Váš život sa pravdepodobne veľa zmenil od dňa, keď vám lekár povedal, že máte bipolárnu poruchu . Pravdepodobne poznáte výzvy, aké ťažké je s ňou žiť. Viete tiež, aké dôležité je včas užívať lieky, ktoré vám lekár predpíše. Vedeli ste však, že lieky sú len jednou časťou boja? Okrem liekov existuje ešte jedna silná vec, ktorá vám môže dodať silu a pomôcť vám pochopiť samých seba. Tou je psychoterapia alebo, ako ju jednoducho nazývame, „terapia rozhovorom“.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Jednoducho povedané, čo je psychoterapia?
Psychoterapia je proces, pri ktorom sa rozprávate s vyškoleným terapeutom o svojich pocitoch, myšlienkach a správaní, ktoré vám spôsobujú problémy. Predstavte si, že sa môžete o záťaži porozprávať s niekým, komu dôverujete a kto vás neodsudzuje.
Táto liečebná metóda vám pomáha pochopiť a zvládať problémy, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život, prácu a rodinné vzťahy. Niekedy, keď je ochorenie závažné, môže byť ťažké užívať lieky. Psychoterapia vás povzbudzuje, aby ste užívali lieky podľa predpisu. Pomáha vám tiež prekonať negatívne postoje a pocity o sebe, ktoré mohli vzniknúť v dôsledku tohto ochorenia, ako napríklad nízke sebavedomie, a myslieť na seba pozitívne.
Najdôležitejšie je, že je to miesto, kde môžete bezpečne a bez strachu či pochybností hovoriť o čomkoľvek, čo vás napadne.
Aké psychoterapeutické metódy sa používajú pri bipolárnej poruche?
Na liečbu bipolárnej poruchy sa používa množstvo psychoterapeutických metód. Váš lekár alebo terapeut určí, ktorá metóda je najvhodnejšia pre váš stav a potreby. Pozrime sa na niektoré z hlavných používaných metód.
| Typ terapie | Jednoducho povedané, čo sa s tým stane? |
|---|---|
| Behaviorálna terapia | Hlavným zameraním je identifikovať a rozvíjať vaše správanie zamerané na znižovanie stresu. |
| Kognitívna terapia | Táto metóda vám pomáha identifikovať a zmeniť nesprávne alebo nezdravé myšlienkové vzorce, ktoré sa vyskytujú, keď sa vaša nálada náhle mení hore a dole (výkyvy nálad). |
| Interpersonálna terapia | Pomôže to znížiť záťaž vo vašich vzťahoch s rodinou a priateľmi spôsobenú touto chorobou a posilniť tieto vzťahy. |
| Terapia sociálneho rytmu | Toto je veľmi dôležité. Pomôže vám to zvyknúť si na stanovené množstvo spánku denne a na vykonávanie denných úloh v rovnakom čase a v rovnakom poradí (rutine), ako je to len možné. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Veľmi dôležité sú aj podporné skupiny a zvyšovanie povedomia!
Okrem psychoterapie sú pre ľudí s bipolárnou poruchou veľkou pomocou podporné skupiny . V takejto skupine sa môžete stretnúť s ďalšími ľuďmi, ktorí prechádzajú rovnakým problémom ako vy.
- Môžete sa podeliť o svoje skúsenosti .
- Môžete sa poučiť z toho, ako sa s tým vyrovnávajú iní a aké stratégie používajú.
- Osamelosť z myšlienky „Som jediný na svete, kto má túto chorobu“ mizne.
Tieto podporné skupiny sú užitočné nielen pre vás, ale aj pre vašu rodinu a priateľov. Môžu tiež lepšie pochopiť chorobu, porozprávať sa o svojich obavách a zistiť, ako vám môžu čo najlepšie pomôcť.
Rovnako je dôležité aj vzdelávanie . Pre vás a vašu rodinu je nevyhnutnou súčasťou liečebného procesu, aby ste sa o tejto chorobe dozvedeli viac. Je dôležité vedieť, aké sú príznaky, aké sú skoré prejavy a aké sú možnosti liečby. Tieto vedomosti pomôžu vašej rodine naplánovať si, čo robiť, ak sa choroba zhorší a vy nebudete schopní rozumieť veciam.
Niekoľko ďalších tipov, ktoré vám pomôžu žiť s bipolárnou poruchou
Ak tieto veci začleníte do svojho života, bude ľahšie zvládnuť túto chorobu.
- Zaveďte si rutinu: Choďte spať v rovnakom čase, vstávajte v rovnakom čase, jedzte v rovnakom čase a cvičte v rovnakom čase. Zistilo sa, že keď si do života týmto spôsobom pridáte rytmus, je ľahšie ovládať svoju náladu.
- Identifikujte si vlastné varovné signály: Príznaky, ktoré predchádzajú vzplanutiu, sa líšia od človeka k človeku. Porozprávajte sa so svojím psychiatrom a identifikujte svoje vlastné vzorce správania. Napríklad môžete byť schopní fungovať bez únavy aj pri malom spánku, mať chuť hromadiť nepotrebné veci, aj keď nemáte peniaze, alebo sa zrazu začnete nadmerne zaujímať o náboženstvo alebo nové veci.
- Prispôsobte sa: Toto rozpoznanie vám môže pomôcť vyhnúť sa trápnemu správaniu pred ostatnými počas manickej epizódy. Váš lekár vám tiež môže pomôcť stanoviť si realistické ciele liečby a zvládnuť vaše obavy z budúcich vzplanutí.
- Udržujte si pravidelný spánok: Zmeny v spánkových vzorcoch priamo ovplyvňujú mozgové okruhy, ktoré ovládajú naše emócie . To môže viesť k výkyvom nálad. Preto dbajte na pravidelný spánkový režim.
- Úplne sa vyhýbajte alkoholu a drogám: Tieto môžu vyvolať príznaky ako depresia alebo mánia, alebo tieto stavy zhoršiť. A čo je najdôležitejšie, narúšajú účinnosť liekov, ktoré užívate.
Ďalšie problémy, ktoré môžu sprevádzať bipolárnu poruchu
Mnoho ľudí s bipolárnou poruchou je ohrozených ďalšími problémami duševného zdravia. Najčastejšími z nich sú závislosť od alkoholu a drog. Okrem toho sa môžu vyskytnúť aj stavy, ako sú úzkostné poruchy, poruchy príjmu potravy alebo poruchy osobnosti.
Podľa odhadov má približne šesť z desiatich ľudí s bipolárnou poruchou (60 %) problém s alkoholom alebo drogami.
Zneužívanie návykových látok môže tiež spôsobiť príznaky bipolárnej poruchy (mánia alebo depresia). Preto je pre správnu diagnostiku bipolárnej poruchy nevyhnutné najprv liečiť všetky základné problémy so zneužívaním návykových látok. Otvorene sa o tom porozprávajte so svojím lekárom.
Posolstvo na odnesenie domov
- Pri liečbe bipolárnej poruchy je psychoterapia spolu s liekmi nevyhnutnou súčasťou liečby.
- „Terapia rozhovorom“ vám môže pomôcť pochopiť samých seba, riadiť svoj život a posilniť vaše vzťahy.
- Dodržiavanie pravidelného režimu, najmä pravidelného spánku, je veľmi dôležité pre vaše duševné zdravie.
- Rozpoznajte svoje vlastné varovné signály skôr, ako sa ochorenie zhorší, s pomocou svojho lekára. To bude vaša najväčšia silná stránka.
- Úplne sa vyhýbajte alkoholu a drogám. Narúšajú vašu liečbu a zhoršujú ochorenie.
- Nie si sám. Zapoj do tejto cesty aj svoju rodinu. Ich podpora a pochopenie sú neoceniteľné.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.