Užívate vitamíny a doplnky stravy? Tieto veci určite viete!

V dnešnej dobe sme všetci zaneprázdnení, však? Takže s týmto uponáhľaným životom je veľmi ťažké jesť vyváženú stravu. Z tohto dôvodu je veľa ľudí zvyknutých užiť vitamínovú tabletku alebo nejaký doplnok stravy na začiatku dňa. Niektorí si myslia, že ich to môže ochrániť pred chorobami, zatiaľ čo iní si myslia, že to telu dodáva dobrú energiu a vitalitu. Čo presne sú tieto vitamíny a doplnky stravy? Naozaj ich potrebujeme? Poďme sa o tom dnes dozvedieť viac.

Čo sú to za vitamíny a doplnky stravy?

Jednoducho povedané, vitamíny sú živiny, ktoré naše telo potrebuje vo veľmi malých množstvách, aby sme zostali zdraví. Zvyčajne ich získavame z potravín, ktoré jeme.

Doplnky výživy sú produkty vo forme tabliet, tekutín alebo práškov, ktoré obsahujú vitamíny, minerály alebo ich kombináciu. Používajú sa na doplnenie medzier v našej strave, keď nedostávame dostatok živín, ktoré potrebujeme. Niektorí ľudia užívajú denne multivitamín , zatiaľ čo iní užívajú iba jeden, o ktorom si myslia, že mu chýba, napríklad železo .

Čo potrebujete vedieť pred použitím doplnku!

Predtým, ako začnete užívať akýkoľvek vitamín alebo doplnok, mali by ste sa určite poradiť so svojím lekárom . Počas rozhovoru s ním sa ho môžete opýtať na tieto otázky. To vám pomôže získať jasnú predstavu.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Dávajte si pozor na bezpečnosť doplnkov.

Tu je niečo veľmi dôležité, čo treba pochopiť. Na rozdiel od liekov na predpis, doplnky výživy nie sú pred uvedením na trh prísne regulované z hľadiska bezpečnosti a účinnosti. Preto musíte byť pri výbere veľmi opatrní.

Vo všeobecnosti, ak jete vyváženú stravu plnú celozrnných obilnín , ovocia a zeleniny, pravdepodobne nepotrebujete multivitamín.

Pamätajte však, že hoci sú tieto živiny pre naše telo nevyhnutné, niektoré z nich môžu byť veľmi škodlivé, ak sa užívajú v nadmernom množstve . Najmä vitamíny rozpustné v tukoch.S vitamínmi A , D, E a K musíte byť veľmi opatrní. Pretože ak ich užijete viac, ako vaše telo potrebuje, nie sú ľahko vylúčené z tela. Namiesto toho sa ukladajú v pečeni a tukových tkanivách a časom sa môžu stať pre telo toxickými .

Okrem toho existujú vitamíny rozpustné vo vode. Medzi ne patrí napríklad vitamín C a vitamíny skupiny B. Ak ich užijete priveľa, telo si vezme potrebné množstvo a zvyšok vylúči močom. Riziko otravy je preto nízke, ale v tele sa môže ľahko vyskytnúť ich nedostatok.

Kto by nemal užívať vitamíny a doplnky stravy?

Vitamíny a doplnky výživy nie sú vhodným nápadom pre ľudí s určitými zdravotnými problémami. Niektoré doplnky výživy môžu tiež ovplyvňovať účinnosť iných liekov, ktoré užívate. Preto sa vždy poraďte so svojím lekárom predtým, ako urobíte akékoľvek rozhodnutie. Títo ľudia by mali byť obzvlášť opatrní:

• Tehotné alebo dojčiace matky: Niektoré doplnky môžu byť nebezpečné pre nenarodené dieťa. Počas tehotenstva sú potrebné iba prenatálne vitamíny odporúčané lekárom a špeciálne vyvinuté pre toto obdobie.
• Ľudia užívajúci určité lieky: Ľudia užívajúci lieky, ako sú lieky na srdce , diuretiká, lieky na riedenie krvi, aspirín, imunosupresíva a steroidy, by mali byť obzvlášť opatrní. Tieto lieky môžu interagovať s doplnkami výživy a spôsobiť vážne problémy.
• Ľudia podstupujúci operáciu: Niektoré doplnky môžu spôsobiť nebezpečné komplikácie, ako je nadmerné krvácanie počas operácie alebo po nej.
• Pacienti s rakovinou alebo tí, ktorí podstupujú liečbu: Niektoré doplnky môžu spôsobiť rast rakovinových buniek alebo znížiť účinnosť liečby rakoviny.

Zvážte to pri kúpe doplnku

Ak uvažujete o kúpe doplnku stravy, majte na pamäti tieto veci.

• Hľadajte vedecké dôkazy: Nenechajte sa oklamať atraktívnou reklamou typu „toto lieči choroby“, „toto je úplne prírodné“, „dostanete svoje peniaze späť“. Zistite, či sa na produkte skutočne vykonal vedecký výskum.
• Ak je to príliš dobré na to, aby to bola pravda, pravdepodobne to tak nie je: Dvakrát si premyslite akýkoľvek produkt, ktorý tvrdí, že prináša zázračné výsledky cez noc.
• Pozrite si certifikáty kvality:Ak je to možné, vyberajte si produkty s medzinárodne uznávanými certifikátmi kvality, ako napríklad „NSF International“ a „US Pharmacopeia (USP)“. To znamená, že to, čo je uvedené na etikete, je skutočne to, čo je vo vnútri fľaše.
• Dávajte si pozor na neregulované produkty: Neregulované produkty, najmä tie dovážané zo zahraničia, môžu obsahovať látky, ktoré sú škodlivé pre telo a toxické.

Ako správne skladovať vitamíny?

Keď si domov prinesiete fľaštičku vitamínov, je tiež veľmi dôležité ju správne skladovať.

• Skladujte na dobrom mieste: Vitamíny vždy skladujte na tmavom, chladnom a suchom mieste. Neskladujte ich na miestach s vysokou vlhkosťou, ako je napríklad kúpeľňa.
• Uchovávajte mimo dosahu detí: Toto je veľmi dôležité. Vždy ho uchovávajte na vyvýšenom mieste alebo v uzamknutej skrinke mimo dosahu detí .
• Vyhoďte exspirované položky: Skontrolujte dátum spotreby na fľaštičkách s vitamínmi. Exspirované vitamíny vyhoďte bez toho, aby ste ich použili.

Nakoniec je dôležité poradiť sa so svojím lekárom predtým, ako začnete užívať akékoľvek vitamíny alebo doplnky, najmä ak máte iné zdravotné problémy alebo užívate iné lieky. Nie všetky produkty sú vhodné pre každého a niektoré môžu byť nebezpečné.