Možno si zapálite cigaretu len občas, alebo len keď ste vonku s priateľmi. Pre niektorých je to zvyk, pre iných to vyzerá ako spôsob, ako sa uvoľniť. Ale naozaj chápete, čo sa deje s vaším telom, keď sa do vášho systému dostane cigaretový dym ? Poďme sa o tom porozprávať jednoducho a jasne z lekárskeho hľadiska.
Čo je to vlastne cigareta a čo sa v nej nachádza?
Jednoducho povedané, fajčenie zahŕňa zapálenie valca naplneného sušeným tabakom, vdýchnutie dymu do pľúc a jeho vydýchnutie. Keď zapálite jeden koniec, nasávate dym cez druhý. Tento dym putuje dýchacími cestami do pľúc, kde vstupuje do krvného obehu a ďalej do mozgu a všetkých ostatných orgánov v tele.
Keď už hovoríme o tabakových cigaretách, je dôležité poznamenať, že mnoho ľudí používa aj cigary, fajky, marihuanu alebo bylinné cigarety, ktoré so sebou nesú podobné riziká.
Štandardná komerčne dostupná cigareta zvyčajne obsahuje:
- Tabak : Špecificky upravené a sušené listy a stonky rastliny Nicotiana tabacum .
- Baliaci papier: Papier, ktorý drží tabak pohromade.
- Filter: Je určený na zachytenie niektorých väčších častíc horiaceho tabaku. Mnoho škodlivých chemikálií však prechádza cez filter a priamo do vášho tela.
Prečo sa ľudia stávajú závislými od fajčenia?
Mnoho ľudí začína fajčiť, pretože im to spočiatku prináša pocit uvoľnenia alebo potešenia. Keď však začnete, je neuveriteľne ťažké prestať, aj keď si uvedomujete škody, ktoré spôsobuje. Hlavným vinníkom je nikotín. Nikotín pôsobí na mozog a vytvára fyzickú závislosť; ak ho nemáte, môžete pociťovať abstinenčné príznaky, ako je podráždenosť, úzkosť a nepohodlie.
Keď sa nikotín dostane do mozgu, spúšťa uvoľňovanie neurotransmiterov , ktoré vytvárajú dočasné pozitívne pocity. Fajčenie môže spôsobiť:
- Dočasný pocit pokoja alebo uvoľnenia.
- Mierne „zvýšenie“ alebo pocit bdelosti.
- Zlepšená schopnosť sústrediť sa, aspoň dočasne.
Okrem chemickej závislosti sa fajčenie často stáva spoločenskou rutinou – podobne ako šálka kávy. Ľudia ho môžu používať na zvládnutie nervov, zlepšenie koncentrácie alebo jednoducho zo zvyku. Niektorí si dokonca vytvoria zmyslový zážitok držania cigarety v ruke.
Čo sa deje s vaším telom, keď si zapálite?
V momente, keď si zapálite cigaretu, začínajú škody. Predstavte si to takto: pri horení tabaku sa uvoľňujú tisíce chemikálií. Ešte predtým, ako si dopálite prvé potiahnutie, tieto látky začnú svoju deštruktívnu cestu vaším systémom.
V momente, keď si zapáliš a priložíš si to k perám…
Teplo uvoľňuje nikotín a vytvára decht. Už len samotné držanie cigarety môže zafarbiť vaše nechty. Dym dehydratuje pokožku a rozkladá kolagén, čo vedie k predčasnému starnutiu a vráskam. Ak vdychujete nosom, poškodzuje to nervové zakončenia, čo môže časom spôsobiť otupenie čuchu.
Keď vdýchnete dym…
Hoci filter zachytáva väčšie častice, decht, nikotín a tisíce toxických chemikálií prechádzajú priamo do úst a hrdla. Decht zafarbuje zuby, pokrýva jazyk a poškodzuje zubnú sklovinu, čím výrazne zvyšuje riziko zubného kazu a ochorenia ďasien . Môže sa tiež znížiť vaša schopnosť plne ochutnať a vychutnať si jedlo.
Ako sa dym šíri vašimi dýchacími cestami…
Decht a toxické vedľajšie produkty, ako je kyanovodík, pokrývajú hrdlo a hlasivky a často spôsobujú fajčiarsky kašeľ. Tieto chemikálie poškodzujú riasinky – drobné, vlasom podobné štruktúry v dýchacích cestách, ktoré normálne odstraňujú hlien a dráždivé látky. Keď sú tieto poškodené, ste oveľa náchylnejší na infekcie dýchacích ciest .
Ako dym napĺňa vaše pľúca a vstupuje do krvi…
Dym preniká do drobných vzduchových vačkov v pľúcach (alveolách) a spôsobuje poškodenie, ktoré môže viesť k emfyzému a iným stavom, ktoré sú súčasťou CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc) . Okrem toho vdychujete oxid uhoľnatý, ktorý sa viaže na vaše červené krvinky účinnejšie ako kyslík. To je nebezpečné, pretože bráni kyslíku v dosiahnutí vašich životne dôležitých tkanív a orgánov. Tento nedostatok kyslíka núti vaše telo pracovať intenzívnejšie, no výsledný zápal a tvorba hlienu postupne sťažujú dýchanie.
V cievach nikotín poškodzuje vnútornú výstelku, čo spôsobuje ich zúženie a stvrdnutie. Toto hromadenie podporuje tvorbu krvných zrazenín, infarkty a mozgové príhody. U mužov je tento zhoršený krvný obeh hlavnou príčinou erektilnej dysfunkcie.
Ako sa chemikálie šíria po celom tele…
Po vstrebaní tieto chemikálie cirkulujú celým vaším systémom a poškodzujú prakticky každý orgán, ku ktorému sa dostanú.
- Kosti: Nikotín znižuje schopnosť tela vstrebávať vápnik a zhoršuje tvorbu buniek tvoriacich kosti. To oslabuje kosti, vďaka čomu sú krehké a veľmi náchylné na zlomeniny.
- Oči: Agresívne chemikálie v cigaretách v kombinácii so zníženou hladinou kyslíka spôsobujú značné poškodenie očí. To môže viesť k makulárnej degenerácii, katarakte a dokonca aj k trvalej strate zraku .
- Imunitný systém : Fajčenie udržiava vaše telo v neustálom stave zápalu , ktorý potláča váš imunitný systém. Vďaka tomu ste náchylnejší na časté ochorenia a zvyšuje sa riziko ich vzniku.autoimunitné ochorenia.
- Hormóny: Nikotín môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže negatívne ovplyvniť vašu plodnosť a reprodukčné zdravie.
- DNA: Toxíny ako arzén, nikel a rádioaktívny polónium poškodzujú vašu DNA a blokujú prirodzené opravné mechanizmy vášho tela. Toto poškodenie DNA je hlavnou príčinou rakoviny a môže viesť k problémom s plodnosťou v dôsledku poškodenia spermií.
Čo sa stane, keď sa nikotín dostane do mozgu...
Keď sa nikotín dostane do krvného obehu, putuje priamo do mozgu. Viaže sa na špecifické receptory a spúšťa uvoľňovanie chemických poslov „príjemného pocitu“, ako je dopamín, adrenalín, endorfíny a serotonín. Ten „nakopnutie“ alebo „bzučanie“, ktoré cítite po cigarete, je presne tento proces v akcii. Je to, akoby nikotín stláčal tlačidlá vo vašom mozgu, aby umelo vyvolal relaxáciu, potešenie alebo bdelosť. Celý tento proces sa odohráva v priebehu niekoľkých sekúnd od prvého potiahnutia.
Riešenie abstinenčných príznakov…
Vaša pečeň spracováva nikotín a ten sa zvyčajne vylúči močom niekoľko hodín po fajčení. Ako „účinok“ odznieva, vaše telo začne túžiť po ďalšej cigarete. Ak si ju nedáte, dochádza k abstinenčným príznakom . To sa prejavuje ako nepokoj, úzkosť, podráždenosť a nespavosť . Postupom času si vaše telo vyvinie toleranciu, čo znamená, že na dosiahnutie rovnakého pocitu uspokojenia potrebujete viac nikotínu. Toto sa nazýva závislosť od nikotínu .
Ak ste tehotná: Ako dym ovplyvňuje váš plod…
Fajčenie počas tehotenstva zužuje krvné cievy v placente a pupočnej šnúre, čím obmedzuje prísun kyslíka k vášmu dieťaťu (plodu). Krv, ktorá sa dostane k dieťaťu, obsahuje oxid uhoľnatý, nikotín a ďalšie škodlivé chemikálie. Tento nedostatok kyslíka a vystavenie toxínom môže poškodiť DNA vášho dieťaťa. Tehotné fajčiarky majú výrazne vyššie riziko potratu . Okrem toho deti narodené matkám, ktoré fajčia, často trpia nízkou pôrodnou hmotnosťou, srdcovými a pľúcnymi komplikáciami a vývojovými oneskoreniami .
Aké zdravotné problémy súvisia s fajčením?
Mnoho ľudí si spája fajčenie výlučne s rakovinou pľúc. V skutočnosti fajčenie postihuje takmer každý orgán v tele, buď spôsobuje nové ochorenia, alebo zhoršuje existujúce stavy. Tu je niekoľko príkladov:
- Rakovina: Pozrite si nižšie uvedený komplexný zoznam druhov rakoviny spojených s fajčením.
- Pľúcne choroby: Vrátane CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc), tuberkulózy, astmy a pľúcnej fibrózy.
- Ochorenia srdca a ciev: Tieto môžu viesť k infarktom, mozgovým príhodám alebo srdcovému zlyhaniu.
- Očné choroby: katarakta, makulárna degenerácia a dokonca aj slepota.
- Pôrodné podmienky: Nízka pôrodná hmotnosť a vrodené vrodené chyby u detí matiek, ktoré fajčili počas tehotenstva.
- Potrat.
- Diabetes 2. typu.
- Reumatoidná artritída (RA) a iné autoimunitné ochorenia.
- Erektilná dysfunkcia.
- Problémy s plodnosťou.
- Predčasné starnutie (vráskavá pokožka a starší vzhľad).
Dôležité je, že aj keď nefajčíte, vdychovanie dymu niekoho iného (pasívne fajčenie) predstavuje vážne riziko pre vaše vlastné zdravie.
Fajčenie a rakovina
Fajčenie zvyšuje riziko vzniku mnohých typov rakoviny. Okrem toho dôkazy ukazujú, že ak fajčíte počas liečby rakoviny, výsledky liečby môžu byť menej účinné a riziko recidívy je vyššie. Fajčenie súvisí s:
- Akútna myeloidná leukémia
- Rakovina močového mechúra
- Rakovina krčka maternice
- Rakovina hrubého čreva a konečníka
- Rakovina pažeráka
- Rakovina obličiek
- Rakovina hrtana a iných druhov rakoviny hrdla
- Rakovina pečene
- Rakovina pľúc
- Rakovina ústnej dutiny
- Rakovina pankreasu
- Rakovina žalúdka
Zotavia sa pľúca po prestaní fajčenia?
Áno! Keď prestanete fajčiť, vaše pľúca a dýchacie cesty začnú proces hojenia. V priebehu niekoľkých týždňov od prestania sa zápal a tvorba hlienu znížia. Po niekoľkých mesiacoch sa začnú regenerovať riasinky (drobné vláskovité štruktúry v pľúcach). V skutočnosti väčšina systémov vo vašom tele začína pozitívnu cestu obnovy v momente, keď prestanete fajčiť.
Časový harmonogram vášho zotavenia závisí od toho, ako dlho ste fajčili a od rozsahu poškodenia vašich pľúc. Niektoré problémy, ako napríklad plodnosť, sa môžu začať zlepšovať relatívne rýchlo. Niektoré poškodenia – ako napríklad CHOCHP a pľúcna fibróza – sú však nezvratné. Ak však zostanete nefajčiari niekoľko rokov, vaše riziko vzniku rakoviny a iných ochorení súvisiacich s fajčením sa výrazne zníži a potenciálne dosiahne úrovne porovnateľné s niekým, kto nikdy nefajčil.
Ako môžem prestať fajčiť?
Existuje mnoho spôsobov, ako vám pomôcť prestať fajčiť. Možno budete musieť kombinovať niekoľko metód alebo zmeniť stratégie, kým nenájdete tú, ktorá vám najviac vyhovuje. Tu je niekoľko možností:
- Náhly prestaňte fajčiť bez použitia liekov alebo nikotínovej náhrady. Zatiaľ čo u niektorých to funguje, fyzická závislosť od nikotínu môže túto cestu sťažiť.
- Nikotínová substitučná terapia: Patria sem žuvačky, pastilky, náplasti, nosové spreje alebo inhalátory obsahujúce nikotín.
- Lieky: Váš lekár vám môže predpísať lieky ako bupropión alebo vareniklín, ktoré pomôžu zvládnuť abstinenčné príznaky a znížiť chuť do jedla.
- Zmeny životného štýlu: Zvýšenie fyzickej aktivity, zmena denného režimu alebo zapojenie sa do kognitívno-behaviorálnej terapie (KBT) vám môže pomôcť cítiť sa lepšie a prelomiť návyky spojené s fajčením.
Ak som fajčiar, ako sa mám o seba starať?
Nie je žiadnym tajomstvom, že to najlepšie, čo pre seba môžete urobiť, je prestať fajčiť. Počas procesu odvykania môžete svoje telo podporiť cvičením, jedením výživných jedál a udržiavaním dostatočného hydratovaného stavu. Či už fajčíte alebo ste nedávno prestali, poraďte sa so svojím lekárom o pravidelných prehliadkach na rakovinu pľúc. Včasné odhalenie vám môže zachrániť život.
Kľúčové poznatky
Ľudia fajčili zo sociálnych a kultúrnych dôvodov už dlho. Dnes zostávajú dôvody podobné: cigareta sa môže stať bežnou súčasťou vášho dňa – alebo dokonca spôsobom, ako si od tejto rutiny trochu oddýchnuť.
Teraz však vieme, aké škodlivé je fajčenie pre vaše zdravie aj pre zdravie vašich blízkych. Vzhľadom na prepojenie, ktoré nikotín vytvára s vaším mozgom, nie je prestať fajčiť jednoduché len preto, že viete, že je to nebezpečné; to je fakt. Pochopenie tohto prepojenia a dôvodov, prečo je ťažké prestať, môže byť užitočné. Nezabudnite tiež byť k sebe počas tejto cesty láskaví. Prechod z fajčiara na nefajčiara je proces – rozhodnutie, ktoré robíte sami pre seba každý jeden deň.
Okrem metód na odvykanie vám pomôže aj myslenie na dlhodobé výhody. Budete sa môcť vrátiť k aktivitám, ktoré máte radi, znovu objaviť skutočnú chuť a vôňu jedla, ochrániť zdravie svojich blízkych a ušetriť peniaze. Vyhľadajte podporu od priateľov, rodiny a lekárov – povedzte im o zmene, ktorú robíte, a opýtajte sa ich, ako vás môžu čo najlepšie podporiť.
Nirogi Lanka: Fajčenie, Cigarety, Nikotín, Rakovina, Zdravie, Pľúca, Srdcové choroby, Odvykanie od fajčenia
