Fajčenie: Poďme zistiť, čo presne cigarety robia s vaším telom.

Možno si zapálite cigaretu raz denne alebo keď sa stretnete s priateľmi. Pre niektorých je to zvyk, pre iných zábava. Ale naozaj viete, čo sa stane, keď sa tento cigaretový dym dostane do vášho tela? Poďme si o tom dnes porozprávať veľmi jednoducho.

Čo je to cigareta? Čo je v nej?

Jednoducho povedané, fajčenie je zapálenie cigarety, ktorá je vyrobená zo sušeného tabaku zabaleného v liste, a následné vdychovanie dymu z nej. Keď zapálite jeden koniec cigarety, vdychujete dym z druhého konca. Tento dym putuje dýchacími cestami do pľúc, kde sa vstrebáva do krvného obehu a putuje do mozgu a všetkých ostatných orgánov.

Hoci hovoríme prevažne o tabakových cigaretách, niektorí ľudia používajú aj cigary, fajky, marihuanu („marihuana/burina/pot“) alebo bylinné cigarety.

Typická cigareta v obchode obsahuje:

• Tabak : Ide o sušené, ochutené listy a stonky rastliny tabaku (Nicotiana tabacum).
• Ten papier tamto: Toto je papier, v ktorom je zabalený tabak.
• Filter (na cigarete): Keď vdychujete, niektoré väčšie častice z horiaceho tabaku sa zachytia v tomto filtri. Mnoho škodlivých látok však cez neho prechádza a dostáva sa do tela.

Prečo si ľudia zvyknú fajčiť cigarety?

Mnoho ľudí začína fajčiť cigarety, pretože sa cítia trochu šťastní a uvoľnení. Ale akonáhle začnete, je veľmi ťažké prestať, aj keď viete, akú škodu to spôsobuje vášmu telu. Hlavným dôvodom je chemická látka nazývaná nikotín v cigaretách. Tento nikotín ovplyvňuje mozog a keď ho nedostávate, cítite sa nepríjemne a nepokojne.

Keď nikotín vstúpi do mozgu, uvoľňuje chemické látky , ktoré vám prinášajú pocit šťastia a dobrej nálady.Uvoľnenie. Po vyfajčení cigarety môžete cítiť:

• Pocit ľahkosti a pokoja.
• Malý „kopanec“, akoby mi do tela vstúpil život.
• Zdá sa ľahké sústrediť sa na prácu.

Okrem toho je fajčenie pre niektorých ľudí súčasťou sociálnej interakcie, súčasťou ich každodennej rutiny, ako napríklad pitie kávy ráno. Niektorí ľudia zisťujú, že cigareta im pomáha zabaviť sa, upokojiť sa pred vystúpením pred dav alebo sa sústrediť v práci. Iní majú radi jej chuť alebo pocit držania cigarety v ruke.

Čo sa deje s vaším telom, keď si zapálite cigaretu?

V momente, keď si zapálite cigaretu, začne to poškodzovať vaše telo. Len si pomyslite, tisíce chemikálií uvoľnených pri spaľovaní tabaku už začali svoju deštruktívnu cestu ešte predtým, ako sa čo i len nadýchnete. Pozrime sa, ako sa táto cesta odohrá.

Keď si zapáliš cigaretu a priložíš si ju k ústam...

Keď si zapálite cigaretu, teplo uvoľňuje nikotín a decht, zvyšky tabaku. Keď si vložíte cigaretu do úst, tento decht vám zafarbí nechty. Dym vysušuje pokožku, spôsobuje jej opuch a prehlbuje vrásky. Ak sa dym dostane do nosa, poškodzuje nervové zakončenia. Postupom času to môže znížiť váš čuch.

Keď vdýchnete cigaretový dym...

Keď vdychujete z cigarety, dym prechádza cez filter. Ten zabraňuje vniknutiu veľkých kusov tabaku. Cez filter však prechádza decht, nikotín a tisíc ďalších toxických chemikálií. Tento decht zafarbuje vaše zuby, ďasná a jazyk. Poškodzuje zubnú sklovinu, čím zvyšuje riziko zubného kazu a ochorenia ďasien . Môže tiež znížiť chuť vašich obľúbených jedál.

Ako sa dym šíri vašimi dýchacími cestami...

Tento decht sa vám zasekne v hrdle a hlasivkách a dostane sa do pľúc. To môže spôsobiť kašeľ. Pri prenikaní dýchacími cestami látky ako decht a kyanovodík (veľmi toxický plyn) spôsobujú, že drobné vlasové štruktúry vo vašich dýchacích cestách (nazývané riasinky) sa stanú neaktívnymi. Podobne ako štetiny metly, aj tieto riasinky sú zodpovedné za zachytávanie baktérií a iných škodlivých látok a ich vyplavovanie z pľúc. Keď sú tieto poškodené, je pravdepodobnejšie, že dostanete infekcie dýchacích ciest .

Keď dym naplní pľúca a vnikne do krvi...

Keď dym vnikne do pľúc, poškodzuje tam drobné alveoly (vzdušné vaky). To môže viesť k stavom, ako je emfyzém , typ chronického ochorenia pľúc nazývaného CHOCHP (chronická obštrukčná choroba pľúc). Z alveol (vzdušných vakov) sa oxid uhoľnatý z dymu dostáva do krvného obehu. To je veľmi nebezpečné, pretože tento oxid uhoľnatý nahrádza kyslík v červených krvinkách a namiesto neho vstupuje do krvného obehu. To zbavuje vaše bunky a tkanivá kyslíka. Tento nedostatok kyslíka môže spôsobiť pocit dýchavičnosti. Bunky vo vašom tele signalizujú, že nedostávajú dostatok kyslíka, ale to spôsobuje väčší opuch a hromadenie hlienu, čo ešte viac sťažuje dýchanie.

Keď nikotín prechádza krvným obehom, poškodzuje výstelku ciev. To spôsobuje ich zhrubnutie a zúženie. Krvné bunky sa na ne začnú lepiť, čo zvyšuje riziko vážnych ochorení, ako sú krvné zrazeniny, infarkty a mozgové príhody . U mužov môže tento znížený prietok krvi dokonca spôsobiť erektilnú dysfunkciu .

Keď chemikálie putujú krvou do iných častí tela...

Keď sa chemikálie z cigaretového dymu dostanú do krvného obehu, prenášajú sa celým telom. To môže poškodiť tieto časti tela:

• Kosti: Nikotín znižuje vstrebávanie vápnika a tvorbu buniek zodpovedných za budovanie kostí. V dôsledku toho sú vaše kosti tenšie a krehkejšie.
• Oči: Chemikálie v cigaretách a nedostatok kyslíka poškodzujú vaše oči. To môže viesť k makulárnej degenerácii, katarakte a dokonca aj k strate zraku .
• Imunitný systém : Fajčenie spôsobuje zápal v tele a oslabuje imunitný systém. Vďaka tomu ste náchylnejší na choroby a autoimunitné ochorenia .
• Hormóny: Nikotín môže spôsobiť zmeny v hladine hormónov, ktoré môžu ovplyvniť vašu plodnosť (schopnosť mať deti).
• DNA: Látky ako arzén, nikel a rádioaktívny polónium môžu poškodiť vašu DNA a tiež blokovať mechanizmy, ktoré vaše telo používa na jej opravu. Poškodenie DNA môže viesť k rakovine a problémom s plodnosťou poškodením spermií .

Keď sa nikotín dostane do mozgu...

Z krvi sa nikotín dostáva priamo do mozgu. Tam aktivuje určité receptory v mozgu a uvoľňuje signály „dobrej nálady“, ako je dopamín, adrenalín, endorfíny a serotonín. To je to, čo vám dáva ten „nakopnutie“ a „bzučanie“, ktoré cítite, keď fajčíte cigaretu. Je to, akoby nikotín zasiahol tlačidlá vo vašom mozgu a spôsobuje, že sa cítite uvoľnene, šťastne alebo živí. Trvá len pár sekúnd, kým si prvýkrát potiahnete z cigarety, a toto všetko sa stane.

Keď pocítite abstinenčné príznaky...

Vaša pečeň spracováva nikotín a do niekoľkých hodín po vyfajčení cigarety sa vylúči močom. Telo potom stratí túto „chuť“ a vy túžite po ďalšej cigarete. Ak ju nefajčíte, začnete pociťovať abstinenčné príznaky . Patria sem nepokoj, úzkosť, podráždenosť a nespavosť . Postupne si vaše telo zvykne na nikotín („tolerancia“) a na dosiahnutie takéhoto pocitu eufórie potrebujete viac nikotínu. Toto sa nazýva závislosť od nikotínu .

Ak ste tehotná, ako dym ovplyvňuje plod...

Fajčenie počas tehotenstva môže zúžiť krvné cievy v placente a pupočnej šnúre, čím sa obmedzí množstvo krvi, ktoré sa môže dostať k plodu. Táto krv môže obsahovať oxid uhoľnatý, nikotín a ďalšie škodlivé chemikálie. To môže dieťaťu spôsobiť nedostatok kyslíka a poškodiť jeho DNA. Matky, ktoré fajčia počas tehotenstva, majú väčšiu pravdepodobnosť potratu . Deti narodené fajčiarkam môžu mať tiež nízku pôrodnú hmotnosť, problémy so srdcom a pľúcami a vývojové oneskorenia .

Aké zdravotné problémy spôsobuje fajčenie?

Keď väčšina ľudí pomyslí na fajčenie, predstaví si iba rakovinu pľúc. V skutočnosti však fajčenie môže spôsobiť a zhoršiť mnoho rôznych ochorení takmer v každej časti tela. Tu je niekoľko z nich:

• Rakovina: Nižšie je uvedený kompletný zoznam typov rakoviny, ktoré môže fajčenie spôsobiť.
• Pľúcne choroby: Patria sem choroby ako „CHOCHP“ (chronická obštrukčná choroba pľúc), „tuberkulóza“, „astma“ a „pľúcna fibróza“.
• Choroby srdca a ciev:Tieto môžu spôsobiť infarkty, mozgové príhody alebo zlyhanie srdca.
• Očné choroby: katarakta, makulárna degenerácia, strata zraku a dokonca aj slepota.
• Stavy, ktoré sa vyskytujú pri narodení: Nízka pôrodná hmotnosť a vrodené chyby u detí narodených matkám, ktoré fajčili počas tehotenstva.
• Potrat.
• Diabetes 2. typu.
• Reumatoidná artritída (RA) a iné autoimunitné ochorenia.
• Sexuálna dysfunkcia (erektilná dysfunkcia).
• Problémy s plodnosťou (ťažkosti s otehotnením).
• Predčasné starnutie (vrásky, predčasné starnutie).

Najdôležitejšie je, že aj keď nefajčíte, stále môžete vdychovať dym, keď niekto fajčí vo vašom okolí (toto sa nazýva „pasívne fajčenie“). To môže byť tiež veľmi škodlivé pre vaše zdravie.

Fajčenie a rakovina

Fajčenie môže spôsobiť alebo zvýšiť riziko vzniku mnohých rôznych typov rakoviny. Existujú tiež dôkazy o tom, že ľudia, ktorí fajčia počas liečby rakoviny, môžu mať menej účinnú liečbu a môžu mať väčšiu pravdepodobnosť návratu rakoviny. Fajčenie môže spôsobiť nasledujúce typy rakoviny:

• Leukémia („akútna myeloidná leukémia“)
• Rakovina močového mechúra
• Rakovina krčka maternice
• Rakovina hrubého čreva a konečníka
• Rakovina pažeráka
• Rakovina obličiek
• Rakovina hrtana a iné druhy rakoviny hrdla
• Rakovina pečene
• Rakovina pľúc
• Rakovina ústnej dutiny
• Rakovina pankreasu
• Rakovina žalúdka

Zotavia sa pľúca po prestaní fajčenia?

Áno! Ak prestanete fajčiť, vaše pľúca a dýchacie cesty sa do istej miery začnú hojiť.V priebehu niekoľkých týždňov od prestania fajčiť sa zápal a tvorba hlienu v tele znížia. V priebehu niekoľkých mesiacov začnú opäť rásť tie mihalnice, o ktorých sme hovorili predtým. V skutočnosti sa mnohé systémy vášho tela začnú po prestaní fajčenia hojiť.

Ako dlho to bude trvať, závisí od toho, ako dlho fajčíte a aké škody to spôsobilo vašim pľúcam. Niektoré problémy, ako napríklad neplodnosť, sa začnú rýchlo zlepšovať. Niektoré škody sa však nemusia nikdy úplne zvrátiť – ochorenia, ako je CHOCHP a pľúcna fibróza, sa nedajú zvrátiť. Ak však prestanete fajčiť na niekoľko rokov, vaše riziko vzniku rakoviny a iných ochorení sa výrazne zníži, možno na rovnakú úroveň ako u nefajčiara.

Ako môžem prestať fajčiť?

Existuje mnoho spôsobov, ako prestať fajčiť. Možno budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych metód naraz, kým nenájdete tú, ktorá vám bude vyhovovať. Alebo možno budete musieť prejsť na inú metódu, keď jedna metóda nefunguje. Tu je niekoľko z nich:

• Náhly prestať fajčiť: To znamená úplne prestať fajčiť bez akýchkoľvek liekov alebo nikotínovej náhrady. Táto metóda môže byť u niektorých ľudí úspešná, ale môže to byť náročný proces kvôli vzťahu vášho tela k nikotínu.
• Nikotínová substitučná terapia: Patria sem žuvačky, pastilky, náplasti, nosové spreje alebo inhalátory obsahujúce nikotín.
• Lieky: Váš lekár vám môže predpísať lieky ako bupropión alebo vareniklín, ktoré pomáhajú zmierniť abstinenčné príznaky a chuť na cigarety.
• Zmeny životného štýlu: Veci ako viac cvičenia, zmena denného režimu alebo kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie a zbaviť sa návykov spojených s fajčením.

Ak som fajčiar, ako sa môžem o seba postarať?

Nie je žiadnym tajomstvom, že ak fajčíte, najlepšie, čo pre seba môžete urobiť, je prestať. Ale kým ste v procese odvykania, môžete svojmu telu pomôcť s uzdravením cvičením, jedením výživných potravín a pitím dostatočného množstva vody. Či už ste v súčasnosti fajčiar alebo ste prestali, poraďte sa so svojím lekárom o včasnom vyšetrení rakoviny pľúc. Môže to pomôcť odhaliť rakovinu včas a zachrániť vám život.

Najdôležitejšie veci, ktoré si musíte zapamätať (Posolstvo na zapamätanie)

Ľudia fajčili zo sociálnych a kultúrnych dôvodov už od staroveku. Dôvody fajčenia dnes nie sú iné: cigareta môže byť súčasťou vašej každodennej rutiny – alebo môže byť spôsobom, ako sa od tohto zlozvyku zbaviť.

Ale teraz vieme, aké škodlivé je fajčenie pre vaše zdravie a zdravie ľudí okolo vás. Keďže nikotín je tak pevne zakorenený v mozgu, je pravda, že nie je ľahké prestať fajčiť len preto, že viete, že je to nebezpečné. Pochopenie tejto súvislosti a toho, prečo je také ťažké prestať, vám môže pomôcť. A nezabudnite byť k sebe láskaví, ako postupujete. Prechod z fajčiara na človeka, ktorý prestane fajčiť, je proces, rozhodnutie, ktoré robíte každý deň.

Okrem spôsobov, ako prestať fajčiť, môže byť užitočné mať na pamäti, o koľko lepšie sa budete cítiť z dlhodobého hľadiska. Budete sa môcť vrátiť k veciam, ktoré ste si kedysi užívali, opäť si vychutnať chuť a vôňu jedla, chrániť zdravie svojich blízkych a ušetriť peniaze. Požiadajte o pomoc priateľov, rodinu a svojho lekára – povedzte im o zmene, ktorú robíte, a opýtajte sa, ako vám môžu pomôcť.

Fajčenie , cigarety, nikotín, rakovina, zdravie, pľúca, srdcové choroby, odvykanie od fajčenia