Mali by sme sa pripraviť pred narodením dieťaťa? (Predpočatá starostlivosť)

Väčšina žien vie, že počas tehotenstva sa musia mimoriadne starať o svoje zdravie. Ak však plánujete mať dieťa , je pre vás a vášho partnera najlepšie začať s niektorými zmenami približne 6 mesiacov pred otehotnením. Jednoducho povedané, pomôže vám to položiť dobrý základ pre zdravé tehotenstvo a zdravé dieťa.

Pozrime sa teda, čo je na tomto kontrolnom zozname, ktorý musíte splniť pri príprave svojho tela na bábätko.

Musíš prestať fajčiť teraz.

Fajčenie môže znížiť vaše a vašej partnerky šance na počatie dieťaťa. Najmä muži, ktorí fajčia, môžu mať nižší počet spermií a zmenu v zdravom tvare svojich spermií.

Ženy, ktoré fajčia počas tehotenstva, majú vyššie riziko potratu . Je tiež pravdepodobnejšie, že sa u nich narodí predčasne (pred termínom) dieťa alebo sa u nich narodí s nízkou pôrodnou hmotnosťou. To môže viesť k ďalším vážnym zdravotným problémom pre dieťa. Okrem toho užívanie tabaku zvyšuje aj riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).

Hoci si niektorí ľudia myslia, že „elektronické cigarety sú menej toxické“, stále obsahujú nikotín. Tento nikotín bráni správnemu vývoju mozgu a pľúc rastúceho dieťaťa. Preto by ste mali úplne prestať používať elektronické cigarety. Pamätajte, že úplné zbavenie sa tohto zlozvyku chvíľu trvá, preto je najlepšie začať s tým čo najskôr.

Starajme sa aj o svoju váhu.

Prílišná nadváha (obezita) alebo prílišná podváha môžu sťažiť otehotnenie. Čím viac dosiahnete zdravú hmotnosť vzhľadom na vašu výšku pred otehotnením, tým nižšie je riziko komplikácií počas tehotenstva, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak.

Udržiavanie zdravej hmotnosti môže tiež znížiť riziko predčasného narodenia dieťaťa, vzniku defektov miechy alebo jeho nadmerného rastu v maternici.

Poznajte svoj BMI (index telesnej hmotnosti). Denné cvičenie vám pomôže dosiahnuť tento cieľ. Taktiež osvojte si stravu, ktorá obsahuje viac zeleniny, ovocia, chudého mäsa, rýb, nízkotučných mliečnych výrobkov a celozrnných obilnín . Ak sa o tom chcete dozvedieť viac, poraďte sa so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.

Tieto vitamíny sú nevyhnutné.

Lekári kedysi hovorili, že by ste mali začať užívať kyselinu listovú po otehotnení. Teraz však odborníci odporúčajú začať užívať prenatálny vitamín obsahujúci 400 mikrogramov (mcg) kyseliny listovej ešte predtým, ako sa začnete snažiť o otehotnenie. Je to veľmi dôležitá živina, pretože pomáha predchádzať závažným vrodeným chybám („defektom neurálnej trubice“) v nervovom systéme a chrbtici vyvíjajúceho sa dieťaťa.

Skontrolujte si tiež, či vitamín, ktorý užívate, obsahuje DHA. Ide o typ omega -3 mastných kyselín. Je veľmi dôležitý pre vývoj mozgu dieťaťa po tehotenstve. Počas tehotenstva potrebujete približne 200 miligramov DHA denne. Niektoré vitamíny ho obsahujú, ale nie všetky. Preto sa opýtajte svojho lekára, či máte užívať DHA samostatne.

Váš lekár vám tiež môže odporučiť užívanie doplnkov vitamínu D. Ak máte nízku hladinu vitamínu D, môže to do istej miery ovplyvniť aj vašu schopnosť počať dieťa.

Dôležitosť poznania rodinných chorôb

Mal niekto vo vašej rodine alebo rodine vášho partnera niekedy dieťa s vrodenou chybou, zdravotným problémom, ako je cukrovka, záchvaty alebo vývojové problémy? Teraz je najlepší čas to zistiť a informovať svojho lekára. Tieto informácie mu totiž pomôžu rozhodnúť sa, aké vyšetrenia musíte podstúpiť.

Napríklad, ak má niekto vo vašej rodine ochorenie ako talasémia , ktorá je v našej krajine bežná, krvný test môže určiť, či ste nosičom tohto ochorenia. Týmto spôsobom môžete vopred poznať riziko, že vaše dieťa zdedí toto ochorenie.

Úplne sa vyhýbajte drogám a alkoholu.

Chemikálie v nelegálnych drogách, ako je kokaín a metamfetamín, sú veľmi škodlivé, keď plánujete mať dieťa. To isté platí pre marihuanu, ktorá je v niektorých krajinách legálna.

Nadmerná konzumácia alkoholu (viac ako 4 alebo viac ako 8 nápojov týždenne) môže tiež ovplyvniť vašu plodnosť. Hoci neexistuje jasný konsenzus o tom, či občasné pivo alebo dve bude mať nejaký vplyv, odborníci tvrdia, že najbezpečnejšie je úplne sa zdržať alkoholu, kým sa snažíte otehotnieť . Neexistuje bezpečné množstvo alkoholu pre rastúce dieťa. Navyše, v prvých týždňoch si možno ani neuvedomíte, že ste tehotná.

Kontrolujme aj kofeín.

Pitie viac ako 500 miligramov kofeínu denne (to je viac ako 3 – 4 šálky bežnej kávy) môže tiež ovplyvniť vašu schopnosť otehotnieť. Jedna štúdia zistila, že ženy a ich partneri, ktorí vypili viac ako dva kofeínové nápoje denne v týždňoch pred počatím, mali vyššie riziko potratu. Preto je najlepšie čo najviac obmedziť príjem kávy a čaju.

Najdôležitejšie: Poraďte sa so svojím lekárom.

Ak máte akékoľvek už existujúce zdravotné problémy (napr. cukrovku, vysoký krvný tlak, štítnu žľazu), určite informujte svojho lekára, že plánujete otehotnieť. Čím viac váš lekár vie o vašich zdravotných problémoch, tým lepšie ich možno liečiť pred tehotenstvom a znížiť riziko, že ovplyvnia vaše dieťa.

Taktiež by ste mali informovať svojho lekára o všetkých liekoch (vrátane tých, ktoré vám predpísal lekár, a tých, ktoré si môžete zakúpiť v lekárni) a vitamínoch, ktoré užívate. Niektoré z nich môžu byť pre dieťa škodlivé. Ak áno, váš lekár vám bude vedieť poskytnúť bezpečnejšie alternatívy.