Prenatálne vitamíny: Čo potrebujete vedieť!

Čakáte bábätko? Alebo už máte drobčeka v brušku? Určite ste už počuli názov „ prenatálne vitamíny “. Možno vám o nich povedal váš lekár alebo ste ich videli v lekárni. Čo to vlastne je? Je potrebné ich užívať? Dnes si o tom všetkom povieme veľmi jednoducho a priateľsky.

Jednoducho povedané, čo sú prenatálne vitamíny?

Ide o kombináciu vitamínov a minerálov špeciálne vyvinutú pre tehotné ženy a ženy, ktoré plánujú otehotnieť. Presnejšie povedané, ide o výživový doplnok , ktorý by sa mal užívať denne. Obsahuje základné živiny potrebné pre zdravý vývoj dieťaťa v maternici.

Tieto si môžete kúpiť bez lekárskeho predpisu v lekárňach, supermarketoch a online. Keďže existuje toľko rôznych značiek, niekedy vám lekár odporučí konkrétnu značku, ktorá je pre vás tá pravá. Alebo môžete výber nechať na svojho lekára. Niekedy vám lekár dokonca predpíše recept.

Prečo sú tieto vitamíny potrebné počas tehotenstva?

Len si pomyslite, bez ohľadu na to, aká vyvážená a výživná je naša strava, niekedy naše telo nedostane všetky potrebné živiny len z potravy. Najmä počas tehotenstva vaše telo potrebuje niektorých živín viac ako zvyčajne, pretože stále rastie.

Kedy je najlepší čas začať s ich užívaním?

Tu robí veľa ľudí chybu. Mnoho ľudí si myslí, že by mali začať piť tieto veci až potom, čo zistia, že čakajú dieťa.

Pravdou však je, že je najlepšie a najbezpečnejšie začať s ich užívaním práve vtedy, keď plánujete mať dieťa, aspoň mesiac alebo tri pred ním .

Prečo musíte začať tak skoro?

Je to preto, že niektoré z najdôležitejších štádií vývoja dieťaťa, najmä formovanie mozgu a miechy , prebiehajú ešte predtým, ako väčšina matiek vôbec vie, že sú tehotné, teda v prvých týždňoch tehotenstva. Dostatočný príjem živín, ako je kyselina listová, počas tohto obdobia môže pomôcť predchádzať niektorým závažným vrodeným chybám. Aj keď neplánujete mať dieťa, je dôležité začať s ich užívaním hneď, ako zistíte, že ste tehotná.

Aké živiny by mali obsahovať prenatálne vitamíny?

Musíme si uvedomiť, že užívanie vitamínových tabliet nenahrádza dobrú a výživnú stravu. Existuje však niekoľko živín, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj dieťaťa počas tehotenstva. Pozrime sa, čo sú to zač, na čo slúžia a koľko ich potrebujete.

Okrem týchto kľúčových živín sú pre zdravie dieťaťa a matky veľmi dôležité aj živiny ako vitamín A, vitamín C, komplex vitamínov skupiny B a cholín . Dobrý prenatálny vitamín obsahuje mnohé z nich v správnom množstve.

Existujú nejaké vedľajšie účinky? Čo s nimi robiť?

Áno, niektorí ľudia môžu pociťovať mierne nepohodlie z týchto vitamínových tabletiek. Nie je dôvod na obavy. Dva najčastejšie pozorované javy sú:

• Zápcha: Niektorí ľudia môžu mať zápchu kvôli obsahu železa. Najlepším spôsobom, ako sa s tým vysporiadať, je jesť viac potravín bohatých na vlákninu (strukoviny, zelenina, ovocie) a piť veľa vody. Ak to nepomôže, lekár vám môže odporučiť lieky na zmäkčenie stolice.
• Nevoľnosť : Niektorí ľudia môžu po užití tejto tabletky pociťovať nevoľnosť. Najlepším riešením je užiť túto tabletku po jedle . Neužívajte ju na lačný žalúdok.

Niektoré často kladené otázky

Priberie netehotná osoba, ak ich bude piť?

Nie. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že užívanie prenatálnych vitamínov vás zväčší.

Je v poriadku užiť dve alebo tri tabletky, pretože mám nutričné ​​nedostatky?

Rozhodne nie. Užívajte len množstvo uvedené na etikete. Užívanie priveľa vitamínov a minerálov môže byť tiež škodlivé pre telo. Ak si váš lekár myslí, že potrebujete ďalšie živiny, predpíše vám na to samostatný liek.

Čo sa stane, ak neužívate prenatálne vitamíny?

Ak ho zabudnete užiť na jeden alebo dva dni, vášmu dieťaťu to nespôsobí žiadnu vážnu ujmu. Jeho neužívanie však zvyšuje riziko komplikácií počas tehotenstva. Lekári neodporúčajú vynechávať tento vitamín, pretože je to najlepší spôsob, ako dieťaťu zabezpečiť dodatočnú výživu, ktorú potrebuje pre rast.