⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Najprv si presne zistime, aký typ pleti máte.
Ak si chcete vybrať správnu starostlivosť o pleť, najprv musíte poznať svoj typ pleti. Niektorí ľudia majú tmavšiu pleť, iní svetlejšiu. Niektorí ľudia sú náchylnejší na akné. Všetky tieto faktory ovplyvnia produkty, ktoré si vyberiete. Pokiaľ však ide o každodennú starostlivosť o pleť, musíme vedieť, či je vaša pleť normálna, suchá, mastná, citlivá alebo kombinácia týchto faktorov. Existujú tri hlavné faktory, ktoré určujú váš typ pleti:- Vlhkosť pokožky: Toto určuje, aká pohodlná a elastická je vaša pokožka.
- Kožné lipidy: Zdravie a hladkosť vašej pokožky závisí od povahy týchto lipidov.
- Citlivosť: Ako vaša pokožka reaguje na kozmetiku, ktorú používate, a na zmeny v prostredí.
| Typ pleti | Vzhľad tkaniva a povaha kože |
|---|---|
| Normálne | Ak vreckovka nie je mastná a vaša tvár sa neleskne, máte normálnu pleť. Má správne množstvo hydratácie a oleja. Pleť je čistá a vyzerá zdravo. |
| Suchý | Ak je tkanivo úplne bez mazu a je na dotyk napnuté, akoby bola pokožka natiahnutá, ide o suchú pokožku. Pokožka môže mať aj tmavý, drsný vzhľad. |
| Mastný | Ak má vreckovka veľa mastných škvŕn a tvár je lesklá, ide o mastnú pleť. Tento typ pleti môže mať veľké póry. Je tu vyššia pravdepodobnosť akné a čiernych bodiek . |
| Kombinácia | Ak máte nos, čelo a bradu (to, čo nazývame „T-zóna“) mastné a tkanivo v týchto oblastiach je mastné, ale líca máte suché alebo normálne, máte zmiešanú pleť. |
| Citlivé | Toto je iný typ. Ak vám pokožka sčervenie, svrbí alebo máte pocit pálenia pri umývaní tváre, a to aj po nanesení bežného hydratačného krému, vaša pokožka môže byť citlivá. |
Akú starostlivosť o tvár by ste mali dodržiavať denne?
Bez ohľadu na to, aký máte typ pleti, je dôležité vedieť, ako ju najlepšie udržiavať čistú. Tu je najlepší a najšetrnejší spôsob, ako si umyť tvár.- Navlhčite si tvár vlažnou vodou (veľmi horúca voda môže vysušiť pokožku).
- Používajte jemný čistiaci prostriedok bez alkoholu a jemne masírujte tvár krúživými pohybmi končekmi prstov. Nikdy netrite silno ani nepoužívajte drsné handričky alebo špongie. Môže to poškodiť pokožku.
- Potom dôkladne opláchnite vodou, kým čistiaci prostriedok úplne nezmizne.
- Pokožku osušte čistým, mäkkým uterákom. Netrite ju silno.
- Ak je vaša pokožka suchá alebo svrbí , naneste hydratačný krém , ktorý je vhodný pre váš typ pleti.
- Ak idete von počas dňa, nezabudnite si naniesť opaľovací krém , aby ste sa chránili pred slnkom.
Pamätajte, že je najlepšie si tvár umývať dvakrát denne. Raz po prebudení ráno a raz pred spaním večer. Okrem toho, ak sa veľa potíte, napríklad po cvičení, je najlepšie si tvár umyť čo najskôr.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Starajme sa o svoju pleť, tvár aj telo.
Krásna pleť nie je len na tvári. Tieto veci sú dôležité pre udržanie zdravej pokožky na celom tele.- Vyberte si jemné mydlo alebo sprchový gél, ktorý nie je agresívny pre vašu tvár ani telo. Agresívne mydlá zbavujú vašu pokožku jej prirodzených olejov.
- Dlhé sprchovanie, najmä v horúcej vode, môže zbaviť vašu pokožku jej prirodzených olejov. Preto si zvyknite pravidelne sa sprchovať vlažnou vodou.
- Ak sa holíte, použite jemný holiaci krém alebo gél namiesto mydla. Nepoužívajte tupú, hrdzavú žiletku. Hoľte sa v smere rastu chĺpkov.
- Po kúpeli pokožku osušte mäkkým uterákom. Netrite, kým z pokožky nezmizne všetka vlhkosť.
- Ak máte suchú pokožku, po kúpeli naneste vhodný hydratačný krém alebo telové mlieko.
Tieto životné návyky sú tiež veľmi dôležité pre zdravú pokožku.
Naše srdce je orgán v našom tele, rovnako ako naša pečeň. To znamená, že veci ako váš denný režim, jedlo, ktoré jete, a množstvo spánku, ktoré doprajete, môžu priamo ovplyvniť vzhľad a zdravie vašej pokožky.Zvládajte stres.
Keď ste vystavení veľkému stresu, vaše hormóny sa menia. To môže spôsobiť rozpad kolagénu a elastínu , čo sú látky, ktoré udržiavajú vašu pleť mladistvú. Stres môže tiež spôsobiť, že vaša pleť produkuje viac mazu, čo môže viesť k akné.Spánok je liek pre pokožku.
Vaše telo sa počas spánku regeneruje. Štúdie dokonca zistili, že ľudia, ktorí denne dobre spia 7 – 9 hodín, majú zdravšiu pokožku.Dávajte si pozor na ostré slnko.
Slnko nespôsobuje len spálenie od slnka a suchosť. Dlhodobé vystavenie ultrafialovému žiareniu (UVR) môže tiež spôsobiť predčasné starnutie pokožky, tvorbu vrások a riziko rakoviny kože .- Pred odchodom von naneste vodeodolný opaľovací krém s ochranným faktorom aspoň 30 .
- Aplikujte znova po plávaní, po potení a každé dve hodiny.
- Vždy, keď je to možné, zakryte si pokožku vecami ako je klobúk a oblečenie s dlhým rukávom.
- Vyhýbajte sa ostrému slnku medzi 10:00 a 16:00, pokiaľ je to možné. Snažte sa zostať v tieni.
Pretože farba pleti v našej krajine je tmavá, melanín (Je tam viac melanínu . Hoci poskytuje určitú ochranu pred slnkom, používanie opaľovacieho krému je nevyhnutné.
Dodržujte dobrú stravu.
Vedeli ste, že konzumácia priveľa cukru poškodzuje kolagén v pokožke? A spracované potraviny znižujú elasticitu pokožky. Namiesto toho, ak budete jesť ovocie, zeleninu, čisté potraviny a piť veľa vody , uvidíte, že vaša pokožka bude žiariť a zdravá.Vyhýbajte sa fajčeniu.
Fajčenie zbavuje pokožku kyslíka a živín a poškodzuje kolagén a elastín, čo spôsobuje rýchlejšiu tvorbu vrások.Ako si vybrať produkty, ktoré vyhovujú vašej pleti?
Keď idete do obchodu a vidíte množstvo dostupných druhov kozmetiky, je ťažké vedieť, čo kúpiť. Tu je jednoduchý tip.- Pre normálnu pleť: Udržujte veci jednoduché. Umyte si tvár jemným čistiacim prostriedkom ráno a večer, naneste ľahký hydratačný krém a nezabudnite na opaľovací krém počas dňa.
- Pre suchú pokožku: Vyberte si jemný čistiaci prostriedok a hydratačný krém, ktorý obsahuje zložky hydratujúce pokožku, ako je kyselina hyalurónová alebo ceramidy . Najlepšie je vybrať si produkty označené ako „bez vône“ a „ nekomedogénne “.
- Mastná pleť: Tento typ pleti je už aj tak veľmi vlhký. Takže ak si nanesiete silný hydratačný krém, môžu sa vám upchať póry a môže sa objaviť akné. Po čistiacom prípravku môžete použiť ľahký gél. Alebo sa ho možno budete chcieť úplne vyhýbať. Pozrite sa, čo vám vyhovuje.
- Zmiešaná pleť: Mastné oblasti (T-zóna) a suché oblasti (líca) si vyžadujú odlišnú starostlivosť. Najlepšie je nanášať hydratačný krém na suché oblasti a nie na mastné.
- Citlivá pokožka: Buďte veľmi opatrní. Vyberajte si produkty bez vône a veľmi jemné (aj mydlá a pracie prostriedky). Tie, ktoré majú označenie „hypoalergénne“, sú dobré, ale nie všetko, čo má označenie „organické“ alebo „prírodné“, môže byť pre vašu pokožku vhodné.
Posolstvo na odnesenie domov
- Určte si typ pleti (normálna, suchá, mastná, zmiešaná, citlivá). To je prvý krok.
- Pri starostlivosti o pokožku buďte vždy jemní. Netrite príliš silno ani nepoužívajte agresívne produkty.
- Vždy, keď idete von počas dňa, používajte opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, a to aj v daždivý deň.
- Dobrá strava, dostatočný spánok a život bez stresu sú nevyhnutné pre zdravú pokožku.
- Ak spozorujete akékoľvek nezvyčajné zmeny alebo problémy s pokožkou, nič nepredpokladajte a navštívte svojho lekára alebo dermatológa .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.