Cítite sa niekedy takto? „Kto som? Aký je zmysel tohto života? Naozaj mi záleží na tom, čo robím? Čo sa stane po mojej smrti?“ Ak vám tieto otázky víria hlavou, nie ste sami. Je to duševný stav, ktorý v určitom okamihu svojho života zažíva veľa ľudí a ktorý v medicíne nazývame „existenciálna kríza“. Nie je to choroba, ale môže to byť pre našu myseľ obrovská záťaž.
Jednoducho povedané, čo je táto existenčná kríza?
Toto slovo sa môže zdať veľmi hlboké, ale jeho význam je veľmi jednoduchý. Existenciálna kríza je súbor otázok a znepokojujúcich myšlienok, ktoré sa nám vynárajú v mysli o našich životoch, našej identite, zmysle života a o tom, čo po sebe zanecháme po smrti.
Jednoducho povedané, všetky tieto myšlienky sa točia okolo dvoch základných otázok: „Kto som?“ a „Aký je zmysel môjho života?“
Predstavte si, že si kladiete otázky typu:
- Kto vlastne som?
- Prečo som sa narodil na tento svet? Aký je zmysel môjho života?
- Čo budem robiť s časom, ktorý mi zostáva v živote?
- Žijem tak, ako naozaj chcem žiť, alebo tak, ako chcú, aby som žil iní?
- Sú rozhodnutia, ktoré som v živote urobil/a, správne?
Ak máte na mysli niektorú z týchto otázok, je to normálne. Ale ak vás tieto otázky naďalej trápia, ak ovplyvňujú vaše každodenné aktivity a šťastie, potom by sme sa nad tým mali trochu viac zamyslieť.
Kedy prichádzajú takéto myšlienky?
Tento typ krízy sa môže stať komukoľvek v akomkoľvek veku, ale najčastejšie sa vyskytuje v časoch veľkých životných zmien .
- Počas mladosti: Táto situácia môže nastať najmä po ukončení strednej školy a pri rozhodovaní o budúcnosti s otázkami ako „Akým človekom chcem byť?“ a „Akú prácu by som mal robiť?“.
- Koncom dvadsiatky: Keď premýšľate o práci, manželstve a usadení sa v živote, možno sa pýtate: „Som na správnej ceste?“
- V strednom veku a neskôr: Keď vaše deti vyrastú a odídu z domu, alebo keď odídete z práce do dôchodku, môžu sa vynoriť myšlienky typu „Čo budem robiť so zvyškom svojho života?“ a „Čo som v živote dosiahol?“.
Dôležité je, že táto existenčná kríza nie je choroba nazývaná „depresia“ alebo „úzkosť“. Nie je to medicínsky uznaná choroba. Je to vzorec našich myšlienok. Táto kríza však môže spôsobiť stavy nazývané depresia alebo úzkosť a človek s týmito stavmi môže tiež túto krízu vyvinúť.
Čo by mohlo byť príčinou tejto krízy?
Tieto hlboké otázky často vznikajú pri veľkej, traumatickej udalosti v živote. Niekedy ich však môže spôsobiť aj šťastná udalosť. Pozrime sa na hlavné dôvody.
| Príčina/udalosť | Napríklad |
|---|---|
| Vážna choroba | Keď sa dozviete, že máte život ohrozujúcu chorobu, ako je rakovina. |
| Smrť milovanej osoby | Smrť rodiča, partnera, dieťaťa alebo najlepšieho priateľa. |
| Veľké zmeny v živote | Strata zamestnania, svadba, narodenie dieťaťa, sťahovanie sa do inej krajiny. |
| Pocit starnutia | Odchod detí z domu, dôchodok, zmeny tela. |
| Hlboko traumatický zážitok | Je to ako veľká nehoda, ktorá len tak-tak unikla smrti. |
Nielen to, ale niekedy sa tieto myšlienky môžu objaviť bez akéhokoľvek konkrétneho dôvodu. Môže sa vyskytnúť aj depresia, bipolárna porucha alebo obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).Ľudia s duševnými poruchami, ako je obsedantno-kompulzívna porucha (OCD), majú väčšiu pravdepodobnosť, že zažijú tento typ existenčnej krízy.
Ako zistíte, či máte aj vy túto krízu?
Toto sa líši od človeka k človeku, ale existujú určité bežné príznaky. Rozdeľme ich do dvoch kategórií: psychické a fyzické.
| Bežné charakteristiky existenčnej krízy | |
|---|---|
| Psychologické príznaky | |
| 1. | Neustále premýšľanie o tom, že jedného dňa zomrie, strach z toho. |
| 2. | Pocit, že každodenné veci nemajú žiadny zmysel. |
| 3. | Vždy sa cítiť sám na svete. |
| 4. | Neschopnosť zistiť, kto ste, aká je vaša identita. |
| 5. | Pocit, že nemôžete zmeniť alebo ovládať svoj život. |
| Fyzické príznaky | |
| 1. | Pocit letargie, neustála únava. |
| 2. | Strata chuti do jedla alebo neschopnosť kontrolovať jedenie. |
| 3. | Nespavosť alebo príliš veľa spánku. |
| 4. | Neschopnosť užívať si veci, ktoré ťa kedysi bavili. |
Pamätajte však, že tieto fyzické príznaky sú často spojené so stavmi, ako je depresia alebo úzkosť, ktoré sa môžu vyskytnúť pri tejto kríze. Ak máte o tom akékoľvek pochybnosti, najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom. Na základe vašich príznakov a myšlienkových vzorcov vám môže presne povedať, čo máte.
Dobre, takže ako sa s tým vysporiadame?
Je to veľmi osobná skúsenosť a každý má iný prístup k zvládaniu. Existuje však niekoľko všeobecných tipov , ktoré vám môžu pomôcť prekonať túto krízu.
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete: V takýchto časoch sa často rozhodneme izolovať. To však problém len zhoršuje. Môžete sa porozprávať o tom, čo máte na mysli, s priateľom, partnerom alebo rodičom, ktorému dôverujete. Informovanie ich o vašej situácii vám dodá silu vyhľadať v prípade potreby odbornú pomoc.
- Skúste zmeniť svoj pohľad na vec: Možno to nebude jednoduché, ale skúste myslieť na život a svoje minulé skúsenosti pozitívne namiesto negatívneho. Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Zlyhal som,“ myslite si: „Z tejto skúsenosti som sa poučil.“ Ak je pre vás ťažké to urobiť sami, vyhľadajte pomoc poradcu.
- Meditujte: Meditácia a praktizovanie všímavosti vám môžu pomôcť sústrediť sa a ovládať nechcené myšlienky. Povzbudí vás to k nachádzaniu radosti v maličkostiach vo vašom každodennom živote.
- Veďte si denník alebo zápisník: Zapisovanie si myšlienok a pocitov na papier je skvelý spôsob, ako si uvoľniť myseľ. Skúste si tiež zapísať, aké riešenia problémov, ktoré vás trápia, vás napadnú.
Ak napriek všetkému stále máte problém zbaviť sa týchto myšlienok, nehanbite sa za to. Netrpte sami.Je veľmi dôležité vyhľadať pomoc kvalifikovaného terapeuta/poradcu. Je to jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť. Váš rodinný lekár vás môže odporučiť k niekomu, kto je pre vás ten pravý.
Posolstvo na odnesenie domov
- Existenciálna kríza nie je choroba. Je to myšlienkový vzorec, ktorý vzniká o hlbších problémoch života.
- Toto je normálna situácia, ktorá sa môže stať každému počas veľkých životných zmien.
- Hoci sa to líši od depresie alebo úzkosti, môže sa to vyskytnúť spolu s týmito stavmi.
- Túto situáciu môžete zvládnuť rozhovorom s dôveryhodnou osobou, pozitívnym myslením, meditáciou a vedením denníka.
- Ak sú tieto myšlienky príliš ohromujúce na to, aby ste ich nedokázali ovládať, neváhajte sa porozprávať so svojím lekárom alebo kvalifikovaným poradcom. Nie je to slabosť, je to silná stránka.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár