Keď premýšľame o bábätku, myslíme na toľko vecí, však? Existuje tisíc vecí, ako napríklad to, či je v dome miesto, či je ekonomika dostatočne silná na to, aby zvládla nové výdavky. Ale pred týmto všetkým je tu veľmi dôležitá otázka, ktorú si musíme položiť. A to: „Mám zdravé telo, aby som privítala tohto nového hosťa a udržala ho zdravého deväť mesiacov?“ Najmä ak máte miernu nadváhu , lekári vám radia, aby ste pred počatím dieťaťa schudli čo najviac nadváhy. O tom dnes hovoríme.
Prečo musíte pred otehotnením toľko premýšľať o svojej váhe?
Jednoducho povedané, ak počas tehotenstva priberiete príliš veľa, môže to predstavovať mnoho zbytočných rizík pre vaše zdravie a zdravie vášho nenarodeného dieťaťa. Nielen to, môže to spôsobiť aj zdravotné problémy, ktoré môžu ovplyvniť celý život dieťaťa.
Výskum zistil, že priberanie na váhe súvisí s množstvom komplikácií počas tehotenstva. Okrem toho môžu mať ženy s nadváhou zníženú plodnosť.
Najdôležitejšie je, že priberanie matky priamo ovplyvňuje budúce zdravie jej nenarodeného dieťaťa. Výskumníci tvrdia, že „matka s nadváhou môže tiež naprogramovať svoje nenarodené dieťa, aby v budúcnosti priberalo na váhe a v ranom veku sa u neho rozvinuli choroby, ako je cukrovka “.
Pozrime sa, aké sú tieto riziká.
| Kto je ohrozený? | Hlavné komplikácie a problémy, ktoré môžu vzniknúť |
|---|---|
| Riziká pre matku |
|
| Riziká pre dieťa v maternici |
Koľko teda potrebujete schudnúť?
Keď to počujete, možno si pomyslíte: „Ach, musím veľa schudnúť?“ Ale nebojte sa. Lekári hovoria: „Najlepšie je dosiahnuť zdravú hmotnosť. Ale akékoľvek množstvo hmotnosti, ktoré schudnete pred otehotnením, stojí za to.“
Predstavte si, že chcete schudnúť asi 20 kíl. Ale podarilo sa vám schudnúť iba 10 kíl. Lekári hovoria, že strata týchto 10 kíl bude mať veľmi dobré výsledky pre vás aj pre dieťa. Preto je namiesto toho, aby ste sa trápili veľkým cieľom, dôležité schudnúť čo najviac .
Najlepší a najbezpečnejší spôsob, ako schudnúť
Najlepšou a najosvedčenejšou metódou na to je správna strava a pravidelné cvičenie .
Ale nerobte to sami. Je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom alebo gynekológom , aby ste vypracovali plán na chudnutie, ktorý je pre vás vhodný a bezpečný. Posúdia váš zdravotný stav a povedia vám presne, čo máte robiť.
Ak ste už tehotná a máte nadváhu, nebojte sa!
Predstavte si, že ste otehotneli bez toho, aby ste o týchto veciach vedeli, a navyše máte miernu nadváhu. Vôbec sa nebojte. Aj keď máte nadváhu, ste úplne schopná porodiť zdravé dieťa. Musíte si však dávať na to trochu pozor.
Najdôležitejšie je, aby ste sa počas tehotenstva nesnažili schudnúť. Nie je to dobré pre dieťa. Musíme kontrolovať zbytočné priberanie na váhe počas tehotenstva.
Tu je niekoľko tipov na to:
- Obmedzte priberanie na váhe: Existuje určitá hmotnosť, ktorá je vhodná pre vašu výšku. Jedným zo spôsobov, ako ju merať, je index telesnej hmotnosti alebo BMI. Ak je váš BMI medzi 25 a 29,9 (nadváha), počas tehotenstva nepriberte viac ako 11 kg. Ak je váš BMI vyšší ako 30 (obezita), neodporúča sa pribrať viac ako 9 kg. Porozprávajte sa o tom so svojím lekárom a získajte jasné rady.
- Zostaňte aktívni:„Vždy hovoríme našim pacientom, aby boli čo najaktívnejší,“ hovoria lekári. Ak ste nikdy predtým necvičili, aj 30-minútová chôdza denne je dobrý začiatok.
- Jedzte vyváženú stravu: Jedzte vyváženú stravu, ktorá zahŕňa všetky hlavné skupiny potravín (obilniny, zeleninu, ovocie, bielkoviny, mliečne výrobky) v miernom množstve. Vyhýbajte sa zbytočným mastným, sladkým a múčnym jedlám, pokiaľ je to možné.
Pri tom všetkom je najdôležitejšie presne dodržiavať pokyny lekára. Potom aj vy môžete zostať zdraví a porodiť zdravé dieťa.
Posolstvo na odnesenie domov
- Plánovanie dieťaťa znamená plánovanie aj vášho fyzického zdravia.
- Priberanie na váhe pred tehotenstvom môže predstavovať mnoho zdravotných rizík pre matku aj nenarodené dieťa.
- Pred otehotnením je veľmi prospešné schudnúť akúkoľvek hmotnosť, ktorú môžete.
- Ak už máte nadváhu počas tehotenstva, nesnažte sa schudnúť, ale riaďte sa radami svojho lekára , aby ste predišli zbytočnému priberaniu .
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom o chudnutí alebo kontrole hmotnosti počas tehotenstva a dodržiavajte bezpečný plán, ktorý je pre vás ten pravý.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár