Máte problémy so životom ako dospelý? Dozvieme sa viac o ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou)

Cítite sa niekedy takto? Nedokážete poriadne dokončiť úlohu, je veľmi ťažké udržať myseľ na jednom mieste , stále zabúdate veci ako kľúče, peňaženku, prestanete pracovať v polovici... Kvôli týmto veciam sa môžete viniť a myslieť si: „Som taký lenivý“ alebo „Nedokážem nič poriadne urobiť.“ Ale nemusí to byť vaša lenivosť alebo nedostatok schopností. Dnes si povieme o zdravotnom stave, ktorý je za tým a o ktorom si mnohí ľudia neuvedomujú. Tou je ADHD.

Olympijská maratónka Molly Seidelová strávila roky hľadaním riešení svojich problémov s duševným zdravím. Mala však pocit, že niečo nie je v poriadku. Krásne to opisuje. „Zábavné a zároveň najhoršie na duševných chorobách je, že keď si myslíte, že ste jednu vec vyriešili, objaví sa niečo iné,“ hovorí. „Je to ako hra, v ktorej niečo trafíte, čo sa objaví na jednom mieste, a potom sa to objaví na inom. Trvalo mi roky, kým som si uvedomila, že ak liečime len príznaky a nedostaneme sa k základnej príčine, len prechádzame z jednej choroby do druhej.“ Až potom, čo jej diagnostikovali ADHD aj OCD (obsedantno-kompulzívnu poruchu), našla spôsob, ako sa v živote posunúť ďalej.

Jednoducho povedané, čo je ADHD?

ADHD alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou je neurovývojový stav súvisiaci s vývojom mozgu. Zatiaľ čo mnohí ľudia si myslia, že postihuje iba malé deti, je bežná aj u dospelých . V mnohých prípadoch je tento stav prítomný od detstva a zostáva nediagnostikovaný, čo vedie k problémom v dospelosti.

Jednoducho povedané, neurotransmitery , ktoré riadia pozornosť, plánovanie a kontrolu impulzov u človeka s ADHD, fungujú trochu inak. Nie je to lenivosť, nedostatok disciplíny ani slabosť charakteru . Je to ako keby niekto so slabým zrakom potreboval okuliare. Nie je to ich chyba, je to spôsob, akým funguje ich mozog.

Aké sú príznaky ADHD u dospelých?

Hyperaktivita, ktorú zažíva dieťa, sa u dospelých často nepozoruje. Namiesto toho sa príznaky prejavujú iným spôsobom. Pozrime sa na hlavné príznaky rozdelené do troch kategórií.

Aký je vplyv ADHD na život?

Ak sa to neuvedomí, môže to ovplyvniť mnoho aspektov života.

Pre prácu a vzdelávanie

Kvôli ťažkostiam s organizáciou práce sa môžu nedodržiavať termíny. Kvôli nedostatočnej sústredenosti sa môžu v práci robiť chyby. To môže viesť k označeniu za neschopného v práci a k ​​nedostatku sebavedomia . Ak ste vysokoškolský študent, venovať pozornosť prednáškam a organizovať si štúdium môže byť náročné.

Pre osobné vzťahy

Pretože často zabúdate na veci (napr. narodeniny, stretnutia), môžu si myslieť, že vám na ostatných nezáleží. Keďže máte problém udržať si sústredenie, priatelia a rodina si môžu myslieť, že nie ste dobrý poslucháč. Kvôli svojej impulzívnosti môžete nakoniec povedať veci, ktoré nemyslíte vážne.

Pre duševné zdravie

Neustále obviňovanie sa a pocit zlyhania môže viesť k výraznému zníženiu sebavedomia . To môže časom viesť aj k ďalším duševným problémom, ako je depresia a úzkosť .

Dobre, takže čo urobíš ďalej?

Ak si myslíte, že máte tieto príznaky, najdôležitejšie je navštíviť lekára . Obzvlášť dôležité je navštíviť psychiatra a porozprávať sa s ním o tom. Nepokúšajte sa diagnostikovať si sami čítaním o tom na internete.

Lekár určí, či máte tento stav alebo nie, na základe otázok o vašom detstve, školskom živote, práci a vzťahoch a v prípade potreby aj pomocou dotazníkov.

Neexistuje jediné riešenie liečby. Líši sa od človeka k človeku. Existuje niekoľko hlavných liečebných metód.

1. Behaviorálne terapie: Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je obzvlášť účinná. Naučí vás praktické spôsoby, ako zvládať problémy spojené s ADHD, a to pochopením vzťahu medzi vašimi myšlienkami, pocitmi a správaním. Napríklad, ako rozdeliť veľké úlohy na menšie časti, ako si naplánovať deň a ako zvládať rozptýlenia.

2. Lieky: Niektorí ľudia môžu potrebovať lieky. Tieto lieky fungujú tak, že vyrovnávajú neurotransmitery v mozgu, ktoré riadia pozornosť a impulzy. Mali by sa užívať iba pod lekárskym dohľadom. Váš lekár určí pre vás správne lieky a dávkovanie.

3. Zmeny životného štýlu:

• Cvičenie:Denné cvičenie zlepšuje sústredenie a znižuje úzkosť.
• Spánok: Dostatok spánku je nevyhnutný. Zvyknite si chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase.
• Strava: Jedzte vyváženú stravu. Čo najviac obmedzte sladké a spracované potraviny.
• Plánovanie: Naplánujte si prácu pomocou diára, diára a pripomienok v telefóne.

Pamätajte, že ADHD nie je prekážka, ktorá vás zastaví. Je to len súčasť vás. Ak to dokáže olympijská atlétka ako Molly Seidelová, so správnou podporou a stratégiami môžete aj vy dosiahnuť v živote to najlepšie. Dôležité je vedieť, že v tom nie ste sami a nebáť sa požiadať o pomoc.