Čo je to tá joga, o ktorej všetci hovoria? Poďme si to povedať podrobnejšie!

Pravdepodobne ste už niekde počuli o pojme „joga“, však? Možno ju robí váš priateľ alebo ste ju videli v televízii či na internete. Mnoho ľudí si myslí, že joga je len jednoduché cvičenie. Ale joga je v skutočnosti oveľa hlbšia. Poďme sa o nej dnes dozvedieť viac, dobre?

Čo je joga?

Zamyslite sa nad tým, táto joga nevznikla včera. Má viac ako 3000 rokov a vznikla v Indii. Slovo „joga“ pochádza zo sanskrtu, starovekého indického jazyka. Znamená „zjednotiť“, „spojiť“ alebo „integrovať“. Čo toto spája? Našu myseľ, telo a spiritualitu . Jednoducho povedané, joga je o spojení všetkých troch.

Je joga len cvičenie?

Medzi mnohými ľuďmi sa často mylne domnieva, že joga je len fyzické cvičenie. Je pravda, že v joge je aj fyzické cvičenie. Ale to je len jedna časť jogy. Joga je oveľa širší pojem. Je to aj o rovnováhe v živote . Trénovanie mysle, tréning tela, ovládanie dychu – to všetko, spolu s prepojením s vašou spiritualitou, sú hlavnými cieľmi jogového životného štýlu. Presnejšie povedané, joga je metóda, ktorá spája našu myseľ, telo a dych a dáva nám lepšie pochopenie seba samých.

Zamyslite sa nad tým, za koľkými vecami sa počas dňa ponáhľame? Kancelárske práce, domáce práce, detské práce... Pri tom všetkom naša myseľ nie je na jednom mieste. Ani naše telo nie je poriadne oddýchnuté. Jóga nám pomáha zhromaždiť tieto roztrúsené veci na jedno miesto. Je to ako navliecť roztrúsené korálky na šnúrku.

Poďme si trochu povedať o Hatha joge a ásanách.

Fyzický aspekt jogového životného štýlu nazývame „Hatha joga“. „Ásany“ alebo rôzne jogové pozície, ktoré vidíme, patria k tejto Hatha joge. Niekedy existuje aj štýl jogy nazývaný „Hatha joga“. Zvyčajne ide o menej namáhavý štýl jogy s väčším dôrazom na správne držanie tela a dýchanie .

Existujú rôzne typy „ásan“. Niektoré sa vykonávajú v stoji, niektoré v sede a niektoré v ľahu na podlahe. Každá ásan je určená na precvičenie rôznych častí tela a tiež na sústredenie mysle na ne. Napríklad niektoré ásany sú dobré pre chrbát, zatiaľ čo iné posilňujú nohy a ruky.

Aké sú výhody jogy pre naše telo a myseľ?

Dobre, teraz sa pozrime, aké výhody nám táto joga v skutočnosti prináša. Nie je to len „trend“, je to niečo, čo je veľmi cenné pre vaše zdravie.

Fyzické výhody:

• Zvyšuje sa flexibilita : Pravdepodobne ste videli, ako krásne ľudia, ktorí cvičia jogu, ohýbajú svoje telá. Nestane sa to zo dňa na deň. Počas cvičenia sa vaše telo stáva menej stuhnutým a pružnejším. Stuhnutosť, ktorú cítite po prebudení ráno, sa výrazne zníži.
• Sila svalov: Existujú niektoré jogové pozície (ásany), ktoré posilňujú svaly pomocou vlastnej telesnej hmotnosti. Je to ako iné cvičenia so záťažou, ale oveľa jemnejšie.
• Zlepšuje rovnováhu: Jóga zahŕňa státie na jednej nohe alebo v náročných pozíciách. To výrazne zlepšuje vašu rovnováhu. Môže tiež znížiť riziko pádu s pribúdajúcim vekom.
• Bolesti chrbta a krku sa zmierňujú: Je bežné, že ľudia, ktorí dlho sedia v rovnakej polohe, pociťujú bolesti chrbta a krku. Jóga tieto svaly naťahuje a posilňuje, čo poskytuje veľkú úľavu od takejto bolesti.
• Dýchanie sa stáva pravidelnejším: Jóga kladie veľký dôraz na dýchanie. Keď precvičujete správne dýchanie, vaše pľúca dostanú dobré množstvo kyslíka. To je dobré pre celé telo.
• Zlepšuje sa krvný obeh : Jogové pozície (ásany) a dýchacie vzorce tiež zlepšujú krvný obeh v tele.

Psychologické výhody:

• Znižuje stres : Myslím si, že toto je hlavný dôvod, prečo sa veľa ľudí obracia na jogu. Jóga zahŕňa dychové cvičenia, niekedy nazývané „pránájáma“, a meditačné techniky, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ. Je to skvelý spôsob, ako znížiť stres, ktorý sa hromadí počas dňa.

Predstavte si, že prídete domov unavení po celodennej práci. Máte hlavu plnú otázok. Ak si zacvičíte jogu asi 15 minút, pocítite veľkú úľavu.

• Zvyšuje sa koncentrácia/zameranie: Keď sa sústredíte na každú pózu a venujete pozornosť svojmu dychu, naučíte sa udržiavať svoju myseľ sústredenú. To je tiež veľmi užitočné pri vašich každodenných úlohách.
• Dosiahne sa pokoj a duševná jasnosť:Keď budete pravidelne cvičiť jogu, budete cítiť, že vaša myseľ je menej rozrušená a pokojnejšia. Táto jasná myseľ vám pomôže čeliť problémom a robiť rozhodnutia.
• Lepší spánok: Niektorí ľudia majú problémy so spánkom. Jóga upokojuje myseľ, čo im pomáha dobre sa vyspať.
• Zvyšuje sebauvedomenie: Jóga vám pomáha lepšie pochopiť vaše telo a myseľ. Získate prehľad o tom, čo vaše telo potrebuje a ako funguje vaša myseľ.

Čo by ste mali vedieť pred začatím jogy

Ak uvažujete o začatí jogy, je dobré mať na pamäti tieto veci.

• Poraďte sa so svojím lekárom: Ak máte nejaké špecifické zdravotné problémy (napríklad vysoký krvný tlak , srdcové choroby , problémy s chrbticou), je najlepšie sa pred začatím cvičenia jogy poradiť so svojím lekárom. Potom môžete cvičiť jogu spôsobom, ktorý vám vyhovuje.
• Nájdite si dobrého učiteľa: Joga nie je niečo, čo sa môžete naučiť len z knihy, najmä na začiatku. Je veľmi dôležité začať so skúseným a dobrým učiteľom. Potom sa uistí, že správne vykonávate pozície (ásany) a ako sa vyhnúť zraneniam.
• Počúvajte svoje telo: Joga nie je súťaž. Možno nebudete môcť hneď robiť to isté ako všetci ostatní. To je v poriadku. Robte to, čo sa cíti správne pre vaše telo, čo sa cíti správne pre vás. Nenúťte sa do pózy, ak to bolí.
• Vyberte si správne oblečenie: Noste oblečenie, ktoré je pohodlné a elastické, aby ste sa mohli voľne pohybovať.
• Robte to aspoň 2 hodiny po jedle: Je ťažké cvičiť jogu s plným žalúdkom. Preto cvičte jogu aspoň dve hodiny po jedle.
• Buďte trpezliví: Neočakávajte veľkú zmenu za deň alebo týždeň. Joga je dlhá cesta. Až keď ju budete cvičiť krôčik po krôčiku, začnete pociťovať jej skutočné výhody. Najdôležitejšie je pokračovať bez vzdávania sa (dôslednosť).
• Existujú rôzne štýly jogy: Okrem Hatha jogy existuje aj Vinyasa joga, Ashtanga joga a Iyengar joga. Môžete si nájsť štýl, ktorý vám najviac vyhovuje. Niektoré sú rýchle, iné pomalé.

Takže posledná vec, ktorú si treba pamätať, je

Jednoducho povedané, joga nie je len fyzické cvičenie. Je to úžasná metóda, ktorá spája vašu myseľ, telo a ducha a prináša rovnováhu do vášho života.Jóga nielenže robí vaše telo pružným a silným, ale tiež pomáha upokojiť myseľ a zmierniť stres.

Jóga je dar, ktorý si dávate sami sebe. Môže zlepšiť vaše fyzické zdravie, ako aj duševnú pohodu. Tak sa nad tým na chvíľu zamyslite. Možno je joga to, čo ste hľadali!

Ak sa chcete dozvedieť viac o joge alebo sa podeliť o svoje skúsenosti, môžete zanechať komentár nižšie. Poďme si všetci navzájom pomôcť!