktoré by sa mohli zaseknúť v hlave alebo tele dieťaťa.
• Udržujte teplotu v miestnosti na príjemnej úrovni pre dieťa. Nie je dobré ani príliš chladno, ani príliš horúco.

Tma a ticho

Keď je čas ísť večer spať, izbu veľmi zatemnite . To pomôže vášmu dieťaťu pochopiť, že je noc. Vytvorte tiež čo najtichšie prostredie. Niektoré bábätká však lepšie spia s jemným, monotónnym zvukom („biely šum“). Na to môžete použiť malý „prístroj na biely šum“ alebo niekedy stačí zvuk ventilátora.

Ako si vypestovať dobré spánkové návyky?

Tieto 1-3 mesiace sú vhodným obdobím na začatie budovania dobrých spánkových návykov pre vaše dieťa. Nie sú to veci, ktoré sa dajú urobiť cez noc, vyžadujú si trochu trpezlivosti.

Rozpoznajte ospalé signály

Keď je vaše dieťa ospalé, prejaví to rôznymi spôsobmi. Tieto signály nazývame „znaky ospalosti“.

• Trenie očí
• Uši sú vytiahnuté.
• Otvorenie dverí
• Stáva sa tichším alebo podráždenejším ako zvyčajne
• Odvrátiť pohľad

Je dôležité pokúsiť sa uspať dieťa hneď, ako si všimnete tieto príznaky. Nečakajte, kým bude vaše dieťa veľmi unavené a začne plakať. To môže byť ešte ťažšie ho uspať.

Rutina pred spaním

Dodržiavaním rovnakej jednoduchej rutiny každý večer pred spaním dostane vaše dieťa signál, že je čas ísť spať. Môže to trvať len 15 – 20 minút.

Napríklad:

1. Umyte si telo a oblečte si čisté oblečenie.

2. Daj mi trochu mlieka.

3. Zaspievajte si krátku uspávanku alebo pomaly rozprávajte príbeh.

4. Držte dieťa a pohybujte sa s ním po miestnosti.

5. Potom ho uspali.

Keď sa táto rutina vykonáva v rovnakom poradí a v rovnakom čase každý deň, dieťa si na ňu zvykne.

Dajte ho do postele, kým je ospalý, ale stále bdelý.

Ľahšie sa to povie, ako urobí. Ak je to však možné, skúste dať dieťa do postieľky skôr, ako zaspí, keď je ešte ospalé. To mu pomôže zvyknúť si zaspať samo. Toto však nefunguje u všetkých detí, preto nájdite spôsob, ktorý funguje pre vaše dieťa.

Bežné problémy ovplyvňujúce spánok dieťaťa

Počas tohto obdobia sa môžu vyskytnúť niektoré bežné problémy so spánkom. Pozrime sa, aké sú a čo s nimi možno robiť.

• Časté nočné budenie: Pre bábätká v tomto veku je normálne, že sa budia niekoľkokrát za noc. Môže to byť preto, že sú hladné alebo sa im len trochu necíti dobre. Hneď ako sa vaše bábätko zobudí, neprepadajte panike, urobte, čo potrebuje (nakŕmte ho, prebaľte mu plienku) a pokojne ho uložte späť spať.
• Asociácia kŕmenia pred spaním: Mnoho matiek uspáva svoje dieťa počas kŕmenia. Aj keď je to jednoduché, niekedy dieťa nemusí chcieť zaspať bez kŕmenia. Ak je to možné, skúste dieťa uložiť do postele po kŕmení, skôr ako úplne zaspí.
• Rastový špurt: Počas rastového špurtu môžu byť bábätká častejšie hladné a môžu mať zmeny v spánkových návykoch. Možno budú potrebovať častejšie dojčenie a viac sa túliť. Toto sa v priebehu niekoľkých dní vráti do normálu.
• Choroby: Aj mierne ochorenie, ako je prechladnutie alebo bolesť brucha, môže ovplyvniť spánok vášho dieťaťa. V takýchto prípadoch vyhľadajte radu lekára.

Bezpečný spánok pre vaše dieťa je veľmi dôležitý!

Keď hovoríme o spánku bábätka, nemôžeme zabúdať na bezpečný spánok . To je mimoriadne dôležité , pretože môže ochrániť dieťa pred syndrómom náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).

Pamätajte: Vždy ukladajte svoje dieťa spať na chrbte. Toto je najdôležitejší spôsob, ako predchádzať SIDS.

Niekoľko ďalších dôležitých bodov:

• Matrac, na ktorom bude vaše dieťa spať, by mal byť pevný a rovný . Nie sú vhodné veci ako potápajúce sa matrace, vodné matrace a sedacie vaky.
• Do detskej postieľky nedávajte vankúše, kopy prikrývok, veľké hračky ani zábrany . Môžu spôsobiť udusenie.
• Neobliekajte ani nezabaľujte dieťa do oblečenia, v ktorom by mu bolo príliš teplo . Dávajte pozor na teplotu v miestnosti.
• Chráňte svoje dieťa pred fajčiarmi. Fajčenie počas tehotenstva a v blízkosti dieťaťa výrazne zvyšuje riziko SIDS.
• Medzinárodné odporúčanie je spať v rovnakej izbe ako rodičia, ale na samostatnom, bezpečnom mieste (postieľke) pre dieťa , aspoň počas prvých 6 – 12 mesiacov.
• V našej krajine však matky často spia v jednej posteli so svojimi bábätkami. Ak zdieľate takúto posteľ, musíte byť veľmi opatrní .
• Nikdy nedávajte dieťa do postele, ak rodičia užívajú alkohol, drogy alebo lieky, ktoré spôsobujú nadmernú ospalosť.
• Ak je na strane, kde dieťa spí, stena, skontrolujte, či medzi posteľou a stenou nie sú medzery, ktoré by sa mohli zaseknúť.
• Neumiestňujte vankúše ani hrubé prikrývky, ktoré používajú dospelí, blízko tváre dieťaťa.
• Nenechajte svoje dieťa spať na veľmi mäkkom matraci (prepadá sa).

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Väčšinou sú tieto zmeny v spánku dieťaťa normálne, ale sú prípady, kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc.

• Ak je vaše dieťa nadmerne ospalé alebo sa ťažko prebúdza.
• Ak spozorujete náhlu, nevysvetliteľnú zmenu v spánkovom režime vášho dieťaťa.
• Ak sa vám zdá, že máte počas spánku ťažkosti s dýchaním (napr. hlasné chrápanie, chvíľkové prerušenie dýchania).
• Aj keď sa zdá, že dieťa dobre spí, nepriberá správne na váhe .
• Ak máte vážne obavy alebo pochybnosti o spánku vášho dieťaťa.

V takejto situácii je najlepšie poradiť sa s pediatrom.

Aj spánok mamy a otca je dôležitý!

Je pravda, že mamy a otcovia nemajú dostatok spánku, keď sa starajú o novorodenca. Spánok je však nevyhnutný pre vaše fyzické aj duševné zdravie.

Existuje príslovie, ktoré hovorí: „Spi, keď spí dieťa.“ Ľahko sa to povie, ale ťažko sa to urobí. Pri všetkých domácich prácach a iných veciach je to výzva. Ale kedykoľvek je to možné, skúste si dať malú prestávku a zavrieť oči, kým dieťa spí.

• Podeľte sa o domáce práce s manželom/manželkou. Veľmi by pomohlo, keby ste sa mohli striedať v starostlivosti o dieťa, keď sa v noci zobudí.
• Nebojte sa požiadať o pomoc rodinu a priateľov. Ak máte niekoho, kto vám na chvíľu postráži dieťa, môžete si trochu pospať.
• Jedzte vyváženú stravu a pite veľa vody. Tieto veci pomôžu udržať energiu vášho tela.

Nakoniec si toto zapamätajte (Správa na odnesenie domov)

Spánok vášho 1-3 mesačného bábätka je zložitá, ale úžasná vec. Ako si postupne zvyká na svet, jeho spánkové vzorce sa menia.

• Buďte trpezliví: Každé dieťa je iné. Bude trvať nejaký čas, kým si zvykne na spánkový režim vášho dieťaťa.
• Uprednostňujte bezpečný spánok: Vždy ukladajte svoje dieťa spať na chrbát a vytvorte mu bezpečné prostredie na spanie.
• Zaveďte si večerný režim: To pomôže vášmu dieťaťu pripraviť sa na spánok.
• Počúvajte svoje črevo: Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa spánku vášho dieťaťa, poraďte sa s lekárom.
• Starajte sa aj o seba: Ako matka alebo otec je vaše zdravie tiež veľmi dôležité.

Na tejto ceste nie ste sami. Toto obdobie môže byť náročné, ale aj krásne. Prajeme vám a vášmu bábätku dobrý nočný spánok!

Spánok bábätka, spánok dojčiat, 1-3 mesačné dieťa, spánok dojčiat, bezpečný spánok, SIDS, spánkové návyky